O ancora emoțională sau psihologică este o modalitate eficientă de a-ți influența starea de spirit atunci când este nevoie. Este suficient doar să atingi o anumită parte a corpului tău, iar starea de spirit dorită te va stăpâni rapid. Te poți „ancora” de creativitate, de a te simți fericit, de feminitate, de determinare - de orice emoție și stare pozitivă.
Fiecare dintre noi are de obicei o abundență de ancore emoționale. Și de multe ori nu bănuim că este fapta lor, când o melodie, un miros, o formă provoacă o întreagă cascadă de senzații, și nu întotdeauna plăcute. Cele mai multe dintre „ancorele” noastre le-am dobândit în copilărie și adolescență. Și toată viața ne „leagă” de anumite emoții. De îndată ce vedem sau simțim o asemenea ancoră emoțională, începem să trăim aceleași emoții ca și în situația în care a fost plasată. De exemplu, mirosul de plăcinte ne transportă imediat în atmosfera de confort și încredere care domnea în casa bunicii noastre. O astfel de legare poate fi orice senzație pe care le primim prin toate simțurile: miros, atingere, vedere, auz.
Nu toate ancorele sunt plăcute. Emoțiile negative se „ancorează” cu ușurință în corpul și mintea noastră. Uneori, ceva ne schimbă instantaneu starea de spirit în rău și nici măcar nu bănuim că tocmai s-a declanșat un fel de declanșator, pe care nici măcar nu l-am observat la momentul respectiv. Și acum, de îndată ce vedem un anumit obiect, auzim o anumită frază sau miros, începem să trăim emoții asemănătoare cu cele pe care le-am avut într-un moment sau perioadă nu prea plăcută din viața noastră.
La cererea ta
Autorii metodei de programare neuro-lingvistică (NLP) au decis să folosească această caracteristică a psihicului uman în scopuri pașnice. Întrucât o ancoră emoțională este atât de ușor de format spontan, atunci de ce nu o poți face din proprie voință?
Iar senzațiile tactile au fost propuse drept cel mai de încredere atașament pentru consolidarea psihologică. Acest lucru este mai simplu și mai vizual în comparație cu alte canale de percepție senzorială - vedere, auz, miros.
Punct de start
- Un punct important este să alegeți unde în corp să plasați ancora. Ar trebui să fie un loc potrivit pentru a fi atins în public.
- Adică alegerea axilei ca un astfel de punct probabil nu este foarte convenabilă. De asemenea, tragerea de păr în vârful capului nu este o opțiune bună, poate părea ciudat. Dar atingerea vârfului nasului sau a lobului urechii este potrivită aproape întotdeauna și peste tot.
- Totuși, să fie un loc care nu este adesea atins de alți oameni. Dacă sunteți un terapeut de masaj, atunci ancorele de pe palme vor fi activate în mod constant atunci când lucrați cu un pacient.
- Cu toate acestea, poate o ancoră pe degetul arătător, de exemplu, care „atașează” sentimentul de bucurie de la efectuarea unui masaj, dimpotrivă, vă va ajuta să obțineți mai multă plăcere de la muncă și să aveți mai mult succes în ea. În general, merită să te gândești la toate în avans, astfel încât să te simți confortabil mai târziu.
Program complet
Când „montura” pentru ancoră este selectată, determinăm ce emoție sau abilitate va păstra și activa. Să fie bucurie - de exemplu.
Acum ne amintim când am experimentat bucuria în viața noastră cel mai viu și din nou ne întoarcem mental la acest moment. O trăim în fiecare detaliu. Ne simțim la fel ca atunci. Acest lucru este pur și simplu necesar, altfel ancora nu va funcționa. În crearea ancorelor psihologice, emoțiile sunt cele care joacă rolul principal. Lasă marea bucurie pe care ai trăit-o cândva să te cuprindă din nou, să-ți umple fiecare colț al corpului, fiecare celulă a acestuia.
Și, în cele din urmă, când te afli în culmea bucuriei, dă clic pe locul selectat. Asta este - procesul este finalizat, ancora a fost creată.
