Тэд үргэлж ажлын төсөл, хэрэглээний төлбөрөө хоцорч ирдэг... Тэд бэлгийн гэрчилгээгээ мөнгө болгохоо мартдаг, хуваарьтай уулзалтанд ихэвчлэн ирдэггүй ... Ийм хүмүүсийг ихэвчлэн хариуцлагагүй, залхуу, найдваргүй хүмүүс гэж хэлдэг. Энэ нь зарим талаараа үнэн юм. Гэвч эдгээр хүмүүс бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж чадахгүй байгаагийн гол шалтгаан нь хойшлуулах явдал юм. Энэ одоо юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.
Энэ юу вэ?
"Хойшлуулах" гэсэн нэр томъёо нь латин үгнээс гаралтай бөгөөд pro- урд, оронд нь, crastinus - маргааш гэсэн утгатай. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл судлалд энэ ойлголт нь хүн чухал, хоёрдогч асуудлыг "маргааш хүртэл" хойшлуулах, өгсөн үүрэг даалгавар, асуудлыг шийдвэрлэхээс зайлсхийх, өмнө нь хүлээсэн үүргээ биелүүлэхээс зайлсхийх хандлагыг илэрхийлдэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм байдал нь тухайн хүн даалгавраа даван туулж чадахгүй эсвэл дуусгаж чадахгүй байх вий гэж санаа зовсон үед сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүртэй тэмцэх механизм болдог. Нэмж дурдахад тэд хойшлуулах нь хувь хүний зан төлөв гэж тодорхойлсон гурван шалгуурыг тодорхойлдог: хойшлуулах, үр дүнгүй байх, дэмий хоосон зүйл.
Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 20% нь энэ сэтгэлзүйн асуудалтай тулгардаг. Тэдний хувьд хойшлуулах нь тэдний үйл ажиллагааны хэвийн байдал юм. Энэ юу вэ? Энгийнээр хэлбэл, энэ нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн оронд компьютерийн дэлгэцийг арчих, ширээн дээрээс цаас арилгах, сонин дээрээс тэмдэглэл унших гэх мэт янз бүрийн жижиг зүйлд сатаардаг нөхцөл байдал юм.
Үзэгдлийн дүр төрх
Хойшлуулахыг ихэвчлэн 20-р зууны тахал гэж нэрлэдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүмүүс олон зууны өмнө ийм байдалд өртсөн. "Чухал асуудлыг маргааш болтол хойшлуулах" тухай хамгийн эртний дурдагдсан зүйл бол манай эринээс өмнө бүтээгдсэн Энэтхэгийн нийгмийн ариун нандин бичвэрүүд болох Бхагавад Гита, мөн эртний Грекийн нэрт яруу найрагч Хесиодын шүлгүүдээс иш татсан байдаг. Гэсэн хэдий ч тухайн үед энэ үзэл баримтлалыг сэтгэл зүйн тусдаа ангилал гэж тодорхойлж байгаагүй.
"Хойшлуулах" гэсэн нэр томъёо хэзээ гарч ирсэн бэ? Энэ нь зөвхөн 1977 онд болсон: гадаадын тусгай уран зохиолд энэ үзэгдлийг анх тайлбарлаж, тодорхойлсон байдаг. 1992 онд тэд хамтран ажиллагсдынхаа анхаарлыг асуудалд татсан Английн эрдэмтэн Ноа Милграмын ачаар үүнийг нарийвчлан судалж эхэлсэн. Хамгийн тод жишээ болгон тэрээр оюутнуудын курсын ажил, дипломын ажил бичих үйл явцыг тайлбарлав: даалгаврыг дуусгах нь эцсийн хугацаанаас эхэлдэг бөгөөд үүнийг хойшлуулах боломжгүй болсон эсвэл хэзээ ч дуусгах аюул заналхийлсэн үед эхэлдэг.
Шинж тэмдэг
Хэрэв та илүү гүнзгий ухвал дараахь дүгнэлтийг хийж болно: ийм сэтгэл санаа, бие махбодийн байдал нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Тэгэхээр, хойшлуулах: энэ юу вэ? Өөрөөр хэлбэл, энэ нь стресс багатай, хариуцлага хүлээх үед оршихуйн хялбаршуулсан хувилбар юм. Мэргэжилтнүүд сэтгэлзүйн үзэгдлийн гол шинж тэмдгүүдийг тодорхойлдог.
- Урам зориг өгөгдсөн ажлыг эхлүүлэхэд бэлэн байх .
- Дэлхий нийтийн асуудлыг шийдэхээс "үсрэх" хүсэл бий болсон .
- Урам зориг алга болно гэдэг нь аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулахыг хэлнэ. Өөрийгөө шүүмжлэх, улмаар зөвтгөх байдал үүсэх.
- Урам зоригийн бууралт үргэлжилж байна - асуудлыг эгзэгтэй хугацаагаар хойшлуулав.
- Асуудал шийдэгдээгүй эсвэл хамт ажиллагсдынхаа мөрөн дээр шилждэг. Тухайн хүн бүтэлгүйтсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Хамгийн сонирхолтой зүйл бол хойшлуулах нь мөчлөгийн шинж чанартай байдаг: үйл явцын үе шат гэж нэрлэгддэг шинж тэмдгүүд нь дараагийн бүх ажлуудтай давтагддаг. Энэ үзэгдэл нь өвчин биш, заримдаа энэ нь амьдралын хэв маяг эсвэл өөртөө болон өөрийн чадварт итгэх итгэлгүй байдал юм.
Гол шалтгаанууд
Тэд маш олон байдаг. Гэхдээ сэтгэл судлаачид хүнийг удаан хойшлуулдаг болгодог гол шалтгааныг тодорхойлж чадсан.
- Урам зориг дутмаг: хайргүй ажил, сонирхолгүй бизнес, бага цалин.
- Хувь хүн бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээдэг бол төгс төгөлдөр байдал, хойшлуулах байдал. Тэрээр эцсийн мөч хүртэл хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг боловсруулж, тодорхойгүй, үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус хэвээр байна. Үүний үр дүнд асуудал шийдэгдээгүй хэвээр байна.
- Мэдлэг хангалтгүй, одоо байгаа ур чадвар. Өмнө нь ийм зүйл хийгээгүй, үүнтэй төстэй асуудалтай тулгараагүй тул тухайн хүн үйлдлийнхээ зөв гэдэгт эргэлздэг.
- Одоо байгаа фоби. Тэдний маш олон зүйл байдаг: бүтэлгүйтэх, урам хугарах эсвэл шүүмжлэл сонсох, тэр ч байтугай амжилтын өмнө чичрэх.
- Хуваарь төлөвлөх, ажлын жагсаалтыг ач холбогдлын ангиллаар нь хуваарилах чадваргүй байх.
Дээр дурдсан хүчин зүйлүүд ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдлыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хүний зан байдал, зан чанарын онцлогоос хамааран хойшлуулах нь бас илэрдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний шалтгаан нь оюун санааны гүнд оршдог бөгөөд хувь хүн байж болно.
Ажил сунжруулагчдын дүр төрх
Энэ өвчинд хамгийн өртөмтгий хүмүүсийг тодорхойлохын тулд сэтгэл судлаачид ихэвчлэн түгээмэл аргыг ашигладаг. Хойшлуулах эсвэл түүнд хандах хандлага нь дараахь хүмүүст оношлогддог.
- Саарал хулгана. Ийм хүмүүс багийн "дунд тариачин" байхад дассан байдаг. Тэд авьяас чадваргүй, хандлага нь хөгжөөгүй, зан чанарын эерэг шинж чанар нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тиймээс тэд бусдын санаа бодлыг сонсож, гадны нөлөөнд автдаг. Тэд хувийн шинж чанарыг харуулахаас илүү сүүдэрт үлдэх нь илүү хялбар байдаг. Тэд өөрсдийн хүч чадал, мэдлэгт эргэлздэг.
- Сэтгэл хөдлөлийг эрэлхийлэгчид. Ийм хүмүүс адреналингүйгээр амьдрах боломжгүй тул бүх зүйлийг эцсийн мөч хүртэл хойшлуулдаг. Шийдвэр гаргахад хэдхэн цаг, минут л үлдэж байгааг ухаарч зүрх нь цээжиндээ хүчтэй цохилж байгаа нь тэдэнд таалагддаг.
- Хариуцлагагүй. Эдгээр нь энэ амьдралд ердөө л юу ч хэрэггүй нигилистууд гэгддэг, эсвэл чухал шийдвэр гаргахын өмнө чичирдэг хулчгарууд, эсвэл дотоод цөмгүй, өөрийгөө хүмүүжүүлэх анхан шатны чадваргүй сул дорой хүмүүс юм.
Бусад хүмүүс тодорхой нөхцөл байдал, хүмүүжлийн онцлог, зан чанарын улмаас хойшлуулдаг байж болно.
Хойшлуулах нь залхууралаас юугаараа ялгаатай вэ?
