Разгрузочный день на огурцах считается наилучшим вариантом, когда необходимо убрать несколько сантиметров в области живота. По этой причине поклонников такой монодиеты становится больше с каждым годом.
Почему именно огурцы?
Огурцы на 96% состоят из воды и занимают первое место по содержанию в своем составе жидкости среди прочих овощных культур. Но не только водой богат этот овощ. В нем также содержатся:
- калий – приводит в норму артериальное давление, способствует выводу лишней жидкости и принимает активное участие в работе сердечной мышцы;
- йод – оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и улучшает ее функции;
- сера – при ее дефиците ухудшается состояние зубов, волос и ногтевых пластин;
- в огурцах содержится клетчатка, которая ухаживает за нашим кишечником и обеспечивает здоровую микрофлору.
Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Он прекрасно очищает организм и по этой причине диетологи рекомендуют практиковать огуречный день регулярно один раз в неделю. Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая, таким образом, обмен веществ.
Кроме того, в огурцах присутствуют витамины группы В, а также А, С и РР, минералы: железо, кальций, медь, цинк, марганец. Такой особый химический состав делает разгрузочный день на огурцах одним из самых полезных и эффективных. В этом продукте собрано оптимальное количество веществ, которые помогают мягко очистить организм как от вредных соединений, так как от скопившегося жира.
Огуречные дни будут особенно полезными после завершения какой-нибудь длительной диеты, когда необходимым условием является постепенное возвращение к привычному рациону. К тому же такие разгрузочные монодиеты помогут поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволят вернуться сброшенным килограммам.
На заметку! Помните, что сохранить вес, который был на самом пике процесса похудения невозможно. В любом случае около 15% потерянных кило восстановится и это нормальная физиологическая норма. После длительных диет, основанных на выводе жидкости, организм всегда очень быстро восполняет ее недостаток. А огуречный день поможет поддержать оптимальный вес в дальнейшем!
Варианты огуречных дней
Разгрузочный день может быть построен как на одних только огурцах, так и на их сочетании с некоторыми другими диетическими продуктами. Но если вы выбираете жесткий вариант, то в таком случае следует помнить о том, что чувство голода будет возникать довольно быстро.
Связано это с тем, что огурцы недолго находятся в желудке, а как известно, именно раздражение слизистых обеспечивает ощущение сытости. Огурец же быстро покидает желудок и голод вновь дает о себе знать.
Только огурцы
На протяжении такого разгрузочного дня употреблять необходимо только свежие огурцы. Понадобится около 1,5-2 кг овощей, которые делят на 6 порций. Есть их желательно без соли и не очищая кожуры.
На заметку! По этой причине для такой монодиеты наиболее подходящими считаются молодые огурчики с тонкой кожицей!
Если без соли совсем никак, то на крайний случай небольшое ее количество допускается, но не более 1 г на весь день. Таким образом, каждую порцию огурцов можно будет сдобрить несколькими кристалликами соли.
Что касается воды, то на протяжении огуречного дня по понятным причинам в ней практически нет необходимости. Употреблять ее при желании можно, хотя для разгрузки вполне достаточно основного продукта – огурцы оказывают мощный мочегонный эффект.
На заметку! Как свидетельствуют многочисленные отзывы, чувство голода на этой монодиеде довольно мучительное и преследует постоянно. Поэтому интервал в 2-3 часа может показаться слишком длинным. Чтобы несколько себе помочь, допускается сократить его и употреблять по одному огурчику каждые 30 минут!
С мясом
Если вы уверенны, что не сможете справиться с сильным чувством голода, тогда рекомендуем обратить внимание на следующий вариант – огуречно-мясной разгрузочный день. Любое мясо здесь, конечно же, не подойдет. Выбирать желательно птицу, например, курицу или индюшку, а также кролика, говядину либо телятину. При этом мясо употребляют исключительно в отварном виде, жаренное или тушеное не подходит. Итак, приступаем:
- на день понадобится 800 г огурцов и 150 г готового мяса;
- каждый ингредиент делим на 3 порции;
- употребляем продукты по очереди, например, 1 прием – огурцы, 2 прием – мясо, 3 прием – огурцы и т. д.