Acum, de îndată ce vrei să te simți bucuros din nou, trebuie doar să dai clic pe acest loc - și emoțiile plăcute vor fi cu tine. După ceva timp, puteți testa dacă ancora este bine fixată. Apăsăm și așteptăm să apară emoțiile dorite. Dacă nu sunt acolo sau sunt prea slabe, trecem din nou prin procesul de creare a unei legături. Și apoi, când ne aflăm într-o situație stresantă, de exemplu, înainte de o întâlnire importantă, aranjam o verificare de control. S-a rezolvat totul? Ancora funcționează!
Cu grija…
Te poți ancora nu numai pe tine, ci și pe o altă persoană. Dacă, de exemplu, persoana iubită este în prezent fericită și relaxată, puteți consolida această stare atingând un loc. Și apoi, când îl atingi, se va calma instantaneu chiar și în timpul unei cearte. Mai mult, va asocia senzatii placute cu atingerea ta, adica cu tine. Aceasta este o tehnică manipulativă și fiecare decide singur dacă merită să o folosească.
Metoda Bunei Dispoziții
În ceea ce privește propriile ancore, avantajul acestui instrument psihologic este evident. Te ajută să faci față apatiei, proastei dispoziții, tristeții și să devii inspirat. Atașamentele emoționale ne pot face mai îndrăzneți și mai hotărâți la momentul potrivit.
Acesta este un mijloc excelent de a vă schimba conștiința la o atitudine pozitivă, la gânduri vesele și bune. La urma urmei, s-a dovedit de mult că modul în care trăim depinde direct de ceea ce ne sunt gândurile. Dar uneori ieșirea din ciclul gândurilor neplăcute poate fi dificilă. Și o ancoră psihologică ajută la acest lucru rapid.
În esență, o ancoră emoțională este accesul nostru rapid la resursele interne ale subconștientului nostru. Ne ajută să facem față dificultăților vieții și să devenim mai puternici.
Există o astfel de tehnică în NLP - tehnica „ancorării”. Scopul acestei tehnici este de a manipula pe alții. Mai mult, în cazul „ancorării” vorbim despre gestionarea condiției umane. Creatorii și adepții NLP sugerează că într-o secundă este posibil să induceți unei persoane starea dorită de manipulator, de exemplu, o stare de transă, o stare emoțional pozitivă sau emoțional negativă. Se propune să se facă acest lucru după cum urmează. Trebuie să introduci o persoană în starea pe care ai vrea să o induci mai târziu în el sau să aștepți, observând persoana, până când el însuși intră în această stare. Și în vârful acestei stări, introduceți o ancoră, adică. atingeți o persoană și/sau reproduceți un anumit gest în câmpul său vizual și/sau scoateți un sunet, sau mai bine, așa cum se recomandă în NLP, atingeți, scoateți un sunet și arătați ceva. Și după câteva repetări, sau imediat, dacă ai noroc, vei primi, parcă, o cheie, învârtire pe care imediat îi evoci persoanei starea de care ai nevoie. Nu este minunat?
Să analizăm dacă această abordare poate fi eficientă.
Ei bine, în primul rând, dacă știi cum să pui o persoană într-o anumită stare, atunci nu este complet clar de ce ai nevoie"ancoră " . Doar dacă nu îl puneți într-o stare într-un minut sau două, dar cu"ancoră" acest lucru se poate face într-o secundă. Să presupunem.
În al doilea rând, autorii NLP nu înțeleg că stările emoționale sunt în majoritatea cazurilor contextuale, adică. Este greu de imaginat o situație în care o persoană se află în mod clar într-o stare emoțională care nu corespunde situației actuale. Acest lucru este posibil doar în cazul unei tulburări mintale. La aceasta, PNLștii pot obiecta că starea cauzată de ancoră va fi implicită, va apărea undeva la periferia conștiinței, chiar și în subconștient, dar va influența totuși acțiunile unei persoane. Ei bine, de asemenea, să spunem, deși nu există un singur experiment care să confirme că „ancorarea” poate avea cel puțin un anumit efect asupra comportamentului uman. Acest lucru este de fapt ciudat, având în vedere cât de ușor ar fi să conduc astfel de experimente.
Și acum cel mai important lucru. De ce creatorii NLP și adepții lor au crezut chiar că, dacă totul este făcut în conformitate cu tehnica „ancorării”, atunci va exista cel puțin o anumită legătură între"ancoră" iar condiția va apărea?