Олон хүмүүс энэ хоёр ойлголтыг адилтгадаг. Үнэн хэрэгтээ залхуурал, хойшлуулах нь огт өөр зүйл боловч олон талаараа ижил төстэй, салшгүй холбоотой байдаг. Гол ялгаа нь үйл ажиллагаа байгаа явдал юм. Хэрэв залхуурал нь хүн юу ч хийхгүй, зөвхөн амрах, хэвтэх, унтах гэсэн хүсэл эрмэлзэл юм бол хойшлуулах нь гол, дэлхийн хэмжээний үйлдлээс зайлсхийхийн тулд аливаа жижиг зүйлд чиглэсэн үйл ажиллагаа юм. Юу ч хийгээгүй гэж хойшлуулагчдыг буруутгахад хэцүү байдаг, учир нь тэд үнэхээр завгүй байсан - хийх ёстой зүйлээ хийгээгүй. Ийм хүмүүс өөр бусад чухал асуудлыг шийдэж байна гэж шалтаг хэлдэг.
Канадын эрдэмтэн Пирс Стил энэ үзэгдлийг олон жилийн турш судалж, хойшлуулах нь урьд өмнө нуугдаж байсан шинэ талуудыг олж илрүүлсэн. Түүний бичсэн номууд яагаад хүмүүс аливаа зүйлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулахыг илүүд үздэг вэ гэсэн асуултад хариулсан. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр томъёог гаргаж авсан: U=EV/ID, энд U - ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл нь амжилтанд хүрэх хүлээлт (E) ба үйл ажиллагааг дуусгасны үнэ цэнэ (V) -ийн үржвэртэй тэнцүү байна. хэрэгжүүлэх яаралтай байдал (I), энэ эсвэл бусад үйл ажиллагаанд хувийн мэдрэмжээр үржүүлсэн (D). Түүний олж мэдсэнээр хувь хүмүүс шууд амжилт авчрахгүй бол материаллаг ашиг хонжоо, магтаал, албан тушаал ахих ажлыг хойшлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хойшлуулах дуртай хүмүүс одоогийн өдөр, цаг, мөчид амьдрах дуртай бөгөөд ирээдүйг үл тоомсорлодог.
Үр дагавар
Хойшлуулах нь өвчин биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тодорхой эмчилгээ шаарддаг, учир нь асуудлыг хүндрүүлэх нь ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хойшлуулахтай тэмцэх нь зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс архаг дутагдалтай байдлаас болж хүн байнгын стресс, түгшүүртэй байх болно. Цаг хугацааны дарамт нь сэтгэцийн болон бие махбодийн дарамтыг үүсгэдэг. Ийм хүн хоол хүнс, унтах үндсэн хэрэгцээгээ хангахаа мартдаг тул сандарч, уурлаж болно. Тэрээр гэм буруугийн мэдрэмж төрж, бүтээмж алдаж, олон талаараа түүний боломж нээгдээгүй эсвэл хэрэгжээгүй хэвээр байна.
Аажмаар хүн зохион байгуулах чадвараа алддаг. Тэр байнга хоцорч эхэлдэг, нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд дасахад хэцүү байдаг, цаг хугацааны явцад хяналтаа алдаж, үнэхээр шаардлагатай зүйлээс бусад зүйлийг хийхийг илүүд үздэг. Хойшлуулах хөгжлийн эхний үе шатанд хүн ажлын хуваарийн өөрчлөлтөд түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлж, бүтэлгүйтлийн бурууг бусдад байнга шилжүүлдэг. Дараа нь нөхцөл байдал хоёр янзаар хөгжиж болно: эхнийх нь эцсийн хугацаанаас өмнө хурцадмал байдал, энэ нь бүрэн ядарч, асуудлыг улам хурцатгахад хүргэдэг, хоёрдугаарт бүх зүйл сайн болохгүй, сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэнд муудах болно.
Хэрхэн хойшлуулахыг даван туулах вэ?
Тохиолдол бүр хувь хүн байдаг. Өвчтөнтэй ярилцсаны дараа л сэтгэл зүйч одоогийн тодорхой нөхцөл байдалд үр дүнтэй аргуудыг санал болгож чадна. Ерөнхий зөвлөмжүүд нь:
- Асуудлыг таних. Энэ бол хамгийн хэцүү алхам бөгөөд үүний дараа та тулааны стратеги боловсруулж болно. Санаж: хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил.
- Төлөвлөж сур, өдөр бүр хийх ажлын жагсаалт гарга. Эхлээд даалгавар дуусах хүртэл жижиг зүйлийг ч бич.
- Үр дүнгийн талаар бод. Энэ нь урамшуулал, албан тушаал ахих, эрх мэдэлтэй болох зэрэг байж болно. Энэхүү сэтгэлгээ нь танд урам зориг өгч, арга хэмжээ авахад тань түлхэц болно.
- Өөрийгөө хойшлуул. Та өөрийгөө суларч байгаагаа мэдэрмэгцээ нэмэлт ажлаар өөрийгөө шийтгэ.
- Дэлхий даяар төлөвлөх хэрэггүй. Жижигээс эхэл.
- Хэрхэн татгалзахаа мэддэг. Хэрэв та шийдэх ёстой асуудлыг эхэндээ сонирхохгүй байгаа бол шууд хэлээрэй. Бусад хүмүүст энэ асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олго, өөртөө өөр, гэхдээ танд хамгийн тохиромжтой зүйлийг аваарай.
Орчин үеийн номыг нарийвчлан тайлбарласан гэдгийг санаарай, Энэ сэдвээр бичсэн ном нь лавлах ном болох ёстой: үүнийг худалдаж аваад унтахынхаа өмнө уншаарай.
Эйзенхауэрын матриц
Хойшлуулахтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг. Энэ нь босоо тэнхлэгийн "Яаралтай - Маш яаралтай биш", "Чухал - Чухал биш" хэвтээ тэнхлэгүүдийн уулзвар дээр үүссэн дөрвөн квадрат шиг харагдаж байна. Энэ зургийг бизнесийн өдрийн тэмдэглэлдээ байрлуулж, цаг үеийн үйл явдлуудыг ач холбогдлынх нь дагуу хуваарилаарай. Үүний зэрэгцээ чухал бөгөөд яаралтай асуудалд хойшлуулж болохгүй асуудлуудыг багтаах ёстой. Тэдний шийдэлгүйгээр цаашдын алхамууд нь ашиггүй болно. Жишээлбэл, байнгын үйлчлүүлэгч рүү яаралтай дуудлага хийх, уулзалтыг өөр цаг руу шилжүүлэх. Шинэ төсөл төлөвлөх, хурал хийх гэх мэт ойрын ирээдүйд дэлхий даяарх болох зүйлс чухал бөгөөд яаралтай биш юм.
Яаралтай боловч тийм ч чухал биш асуудлууд нь таныг зорилгодоо ойртуулдаггүй асуудлууд юм. Тэдгээрийг шийдэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь таны ажлын хуваарьт нөлөөлөхгүй. Үүнд хамт ажиллагсаддаа төрсөн өдрөөр нь баяр хүргэх, гэнэтийн зочдыг хүлээж авах гэх мэт. Чухал биш, яаралтай биш асуудлын хувьд энэ ангилал нь хамгийн багтаамжтай байдаг. Үүнд өчүүхэн төдий ч гайхалтай сонирхолтой, хүсүүштэй бүх зүйл багтана: ТВ цуврал үзэх, компьютер тоглоом үзэх, найзтайгаа утсаар ярих. Хэрэв та матрицын дагуу ажлаа зохион байгуулбал хойшлуулах явдлыг амжилттай даван туулах болно: энэ нь юу болохыг мартах болно. Чамд нэг амьдрал бий гэдгийг санаарай. Мөн шаардлагагүй зүйлд цаг үрэх нь тансаглал, тэнэглэл юм.
"Маргааш, маргааш, өнөөдөр биш - залхуу хүмүүс ингэж хэлдэг" - та Германы хүүхдийн дууны энэ хэллэгийг хэрхэн товч бөгөөд нэг үгээр илэрхийлэхээ мэдэх үү? Энэ нэр томъёог ашиглахад хангалттай хойшлуулах, "pro" (оронд) болон "crastinus" (маргааш) гэсэн хоёр латин үгнээс үүссэн. Зарим нь үүнийг энгийн залхуугийн илрэл, ажлаасаа шалтаг, үүнтэй төстэй үгс гэж нэрлэдэг. Төмөр хүсэл эрмэлзэлтэй хүний нүдэнд энэ нь үнэхээр сул дорой байдлын энгийн илрэл мэт харагддаг байх. Гэсэн хэдий ч олон орны сэтгэл судлаачид үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг нь баримт хэвээр байна хойшлуулах нь дэлхийг байлдан дагуулж байна, мөн томоохон хотуудын оршин суугчдын тоо нэмэгдэж байгаа нь жинхэнэ өвчний шинж чанарыг олж авч байна. Түүнийг ийм "алдартай" болоход юу тусалдаг вэ? Энэ нийтлэлд бид хойшлуулах гэж юу болох, юунаас болж үүсдэг, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар ярих болно.
Хойшлуулах: Тодорхойлолт
Ерөнхийдөө энэ үгийн өдөр тутмын утга нь "хойшлуулах" гэсэн утгатай. бүх зүйлийг хожим хойш тавих гэсэн хүний байнгын хүсэл: ажил хэрэг (ажлын болон гэр ахуйн аль аль нь), шийдвэр гаргах гэх мэт. Энэ нэр томъёонд яг одоо хийх ёстой зүйлээ хойш тавих нь бас багтдаг. Хийх ёстой зүйл нь тааламжгүй байх тусмаа удаан хойшлогдож, оронд нь өөрийгөө эзлэх шинэ арга замууд, тэр дундаа хийх зүйл бодож олдог.