С кефиром
Огуречно-кефирный разгрузочный день – это еще один способ похудеть и параллельно «навести порядок» в организме. Такая разгрузка помогает улучшить обменные процессы, приводит в норму работу кишечника, а также печени и почек. Выглядит это следующим образом:
- на 1,5 кг огурцов необходимо взять 1 л кефира 1% жирности;
- данное количество продуктов делим на 6 приемов;
- употребляем каждые 2 часа.
Можно сделать и по-другому, например, измельчив огурцы ножом и заправив их кефиром. Таким образом, получается легкий салат.
Совет! Вместо кефира вполне можно использовать сметану. Также в салат допускается добавить несколько веточек свежей зелени и приправить его чайной ложкой лимонного сока!
Пить воду, отвар шиповника и зеленый чай здесь также можно в неограниченных количествах. На протяжении такого дня организм получит всего 675 ккал, а вы при этом не будете страдать от постоянного чувства голода. Самоочищение произойдет мягко и довольно успешно и на следующее утро вы обязательно испытаете положительный результат – ощущение легкости и полное отсутствие отечности.
Как сохранить результат?
Практикуя огуречный разгрузочный день для похудения очень важно правильно возвращаться к нормальному питанию. Ведь если после разгрузки начать есть как обычно, то можно не только распрощаться с достигнутым, но и нанести вред собственному здоровью.
Все дело в том, что во время разгрузочного дня организм получает незначительное количество калорий и чувствует себя при этом вполне нормально. Но если на следующие сутки он примет уже гораздо больше, например, 1800 ккал (что нормально для обычного рациона), а то и больше, то прирост калорий в таком случае будет довольно значительным. Но в то же время увеличения уровня основного обмена не произойдет и все, так сказать, лишнее с комфортом устроится на насиженных ранее жировой тканью местах.
Но если после разгрузочного дня держать себя в руках, то сохранить результат вполне возможно. Переходить к обычному рациону следует постепенно: сначала вводим белки, затем медленные углеводы и т.д. При этом следим и за размерами порций. Старайтесь делать так, чтобы они увеличивались также постепенно – начинать оптимально с порции в 1000 ккал. В таком случае организм станет получать незначительный прирост жировых калорий и при этом будет успевать сжигать все лишнее.
Противопоказания
Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет и определенные противопоказания. Практиковать его крайне не рекомендуется при:
- заболеваниях почек в хронической форме;
- язвенной болезни;
- гастритах;
- повышенной либо пониженной кислотности.
В таких ситуациях прежде чем проводить огуречный разгрузочный день следует обязательно обратиться за консультацией к специалистам. В противном случае вы рискуете усугубить имеющееся заболевание.
Как видите, способов проведения разгрузочного дня на огурцах существует довольно много, что позволяет выбрать диету каждому. Уверены, что справитесь, с чувством голода – употребляйте только огурцы, сомневаетесь – совмещайте их с другими продуктами. И если разгрузка будет проведена по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное – такая монодиета является доступной, полезной и имеет варианты. Будьте здоровы и красивы!
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Существует множество диет для очищения организма и восстановления физической формы, длительность которых может быть от одного до нескольких дней или недель. Один из легких способов, который рекомендуют диетологи – на огурцах в течение недели. Каждый выбирает свою – устраивать ее можно и через день. Огурец, как ни один другой овощ, больше всего подходит для низкокалорийной разгрузки, поскольку на 95 % состоит из воды. Кроме того, они – источник пищевых волокон и содержат минеральные вещества.
- Советуем почитать:
Благодаря своему составу способствуют выведению токсинов, в огурцах содержится легкоусвояемый человеческим организмом йод, они предотвращают образование камней в почках и ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и работу пищеварительной системы. День на огурцах легко переносится, так как они вкусные и ароматные, а , содержащаяся в них, дает чувство сытости.