Concluzia că „ancorarea” va funcționa poate fi făcută, de exemplu, sub influența gândirii primitive: dacă ceva a intrat în contact cu o persoană în momentul în care acea persoană se afla într-o anumită stare, atunci același ceva va provoca din nou acest lucru. precizați dacă intră în contact cu o persoană. Sub influența gândirii primitive, aborigenii pot, de exemplu, să arunce sulițele cu care au eșuat la vânătoare sau în luptă. La nivelul gândirii primitive, există o abordare ușor diferită: ceva care a intrat în contact cu morții este folosit în scopuri de magie neagră. Lucrul care contactează devine lucrul care provoacă.
Un adept al psihologiei asociative ar putea presupune, de asemenea, că „ancorarea” ar fi eficientă. Adevărat, epoca psihologiei asociative s-a încheiat cu mai bine de o sută de ani în urmă.
Cu toate acestea, PNL-iștii susțin că în spatele „ancorării” nu se află gândirea primitivă și nu asociaționismul primitiv depășit fără speranță, ci un model complet științific, și anume condiționarea clasică (după Pavlov), adică, pur și simplu, formarea unui reflex condiționat. Și, într-adevăr, „ancorarea” este foarte asemănătoare ca aspect cu formarea unui reflex condiționat, iar „ancora” este similară cu un stimul condiționat.
Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care se formează exact un reflex condiționat.
Un reflex condiționat apare pe baza unuia necondiționat. În cazul clasic, au lucrat cu reflexul de salivație necondiționat. În acest caz, salivația este o reacție la vederea și mirosul alimentelor. Alimentele (stimul necondiționat - BS) provoacă salivare (răspuns necondiționat - BR):
Pentru a crea un reflex condiționat, de fiecare dată înainte de hrănire, trebuie să aprindeți o lampă în câmpul vizual al câinelui sau să suni un clopoțel, de exemplu. introduceți un stimul condiționat - SUA:
Și după câteva zeci de astfel de combinații, sunetul unui clopoțel sau lumina unei lămpi (CS) în sine va provoca salivare, care a devenit acum o reacție condiționată (CR) - s-a format un reflex condiționat:
Acum priviți din nou modelele de formare a reflexelor condiționate și, după ce vă gândiți, răspundeți la întrebarea: care este diferența fundamentală dintre condiționarea clasică și ancorare?
Corect, în cazul formării unui reflex condiționat, stimulul condiționat precedat reacții, dar odată cu ancorarea o persoană reacționează mai întâi (cade într-o stare sau alta), și abia apoi se introduce o ancoră (stimul condiționat).
Acum să ne amintim care este sensul biologic al reflexului condiționat. Acest sens este că formarea unui reflex condiționat oferă animalului posibilitatea de anticipare, adică. capacitatea de a prevedea evenimentele viitoare. Este într-adevăr benefic pentru o creatură vie să-și amintească ce a precedat apariția pericolului (de exemplu, apariția unui prădător) și ceea ce a precedat apariția circumstanțelor pozitive. Acest lucru, cel puțin, îți permite să nu întârzii cu reacția ta. Așa că, văzând că iarba se leagănă într-un anumit fel, zebra deja fuge, fără să aștepte ca leul să apară înaintea ei în toată gloria lui prădătoare. Ceva semnale organismul despre ceea ce se va întâmpla în viitorul apropiat și vă permite să vă pregătiți în avans și să aveți timp să reacționați. De aceea, Pavlov a numit stimulul condiționat semnal.
Nu are rost să fugi când leul este deja chiar în fața ta. Stimulul condiționat (iarba tremură) ar trebui precede stimul neconditionat (leu). Dacă totul s-a întâmplat deja, atunci semnalul nu este necesar. Prin urmare, dacă un stimul condiționat este introdus după unul necondiționat (și aceasta rezultă nu numai din logica semnificației biologice, ci și din mii de experimente), atunci reflexul condiționat fie nu se formează deloc, fie se formează prea lent și este deloc stabil.