Сэтгэл судлалд хойшлуулах нь бас нэлээд ойлгогддог нормоос ноцтой хазайлтхүн хувцаслах, шүдээ угаахаас эхлээд хоол идэх хүртэл "гэмгүй" зүйл гэх мэт бараг бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг. Ийм хойшлуулах шалтгаан нь сэтгэлзүйн өвчинтэй холбоотой байдаг тул мэргэжилтнүүд энэ үзэгдэл ноцтой өвчний хэлбэрт орсон хүмүүстэй ажиллах ёстой. Гэсэн хэдий ч, ямар нэг хэмжээгээр тааламжгүй зүйлийг дараа нь хойшлуулах нь бид бүгдэд нийтлэг байдаг (тэдгээр оюутнуудыг санаарай).
Нэмж дурдахад, амьдралын зорилго, төлөвлөгөөгөө эцэс төгсгөлгүй хойшлуулах хэлбэр болох хойшлуулсан амьдралын синдромд зориулсан нийтлэлийг уншихыг танд зөвлөж байна.
Нэг нь хойшлуулах тааламжгүй шинж чанаруудБайнгын хойшлуулах, тухайн өдрийн төлөвлөгөөгөө биелүүлээгүй эсвэл тодорхой ажлын стандартыг биелүүлээгүйгээс болж энэ нь тухайн хүнийг өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүний сэтгэл зүйн асуудлуудыг улам хүндрүүлдэг, тэр дундаа ижил хойшлуулах явдал юм. Бусад үр дагавар нь гэм буруугийн архаг мэдрэмж, байнгын стресс гэх мэт. Хугацаа дуусах хүртэл хойшлуулсан олон ажил яаран дуусдаг тул тэдгээрийг хамгийн сайн аргаар хийх боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь биднийг өөрсдөдөө сэтгэл дундуур байх болон дээр дурдсан бусад бэрхшээлүүдэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тойрог хаагдана.
Хойшлуулахтай хэрхэн харьцах вэ?
Сэтгэл судлаачдын хэлснээр хэрэв танд муу зуршлаасаа салах хангалттай хүсэл зориг байхгүй бол (мөн сул хэлбэрээр хойшлуулах нь муу зуршил гэж андуурч болно) үүнийг өөртөө ашигтайгаар эргүүлээрэй. 
Ерөнхийдөө үүнийг дараах байдлаар томъёолж болно: бүх зүйлийг хожим хойшлуулах зуршлаасаа болж хэн ч (өөрийгөө ч оруулаад) бүх зүйлийг хэрхэн төлөвлөхийг олж мэдээрэй. Доор та хэд хэдэн практик зөвлөмжийг олох болно.
Дэлхий даяар хоёрыг ялгаж салгаж болно хойшлуулах асуудлыг шийдвэрлэх үндсэн арга замууд. Нэг нь өөрийгөө хуурч мэхлэлт дээр суурилдаг - чи хойшлуулж байгаагаа хүлээн зөвшөөрдөг, гэхдээ үүнийг өөртөө ашигтай болго - хоёр дахь нь та өөрөө өөртөө үнэнч байхыг шаардах болно, учир нь та хойшлуулах зуршлаа арилгахыг хичээх болно. Хоёр аргын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Нэгдүгээр арга: илүү хялбар
Эхний аргыг ашиглахын тулд хийх зүйлсийн жагсаалт руу шилжье. Хойшлуулах зуршилтай болохын тулд хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг аль болох нарийвчлан гарга. Дараа нь бод чи хамгийн багадаа юу хийхийг хүсдэг вэ?. Энэ асуудлыг хойшлуулж болох уу? Хамгийн магадлалтай, тийм - эцэст нь та ямар ч байсан хойшлуулах байсан. Тиймээс хамгийн тааламжгүй ажлын оронд хоёр дахь эсвэл гурав дахь нь хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлыг хий. Ямар ч байсан Ашигтай зүйл хийх нь юу ч хийхгүй байх, хэрэггүй зүйл хийхээс хамаагүй дээр.
Бага зэрэг дасгал хийж, хамгийн тааламжгүй зүйлсийг хойш тавьж, та бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж сурах болно. Эцсийн эцэст, та одоо үнэхээр дургүй зүйлээ хийж байхдаа өөрт таалагдаагүй зүйлээ хийхээ хойшлуулсаар байгаагаа мэдэх болно.
Хоёр дахь арга: илүү үр дүнтэй
Хойшлуулахыг хэрхэн даван туулах хоёр дахь арга нь илүү оновчтой юм. Энэ нь илүү үр дүнтэй боловч танаас илүү их хүчин чармайлт шаардах болно. Энд бид дараах зарчмын тухай ярьж байна. хойшлуулахаас салах, 
түүний үүсэх шалтгааныг арилгах. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг зүйлийг даван туулж чадахгүй байх вий гэж айж байгаа бол хэнээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй, хэрэв та зүгээр л уйтгартай байгаа бол даалгавар биелүүлсний төлөө өөртөө шагнал бодож олоорой.
Өмнө дурьдсанчлан, энэ арга нь өөртөө үнэнч байхтай холбоотой юм. Энэ нь голчлон хамаатай жинхэнэ шалтгааныг хайж байна, яагаад та энэ эсвэл тэр бизнес хийхийг хүсэхгүй байна вэ: энэ нь үргэлж амар байдаггүй, ялангуяа бүтэлгүйтлээс айх үед. Яг ижил шударга байдал хэрэгтэй болно өдөөгчийг хайж байнаэнэ нь танд хамгийн үр дүнтэй байх болно. Мөн олон хүнээс тусламж хүсэх нь хангалттай зориг шаарддаг.
Хойшлуулахад хүргэдэг хамгийн түгээмэл шалтгаанууд, тэдгээрийг хэрхэн тэгшитгэх талаар ярилцъя.
Хойшлуулах: гол шалтгаанууд
Энэ материалд бид эмнэлзүйн хойшлуулсан тохиолдлууд, түүнчлэн амьдрал, мэргэжлээрээ сэтгэл хангалуун бус байхтай холбоотой тохиолдлуудыг авч үзэхгүй. Яагаад? Эхний зүйлийн тухайд, энэ нь мэргэжилтнүүдийн асуудал гэдгийг бид тэмдэглэж байна, хоёрдугаарт, ажил солих эсвэл амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх үйл явц нь дүрмээр бол өрх, ажлын асуудлаас илүү удаан хугацаагаар хойшлогддог. Ийм шийдэмгий алхам нь үл мэдэгдэх хүмүүсийг айлгахгүй байх боломжгүй юм. Та энэ талаар илүү ихийг хойшлуулсан амьдралын синдромын тухай нийтлэлээс уншиж болно (дээрх холбоос).
Мэдээжийн хэрэг, хойшлуулах шалтгаануудТэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой боловч нийтлэг зүйлтэй байдаг. Хамгийн их тохиолддог асуудлууд, асуултуудад хандъя.
Олон шалтгаан нь ижил механизм дээр үндэслэсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд бид Пол Маклиний "Гурван тархи" загварт зориулсан нийтлэлд авч үзэх болно.
1. Хувийн урам зориг дутмаг
Сонирхолгүй зүйлийг зүгээр суугаад хийх хүсэл хүн болгонд байдаггүй, хэрэв та ийм хүмүүсийн нэг бол 
бидэнд "оч" хэрэгтэй, амжилтанд хүрэх урам зориг, бод Та өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ?.
Хэрэв та хойшлуулахтай тэмцэх хамгийн энгийн аргуудын аль нэгийг сонговол "Би үүнийг хийнэ, дараа нь би тааламжтай зүйл хийх болно" гэсэн гол зүйл бол өөрийгөө битгий хуураарай. "Би үүнийг хийж, дуртай телевизийн цувралынхаа ангийг үзэх болно" гэж хэлсний дараа эхлээд үүнийг хий, дараа нь үзээрэй. Зарим хүмүүсийн хувьд өөр арга нь илүү үр дүнтэй байдаг гэдгийг анхаарна уу - эхлээд өөртөө тааламжтай зүйл хий, сэтгэл санаагаа сайжруул, дараа нь тааламжгүй зүйл хий. Дүрмийг бүү дага (эхний өдрийн хоол, дараа нь чихэр), өөрт тохирохыг нь шийд.
2. Бүтэлгүйтэхээс айдаг
Зарим хүмүүсийн хувьд хойшлуулах нь болдог ухаангүй зугтах аргаӨнгөрсөн хугацаанд бүтэлгүйтсэн эсвэл давтахыг хүсэхгүй байгаа зүйлд хүргэсэн зүйлсээс. Ийм үйл ажиллагааг хойшлуулах нь нэлээд логик юм шиг санагдаж байгаа ч та энэ эсвэл тэр ажлыг дуусгах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгож байна.
Энэ тохиолдолд гол зүйл бол бүтэлгүйтэл нь яг юутай холбоотой, яагаад таныг маш их бухимдуулж байгааг ойлгох, мөн шийдэх явдал юм. дургүй зүйлсээс хэрхэн зайлсхийх вэ. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг зүйлийг мэдэхгүйгээс болж ажил дээрээ төсөл бүтэлгүйтсэн бол та үүнийг аль хэдийн мэдсэн байх магадлалтай. Шинэ даалгавар авахаасаа өмнө өөр юу сурах нь танд ашигтай байж болох талаар бодож эсвэл хамт ажиллагсадаасаа асуу.