Огуречный день для похудения имеет много преимуществ перед другими подобными диетами. Среди них выделяются:
- Доступность в любое время года, а в летний сезон – это один из самых недорогих продуктов;
- Разгрузка не вызывает трудностей из-за ограничений в пище, так как длится всего один день;
- Огурцы употребляются в сочетании с каким-либо другим продуктом, а потому меню на них можно назвать даже разнообразным.
Правила разгрузочного дня
Разгрузиться на огурцах – один из самых полезных и эффективных вариантов. Процесс не является , но даже на один день следует настроить себя психологически. Как и при соблюдении любой диеты, в разгрузочный день на огурцах не надо физически перенапрягаться и нервничать. Если есть возможность, разгружаться желательно в те дни, когда не придется готовить семье еду, чтобы не поддаваться соблазну. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- В желании побыстрее сбросить вес не стоит злоупотреблять разгрузками, чтобы не нанести вред здоровью, оптимальный вариант устраивать ее один раз в 7–10 дней;
- В течение этих суток необходимо обильное питье – чистая вода и несладкий зеленый чай;
- На следующий день нужно воздерживаться от употребления жирной пищи, сладостей и мучного.
Разгрузку безопасно назначать себе самому, но если самочувствие не очень хорошее или есть хронические болезни, не будет лишним посоветоваться с врачом.
Что пить и кушать
Вариантов блюд – много. Главный принцип – сочетать свежие огурцы с каким-либо одним продуктом – нежирным мясом, творогом, яйцами и др.
Периодичность таких дней зависит от цели разгрузки. Если хочется просто немного похудеть, то разгрузки не нужны чаще двух дней в неделю.
Огурцы дают хороший очищающий ЖКТ эффект и оказывают мочегонное действие, таким образом, за счет потери жидкости уходят несколько килограммов. Несмотря на всю пользу овоща, несколько дней подряд делать разгрузку на них нельзя. Так как длительная разгрузка грозит обезвоживанием, потому что твёрдая составляющая огурцов – это не перевариваемые волокна, а вода быстро покидает организм через мочевыделительные пути и поры на коже.
Если цель – поддержание физических сил и общее оздоровление организма, вполне реально достичь результата всего на двух днях в месяц. Чтобы разгрузка оказалась действенна, их нужно правильно употреблять в пищу:
- При поедании не солить, поскольку она оказывает разрушающее действие на микроэлементы, содержащиеся в овоще, оставляя эффект лишь от клетчатки, и задерживает в организме жидкость;
- Не очищать от кожуры – именно она максимально способствует очистке организма, налаживает работу ЖКТ, если кожица жесткая, можно потереть огурцы на крупной терке;
- Пить ли много жидкости – зависит от индивидуальной потребности организма в воде, надо поступать так, чтобы не испытывать в разгрузочный день дискомфорта.
Лучше всего проводить разгрузку в одни и те же дни, придерживаясь графика. Так организм привыкнет к ожидающему его стрессу, и разгрузка не будет приносить дискомфорта.
Примеры меню разгрузочных дней
Можно есть только огурцы, а можно сочетать их с одним из продуктов. Разгрузочный день на огурцах и воде: за сутки надо съесть 2 кг свежих огурцов с кожурой, не солить, есть их весь день маленькими порциями, получится 6–8 приемов пищи, при этом выпить в течение дня не менее 2 л воды.
- Советуем почитать:
Если есть весь день только огурцы трудно, существует щадящий вариант – салат их них, результат будет таким же. Понадобятся 2 кг сочных огурцов, любая зелень, свежевыжатый сок лимона, в качестве заправки – обезжиренный или растительное масло. Если сок лимона и зелень все же будут возбуждать аппетит, в этот день можно съесть одно сваренное вкрутую куриное яйцо.
Еще более сытный, но такой же эффективный вариант, огурцы с постным мясом. За день надо съесть 1–1,5 кг огурцов и не более 300 г любого нежирного отварного мяса. Подойдут крольчатина, куриное филе или постная говядина. Мясо не солить – крольчатина, курятина и говядина сами по себе обладают ярким вкусом.