Deci tehnica de ancorare este complet contrară faptelor stabilite științific, se bazează pe gândirea primitivă, ale cărei concluzii sunt complet eronate și este sută la sută pseudoștiințifică. Ca o serie de alte tehnici și concepte NLP - urmează să fie continuat...
În viitor, am decis să dezvălui pseudoștiința NLP în format video:
Noile Reguli de pescuit pentru Bazinul Volga-Caspic nu au fost criticate de leneși și probabil nici de oficialii care le-au propus și adoptat. Ne-au certat pentru diverse lucruri, dar acum oamenii se întorc de la pescuitul în Volga de Jos și spun povești absolut fantastice. Se spune că pescarii sunt amendați pentru depășirea numărului de cârlige pe un wobbler. Dacă nu aș fi familiarizat cu stilul de lucru al unora dintre angajații actualei inspecții în pescuit, sincer, nu aș crede o asemenea prostie.
După ce am auzit destule povești despre tricouri suplimentare, m-am uitat la aceste reguli pentru a-mi da seama ce este. Îți spun imediat: nu mi-am putut da seama. Și nu pare să existe mult text, dar oricât m-am străduit să-l înțeleg, nu am putut să intru în el.
Partea generală a Regulilor prevede că „în toate corpurile de apă cu importanță piscicolă din bazinul piscicol Volga-Caspic” este permis să pescuiți cu undițe și unelte de filare „toate sistemele și denumirile” „cu un număr total de cârlige ( cârlige)” de cel mult 10 bucăți per cetățean. Dar din anumite motive, restricții suplimentare sunt introduse pentru regiunea Astrakhan. De exemplu, printre uneltele de pescuit permise se indică „spinning tackle (spinning)”, care „constă dintr-o undiță cu inele de ghidare și un mâner pe care este atașată o mulinetă detașabilă cu fir de pescuit și este echipată cu o momeală cu una. cârlig de ancorare dublu sau tee.” Și mai departe: „Numărul de cârlige și cârlige de ancoră utilizate nu trebuie să fie mai mare de cinci pe uneltele de pescuit ale unui cetățean”.
Prima întrebare: rezervoarele din regiunea Astrakhan sunt incluse sau nu în „toate corpurile de apă” ale bazinului Volga-Caspic? Se pare că sunt incluse - altfel de ce ar fi incluse în Regulile pentru acest pool. Dar atunci de ce le sunt prescrise condiții speciale care contrazic ceea ce este scris pentru toate celelalte corpuri de apă?
Dar este în regulă. Ei bine, am greșit ceva ce nu se întâmplă nimănui. Dar cum rămâne cu aceleași cârlige de ancoră și cârlige cu cârlige? Pe de o parte, se dovedește că, atunci când mergeți în regiunea Astrakhan, trebuie să eliminați toate tees-urile, cu excepția unuia, din voblere. Dar, pe de altă parte, „un cetățean” i se permite să aibă până la cinci dintre aceste „cârlige de ancorare”. Și încă ceva: „cârlig (cârlige)” este același cu „cârlig-ancoră”, sau „ancoră” este trei „cârlige (cârlige)”? Este un tricou un „cârlig (cârlig)” sau trei?
Mă întreb, toată această cazuistică de coșmar se datorează sărăciei de gândire sau pur și simplu lenei? Sau poate intentionat? Pentru ca inspectorii să aibă întotdeauna „libertate de manevră” atunci când comunică cu pescarii care respectă legea?
Și chiar și atunci, Volga de Jos este liniștită și fericită, inspectorii de pescuit sunt plictisiți, dar cel puțin sunt ocupați să numere cârligele pescarilor.
Într-un cuvânt, dacă te hotărăști să mergi mai jos, ai grijă de ancore. Și este mai bine, din păcat, să nu iei deloc voblere. Acolo, în partea despre regiunea Astrakhan, se spune că poți pescui cu „învârtitoare de diferite forme și culori cu ancore și cârlige”. Și nici un cuvânt despre wobblers. Este un wobbler un spinner sau nu?
Personal, îmi este greu să răspund.