Бид хойшлуулах шалтгаануудын энэ бүлэгт багтдаг даван туулах чадваргүй болохоос айдагогт эсвэл өөрийгөө илэрхийлэхгүй байх. 
Айдас том нүдтэй. Эхлээрэй, тэгвэл бүх зүйл таны төлөө бүтэх болно гэдгийг харах болно. Алхам алхамаар. Хэрэв бүтэхгүй бол тусламж хүс - үүнд ичгүүр байхгүй.
Асуудлууд Хамгийн сүүлд та бүх зүйлийг яаран хийснээс болж үүссэн үү?Та хэдий чинээ хойшлуулах тусам энэ төслийг яаран дуусгах магадлал нэмэгдэнэ. Хэн ч загнах дургүй, зарим нь шүүмжлэлд (ялангуяа бүтээмжгүй) маш их эмзэглэдэг. Хэрэв та ямар ч тохиолдолд удирдлагын шүүмжлэлээс зайлсхийх боломжгүй гэдгийг ойлгож байгаа бол (эцэст нь шүүмжлэл үргэлж тантай холбоотой байдаггүй, дарга нар ч гэсэн сэтгэлзүйн асуудалтай хүмүүс гэдгийг санаарай) ядаж цохилтыг зөөлрүүлээрэй. . Жишээлбэл, биечлэн харилцахын оронд цахим шуудангаар харилцах руу шилжинэ. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та ажил дээрээ ажлаас бусад бүх зүйлийг хийдэгтэй холбоотой сэтгэл ханамжгүй байдлын шинэ шалтгааныг даргадаа өгөх ёсгүй.
3. Хийх ёстой зүйлдээ дургүй байх.
Та зарчмын хувьд хийж байгаа ажил нь таалагдахгүй байна? Анхны цэгээс ялгаатай нь энэ нь хайхрамжгүй байдлын тухай байсан бол энэ тохиолдолд бид таны хийх ёстой зүйлд бүрэн дургүйцэх тухай ярьж байна.
Хүн бүр эрс алхам хийх зоригтой байдаггүй (ажил эсвэл бүр үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх), гэхдээ ямар ч бизнест энэ нь боломжтой байдаг. тааламжтай мөчүүдийг олоорой, таны нүдэнд жижиг сажиг зүйл мэт харагдаж байсан ч тэдгээр нь таны хайрладаг өчүүхэн зүйл юм. Эхлэх үедээ тэднийг хайж, анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Өрийн дарамт, сонголт/эрх чөлөөгүй байдал
Зарим хүмүүс ажилчдыг битгий хэл өдөр тутмын амьдралдаа ч дургүй байдаг зүйл бол тэд бүгдээрээ байдаг өөр хэн нэгний "ногдуулсан". "Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах хэрэгтэй" гэсэн хэллэг хүртэл тэдний сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Зөрчилдөөний сүнснээс (ихэнхдээ ухамсаргүй) ийм зүйл бүгд байдаг 
"Би хүссэн зүйлээ хийж чадна" гэдгээ бусдад нотлохын тулд хойш тавьж, хойшлуул. Үнэн бол та хийх ёстой зүйлээ яаран хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сайн зүйл биш тул хойшлуулахыг хүсч буй дараагийн зүйл нь хоёр дахь шалтгаантай холбоотой байх магадлалтай.
Энэ асуудлаас ангижрахын тулд үүнийг өөртөө харуулах нь чухал юм Та өөрөө энэ эсвэл тэр зүйлийг хийхээр шийдсэн. "Надад хэрэгтэй", "Би хэрэгтэй", "Би заавал" биш, харин "Би хүсч байна", "Би хүсч байна" гэж хэлэхийг оюун ухаанаараа сур. Зарим хүмүүс өдөр тутмынхаа төлөвлөгөөндөө нэг сарын ажлыг багтааж, орой нь төлөвлөгөөгөө биелүүлээгүй үед бухимддаг тул энэ нь танд ямар нэг зүйл хийх цаг завгүй бол гэм буруутай, түгшүүртэй мэдрэмжээс ангижрахад тусална. . Тиймээс "Би энэ төслийг даваа гаригт дуусгах хэрэгтэй" биш, харин "Би энэ төслийг Даваа гарагт дуусгахыг хүсч байна."
5. Хойшлуулах нь өөрийгөө түлхэх арга юм
Зарим хүмүүс Тэд шууд утгаараа цаг хугацааны дарамтанд байгаа үед нарийн ажиллах нь илүү хялбар байдагТөсөл хэрэгжихээс хол байгаа ч тэд ажилдаа орж чадахгүй байна. Энэ зан чанарыг дахин бүтээхэд хэтэрхий их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд үүний дараа та ажлаа үр дүнтэй хийж эхэлнэ гэдэг нь үнэн биш, учир нь таны бие нэг удаа чангарахад хялбар байхаар бүтээгдсэн байж магадгүй юм. богино хугацаанд хэд хэдэн удаа "идэвхжүүлэх" -ээс богино хугацаанд.
Хэрэв та өөрийгөө ийм төрлийн зан чанарын нэг гэж үзвэл тодорхой буулт хийх хангалттай хугацаа үлдээхэд өөрийгөө сурга: "X цагийн" дарамтыг аль хэдийн мэдэрч эхлэх цагийг ол, тэгвэл энэ нь бүгдийг дуусгахад хангалттай юм. даалгавруудыг үр дүнтэй гүйцэтгэх.
6. Том ажил хийхээс айдаг
Өөр нэг нийтлэг шалтгаан том ажлыг даван туулж чадахгүй байх айдас. Та түүний хэмжээнээс маш их айдаг тул та үүнийг эхлүүлэхийг ч хүсэхгүй байна. Энэ тохиолдолд том ажлыг олон жижиг зүйлд хувааж, дарааллаар нь шийд. Жижиг хэсгүүд нийлээд том бүхэл болдог гэдгийг санаарай.
Дээр дурдсан хойшлуулахтай тэмцэх хоёр үндсэн аргаас гадна бид хэд хэдэн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг үр дүнтэй зөвлөмжийг тайлбарлах болно.
Хойшлуулах хүмүүс төрдөггүй. Тэд хойшлуулагч болдог.
Хойшлуулах нь нарийн төвөгтэй асуудал бөгөөд түүнийг шийдвэрлэх арга нь бас нарийн төвөгтэй байх ёстой. Хойшлуулах ертөнцийн хоёр тэргүүлэх мэргэжилтэн болох PhD философич, сэтгэл судлалын профессор Жозеф Феррари, сэтгэл судлалын профессор Тимоти Пичил нар Psychology Today сэтгүүлийн редактор Хара Эстрофф Мараногийн асуултад хариулав. Үр дүн нь хүн бүр өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд туслах сонирхолтой материал юм.
1. Хүмүүсийн 20% нь удаан хугацаагаар хойшлуулдаг
Тэдний хувьд хойшлуулах нь амьдралын хэв маяг юм. Тэд төлбөрөө төлөх, төсөл хэрэгжүүлэхэд хоцорч байна. Тэд концертоо тасалдаг бөгөөд бэлгийн гэрчилгээ, чекийг бэлнээр өгдөггүй. Удаан хугацаагаар хойшлуулдаг хүмүүс 12-р сарын 31-нд шинэ жилийн бэлгийг худалдаж авдаг.
2. Хойшлуулахыг асуудал гэж үзэхгүй.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та байнга хоцорч байвал зүгээр - бүгд үүнд аль хэдийн дассан. Тэгээд сүүлийн шөнө тайлангаа бичээд ирүүлэхээс хоцорч байгаа болохоор дэлхийн төгсгөл ирэхгүй. Мөн бид найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар ярихаа хойшлуулдаг. Юу тохиолдож болох вэ?
Мөн маш их зүйл тохиолдож болно. Жишээлбэл, ойр дотны хэн нэгэн байж магадгүй, гэхдээ бид долоо хоногийн дараа л мэдэх болно. Эсвэл ажлаа удаашруулсны төлөө ажлаасаа халагдаж магадгүй. Заримдаа зөвхөн та биш, харин компани, чадваргүй менежментийн хэд хэдэн хүмүүс байдаг. Хэрэв энэ нь таны хувьд асуудал биш байж магадгүй бол хэн нэгний хувьд энэ нь жинхэнэ эмгэнэл болж магадгүй юм. Тиймээс асуудал байгаа бөгөөд энэ нь хүн бүрийн бодож байгаагаас хамаагүй ноцтой юм.
3. Хойшлуулах нь цагийн менежмент, төлөвлөлтийн асуудал биш юм.
Хойшлуулагчид болон жирийн хүмүүсийн цаг хугацааны тооцоо ч ялгаагүй. Хэдийгээр архагшсан хүмүүс илүү өөдрөг үзэлтэй байдаг. Доктор Феррари хойшлуулагч хүнд цагийг хянахын тулд төлөвлөгч худалдаж аваарай гэж хэлэх нь байнга сэтгэлээр унасан хүнд баяр хөөртэй байхыг хэлэхтэй адил гэж үздэг.
4. Хойшлуулах хүмүүс төрдөггүй.
Тэд хойшлуулагч болдог. Мөн хатуу дарангуйлагч засаглалтай гэр бүлд хойшлуулагч гарч ирэх магадлал илүү хүлээцтэй орчинтой харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг. Энэ бол эцэг эхийн дарамтанд үзүүлэх нэг төрлийн хариу үйлдэл юм - эсрэг талын үйлдэл.
Өсвөр насандаа энэ бүхэн бослого болж хувирдаг. Байнгын хоцрогдолд тэвчээртэй ханддаг нөхөд гол зөвлөгч, үлгэр дуурайлал болдог.
5. Хойшлуулах нь архины хэрэглээ нэмэгдэхэд хүргэдэг
Хойшлуулсан хүмүүс эцэст нь санаснаасаа илүү их архи уудаг. Мөн энэ бүхэн хойшлогдохын гол гол асуудалтай холбоотой. Энэ нь зөвхөн аливаа зүйлийг цагт нь хийж эхлэхээс гадна тоормосыг цаг тухайд нь дарахаас бүрддэг.
6. Хойшлуулагчид өөрийгөө хуурах дуртай
"Өнөөдөр миний сэтгэл санаа тийм ч сайн биш байна. Энэ асуудлаа маргааш болтол хойшлуулсан нь дээр байх” эсвэл “Дарамт дор илүү сайн ажилладаг” гэдэг нь тухайн хүн залхуу, идэвхгүй байдал, чухал шийдвэр гаргах хүсэлгүй байдлаа тайлбарлахын тулд өөртөө болон бусдад хэлдэг улиг болсон шалтаг юм.
Өөрийгөө хуурч мэхлэх өөр нэг хувилбар бол цаг хугацааны хатуу хязгаарлалтын үед хойшлуулдаг хүмүүс илүү бүтээмжтэй болдог гэсэн баталгаа юм. Хэдийгээр үнэндээ энэ бүхэн өөрөө гипноз юм. Тэд зүгээр л нөөц бололцоогоо дэмий үрж байна.
7. Хойшлууруулагчид анхаарал сарниулах зүйлсийг байнга идэвхтэй хайж байдаг.
Мөн хайж байгаа хүн үргэлж олдог. Хамгийн төсөөлшгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн. Имэйлийг шалгах нь илүү чухал зүйлээс анхаарлыг сарниулахаас гадна удирдлагад шалтаг тоочдог хамгийн түгээмэл сонголт юм.
Энэ нь бүтэлгүйтлээс айдаг гайхалтай хоол юм. Яагаад гэвэл үнэхээр чухал, хэцүү зүйл хийж эхэлбэл бүтэхгүй байж магадгүй.
8. Хойшлуулах нь хойшлуулах нь өөр
Хойшлуулах нь огт өөр хэлбэрээр, заримдаа маш гэнэтийн хэлбэрээр илэрч болно. Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар аливаа зүйлийг хойшлуулдаг.
Доктор Феррари хойшлуулагчийн үндсэн гурван төрлийг тодорхойлсон.
- Сэтгэлийн догдлолыг эрэлхийлэгчид бол эйфорийг мэдрэхийн тулд эцсийн мөч хүртэл хүлээдэг хүмүүс юм. Цагтаа амжихгүй байж магадгүй гэсэн ойлголтоос болж зүрх нь урсах нь тэдэнд таалагддаг. Үүний зэрэгцээ адреналины зохих хэсгийг цусанд тарьдаг.
- Саарал хулгана бол бүтэлгүйтэх, тэр байтугай амжилтанд хүрэхээс айдаг хүмүүс юм. Тэд даалгавраа биелүүлэхгүй байх вий гэж айж, бусдыг байнга хардаг. Ийм хүмүүс бусдын санаа бодлыг сонсож, урагшлах, алдаа гаргах, ялагдал, ялалтыг ээлжлэн солихоос илүү сүүдэрт үлдэхийг илүүд үздэг.
- Хариуцлагагүй хүмүүс бол үр дагавраас болж шийдвэр гаргахаа хойшлуулдаг хүмүүс юм. Шийдвэр гаргадаггүй хүн ямар ч хариуцлага хүлээхгүй.
9. Хойшлуулах нь нэлээд үнэтэй таашаал юм.
Эрүүл мэндийн асуудал нь мөн зардлын нэг хэсэг юм. Жил бүр нэг шүдний эмчийн үзлэгийг хойшлуулахгүй бол эмчилгээний зардал хамаагүй бага байх болно.
Бид хүний байнгын стрессийн тухай ярьж байна. Жишээлбэл, хичээлийн өмнө бүх зүйлээ хойш тавьж, шаргуу бэлдэж эхэлдэг оюутнууд бусдаас илүү хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр шаналж, илүү олон удаа өвддөг (дархлаа суларсантай холбоотой), нойр нь бусадтай харьцуулахад илүү их байдаг.
Хэрэв та сард нэг удаа ирүүлэх шаардлагатай тайлантай ажиллана гэж төсөөлвөл үр дагавар нь үнэхээр сүйрэлтэй байх болно. Энд та амлалтаа биелүүлээгүй, ажлаа өөр хүнд шилжүүлэх, хариуцлага хүлээх дургүй байдлаас үүдэн гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаанд бэрхшээл учруулж болно.
10. Хойшлуулдаг хүмүүс зан авираа өөрчилж чаддаг
Гэсэн хэдий ч энэ нь хөдөлмөр их шаарддаг, эрчим хүч шаарддаг үйл явц юм. Энэ нь хүн гэнэт дотоод өөрчлөлтийг мэдэрч, тэр даруй ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна гэсэн үг биш юм. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь цогц байх ёстой. Сайн бүтэцтэй танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь үүнд тусална. "Өөрийгөө өөрчил" сонголт нь зөвхөн эмчилгээ хийгээгүй тохиолдолд л боломжтой.
Шастирын хувьд та өөрийгөө сайжруулахын тулд шаргуу ажиллахаас гадна их хэмжээний мөнгө гаргах хэрэгтэй болно. Сайн психоаналистууд маш алдартай бөгөөд маш үнэтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Эрэлт байвал нийлүүлэлт дагаад ирнэ.
Бид бүгд тодорхой асуудал, шийдвэрээ үе үе хойшлуулдаг. Заримдаа энэ нь амьдралыг үнэхээр хордуулдаг. Гэхдээ өөрийгөө даван туулахад маш хэцүү байдаг.
Жишээлбэл, би татварын албанд тайлангаа өгөхдөө маш их тайвшрах мэдрэмжийг мэдэрдэг, заримдаа бүр өөрөөрөө бахархдаг, учир нь манай төрийн үйлчилгээтэй харилцах нь баяр баясгаланг авчирдаггүй. Гэхдээ би энэ үйл ажиллагааг аль болох хойшлуулдаг. Яагаад? Учир нь би тийшээ очихыг үзэн яддаг.
Хамгийн сүүлд би дараагийн улирлын тайлангийн дараа хөнгөн мэдрэмжийг санах гэж оролдсон бөгөөд одоо би хойшлуулдаггүй, энэ ажлыг заавал хийх ёстой ердийн ажлуудын жагсаалтад шилжүүлэв. Эдгээрийг хойшлуулах нь тэнэг хэрэг.
Гэхдээ ийм жижиг зүйлтэй харьцах нэг хэрэг, үнэхээр чухал шийдвэр гаргаж эхлэх нь өөр хэрэг. Жишээлбэл, нүүх шийдвэр гаргах, шинэ төсөлд оролцох, өөрийн бизнесээ эхлүүлэх гэх мэт. Энэ бол татварын албанд очих аялал байхаа больсон. Эдгээр нь таны амьдралыг эрс өөрчлөх шийдвэрүүд юм.
Өөрчлөлтүүд огцом байх тусам шийдвэр гаргахад хэцүү болно. Заримдаа сайн, ухаалаг найз эсвэл хэсэг хүмүүстэй ярилцах нь тусалдаг. Гэхдээ илүү дэвшилтэт тохиолдолд мэргэжлийн хүний тусламж үнэхээр шаардлагатай байдаг.
Хойшлуулах тухай тодорхойлолт
Хойшлуулах нь бүх чухал асуудлуудыг өөрийн эрхгүй хойшлуулж, олон асуудал үүсгэдэг онцгой нөхцөл юм. Энэхүү сэтгэл зүйн үзэгдэл нь хойрго байдалд орсон хүн аливаа ажлыг дуусгахын чухлыг ухаарсан боловч түүнийг дуусгахын тулд өөрийгөө ялан дийлж чадахгүй байдгаараа энгийн залхуу байдлаас ялгаатай.
Бараг бүх хүн хойшлуулах байдалд орсон байдаг. Ихэнхдээ хэт их ачаалал, нойр дутуу эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хямралын үр дүнд "хойшлуулах" тохиолдол гардаг. Ийм тохиолдолд ердийн амьдралын хэв маягийг сэргээх замаар үе үе хойшлуулах нь "эмчилдэг": амрах, унтах, амрах чөлөөт цагаа өнгөрөөх нэмэлт цаг.
Аюул нь хойшлуулах нь ердийн зүйл болж, таны ажил мэргэжил, хувийн амьдралд нөлөөлдөг. Хаана. хойшлуулагч (хоцрогдсон хүн) өвчний шинж тэмдгийг удаан хугацаанд нууж чаддаг. Жишээлбэл, аливаа зүйлийг хийх хүсэлгүй байдлын нөлөөнд автсан тул хойшлуулдаг хүн бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг. Гэсэн хэдий ч үр дүнд нь тэр тэдгээрийг биелүүлсээр байгаа ч эцсийн мөчид л. Мэдээжийн хэрэг, ийм ажил нь ихэвчлэн чанар муутай, эцсийн хугацааг дагаж мөрддөггүй. Хариуд нь хойшлуулагч өөрөө гаднаасаа авъяастай, авъяастай, мэргэжлийнхээсээ хамаагүй сул мэт санагдаж магадгүй юм.
Хугацаа хойшлуулах шалтгаанууд
Хойшлуулах үзэгдлийг орчин үеийн шинжлэх ухаанд бага судалсан ч энэ үзэгдлийг үүсгэсэн шалтгаануудын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ангилал байдаг.
- өөртөө итгэх итгэл бага;
- Шилдэгийг эрэлхийлэх;
- амжилтаас айх;
- тэрслүү сэтгэл.
Хойшлуулах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай гэж үздэг. Даалгавраа даван туулж чадахгүй байх вий гэсэн айдасдаа хөтлөгдөн хүн ажлаа хойшлуулж, аймшигт ажлыг аль болох удаан хойшлуулдаг. Үүний үр дүнд дотоод айдас нь үр дүнд хүрэхгүй байх, даалгавраа биелүүлэхгүй байх шалтгаан болдог.
Төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь мөн л идэвхгүй болох шалтгаан болдог. Ийм тохиолдолд ажил даалгаврын төгс бус байдал эсвэл бүх зүйлийг хамгийн сайн аргаар дуусгах хүсэлгүй байдлаас болж хойшлогдож зогсдог.
Амжилтаас айх айдас нь ажил хойшлуулах шалтгаан болдог. Түүнээс гадна, энэ тохиолдолд тухайн хүн хамт ажиллагсдаасаа дээгүүр байх, бусдын анхаарлын төвд орох эсвэл муу санаат хүмүүсийн шууд шүүмжлэлд өртөхөөс айх болно.
Ихэнх тохиолдолд хойшлуулах нь томилогдсон даалгаврын өмнө хүмүүсийн эсэргүүцлийн хэлбэрээр тохиолддог. Чухал сонголт бол "систем" гэж нэрлэгддэг бүх зүйлээс татгалзах явдал бөгөөд түүний дор хойшлуулагчийн нүдээр гадаад ертөнц бүхэлдээ суурь, уламжлалаараа унадаг.
Хойшлуулахтай тэмцэх арга техник
Хэдийгээр хойшлуулах нь сэтгэлзүйн өвчин боловч түүнтэй тэмцэх бараг бүх аргууд нь сэдлийг бэхжүүлэхтэй холбоотой байдаг. Хэрэв хүн зорилгоо харж эхэлбэл түүнд тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх хүч чадлыг олох нь илүү хялбар болно.
Төлөвлөлтөөс их зүйл шалтгаална. Тиймээс ажил нь тодорхой мөчлөгтэй байдаг хүмүүст хойшлуулах нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд өмнөх ажлыг дуусгахгүйгээр дараагийн ажил руу шилжих боломжгүй байдаг. Сэтгэл судлаачид арга зүйгээ өөрчлөхийг зөвлөж байна, ингэснээр өөр өөр даалгавар дээр хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг хийх боломжтой болно.
Хойшлуулах
Мөн “Өнөөдрийн хийж чадах зүйлээ маргааш болтол бүү хойшлуул”, “Хойшлуулсан нь үхэлтэй адил”, “Долоод нэгийг хүлээдэггүй” гэх мэт зүйр цэцэн үгс ихэнх хэлэнд байдгийг бас тэмдэглэж болно. Герман зүйр үг: “Morgen, morgen nur nicht heute” - sagen alle faulen Leute” (“Маргааш, маргааш, өнөөдөр биш – залхуу хүмүүс ингэж хэлдэг”), Англи хэл: “Хойшлуулах нь цаг хугацааны хулгайч” (Хойшлох нь цаг хугацааны хулгайч юм.) цаг), "Саатал нь аюултай." Гэсэн хэдий ч, "Өглөө оройноос илүү ухаалаг", "Ажил бол чоно биш, ой руу гүйхгүй" гэсэн үгсийг хойшлуулахыг хамгаалсан үгс байдаг.
Хойшлуулах үзэгдлийн талаар нэлээд үнэн зөв тайлбарыг Эдгар Аллан По "Зөрчилдөөний боломжгүй байдал" хэмээх богино өгүүллэгтээ өгсөн байдаг.
Бидний өмнө хурдан дуусгах шаардлагатай ажил байна. Үүнийг хойшлуулах нь гамшиг гэдгийг бид мэднэ. Бид бүрээний дууг сонсдог: бидний бүх амьдралын хамгийн чухал, эргэлтийн цэг нь биднийг яаралтай, эрч хүчтэй үйл ажиллагаанд уриалдаг. Бид шатаж, тэвчээр алдаж, ажилдаа орохыг тэсэн ядан хүлээж байна - түүний гайхалтай үр дүнг хүлээх нь бидний сэтгэлийг өдөөж байна. Ажлыг хийх ёстой, өнөөдөр хийх болно, гэхдээ бид маргааш болтол хойшлуулав; тэгээд яагаад? Яагаад гэдгийг ойлгохгүйгээр бид эсрэгээр нь үйлдэх хүслийг мэдрэхээс өөр хариулт алга. Маргааш ирж, үүнтэй хамт үүргээ биелүүлэх гэсэн илүү тэвчээргүй хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг, гэхдээ тэвчээргүй байдал нэмэгдэхийн хэрээр нэр нь үл мэдэгдэх, аймшигтай, учир нь ойлгомжгүй, хойшлуулах хүсэл төрдөг. Энэ хүсэл нь хоромхон зуур өнгөрөх тусам улам хүчтэй болдог. Сүүлийн цаг ойрхон байна. Бидний дотор өрнөж буй тэмцлийн хүчирхийлэл, тодорхой ба хязгааргүй, матери ба сүүдрийн хоорондох тэмцлээс бид чичирдэг. Гэвч хэрвээ тулаан өдий зэрэгт хүрсэн бол сүүдэр ялж, бид дэмий л тулалддаг. Цаг нь цохилж байгаа бөгөөд энэ нь бидний сайн сайхны төлөөх үхлийн дохио юм. Үүний зэрэгцээ энэ бол биднийг эзэмдсэн сүнсэнд зориулсан тахиа хэрээ юм. Тэр алга болсон - тэр алга болсон - бид эрх чөлөөтэй. Одоо бид ажиллахад бэлэн боллоо. Харамсалтай нь, хэтэрхий оройтсон байна!
Тиймээс хойшлуулах явдал үргэлж байсаар ирсэн гэж дүгнэж болно. Гэвч 20-р зууны төгсгөлд асуудлын хамаарал маш их нэмэгдэж, түүнийг судлах хэрэгцээ гарч, хойшлуулалтын түвшинг хэмжих онол, арга, түүнийг бууруулах арга техникийг бий болгосон.
Хугацаа хойшлуулах шалтгаанууд
Хойшлуулах олон шалтгаан бий: хүн бүр хойшлуулахаа өөр өөрийнхөөрөө зөвтгөдөг. Хойшлуулж байгаа зүйлээ хийх хүсэлгүй, залхуурал, хүсэл зориг дутмаг байдал нь хойшлогдож байгаагийн гол шалтгаан гэдэг нь ойлгомжтой. Эдгээр хүчин зүйлүүд яагаад тодорхой тохиолдол бүрт гарч ирдэг, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх ёстой вэ гэдэг асуулт юм. Энэ үзэгдлийг тайлбарлах гэж оролдсон олон онолууд байдаг ч тэдгээрийн аль нь ч нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, түгээмэл биш юм.
Сэтгэл түгших
Энэ онолын дагуу хойшлуулах цорын ганц бөгөөд гол шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс юм. Илүү их стресст орсон хүмүүс хойшлуулах хандлагатай байдаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн нэг эх үүсвэр бол ирээдүйн айдас юм: хүн чухал ажлыг дуусгаж чадахгүй, чадваргүй байх вий гэж санаа зовдог, хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэж санаа зовдог, тиймээс тэрээр өөрийн бодлоо илэрхийлэх мөчийг ухамсаргүйгээр хойшлуулахыг оролддог. үр дүн. Өөр нэг эх сурвалж бол төгс төгөлдөрт хүрэх оролдлого, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, цаг хугацааны хязгаарлалтыг үл тоомсорлодог перфекционизм юм. Төгс боловсон хүчин ч гэсэн эцсийн хугацаатай, нөхцөл байдлын дарамтанд орж, "сүүлчийн шөнө" ажиллах дуртай байдаг; Тэдний ажлын чанар нь дээрээс ирэх дарамтаас шалтгаална гэдэгт ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар итгэдэг бөгөөд дарамт их байх тусам үр дүн нь илүү сайн байдаг.
Өөрийгөө хязгаарлах
Энэ онолын дагуу хойшлуулагч нь амжилтанд хүрэх, бусдаас ялгарах, өөрийгөө бусдаас илүү харуулах (жишээлбэл, хэт их шаардлага, шүүмжлэл, атаархалын объект болох; үүнээс гадна, Субьектив бага үнэлгээтэй хувь хүний үйлдэл хийх чадвар нь өөрчлөгдсөн нөхцөл байдалд (хэргийг эхлүүлсэн эсвэл дууссаны дараа) үүрэг гүйцэтгэдэг. Ямар ч тохиолдолд эхний онолын адил гол үг нь "айдас" юм.
Дуулгаваргүй байдал (зөрчилдөөний сүнс)
Энэ онолын дагуу бид тулгасан үүрэг, хөтөлбөр, төлөвлөгөөнд бухимдаж, бие даасан байдал, өөрсдийн шийдвэрийн дагуу ажиллах чадвараа (бусдад, удирдлагад, дэлхийд) харуулахын тулд аливаа зүйлийг хойш тавьдаг. Гадны дарамт шахалтад өртөж бид олон түмэн эсвэл удирдлагатай зөрчилддөг. Ийнхүү "босогчид", анархистууд өөрсдийн үзэл бодлыг хамгаалдаг. Тэд өөрсдийн байр сууриндаа үргэлж сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд хийхгүй байх урхинд амархан ордог - тэд бүх амьдралаа олон нийтийн санаа бодлоос хараат бус гэдгээ нотлоход зарцуулдаг бөгөөд энэ нь тэднийг үзэл боол болгодог; Үүний үр дүнд тэдний үйл ажиллагаа нь зөвхөн санаа гаргахад хязгаарлагддаг.
Түр зуурын сэдэлийн онол
Дээрх бүх онолууд асуудлыг бүрэн тайлбарлаж чадахгүй байна. Өрсөлдөгчид тэдний хоёр гол дутагдлыг онцлон тэмдэглэж байна: тэд ажлаа хойшлуулах шалтгааныг тайлбарладаггүй, харин гол зүйл болох хойшлуулах ба сэтгэлийн түгшүүрийн хоорондын хамаарлыг тайлбарладаггүй (жишээлбэл, төгс төгөлдөр хүмүүс хойшлуулахдаа бага өртөмтгий байдаг. бусад хүмүүс). Түр зуурын сэдэлийн онолыг илүү үндэслэлтэй гэж үздэг. түр зуурын сэдэл онол).
Энэхүү онолын дагуу аливаа үйл ажиллагааны субьектив ашиг тус (Utility) нь тухайн хүний хийх хүсэл эрмэлзлийг тодорхойлдог дөрвөн үзүүлэлтээс хамаардаг: амжилтанд итгэх итгэл (Хүлээлт), үнэ цэнэ, өөрөөр хэлбэл хүлээгдэж буй шагнал (Үнэ цэнэ), хүлээх хугацаа. ажлыг дуусгах (Саатал) ба тэвчээргүй байдлын түвшин, өөрөөр хэлбэл саатал (G) мэдрэмж. Хүн ажлаа амжилттай дуусгана гэдэгтээ итгэлтэй, үр дүнгээс нь их хэмжээний шагнал хүлээж байгаа бол илүү ашигтай гэж үздэг. Эсрэгээр, дуусгахад маш их цаг үлдсэн зүйлүүд субъектив байдлаар ашиг багатай мэт санагддаг. Нэмж дурдахад, бид хоцрогдолтой тулгарах тусам дуусгахад цаг хугацаа шаардагддаг ажлууд бага өгөөжтэй байдаг.
Энэ онолын дагуу бид хойшлуулах түвшин бага байх тусам бизнесээс хүлээлт их байх тусам түүний үр дүн тухайн хүний хувьд илүү үнэ цэнэтэй, өндөр байх тусам тухайн хүн тууштай байх чадвар багатай байдаг (тиймээс импульс хүмүүс илүү их байдаг) гэж дүгнэж болно. хойшлуулах хандлагатай) ба зорилгодоо хүрэхээс хол байх тусам (зорилго ойртох тусам бид илүү шаргуу ажилладаг). Өөрөөр хэлбэл, хүлээлт, хувийн амлалт өндөр, дуусгах хугацаа нь хамгийн бага байх үед ажлыг хамгийн сайн хийдэг.
Хойшлуулахтай тэмцэх арга техник
Хойшлуулах нь урам зоригийн түвшингээс шууд хамаардаг (ажил хийх сонирхол, түүнийг дуусгах эерэг хүлээлт) зарим тохиолдолд ажлыг солих (сургуулиа орхих) замаар асуудлыг шийдэж болох боловч эдгээр нь бүх нийтийн бөгөөд маш радикал арга хэмжээ биш бөгөөд ихэнх хүмүүс тэдэнд чадваргүй. Нэмж дурдахад, тухайн хүний өндөр түвшний хойшлуулах нь сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, төлөвлөх чадваргүй байхтай холбоотой бол үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх нь тус болохгүй (эсвэл зөвхөн эхэндээ л туслах болно) магадлал өндөр байдаг.
Хойшлуулахаас ангижрах баталгаатай тодорхой жор байдаггүй. Гэсэн хэдий ч цагийн менежментийн хүрээнд хойшлуулах түвшинг их бага хэмжээгээр бууруулж, улмаар ажлын бодит өгөөжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь амьдралд сэтгэл ханамж, тайвшралыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. стрессээс.
Цаг ашиглалтын ангилал
Ер нь даалгавраа яаралтай гэж хоёрдмол утгагүй хуваах шугам зурж чаддаг хүмүүс, дуусгахыг нь хүлээх чадвартай хүмүүст хойшлуулах онцгой асуудал байдаггүй. Люси Макдоналд Дуайт Эйзенхауэрыг санааны эх сурвалж гэж иш татсан, мөн Франклин цагийн менежментийн арга, "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн долоон зуршил" номыг зохиогч Стивен Кови бүх асуудлыг ач холбогдол, ач холбогдол гэсэн хоёр шалгуурын дагуу хуваахыг санал болгож байна. яаралтай. Тиймээс цаг хугацаа шаардагддаг дөрвөн төрлийн зүйл байдаг:
1. Чухал ба яаралтай биш (Чухал ба Яаралтай биш - Тэргүүлэх зарчим) Эдгээр нь хүний амьдралд бүхэлдээ хамгийн их нөлөө үзүүлдэг, харин хойшлуулах нь голчлон нөлөөлдөг зүйлүүд юм. Үүнд хүний амьдардаг бүх зүйл, түүний хамгийн ирээдүйтэй зорилго, зорилтууд, түүний бүх амьдралыг утга учиртай болгодог зүйлс орно. Тиймээс энэ ангиллын тохиолдлууд байгаа эсэхийг мэдэж, хөдөлгөөний чиглэлийг тодорхойлдог чухал үе гэж санаж байх шаардлагатай. Өдөр тутмын түвшинд энэ нь дараах байдалтай байна.
- Амьдралын зорилго, үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа зүйл бол хүн өдрийг хэрхэн эхлүүлэх ёстой вэ гэвэл: орноосоо босохдоо түүнд амьдралын төсөл байгаа гэдгийг сануул.
- 2-р ангиллын чухал, яаралтай ажлуудыг хийхдээ энэ бүхэн амьдралын "чухал ба яаралтай бус" зорилгын төлөө хийгддэг гэдгийг санаж, алийг нь мэдэж байх хэрэгтэй: Би эрүүл гэр бүлийг хүсч байгаа учраас ажилладаг, би Би Европ руу хаалгыг нээхийг хүсч байгаа учраас англи хэлний хичээл, миний эрүүл мэнд надад чухал учраас би шүдийг нь суга татдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ бол аливаа бизнест зориулсан минут тутамд шүүлтүүр юм.
- Энэ ангилалд та амрах цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг өгөхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эрүүл мэнд, хүч чадал байхгүй бол дараах категориуд хэрэггүй болно.
Шаргуу хөдөлмөрийг хүмүүжүүлэх
Амжилт амжилтыг бий болгодог. Үүний үндсэн дээр хүн эерэг хандлагыг хадгалж, өмнөх аливаа үйлдлээсээ тааламжтай үр дагаврыг олж, улмаар цаашдын идэвхтэй үйл ажиллагаанд түлхэц өгөх ёстой. Амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж, өөрийнхөө үнэ цэнийн мэдрэмжийг хадгалах шаардлагатай. Шинэ бизнес эхлүүлэхдээ өмнө нь амжилттай үйлдлүүд байсан гэдэгт итгэлтэй байж, өдөр бүр жижиг ялалтуудыг тэмдэглэж, харин тэдгээрт анхаарлаа хандуулж болохгүй, ялалт ба даалгаваруудын харьцааг ажиглаарай.
Тааламжгүй туршлагаас зугтаж, зугаа цэнгэлээр амьдралаа маш хялбар болгох хүсэл нь үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох нь үр дүнтэй байдаг. Туршлагыг хүн ингэж үнэлж байж л тааламжгүй болдог тул ажлаас таашаал авч сурах, түүний тоо хэмжээг үнэлэх дургүй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй.
"Зөрчилдөөний сүнс" -ийг гаднаас үүрэг хариуцлага хүлээлгэх мэдрэмжээс ангижруулахын тулд та "би хийх ёстой" гэсэн томъёоллыг "би сонгох" (хийх) гэж орлуулах хэрэгтэй - үүргийг субьектив байдлаар өөрчлөх. сайн санааны үйлдэл. Энэ аргын нэг хувилбар нь амралтын завсарлагатай ажил биш, харин ажлын завсарлагатай амралтаар төв байр эзэлдэг хуваарь гаргах явдал юм.
Аливаа зүйлийг төлөвлөх
Амрах, болзошгүй саатал гэх мэтийг харгалзан өдөр бүрийг төлөвлөж, ажил бүрт цаг хуваарилах шаардлагатай. Өмнөх ажлыг дуусгахаас нааш дараагийн ажлыг эхлүүлэх боломжгүй ажлуудыг дараалан гүйцэтгэхийн оронд хэд хэдэн өөр ажлыг нэгэн зэрэг, хэсэг хэсгээр нь гүйцэтгэдэг. Та ямар нэг зүйл хийх богино цагийг (5-аас 30 минут) хойш тавьж, дараа нь өөр зүйл рүү шилжих эсвэл энэ блок дээр тодорхой, жижиг хэмжээтэй зүйл хийхээр төлөвлөж болно. Хуваарийг урьдчилан боловсруулсан байх ёстой; Маргааш өглөө нь юу хийх, цагаа хэрхэн зөв ашиглахаа мэдэхийн тулд оройдоо үүнд бага зэрэг цаг зарцуулсан нь дээр. Хийх ажлын жагсаалт тань тодорхой болсон үед ямар нэг зүйлийг хойш нь тавьсан ч гэсэн та хэрэгтэй ажил хийж байна. Жагсаалтыг эрэмбээр нь эрэмбэлэх замаар эмхэтгэж болно, гэхдээ ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх шаардлагагүй, та эхлээд хялбар зүйлийг хийж болно.
Хойшлуулахтай тэмцэхэд хэрэгтэй төлөвлөлтийн аргуудын нэг бол Дэвид Аллены боловсруулсан "Ажлаа дуусгах" арга юм. Техникийн үндсэн санаа: стресс нь өөр өөр ач холбогдолтой, яаралтай олон тооны зүйлийг байнга санаж байх хэрэгцээ, "Яг одоо юу хийх вэ?" Гэсэн сонголтын байнгын асуудлаас болж үүсдэг. Тиймээс бүх төлөвлөгөөг гадны хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд (цаасан бүртгэл, цахим хуанли, төлөвлөгч гэх мэт) шилжүүлэх, тэдгээрийг ангилалд (одоогийн үйл явдал, төсөл, байнгын үүрэг хариуцлага гэх мэт), ач холбогдол, яаралтай байдлаар хуваарилах замаар тархийг буулгах шаардлагатай байна. , тодорхой цаг хугацаанд юу хийх ёстойг тодорхой тодорхойлж, эцсийн хугацааг тэмдэглэх нь чухал. Үүний үр дүнд, цаг мөч бүрт аль зүйлийг хамгийн түрүүнд хийх нь тодорхой болж, та ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, төлөвлөгөөнд үе үе засвар хийх тусгай цагийг хуваарилж, одоогийн асуудлаас сонголт хийх асуудал руу буцаж орохоо больсон.
Аллен жижиг гэлтгүй ажил бүрийг төлөвлөгөөнд тусгах ёстой гэж үздэг. Үүний зорилго нь хоёрдмол утгагүй "ирээдүйн хуанли" зохиож, түүнийг бүх нухацтай дагаж мөрдөх явдал биш, харин яг эсрэгээрээ юм. Ажил хэрэг төлөвлөхдөө хүмүүс төлөвлөгөөндөө юуны түрүүнд шийдвэрлэхэд маш их цаг хугацаа шаардсан нарийн төвөгтэй, чухал, цаг хугацаа шаардсан ажлуудыг, мөн он цагийн хоёрдмол утгагүй лавлагаатай асуудлуудыг (хурал, бага хурал, албан тушаалтан) оруулах хандлагатай байдаг. үйл явдал). Бусад үйл ажиллагаа нь ажлын хуваарийн хоосон орон зайг дүүргэдэг. Гэвч амьдрал санамсаргүй тохиолдлоор дүүрэн: Төлөвлөсөн уулзалт 10 минутын дараа эхэлж, сарын өмнө тохиролцсон уулзалт нурж магадгүй... Хуваарь дээр гэнэт “цонх” гарч ирнэ. Хэрэв хүн чөлөөт цагаараа өгөгдсөн нөхцөлд хийж болох зүйлсийн жагсаалттай байвал (мөн цаг нь ихэвчлэн бага байдаг, "том" ажлуудыг үүнд шахаж болохгүй) тэр энэ цагийг ашигладаг. Хэрэв танд "жижиг" ажлуудын жагсаалт байхгүй бол цаг хугацаа алдах магадлалтай. Аллен мөн "том" ажлуудыг (төсөл) төлөвлөхдөө "том блок" төлөвлөлтөөр хязгаарлагдахгүй (бүх төсөлд цаг хуваарилах), харин эсрэгээр том төсөл болгонд дор хаяж нэг тодорхой ажил хийхийг зөвлөж байна. төлөвлөсөн ажил (жишээ нь, "Техникийн тодорхойлолтыг батлах" даалгаварт "Ү хэрэглэгчийн хувьд X системийг хөгжүүлэх" олон жилийн төслийн хүрээнд нэг сарын хугацаатай "Семён Семёничийн нарийн бичгийн дарга руу утасдана уу" гэх мэт. техникийн нөхцөлийг батлах хурал зохион байгуулах”) тодорхой эгзэгтэй огноогоор төлөвлөнө. Хойшлуулагчийн хувьд ийм төлөвлөлт нь төсөл дээр тодорхой үйлдлүүдийг эхлүүлэх айдсыг даван туулах боломжийг олгодог, учир нь "даалгавар дээр ямар нэгэн зүйл хийх" тодорхойгүй төлөвлөгөө нь нэмэлт тайлбар, бодол шаарддаггүй бүрэн тодорхой үйлдэл болж хувирдаг.
Стэнфордын гүн ухааны профессор Жон Перри "бүтэцтэй хойшлуулах" гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлсэн. Түүний онолын дагуу хойшлуулах нь дарах боломжгүй, харин ажилд туслах хэрэгсэл болж хувирдаг. Ихэнх хойшлуулдаг хүмүүс чухал асуудлаас зайлсхийж, ямар нэг зүйл хийсээр байгаа тул та тэдний үйл ажиллагааг жишээлбэл интернет үзэхээс илүү чухал чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Профессор Перри даалгаврын бүтцийг бий болгохыг санал болгож байна, ингэснээр чухал, яаралтай зүйлүүд жагсаалтын эхэнд байх болно, гэхдээ тэдгээрийн дараа бага зэрэг чухал биш, гэхдээ дуусгах шаардлагатай ажил орно. Хойшлуулан хойшлуулдаг хүн хамгийн чухал ажлыг орхигдуулах боловч оронд нь хэрэгтэй зүйл хийх болно. Бүтэцлэгдсэн хойшлуулах нь үндсэндээ нэг ажлыг нөгөөгөөр орлуулахыг илэрхийлдэг тул тодорхой хэмжээний өөрийгөө хуурах шаардлагатай гэж Перри тэмдэглэжээ.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв тухайн хүн байнга, байнга хойшлогддог ажлын ангилал байдаг бол хойшлуулах асуудлыг даван туулахын тулд эдгээр асуудалд юу нь тааламжгүй, юу хийх боломжгүй болохыг ойлгох хэрэгтэй. Эдгээр ажлыг хэн нэгэнд даалгаж эсвэл огт хийх шаардлагагүй болгож болно. Магадгүй шалтгааныг нь ойлгосноор хүн өөрөө асуудлаас ангижрах боломжтой байх. Ямар ч тохиолдолд та таагүй үйлдлүүдийг илүү гүнзгий судлах хэрэгтэй.
Хүчин чармайлтын хуваарилалт
Энэ техник нь бүх тамирчдад танил байдаг - төлөвлөсөн бүх зүйл ачаалалгүйгээр биелэхийн тулд та хүчээ хуваарилж сурах, үйл ажиллагаагаа төлөвлөх хэрэгтэй.
Дорнодын практикт [ аль нь?] төлөвлөсөн, биелээгүй зүйлсийг дааж давшгүй ачаатай адилтгадаг. Хийх гэж байсан зүйлээ биелүүлж, хэзээ ч бүтэхгүй зүйлээ төлөвлөхөд энерги дэмий үрэгддэг. Гэм буруу нь бидний дотоод энергийн нөөцийг иддэг. Дуусаагүй зүйл хэдий чинээ их үлдэнэ төдий чинээ түүнийг дуусгах хүч багасна.
Тиймээс, техникийн мөн чанарыг дараах үгсээр илэрхийлж болно - хэрэв дуусаагүй зүйл байвал урьдчилан төлөвлөх хэрэггүй. Эхлэхээсээ өмнө хүч чадлаа урьдчилан тарааж, бүрэн задрах цагийг үлдээгээрэй. Булангийн морь болохгүйн тулд амьсгаагаа барь.
Зорилгын удирдлага
Дээр дурдсан "Франклин менежмент" ба GTD системүүд нь даалгавруудыг тэргүүлэх чиглэлийн дагуу зохион байгуулахыг зөвлөдөг бөгөөд ажлын эцсийн хугацаа, ач холбогдол нь онцгой ач холбогдолтой шинж тэмдэг байж болно. Үүний зэрэгцээ төлөвлөлтийг дэлхийн ("насан туршийн зорилго") хэд хэдэн түвшинд, зорилгодоо хүрэх үе шатыг тодорхойлох гэх мэт - 3-5 жил, нэг жилийн тодорхой төлөвлөгөө хүртэл хийх ёстой. сарын турш, ойрын өдрүүдэд. Түвшин бүрт үндсэн үнэт зүйлс, зорилгодоо хүрэх түвшин, эзэмших ёстой ур чадвар, өөрийнхөө тухай хамгийн бүрэн дүр төрх, тухайн хүн юунд хүрэхийг зорьж буйг тодорхойлох боломжтой шинж чанаруудыг тодорхойлсон байх ёстой. .