Рецепты для разгрузки
Сочетать огурцы можно не только с животного происхождения. Можно проводить , можно сочетать огурцы и . Очень хорошо – огурцы с кефиром, поскольку кефир, являясь кисломолочным продуктом, способствуют максимальному усвоению полезных веществ из любого продукта, с которым он употребляется вместе.
Состоит в поедании в течение дня свежих огурцов в количестве 1 кг, за день надо выпить 1 л кефира. Овощи делят на пять самостоятельных приемов пищи, кефир пьют между едой. Зеленый чай и воду – можно в любых количествах.
Как вариант, чтобы разгрузка показалась не скучной, а вкусной, можно в течение дня пить , тертых огурцов и мелко порезанной зелени.
Коктейли будут и эффективными, и разными на вкус. Солить или добавлять в коктейль молотый черный перец и другие приправы – нельзя.
Полезен разгрузочный день на огурцах и свежих помидорах. В томатах есть антиоксиданты, что само по себе всегда полезно для организма. Поедание помидоров улучшает настроение и придает физические силы, и в день ограничения в еде это их свойство очень кстати. Помидоры с огурцами в разгрузочный день – лишь способ его разнообразить вкусом. Витамин С, содержащийся в томатах, разрушается, создавая кислую среду, поэтому перед поеданием их с огурцами допустимо съесть чайную ложку любого растительного масла.
Можно устроить такую разгрузку – берут 1 кг яблок и 1 кг огурцов, съедают в течение дня, разделив на небольшие порции. Яблоки можно запечь, и есть по очереди – огурцы и печеные яблоки. Разумеется, овощи употреблять без соли, а яблоки печь без сахара, сливочного масла и корицы. Можно приготовить на весь день салат из огурцов и свежих яблок.
Действенна разгрузка на огурцах и запаренной, а не отварной, . Подготовить гречку надо накануне – залить кипятком, укутать и оставить на ночь, тогда к утру крупа разбухнет и станет пригодна к употреблению, сохранив все свои полезные свойства.
Ограничения
Как и у любой диеты, есть ограничения и у разгрузочных дней на огурцах. Нельзя устраивать их, если есть такие проблемы, как – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелые сердечные сердца, диабет, авитаминоз. Нельзя делать
Один из наиболее результативных способов коррекции веса, ведь в 100 г свежих огурцов содержится не более 20 ккал. Этот овощ очень хорошо переваривается, поэтому можно проводить 8-10 разгрузочных дней в месяц.
Основное преимущество такого способа коррекции веса, как гласят отзывы диетологов, - настройка организма на самостоятельный естественный процесс сброса лишних килограммов.
Первые отзывы о полезных свойствах огурца появились очень давно, ведь это - наиболее древняя овощная культура.
Состав
Этот овощ на 95-98% состоит из воды, минимальные доли приходятся на белки, жиры, углеводы.
Огурцы насыщают организм калием, который нормализует функцию выделительной, кровеносной систем. Данный овощ также богат соединениями йода, запасы которых интенсивно расходуются нашим организмом.
Щелочные соли, которые присутствуют в этих овощах, помогают нейтрализовать вредные кислотные вещества, поступающие с едой. Благодаря этому свойству, огурцы называют санитарами организма.
Огурцы, как и всякие овощные культуры, богаты клетчаткой. Пищевые волокна регулирует работу кишечника, выводит лишний холестерин, который провоцирует возникновение склероза, болезней внутренних органов. Как известно, клетчатка не усваивается, но очищает организм от шлаков, токсинов. Способствует похудению и тартроновая кислота, препятствующая превращению лишних углеводов в слой жира.
Полезные вещества разрушаются при термической обработке, солении, мариновании.
Показания к проведению огуречных дней
- повышенном артериальном давлении;
- ревматизме;
- атеросклерозе;
- мочекислом диатезе;
- подагре;
- артрозе;
- отеках (особенно у беременных);
- различных видах ожирения.
Огуречные дни являются отличным средством профилактики всех этих нарушений.