Programarea neurolingvistică devine din ce în ce mai populară în fiecare zi. Tehnicile NLP sunt folosite în diverse domenii ale vieții și îi ajută pe oameni să obțină rezultate, să facă față emoțiilor negative și să se cunoască mai bine pe ei înșiși. Una dintre metodele NLP este instalarea de ancore psihologice. Puțini oameni știu că această tehnică este folosită nu numai de psihologi. Oricine poate învăța să-l folosească în acele momente în care își dorește să obțină starea necesară: încredere, iubire, fericire și multe altele. Mai jos vom analiza această tehnică mai detaliat.
Ce este NLP
În anii 60 ai secolului trecut, un grup de oameni de știință din America a devenit interesat de metodele de lucru ale psihoterapeuților cu pacienții. Nu le era clar de ce unii psihanaliști aveau mai mult succes în a ajuta oamenii decât alții. După ce au studiat un număr mare de lucrări ale psihologilor, oamenii de știință au grupat metodele și tehnicile în funcție de eficacitatea lor. Astfel, au apărut primele modele NLP de relații interpersonale și de influență a oamenilor unul asupra celuilalt.
Ca bază pentru programarea neurolingvistică au fost alese lucrările unor specialiști celebri: Virginia Satir - psihologia familiei, Fritz Perls - terapia gestaltică și - hipnoza.
NLP încearcă să învețe o persoană să interacționeze eficient cu sine și cu alți oameni, la fel cum fac psihiatrii cu experiență. Datorită acestor tehnici, puteți:
- îmbunătățirea abilităților de comunicare;
- învață să-ți înțelegi emoțiile;
- percepe lumea într-un mod diversificat;
- fă-ți comportamentul mai flexibil;
- scapă de fobii și traume psihologice.
Ce este ancorarea în NLP
O ancoră psihologică în NLP este orice acțiune pe care o persoană o asociază cu anumite emoții. Poate fi un sunet, imagine, atingere, gust sau altceva care se identifică cu o stare sau un eveniment și provoacă o anumită reacție.
Un exemplu de ancoră psihologică ar putea fi muzica redată la prima întâlnire, după ce ai auzit-o, te poți întoarce mental la acea zi și poți experimenta aceleași emoții; Melodia în acest caz este o ancoră care declanșează un lanț de reacții.
Putem spune că o ancoră este un semnal care determină creierul să reproducă emoțiile asociate cu aceasta.
Ancore inconștiente
Fiecare gând uman este întotdeauna însoțit de care, la rândul său, provoacă modificări fiziologice. În același timp, metabolismul, bătăile inimii și respirația pot crește sau, dimpotrivă, încetinesc. Poate exista o eliberare de hormoni în organism, tensiune musculară involuntară sau relaxare și alte reacții. Acest lucru sugerează că orice eveniment provoacă nu numai un răspuns psihologic, ci și unul fizic.
Prin urmare, atunci când o persoană se gândește la ceva sau experimentează anumite emoții, în corpul său apar schimbări în starea fizică. Dacă gândurile tale sunt pozitive, s-ar putea să experimentezi o energie crescută, un tonus muscular crescut și o activitate crescută. Cu gânduri negative, simți o pierdere de putere și apatie.
Tuturor li s-a întâmplat ca la un moment dat starea lor de spirit să se înrăutățească brusc, fără un motiv aparent. Cel mai probabil, în acest moment a fost declanșată ancora psihologică negativă a persoanei. A fost asociat cu un eveniment din trecut. După ce a văzut, auzit sau simțit ceva care a fost asociat cu acea perioadă, creierul a dat o reacție la semnal. Deși la momentul evenimentului persoana nu și-a dat seama că a ancorat o stare neplăcută. Și acum, în momentul în care primește un semnal, reacționează inconștient la el.
Pentru a pune o ancora psihologică, nu trebuie să o dorești în mod conștient. De exemplu, situația cu melodia de la prima întâlnire indică un transfer involuntar al sentimentelor trăite în acel moment către muzică. Ancorarea inconștientă apare în două cazuri:
- Repetare frecventă. Acest lucru este similar cu ceea ce Pavlov a numit un reflex.
- Experiență emoțională puternică. Cu cât este mai puternică, cu atât reacția devine mai rapidă. De exemplu, în timpul școlii informațiile care erau interesante au fost amintite mai repede. La fel este și cu emoțiile: cu cât sunt mai puternice, cu atât mai repede apare ancora.