Огурцы также характеризуются слабо выраженными мочегонным, слабительным эффектами. Систематическое проведение разгрузочных дней на огурцах позволяет избежать попадания в группу риска по болезням сердца и щитовидки.
Противопоказания
Огуречные дни запрещается проводить людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, поскольку огурцы являются мочегонным средством.
Потреблять много клетчатки вредно тем, кто имеет гастрит, колит. Вообще, язва, гастрит - основные противопоказания для такого способа похудения, поскольку огурец сильно повышает кислотность желудочного сока.
Отсутствие белка в меню приводит к обострению хронических заболеваний.
Перед проведением разгрузочного дня на огурцах следует проконсультироваться с врачом.
Правила проведения огуречных дней
Желательно устраивать такие дни в сезон созревания плодов. Летом можно купить натуральные овощи или даже вырастить их самостоятельно. А вот от проведения такой «разгрузки» зимой лучше отказаться, поскольку магазинные огурцы в это время перенасыщены нитратами. Покупайте твердые, неповрежденные огурцы.
Салаты из этого овоща нельзя заправлять майонезом, масло также по возможности замените менее калорийным продуктом.
Кожицу с огурцов желательно не счищать, ведь именно в ней сконцентрированы основные витамины и минералы.
Такую разгрузку стоит проводить 1-2 раза в неделю. Если проводить такое очищение слишком часто, может нарушиться обмен веществ. В других случаях, при достаточных промежутках между разгрузками такого риска нет: в организм поступают все требуемые питательные вещества.
«Разгрузка» на огурцах и кефире
Эти продукты чаще всего советуют использовать при проведении разгрузочного дня. Эффект такого сочетания - глубокая очистка организма.
Нужно учитывать, что в кефире содержатся кисломолочные бактерии, которые при соединении с огуречной клетчаткой, вызывают брожение в кишечнике. Исключение - салат из огурцов, ведь здесь идет речь о кефире в очень малом количестве. Такая заправка не расстроит пищеварение, но разнообразит вкус. Хорошая альтернатива - сбрызнуть нарезанные овощи лимонным соком.
Норма потребления жидкости в такие дни - 1,5-2 л простой воды или негазированной минералки. Хотя быстрота сжигания жиров зависит от количества выпитой воды, употреблять жидкость желательно только когда вы испытываете жажду. Правильный питьевой режим позволяет восстановить баланс минералов, микроэлементов.
Что нужно знать о кефире
Всем известны положительные отзывы врачей о кефире.
Говоря о нежирном кефире стоит отметить, что это низкокалорийный продукт. В 1 %-м напитке на 100 г веса приходится 40 ккал. Напиток для разгрузочного дня должен содержать не более, но и не менее 1 % жирности. Ведь в обезжиренном кефире полностью отсутствуют жирорастворимые витамины.
Натуральный продукт должен иметь максимально допустимый срок годности 7 дней, с натяжкой - 10. Затем воздействие этого кисломолочного напитка оборачивается против вас. Чем больше в кефире заменителей, тем хуже он сказывается на организме человека: начинает крепить, вызывать брожение. Это объясняется тем, что для продления годности в напиток добавляют консерванты. Пища для похудения, напротив, должна быть свежей и с минимальной заводской обработкой.
Вариант составления меню
Возьмите килограмм огурцов, вымойте, разделите на 5 равных частей.
Утром из 200 г отложенных овощей приготовьте салат (не добавляя соль), присыпьте его петрушкой, укропом, зеленым луком. Спустя 20 минут после принятия пищи выпейте стакан кефира.
Примерно через 3 часа съешьте II часть огурцов, но не пейте кефир. Это будет ланч.
В обед опять приготовьте огуречный салат, присыпьте его зеленью и брынзой (предварительно размочив сыр в воде). Пить после обеда нужно только воду.
В полдник съешьте IV часть огурцов.
Последние огурцы на ужин снова порежьте в салат, посыпьте его зеленью, заправьте оливковым либо подсолнечным маслом. Непосредственно перед сном выпейте стакан кефира.
День на помидорах и огурцах
Помидоры - богатый источник калия, а содержащиеся в них глюкоза и фруктоза как нельзя кстати заменят синтезированный сахар. Томаты обладают свойством поддерживать нормальное кровяное давление. Ввиду того, что помидор - достаточно кислый овощ, в течение разгрузочного дня съедайте не более 4-5 средних томатов при 6-7 огурцах.
Эти овощи органично сочетаются в салатах. Добавьте немного чеснока, петрушки.
Можно каждый час съедать по огурцу/помидору. Требуемое количество продуктов на весь день - 5 помидоров и 7 огурцов. В промежутках пейте зеленый чай с добавлением меда.
Как известно, любое ограничение – стресс для организма. Каждая диета изначально предполагает какие-либо пищевые ограничения, и для большинства худеющих очень трудно держать себя в жестких ограничивающих рамках. Диетологи предлагают вместо жестких диет проводить систему разгрузочных дней – два дня в неделю посидеть на практически бескалорийном питании равноценно каждодневной пытке подсчета съеденных калорий.
Универсальность огурца
При этом не бывает перегрузки организма, зато оздоровительный эффект весьма впечатляющ: килограммы уходят легко, психика не страдает. Разгрузочные дни бывают разные, главное, чтобы потребляемая пища вызывала ощущение сытости и не содержала почти никаких калорий. Таких продуктов достаточно много, и один из самых популярных – огурцы.
Не зря огурец считается любимым русским овощем – он поистине универсален! Он вкусен во всех видах – от салата и рассольника до солянки и корнишонов. Им закусывают, из него делают отбеливающие маски, им утоляют жажду. И, как оказалось, он - настоящая находка для желающих сбросить лишние килограммы на талии. Ведь именно эта часть тела у большинства людей приносит наибольшую головную боль – жир откладывается в первую очередь в районе живота и талии, а уходит оттуда последним.
Как всем известно, огурцы на 95% состоят из воды, и, если питаться ими во время разгрузочных дней, можно разом убить несколько зайцев: очистить организм от шлаков и токсинов, получить комплекс витаминов и микроэлементов и незаметно потерять несколько лишних килограммов. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся в огурцах, дает и чувство насыщения, и чистит, подобно щетке, забитый пищевым мусором кишечник. По калорийности огурец стоит на последнем месте среди овощей – всего 14 ккал на 100 граммов, и это делает его лучшим оздоровителем и чистильщиком организма.
Огуречный разгрузочный день или «диета для живота» завоевывает все больше поклонников во всем мире. Ведь его главная особенность состоит в том, что огурцы просто фантастически быстро сгоняют лишний жир с талии. А ведь немало женщин мучается именно с этой проблемой.
Однодневная диета на огурцах дает шанс потерять за сутки до пяти килограммов! Результаты просто ошеломляют. Так в чем же состоит секрет огурцов?
Огурцы можно есть по-разному
Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах - самый жесткий вариант – есть в этот день одни лишь только свежие огурцы, никакой соли для улучшения вкуса, а запивать эту зеленую радость можно минеральной водой. На один разгрузочный день понадобится всего два килограмма огурцов, их надо распределить на 8 одинаковых порций. Есть их нужно прямо с кожурой, а минералка для запивания не должна быть газированной.
Другой способ огуречной разгрузки – огурцы напополам с нежирным кефиром. Можно просто есть овощи целиком, а можно сделать салат и заправить его кефиром. Для вкуса можно прибавить буквально пару капель лимонного сока, соль не кладется совсем.
Следующий вариант огуречного способа разгрузки – простой огуречный салатик весь день с кефиром плюс вареное яйцо. Для более приятного вкуса, если очень хочется, салат посыпается зеленью, но соль по-прежнему под запретом.