Ancore conștiente
Înțelegând cum funcționează acest lucru, puteți consolida și evoca în mod conștient stările emoționale dorite în tine. Apare întrebarea: de ce este necesar acest lucru? Faptul este că ancorele psihologice servesc ca declanșatori pentru resursele interne ale corpului uman. De exemplu, într-o situație dificilă, când simți o pierdere de forță și energie și ești depășit de gânduri rele, lansarea unei ancore pozitive te poate ajuta să-ți schimbi emoțiile și să ieși din această stare. La urma urmei, mulți oameni știu cât de greu poate fi să scapi de gândurile rele și să treci la ceva bun.
O ancoră poate da forță, poate îmbunătăți starea de spirit, poate restabili interesul care se estompează, crește încrederea în sine și poate face față fobiilor.
Ce tipuri de ancore există?
Psihologii disting mai multe tipuri de ancore:
- Vizual. Aici semnalul este o imagine. De exemplu, de fiecare dată când iei o ținută spectaculoasă, trebuie să-l îmbrățișezi și să-l săruți pe bărbat. De-a lungul timpului, el va dezvolta emoții pozitive asociate cu aceste haine, iar când le va vedea, va avea dorința de a îndeplini cererea femeii. Acest exemplu poate fi clasificat ca ancore psihologice pentru bărbați, care sunt folosite cu succes de femei.
- Auditiv. O astfel de ancoră este asociată cu sunetul, în principal cu un fel de melodie. Poate fi folosit în timpul unei întâlniri romantice cu acompaniament muzical original. În acest caz, starea plăcută de îndrăgostire va fi ancorată în muzică și va fi amintită constant atunci când o ascultăm.
- Kinstatic. Aici orice atingere servește drept stimul. În momentul unei experiențe emoționale puternice, este necesar să atingeți o parte a corpului, de exemplu, să prindeți lobul urechii sau să prindeți încheietura, locul în sine nu contează. Data viitoare, când această acțiune se repetă, emoția trăită va apărea din nou.
- Olfactiv. Acestea sunt semnale emoționale foarte puternice. O astfel de ancoră psihologică pentru un bărbat poate fi creată folosind, de exemplu, același parfum în pat. Acest miros vă va pune în starea de spirit potrivită.
Metoda de ancorare psihologică - prima etapă
- Este necesar să se decidă situația pentru care sunt necesare resurse suplimentare.
- Înțelegeți exact ce emoție este necesară. De exemplu, atunci când dai un examen, vrei să te simți mai încrezător.
- Pentru a vă asigura că această resursă specială este necesară, trebuie să vă puneți întrebarea: „Dacă aș avea această emoție, aș folosi-o cu adevărat?” Dacă răspunsul este da, puteți trece la următorul punct.
- Încercați să vă amintiți o situație în care acest sentiment a fost trăit în mod viu.
Repetiţie
- Decideți ce tip de ancore psihologice vor fi folosite pentru a provoca această stare în viitor. Acesta poate fi unul sau mai multe deodată: imagine, melodie și atingere. Ancora kinstatică este cea mai des folosită deoarece se poate repeta cu ușurință în orice situație, și fără a fi observată. Dar cele mai puternice ancore tind să implice mai multe tipuri simultan: sunet, susținut de imagini vizuale și mișcare.
- Semnalul selectat trebuie repetat de mai multe ori pentru a dezvolta abilitate. Ideea este că ancora va acționa dacă se repetă exact ca prima dată.
Instalare
- După ce repetați ancora, trebuie să intrați în starea pe care trebuie să o atingeți. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți într-un alt loc și să vă amintiți situația în care emoția dorită s-a manifestat cel mai clar. De exemplu, în cazul încrederii, trebuie să vă amintiți un eveniment în care ați simțit o încredere deplină în sine și să îl simți cât mai puternic posibil. Amintește-ți toate detaliile evenimentului, ce sunete au fost în acel moment, cine era în apropiere și cum s-a manifestat în corp. Emoțiile trebuie să umple complet conștiința.
- În momentul în care amintirile sunt la apogeu, trebuie să setați o ancoră repetită. Trebuie să rămâneți în această stare pentru o anumită perioadă de timp și apoi să ieșiți fără probleme.
- După aceasta, trebuie să verificați dacă emoția este ancorată. Pentru a face acest lucru, semnalul este redat din nou, iar dacă starea dorită nu este simțită, trebuie să reveniți la punctul anterior.
- După instalarea cu succes, puteți efectua o verificare finală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați momentul în care se apropie o situație în care doriți să folosiți o ancoră. De exemplu, înainte de un examen, anxietatea începe să crească, inima bate mai repede și apare transpirația. Trebuie să simțiți acest lucru în picioare, să vă scufundați în ea și apoi să utilizați ancora instalată.
Cum să scapi de ancorele psihologice
Se întâmplă că trebuie să scapi de ancoră. La urma urmei, nu poate fi întotdeauna pozitiv. În mod inconștient, puteți seta semnale nepotrivite, dăunătoare și inutile. Pentru astfel de situații, există o metodă prin care puteți șterge ancorele inutile. Îl poți folosi în situații precum următoarele:
- când îl văd pe șeful, apare iritația;
- acest loc ma intristeaza din cauza amintirilor negative asociate cu el;
- Aud acest cântec și imediat îmi vin lacrimi în ochi.
Această metodă face față bine următoarelor reacții: melancolie, furie, iritare sau apatie.
Tehnica „Prăbușirea ancorelor”
- Trebuie să identificați ancora de care doriți să scăpați. Aceasta poate fi o situație în care se repetă o reacție nedorită.
- O situație cu o reacție negativă este reținută și ancorată.
- Îmi amintesc situația cu starea resursei și, de asemenea, ancora, dar într-un loc diferit. Alternativ, puteți strânge pumnul unei mâini în prima stare și strângeți pumnul celeilalte mâini în a doua.
- Două ancore sunt lansate simultan și ținute cel puțin un minut. De exemplu, ambii pumni sunt strânși.
- După ceva timp, imaginați-vă o situație la care nu vă place reacția și testați cum se simte acum.
- Dacă apar și emoții, repetați pașii doi și trei.
- Apoi puteți verifica ancora pentru a fi prietenoasă cu mediul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți întrebarea: „Ar putea aceste schimbări să-mi facă rău?”
- Dacă răspunsul este da, trebuie să reveniți la al treilea punct și să adăugați emoțiile necesare.
Ajutor în relații
Multe femei sunt interesate de întrebarea cum să ofere o ancoră psihologică unui bărbat. Cea mai simplă cale este un semnal kinstatic, sau atingerea la momentul potrivit. Viteza instalării unei astfel de ancore depinde de cât de puternice sunt experiențele emoționale pe care le va experimenta partenerul în acest moment. Prin urmare, trebuie să aveți răbdare și să nu vă faceți griji pentru faptul că tehnica nu a funcționat prima dată.
- Primul pas. Este necesar să alegeți un moment în care un bărbat este într-o dispoziție grozavă sau este în emoția potrivită.
- Al doilea pas. Trebuie să atingeți accidental un loc ales în prealabil, de exemplu, să-i acoperiți palma cu a ta sau să-l apucați de încheietura mâinii. Pentru a spori efectul, poți șopti ceva plăcut la urechea partenerului tău.
- Al treilea pas. Acum este necesar să repetați acest proces de mai multe ori, dar întotdeauna în momentul în care bărbatul se află în starea emoțională potrivită.
- Al patrulea pas. După ceva timp, statul se va ancora și va fi posibil să readuceți cu succes partenerul la starea necesară atunci când este necesar.
Știind cum să stabilești ancore psihologice, îți poți îmbunătăți ușor și simplu calitatea vieții. La urma urmei, acum poți lupta cu succes împotriva condițiilor negative. Regula principală este să respectați întotdeauna moderația în toate și să nu folosiți aceste tehnici pentru a dăuna altei persoane.
În NLP există conceptul de ancoră emoțională. Aceasta este o acțiune care declanșează un lanț asociativ de reacții. Iar „ancorarea” este în esență crearea unui reflex condiționat. Dacă combinați un stimul selectat cu o anumită reacție de mai multe ori, atunci după ceva timp acest stimul va provoca o reacție.
Stimulii pot fi de mai multe tipuri: kinestezici, auditivi, vizuali si olfactivi. Ele sunt de obicei numite „ancore”, deoarece par să atașeze un anumit răspuns acestui stimul.
In ceea ce priveste puterea, ancora olfactiva este pe primul loc. Apoi - kinestezic, auditiv, iar cel mai slab - vizual. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că diferiți oameni au puncte forte diferite ale canalelor de percepție. Există kinestezice. Există imagini vizuale. etc. Și aici este important să vă dați seama ce tip este partenerul dvs. și, în consecință, care ancoră va funcționa cel mai eficient în cazul lui.
Puteți stabili o ancoră în orice etapă a relației, este important doar ca în acest moment partenerul să fie în vârful emoțiilor - de exemplu, după sex grozav.
Spre deosebire de credința populară că, cu ajutorul unei ancore, îți poți „lega” partenerul de tine, putem spune că nu trebuie să legi pe nimeni de tine însuți - trebuie să creezi împreună astfel de condiții pentru relație, încât să se facă. fii bun pentru ambii parteneri. Pentru că nicio ancoră nu va lucra la o relație care a fost distrusă până la pământ. Mai precis, poate funcționa, dar nu va face niciun bine.
Atunci de ce sunt necesare aceste ancore? Da, nu vă vor putea întoarce partenerul rece. Dar va aduce noutate și strălucire plăcută relațiilor care încep să se zvâcnească sub vălul plictiselii. Acesta este un instrument puternic, trebuie să știți cum să îl configurați corect și să îl utilizați corect. Imaginați-vă: un bărbat tăce brusc în timpul unei întâlniri de afaceri pentru că nu poate vorbi - a vrut să vă îmbrățișeze atât de puternic și brusc. Și totul pentru că, de exemplu, a fost declanșată ancora olfactivă asociată mirosului de cafea. De fapt, îți forțezi partenerul să se gândească la tine, dacă nu tot timpul, dar de câteva ori mai des.
Dar fiți atenți - ancorarea funcționează la fel de bine pentru partenerii de ambele sexe. Deci, poate, în timp ce citiți acest articol, partenerul dvs. citește unul similar pe un site pentru bărbați.
Iată câteva scheme de lucru pentru fixarea ancorelor.
Kinestezic
Poate fi ușor pus la atingere. De exemplu, atunci când bărbatul tău experimentează o emoție pozitivă puternică (ar putea fi râs, bucurie sau orgasm), atinge-i brațul sau gâtul pentru câteva secunde. Este necesar să repetați acest lucru de mai multe ori, atingând întotdeauna în același loc - în medie, va fi nevoie de 10 până la 30 de repetări pentru a dezvolta o ancoră. Acum poți pune un bărbat într-o dispoziție bună, chiar dacă înainte era foarte supărat. Și, cel mai important, nu va ghici niciodată de ce starea lui s-a schimbat atât de repede și de ce se simte atât de bine cu tine.
Auditiv
De exemplu, conduci într-o mașină și auzi melodia lui preferată. Chiar dacă v-ați certat înainte, începeți să vorbiți despre cât de bun și minunat este el și nu vă zgâriți cu complimente. Odată ce muzica se termină, puteți continua, dacă doriți, tema începută înainte de cântec. După mai multe repetări ale acestui exercițiu, starea de spirit a bărbatului tău se va schimba automat, iar el își va aminti de tine de îndată ce va auzi această compoziție.
Olfactiv
Ori de câte ori sunteți pe cale să faceți dragoste, puneți-vă un parfum sau aprindeți o lumânare parfumată. Cel mai important lucru este că nu trebuie să folosiți acest parfum în viața de zi cu zi. Din nou, după mai multe repetări ale exercițiului nostru, mirosul ales îl va provoca pe bărbatul tău într-un mod romantic, chiar dacă anterior s-a concentrat pe fotbal sau pe un joc pe calculator.
Există o mulțime de moduri de a folosi ancorele, precum și ancorele în sine. Principalul lucru este să rețineți: ancorarea este un instrument foarte puternic, așa că folosiți-l numai pentru beneficiul și pentru plăcerea reciprocă cu partenerul dvs.