Еще один вид разгрузки – огуречно-мясной день, когда можно вместе с огурцами есть нежирные виды мяса – курятину, крольчатину и говядину. Пищу в день разгрузки можно чередовать, предварительно распределив ее на 6 порций. На весь день нужно всего килограмм огурцов и около 150 граммов мяса. Мясо лучше есть не сразу вместе с огурцами, а чуть погодя, тогда и будет максимальная польза от такой разгрузки.
У этого зеленого овоща есть уникальная способность ускорения водно-солевого обмена, который, в свою очередь, также убыстряет и метаболизм. Человек, худея, теряет жир, который выводится единственным путем – с жидкостью. Мочегонный эффект и потрясающая способность уменьшать жировые запасы организма делает огурец лучшим сжигателем жира на сегодняшний день из всех известных продуктов. Даже, можно сказать, не сжигателем, а растворителем – сок огурца умеет растворять жировые клетки и выводить их из организма привычным естественным путем.
Главная польза огуречной диеты
Чем хороши разгрузочные дни на огурцах, так это своей абсолютной полезностью при повышенном давлении, ревматизме, нарушении работы кишечника, язве желудка, мочекислом диатезе, ожирения различной степени. Именно при этих заболеваниях будет достигнут наилучший оздоровительный эффект.
Популярность любых огуречных диет и разгрузочного дня на основе огурцов держится на их уникальных качествах – почти полном отсутствии калорий и наличии тартроновой кислоты, особого вещества, замедляющего процесс трансформации углеводов в жиры. И самый большой плюс огуречной разгрузки – возможность потерять до 3.5 килограммов лишнего веса за одну разгрузку. Поэтому для проведения этого дня желательно подобрать выходной, чтобы сидеть дома в удобной доступности туалета – вес будет теряться иногда очень быстро.
А теперь стоит подробнее рассмотреть рецепт, как именно проводить разгрузочный день +на огурцах в течение одних суток.Понадобится полтора-два килограмма свежих огурчиков, поделенных на 6-8 порций в равном объеме. Есть их нужно нечищеными, с кожурой – в ней потрясающее количество витаминов, поэтому огурцы должны быть молоденькими. Соль исключается полностью в этот день, поэтому те, кто просто жить не может без соли, то можно в виде исключения класть по несколько кристалликов соли на каждый огурец, и это максимум!
Пить в огуречную разгрузку не особо хочется, а даже совсем наоборот – огурцы имеют неплохой мочегонный эффект, что весьма способствует очистке организма и разгрузке от лишних килограммов. Голодным, конечно, трудно быть, если почти все время что-то жуешь, но для тех, кто не может наесться одними огурцами, существует послабление в виде нежирного мяса (совсем чуть-чуть, на весь день не больше 150 граммов).
Учеными доказано, что те, кто регулярно делает огуречные разгрузочные дни, выпадает из группы риска по заболеваниям щитовидной железы и сердца. Но стоит обратить внимание на то, что любая термическая обработка, соление и маринование огурцов делает их просто едой, не содержащей полезных веществ и витаминов. Да и зачем портить огурцы какой-либо обработкой, кроме проточной холодной воды? В сезон овощей, когда они доступны по цене, и можно выбрать самые аппетитные, молоденькие огурчики для оздоровления, как раз и надо использовать их целебные свойства в полной мере!
Но много огурцов не стоит есть тем людям, у кого есть проблемы с почками – нагрузка на выделительную систему может оказаться чересчур большой в этом случае. А клетчатка, в изобилии содержащаяся в огурцах, покажется грубоватой тем, кто подвержен желудочным проблемам (гастрит, ненормальная кислотность, язва). Хотя для больных артрозом и ревматизмом огурцы являются просто незаменимым продуктом – они выводят излишние шлаки и борются с отложением солей. Конечно, худеть на огурцах, или просто их кушать в виде салата – выбирать самому человеку. И, если он решается действительно помочь своему организму – стоит все-таки посоветоваться с врачом, чтобы быть уверенным в том, что огуречная диета не навредит. И тогда уж можно идти в магазин или на рынок и выбрать самые зеленые, самые пахучие, самые пупырчатые огурчики!
Огуречный разгрузочный день применяют немало женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Огурцы относятся к низкокалорийным продуктам, так как на 95% состоят из жидкости. Кроме похудения с помощью огуречного разгрузочного дня, можно заодно очистить свой организм от шлаков.
Если во время огуречного разгрузочного дня употреблять в небольшом количестве жиросодержащие продукты (сметана, растительное масло, майонез), то можно избежать голодных мучений. Во время разгрузочного дня, в основе которого – огурцы, организм получает минеральные вещества и органические кислоты, пищевые волокна и витамины.
Огуречный разгрузочный день проводится раз в неделю. Если этот день переносится хорошо, то можно применять его по желанию два раза в неделю. В последнем случае за неделю можно избавиться от 1,5-2 кг лишнего веса. Обратите внимание, что разгрузочный день лучше проводить в свой выходной, чтобы свести к минимуму умственные и физические и нагрузки.
Есть несколько вариантов огуречного разгрузочного дня
:
♦
для жесткого варианта понадобятся только огурцы. 2 кг огурцов распределяйте на 6-8 частей. Больше ничего есть нельзя.
♦ возьмите 1,5 кг свежих огурцов и разделите их на 5 частей – это меню на весь день. К обеду и ужину добавьте по 1 вареному яйцу;
♦ возьмите 1,5 кг свежих огурцов и разделите их на 5 частей – это меню на весь день. К ужину добавьте слегка подсоленное яйцо и 50 г отварного мяса;
♦ возьмите 1 кг свежих огурцов и 0,5 кг свежих помидоров и разделите на 5 частей. В каждый прием пищи делайте салат из овощей с 1 ч. л. растительного масла. К ужину добавьте 100 г обезжиренного творога;
♦ возьмите 1,5 кг свежих зеленых огурцов и 1,5 л 1% свежего кефира. Разделите эти продукты на 6 приемов пищи. Кушайте раз в два часа, готовя из огурцов салат с зеленью и заправляя по вкусу соком лимона и 1% кефиром. При том, что за весь день вы получите лишь 675 килокалорий, сильного голода вы не будете чувствовать. В этом случае усиленно будет работать самоочищение организма, что даст вам к утру ощущение легкости во всем теле. Такой способ разгрузочного дня усилит обменные процессы и улучшит деятельность почек, кишечника и печени;
♦ возьмите 1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса. Разделите эти продукты на 6 приемов по своему усмотрению. Можете иногда есть только огурцы, а можете каждый раз немного мяса и огурцы. Кроме этого разрешена минеральная вода без газов и 2-3 раза в день — несладкий чай.
Огуречный разгрузочный день, советы:
- лучше ввести огуречные разгрузочные дни в систему, проводя их для профилактики набора лишнего веса и для снижения веса. Для профилактики достаточно разгружаться 2 раза в месяц, а для снижения веса — 1-2 раза в неделю в одни и те же дни недели, чтобы между днями были равные интервалы. Такая система настроит организм на систематический режим похудения;
- во время разгрузки пейте 1,5-2 л простой или минеральной негазированной воды, но не через силу. Однако помните, что вода помогает сжигать жиры. Правильный питьевой режим восстанавливает баланс минералов и микроэлементов;
- пейте каждый день по 2 стакана желчегонного отвара. Пейте понемногу мочегонные травы и сборы, а также молокочай;
- делайте физические упражнения, которые помогут сжигать лишний вес. Кроме этого делайте массаж и принимайте ванны для похудения в домашних условиях;
- проводите огуречные разгрузочные дни в сезон выращивания огурцов. Не покупайте ранние огурцы, насыщенные химикатами.
Огуречный разгрузочный день, противопоказания:
— хронические заболевания почек, по той причине, что огурцы обладают сильным мочегонным эффектом;
— хронические заболевания, так как во время разгрузочного дня организм не получает необходимый белок, что негативно сказывается на состоянии здоровья;
— гастриты, колиты, так как огурцы содержат большое количество клетчатки, что не очень хорошо при таких заболеваниях.
Легкие упражнения в огуречный разгрузочный день:
