Как солнце влияет на старение кожи — просто шок.
Знакомьтесь, на фото – обычный 69-летний американский дальнобойщик. На протяжении 29 лет он регулярно совершал рейсы в своём грузовике. Левая сторона лица чаще всего находилась на солнце (и у закрытого окна, в том числе), а правая – в тени. Согласитесь, результат такого загара говорит сам за себя! А как вы хотите выглядеть в 40, 50, 60 лет? Вряд ли вы сейчас ответили, что на 10 или 20 лет старее своего возраста. Тогда, возможно, пришло время задуматься? И может модный загар не стоит ТАКИХ последствий?
Американские ученые доказали факт фотостарения и другим интересным исследованием. Двое сестер-близнецов жили в разных штатах: Джинни на севере США, а Сьюзен – в солнечной Флориде. Первая всегда защищалась от солнца и проводила на солнце без защиты минимум времени, а вторая была огромной поклонницей загара, и (для полного счастья) – определенный период жизни курила, что еще более усугубило «работу» солнца. На момент сравнения им было 61. Результат, как говорится, на лицо. Угадаете, какая из сестер жила во Флориде?
Далее мы расскажем, почему левая половинка лица американского дальнобойщика выглядит настолько старше, чем правая, а Сьюзен из Флориды старше своей сестры. Точнее сказать – расскажем какие процессы происходят в коже во время загара.
Что происходит в коже под влиянием солнца?
Хотя, если вы сейчас стараетесь поспорить и вспомнить известный факт, что витамин D образуется под влиянием солнца и лучи нашему организму жизненно необходимы, то, безусловно, эта мысль правильна, вот только с той поправкой, что ученые доказали: для получения витамина D нам достаточно быть на солнце около 15-20 минут в день. Так что, об этом аргументе в пользу загара можете забыть.
Не многие знают, что загар, на самом деле – защитная реакция нашей кожи.
Когда ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу, она начинает в максимальных объемах производит меланин (именно благодаря этому пигменту она становиться коричневого оттенка), чтобы защититься от чрезмерного влияния вредного для неё излучения. Поэтому, пока мы отдыхаем и загораем, кожа активно старается бороться с солнцем. Но всё же, пигменты меланина не поглощают все лучи. Они достаточно хорошо поглощают не глубоко проникающие в кожу лучи (спектра В), но от более глубоких УФ-лучей спектра А защитить практически не в силе. И в коже начинает происходить ряд активных процессов.
Во-первых, меланин не всегда может равномерно распределяться, особенно во время длительного и постоянного загара. Он может в некоторые «точки» доставляться в переизбытке. Поэтому, со временем на нашей коже могут появляться «солнечные отпечатки», то есть – веснушки и пигментные пятна, которые уже сами не исчезнут (можете сейчас еще раз посмотреть на Сьюзен из Флориды). Чаще такие пятнышки со временем появляются на щеках, носу, плечах, шее, зоне декольте.
Во-вторых, под влиянием УФ-лучей спектра А (те, которые проникают максимально глубоко) в коже нарушаются процессы обновления и ороговения, так как клетки начинают делиться очень быстро. Что в результате? Кожа огрубевает и утолщается. Частично испаряется под воздействием солнца и вода, вследствие чего наша кожа обезвоживается.
В-третьих, когда мы находимся на солнце длительное время и без надлежащей защиты, то УФ-лучи спектра А в глубоких слоях кожи уже влияют на процессы образования эластина и коллагена. Это те компоненты, которые отвечают за упругость и подтянутость нашей кожи. Соответственно, солнечные лучи разрушают эластин и коллаген, замедляют его «производство», от чего кожа становится более дряблой и начинают формироваться очень глубокие морщины. А учитывая то, что наша кожа с возрастом и так начинает слишком мало производить «подтягивающих» компонентов, а солнце разрушает то их небольшое количество, которое всё же вырабатывается, то наша кожа начинает стареть в разы быстрее. И на фото американского дальнобойщика, и на фото Сьюзен из Калифорнии это отлично видно.
Проще говоря, эти 3 процесса и приводят к фотостарению кожи – старению, связанному не с возрастом, а с избыточным время провождением на солнце. И это не говоря о том, что от излишнего солнца могут развиваться злокачественные процессы и самое страшное – рак кожи. Так стоит ли красивый загар того, что мы постареем быстрее, чем могли бы, или всё же лучше защищать кожу при каждом выходе на солнце?
Как защищать кожу от солнца?
Есть 3 основных правила, придерживаясь которых, вы сможете предупредить и не допустить фотостарения.
Правило 1.
С весны до середины осени – всегда используйте солнцезащитный крем, и не только на лицо. Это не зависит от того, проводите ли вы на солнце 30-60 минут в день по дороге на работу или же отдыхаете на пляже. Солнцезащитный крем необходим всегда, просто с разным уровнем защиты. Если вы всего лишь утром или в обед выходите на улицу на полчаса-час, то достаточно крема с защитой от УФ-излучения SPF 15, хотя бы на лицо.
Если планируете отправиться на пляж или будете долгое время в городе на открытом солнце – тогда берите смело крем с уровнем SPF 30-35.
Правило 2.
Если вы всё же не хотите отказываться от загара, то хотя бы загорайте с кремом и в максимально безопасное для кожи время – с 8 до 10:00-11 максимум. Вечером, с 16-17 до 19, солнце также более безопасное. Если же по какой-либо причине вы находитесь на солнце в самый зной, с 11 до 15, тогда кроме крема постарайтесь надеть головные уборы с широкими полями и лёгкую одежду с длинными рукавами.
Правило 3.
Наносите крем за 40-60 минут перед выходом на солнце. И если купаетесь – обновляйте его каждые 2 часа (или 3 часа, если крем позиционируется как водостойкий). Кроме этого, при покупке SPF крема обращайте внимание, чтобы он защищал и от UVA лучей (те, которые проникают глубоко в кожу).
Если подытожить, то солнце, конечно, полезно (для выработки витамина D3, например), но только в разумном количестве 15-20 минут. А солнечный переизбыток просто ускоряет наше старение и довольно немалыми темпами – это факт. Поэтому, наконец, ответьте себе на вопрос: вы хотите оставаться дольше молодыми или иметь краткосрочный модный загар?
Большинство из нас с приближением теплых весенних дней ощущают прилив энергии и жизненных сил. Мы радуемся теплу и солнцу, безмятежно сбрасываем надоевшую за зиму одежду. Но... Многие люди, как это ни парадоксально, страдают от солнечных лучей.
Под действием солнечного света в организме человека запускаются различные реакции: фототравматические (солнечный ожог), фотодинамические (дерматит), фотоаллергические (аллергия на солнце, солнечная крапивница).
Фототравматическая реакция. Солнечный ожог может развиться у любого человека, пренебрегающего правилами пребывания на солнце. При выборе профессиональной деятельности, а также времени и места отдыха необходимо учитывать, что на возникновение этой реакции могут влиять высота, географическая широта, время года и тип кожи. Вот основные правила нахождения на солнце.
Не загорайте на открытом солнце с 10 до 14 часов, так как в этот период ультрафиолетовое излучение обладает наибольшей радиационной активностью.
Используйте защитные кремы, содержащие фактор солнечной защиты SPF. Крем подбирают индивидуально, в зависимости от типа кожи и места отдыха. Так, например, если вы собираетесь посетить жаркие страны (Тунис, Турцию и т. п.) и у вас смуглая кожа, необходимо использовать SPF не меньше 30, если кожа светлая - не менее 50. Для нашего региона диапазон защитного фактора может колебаться от 10 до 30 в зависимости от типа кожи.
Чтобы не получить солнечный удар при нахождении на открытом солнце, надевайте головной убор.
Фотодинамическая реакция. Существуют химические вещества, способные повышать чувствительность кожи человека к солнечным лучам. Сок определенных растений: клевера, осоки, сине-зеленых водорослей и особенно борщевика - при попадании на кожу под воздействием солнечных лучей вызывает сильнейший дерматит. У людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями (гиповитаминозом, болезнями печени, порфирией и др.), такие химические вещества могут образовываться в организме самостоятельно. Однако чаще всего подобные неиммунные реакции фоточувствительности развиваются под воздействием приема лекарств - противозачаточных средств, антибиотиков группы тетрациклина и противогрибковых средств, сульфаниламидов, мочегонных, сахароснижающих таблетированных препаратов. Подобные реакции появляются при первом воздействии при приеме лекарства в обычных дозах и адекватном световом облучении. Лекарственное средство поглощает световое излучение, и эта окислительная энергия передается тканям, вызывая их повреждение. Спектр поглощаемых лучей специфичен для каждого лекарства.
Такая реакция напоминает чрезмерно выраженную солнечную эритему (покраснение кожи), развивающуюся в течение нескольких часов после воздействия солнца. Иногда на коже образуются пузырьки. В дальнейшем в области повреждений остается гиперпигментация, то есть появляются некрасивые пигментные пятна.
Спектр воздействующего ультрафиолетового излучения при подобных реакциях фоточувствительности составляет 280-310 нм, поэтому фотодинамические реакции не развиваются, если свет проходит через обыкновенное оконное стекло. Не возникнет реакции и на удаленных от света участках кожи.
Фотоаллергическая реакция. Распространена гораздо реже и развивается у людей, имеющих наследственную склонность к аллергии, или атопии (от греч. «странный, необычный»). У атопиков повышено содержание в крови иммуноглобулина Е, имеющего сродство к клеткам крови, называемым тучными. Из них под действием солнечной инсоляции легко высвобождаются биологически активные вещества - провокаторы аллергии (гистамин, ацетил-холин, лейкотриены), которые вызывают зуд, покраснение кожи, уртикарные волдыри (крапивницу), иногда бронхоспазм и падение давления. Однако чаще эти фотоаллергические реакции напоминают экзему.
Для развития такой реакции необходимо еще одно условие - прием определенных лекарственных препаратов. Причем доза лекарства, вызывающая реакцию, может быть весьма незначительной. Реакция может появиться и под действием нескольких веществ.
Поражение возникает не сразу: требуется некий скрытый период (период сенсибилизации) продолжительностью от нескольких дней до месяцев, причем не обязательно в местах попадания солнечных лучей. Оно может проявиться на закрытых от света или необлученных участках, а также затронуть кожу, ранее подвергнутую солнечному облучению.
При воздействии света реакция может повториться через дни и месяцы, даже если лекарство уже не принимается.
Повреждение вызывают ультрафиолетовые лучи с большей длиной волны (320-450 нм), и в этом случае оконное стекло не защищает от развития реакции. И если вы, будучи аллергиком, к примеру, собрались посетить солярий, то должны знать, что прием таких лекарств, как пероральные контрацептивы, антибиотики и обезболивающие средства, повышает чувствительность кожи к ультрафиолету и вы рискуете получить солнечную аллергию при минимальных дозах ультрафиолетового облучения.
Что делать? При проявлении вышеперечисленных признаков аллергических реакций и ожогов на коже необходимо обратиться за консультацией к врачу - аллергологу или аллергологу-дерматологу для диагностики и лечения этих патологий. При легком течении заболевания обычно назначается наружная (мази, кремы, примочки) и общая противовоспалительная медикаментозная (уколы, таблетки) терапия. Для лечения более тяжелых форм фотодерматозов и солнечной крапивницы в настоящее время в современной медицине эффективно используется плазмаферез. Суть этого метода заключается в очищении крови - удалении из нее плазмы с содержащимися в ней токсинами. Эти вещества - иммунные комплексы, патологические белки, антигены, жиры - являются причиной многих серьезных заболеваний. Плазмаферез проводят в специальных сепараторах, в которых происходит разделение крови на клеточную массу и плазму. Последняя удаляется, а клетки крови вместе с плазмозамещающими растворами возвращаются в кровоток пациента.
И все же, несмотря на опасность воздействия солнечных лучей на человека, не стоит полностью избегать солнца. Ведь именно под действием ультрафиолета в коже вырабатывается так необходимый нам витамин D 3 .
Заведующая отделением аллергологии-иммунологии
ФГУ «СЗОМЦ Росздрава», врач аллерголог-иммунолог,
член Европейской академии аллергологии
и клинической иммунологии EAACI
к. м. н. Людмила Леонидовна Лазаренко
Преждевременное старение кожи тесно связано с неумеренным солнечным облучением. Поэтому его стали называть фотостарением. Фотостарение — это изменения в коже, которые возникают в результате хронического повреждения клеток и межклеточного вещества кожи УФ-излучением.
СПЕКТР УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ
Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше, чем у лучей видимого света. УФ-спектр делится на три области — UVA (альфа), UVB (бета) и UVC (гамма).
УФ-С - лучи с самыми короткими длинами волн (200-280 нм) - наиболее опасны, поскольку обладают самой высокой энергией. К счастью, благодаря озоновому слою атмосферы эти лучи практически не достигают поверхности Земли.
УФ-В (280-315 нм) - лучи средней части ультрафиолетового спектра, которые не полностью задерживаются озоновым слоем. Количество УФ-В-радиации, достигающей поверхности Земли, наиболее велико в поздние утренние и дневные часы (10 ч утра - 4 ч дня).
В коже человека UVB-лучи проникают в эпидермис, но не попадают в дерму. Результат воздействия этих лучей на кожу становится заметен через короткий промежуток времени. Эти лучи называются «обжигающими», поскольку именно они вызывают солнечные ожоги. Против UVB-лучей и направлено действие большинства солнцезащитных средств. Фактор SPF относится именно к ним.
Длины волн УФ-А-лучей находятся в пределах от 315 до 400 нм. Из всего УФ-спектра эти лучи имеют наименьшую энергию, но при этом обладают самой высокой проникающей способностью. В коже человека UVA-лучи достигают срединных слоев дермы. Именно с ними связывают процессы, лежащие в основе фотостарения кожи.
Интенсивность их влияния на кожу практически не зависит от широты, высоты нахождения над уровнем моря, сезона и других условий. Человек получает большие дозы этих лучей круглый год в течение всего светового дня.
UVA-лучи не вызывают никаких ожогов и прочих ощутимых человеком симптомов, поэтому они считались совершенно безобидными и были на хорошем «счету» у дерматологов до недавних пор. Результат воздействия этих лучей на кожу становится заметен далеко не сразу. К тому же, этот эффект кумулятивный, т.е. накапливается с течением времени.
Признаками фотостарения являются:
изменение структуры коллагеновых волокон (базофильная дегенерация коллагена),
появление в коже скоплений патологически измененного эластина (эластоз),
утолщение рогового слоя (солнечный кератоз),
появление пигментных пятен (лентиго).
расширение поверхностных сосудов кожи (телеангиоэктазии).
Если говорить о внешних признаках фотостарения, то это — снижение упругости и эластичности кожи, огрубение ее, появление морщин (которые на особенно интенсивно облучаемых участках кожи могут приобретать вид глубоких борозд), образование пигментных пятен и сосудистых звездочек.
Долговременные последствия воздействия УФ:
Важно иметь в виду, что негативное воздействие UVA накапливается со временем. Другими словами, 15 минут на солнце сегодня, 20 минут вчера, позавчерашняя 3-часовая прогулка в солнечный день - всё это добавляется к повреждениям от UVA, которые произошли раньше. Кожа "не забывает" ни одного ультрафиолетового лучика, который коснулся ее когда бы то ни было, начиная с первого дня жизни.
В результате увеличивается количество свободных радикалов, кожа стареет раньше времени, и повышается риск ее заболевания раком. По прогнозам ВОЗ, рак кожи, в отличие от других онкологических заболеваний, в XXI веке будет стремительно расти (в связи с повальным увлечением загаром, солярием и бумом туризма в южных странах).
Некоторые дерматологи используют специальный УФ фотоаппарат, чтобы показать своим пациентам результат воздействия солнечных лучей на их кожу.
В этой серии фотографий 2 (те что слева) сделаны при обычном свете. Фотографии справа сделаны УФ фотоаппаратом и иллюстрируют количество повреждений, которые скрываются под поверхностью и пока еще не видны невооруженным глазом.
В возрасте 18 месяцев, повреждения от УФ-лучей незаметны.
В возрасте 4 лет, ранние повреждения становятся очевидными. Обратите внимание на пятнышки на носу и щеках.
Фотография 37-летней женщины.
Фотография 64-летней женщины, живущей недалеко от пляжа.
Итак, что такое загар?
Загар - это защитная реакция кожи на повреждающее действие ультрафиолетового излучения. Механизм его образования следующий. В поверхностном слое кожи между плоскими чешуйчатыми клетками, которые постепенно отмирают и слущиваются, расположены клетки-меланоциты. В них в результате сложных превращений образуется пигмент меланин (от греч. «mеlas» — черный), который заполняет клетки наружного рогового слоя кожи, благодаря чему она изменяет цвет.
Меланин играет роль поглотителя UV лучей и создает защиту от солнечной радиации, это естественный фильтр. Однако меланин не может обеспечить полной защиты от ультрафиолетового излучения. Темный загар на белой коже эквивалентен фактору защиты SPF между 2 и 4. Чем больше меланина, тем смуглее кожа человека, тем выше степень защищенности от воздействия солнечных лучей. Поэтому люди со светлой кожей и светлыми волосами, т.е. с малым содержанием меланина в коже, более всего подвержены разрушающему воздействию солнца. Тем не менее даже темнокожие люди подвергаются солнечным ожогам.
Таким образом, якобы "здоровый" загорелый цвет кожи на самом деле означает, что коже нанесен значительный и невосполнимый ущерб.
Главная опасность
Клетки поверхностного слоя кожи постоянно обновляются за счет деления. В процессе регенерации участвуют и базальные клетки, лежащие ниже. Они не только воспроизводят себе подобных, но и участвуют в обновлении поверхностного слоя, превращаясь в чешуйчатые клетки или меланоциты. Весь процесс деления строго запрограммирован на уровне ДНК.
Если под воздействием интенсивного солнечного облучения происходит сбой этой четко отлаженной программы и образование новых клеток приобретает хаотичный характер, то велика вероятность развития раковой опухоли. Если теряется управление образованием меланоцитов, то они перерождаются в меланому, если базальными или чешуйчатыми клетками — то возникает не менее опасная карцинома.
Немеланомные раковые заболевания кожи
В отличие от меланомы, базальноклеточная и чешуйчатая карцинома обычно не приводят к летальному исходу, но их хирургическое удаление может быть болезненным и привести к образованию рубцов. Немеланомные раковые образования чаще всего располагаются на открытых солнцу частях тела, таких как уши, лицо, шея и предплечья. Обнаружено, что они более часто встречаются у рабочих, работающих вне помещений, чем у находящихся внутри помещений. Это дает основание полагать, что длительное накопление воздействия UV играет главную роль в развитии немеланомных раковых образований кожи.
Базальноклеточная карцинома - самый распространенный тип рака кожи. Количество зарегистрированных случаев значительно увеличилось за прошлые два десятилетия и продолжает расти. На начальном этапе заболевание может проявлять себя как возвышение розового цвета или чешуйчатая область на коже, однако, никаких четких симптомов выявить не удается. Образования растут медленно, изредка распространяясь на другие части тела (метастазируя) и могут быть удалены хирургическим путем.
Плоскоклеточная карцинома - следующая распространенная форма рака кожи. Она возникает как утолщенное красное чешуйчатое пятно на теле, чаще всего на открытых солнечному свету местах. Так как она иногда метастазирует, она более опасна, чем базальноклеточная карцинома. Однако, рост происходит довольно медленно и обычно их можно удалить хирургическим путем прежде, чем риск станет достаточно велик.
Меланома
Злокачественная меланома - самый редкий, но и наиболее опасный тип рака кожи. Это одно из наиболее часто встречающихся раковых образований у людей в возрасте 20-35 лет, особенно в Австралии и Новой Зеландии. Все формы рака кожи имеют тенденцию к увеличению за прошлые двадцать лет, однако, самая высокая во всем мире остается за меланомой.
Меланома может возникнуть под видом новой родинки или как изменения цвета, формы, размера или изменения ощущений в уже существующих пятнах, веснушках или родинках. Меланомы обычно имеют неровный контур и неоднородную окраску. Зуд - еще один частый признак, но он также может встречаться при нормальных родинках. Если заболевание распознано и лечение проведено своевременно, прогноз для жизни благоприятный. При отсутствии лечения опухоль может быстро разрастаться и раковые клетки могут распространиться к другим частям тела.
Причины, вызывающие меланому на сегодняшний день полностью не известны. Воздействие
ультрафиолета в детстве
, как считают, является более важным
, чем воздействие в последующей жизни. Развитие опухоли может быть связано со случайным коротким периодом интенсивного солнечного света, типа загара во время уикэндов или в отпуска. Высокая частота выявления меланомы у людей, работающих в закрытых помещениях наравне с работающими на улице подтверждает эту гипотезу.
Существуют ли благоприятные воздействия ультрафиолета?
Лучи солнца обеспечивают тепло и свет, которые улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Небольшое количество ультрафиолета необходимо организму для выработки витамина D. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора из пищи, а также в развитии скелета, функционировании иммунной системы и в формировании клеток крови. Без сомнения, небольшое количество солнечного света полезно для нас. Воздействия солнечного света в течение 5 - 15 минут на кожу рук, лица и кистей два - три раза в неделю в течение летних месяцев достаточно для поддержания нормального уровня витамина D. Ближе к экватору, где UV излучение интенсивнее, достаточно еще более короткого промежутка.
Следовательно, для большинства людей дефицит витамина D маловероятен. Возможные исключения - это те, кто значительно ограничил свое пребывание на солнце: не покидающие своего дома престарелые люди или люди с сильно пигментированной кожей, которые проживают в странах с низким уровнем UV излучения. Учитывая потребность в витамине D, многие страны ввели добавки в наиболее часто употребляемые продукты, такие как мука, хлеб, молоко. Витамин D естественного происхождения очень редок в нашей пище, он присутствует главным образом в рыбьем жире и масле из печени трески.
Ультрафиолетовое излучение успешно используется при лечении множества заболеваний, включая рахит, псориаз, экзему и др. Это терапевтическое воздействие не исключает отрицательные побочные эффекты UV излучения, но оно проводится под медицинским наблюдением, чтобы гарантировать, что польза превышает риск.
Рахит
Рахит - размягчение костей ребенка из-за нехватки кальция. Причина этого - недостаток витамина D. Витамин D способствует усвоению кальция из пищи и транспортирует ионы через стенки кишечника к костям. Воздействие ультрафиолета стимулирует выработку витамина D. Однако, сегодня большинство людей получает достаточно витамина с пищей, которую они употребляют.
Волчанка
Lupus vulgaris - волчанка, туберкулез кожи. Заболевание раньше часто встречалось в Северной Европе зимой. Заболевание проявляется большими язвами на лице и шее, которые трудно поддаются лечению и оставляют грубые рубцы. Датский доктор по имени Neils Finzen разработал лампу UVB, которая была настолько успешна в лечении этого заболевания, что способствовала получению им Нобелевской премии в 1903 году. Сегодня волчанка встречается редко и для ее лечения обычно успешно используются антибиотики.
Псориаз
Псориаз - протекающее с обширным поражением кожи заболевание. Псориаз встречается у 2-3% населения. Предположительно это аутоиммунное заболевание: болезнь, при которой иммунная система нападает на клетки собственного организма. Среди методов лечения псориаза PUVA терапия - один из самых популярных и успешных. Чтобы слелать кожу более восприимчивой к ультрафиолету пациенту дают специальный препарат псорален и затем подвергают UVA облучению. Это повторяют несколько раз во время лечения. К сожалению, PUVA терапия увеличивает риск развития плоскоклеточной карциномы, наиболее часто встречающегося типа рака кожи.
Витилиго
Витилиго - очаговая потеря пигментации кожи, причиной которой является гибель продуцирующих пигмент клеток - меланоцитов. По всей вероятности это аутоиммунное заболевание и в его терапии может применяться PUVA. При PUVA терапии пациенту дают специальный препарат псорален, чтобы сделать кожу более восприимчивой к UV и затем воздействуют UVA излучением. Терапия довольно успешна, однако увеличивает риск развития у пациента плоскоклеточной карциномы.
Несмотря на значительную роль в медицине, негативные эффекты UV излучения обычно значительно перевешивают положительные. В дополнение к хорошо известным непосредственным эффектам избытка ультрафиолетового облучения, таким как ожоги или аллергические реакции, долгосрочные эффекты представляют опасность здоровью на протяжении всей жизни. Чрезмерный загар способствует поражению кожи, глаз и, вероятно, иммунной системы. Многие люди забывают о том, что UV радиация накапливается в течение всей жизни. Ваше отношение к загару сейчас определяет возможность развития у вас рака кожи или катаракты в дальнейшей жизни! Риск развития рака кожи напрямую связан с продолжительностью и частотой загара.
Мифы и факты о загаре
Миф: Загар, полученный в солярии, безопаснее, т.к. в нем не используются лучи UVB.
Xозяева салонов утверждают, что загар в солярии безопасен, так как лампы не производят лучей UVB, а значит не могут вызвать солнечный ожог. Хотя UVA-лучи действительно не вызывают ожога, они наносят огромный вред коже.
Лучи А способны проникать в глубокие слои кожи, повреждать ДНК и уменьшать ее синтез, нарушать соединительную ткань, коллагеновые и эластиновые волокна. Именно они вызывают так называемое фотостарение, выражающееся в снижении упругости кожи, ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек. Высокая активность таких лучей провоцирует развитие рака кожи.
Миф: Постепенный загар предотвратит кожу от солнечных ожогов
Постепенный загар действительно немного повышает защиту и замедляет солнечный ожог. Но такая защита минимальна. Темный загар на светлой коже приблизительно равен SPF 4.
Миф: Моя кожа никогда не сгорает на солнце, значит УФ лучи для меня неопасны.
В течение жизни воздействие УФ-лучей накапливается, их эффект кумулятивный. Даже если кожа никогда не сгорает, она всё равно подвергается разрушительному воздействию. Некоторые исследования показывают, что пребывание на солнце в первые 15 лет жизни безо всякой защиты значительно увеличивает риск рака кожи в будущем.
Миф: Если пользоваться солнцезащитным средством, загар безопасен.
Любой загар небезопасен. Сам факт его получения означает только то, что ваша кожа была повреждена и попыталась защитить себя.
Миф: Если загорать в ранние утренние, либо вечерние часы, то вред от УФ минимален.
Количество UVB-лучей действительно меньше в это время. Однако интенсивность UVA-излучения не очень сильно меняется в течение дня, то есть лучи могут достаточно сильно повреждать глубокие слои кожи не только в дневные, но и в утренние и вечерние часы.
Миф: Ультрафиолетовые лучи не проходят сквозь обычное стекло.
Для UVA-излучения стекло не является препятствием.
Миф: Вы не загорите, если солнечное тепло неощутимо.
Солнечный загар вызывается ультрафиолетовым излучением, которое невозможно почувствовать. Ощущая тепло Солнца, мы ощущаем его инфракрасное, а не ультрафиолетовое излучение.
Миф: Нахождение в тени спасает от попадания солнечных лучей на кожу.
Многие отражающие поверхности (вода, песок, бетон, снег и т.д.) способны отразить до 85% солнечных лучей. Пасмурная погода также не особо защищает от них - от 50 до 80% УФ проходит сквозь облака.
Миф: Защитный крем с SPF 30 предлагает в 2 раза больше защиты, чем с SPF 15.
Это не так, эти цифры не прямо пропорциональны защите. Например:
SPF 15 фильтрует 93.3% UVB лучей,
SPF 30 фильтрует 96.7% UVB лучей,
SPF 50 фильтрует 98%,
SPF 100 фильтрует 99%,
Если выпустят SPF 200, то такой отфильтрует 99.5%.
Миф: Чем выше SPF, тем полнее защита.
SPF на солнцезащитном креме отражает номер защиты только от UVB-лучей. Солнцезащитные крема, которые следует использовать, должны предлагать защиту как от лучей Б, так и А.
О средствах солнечной защиты
Борьба с пагубным воздействием ультрафиолета привела ктому, что в последние годы UV-фильтры все чаще и чаще встречаются в рецептурах косметических средств. Хотя наибольший объем потребления фотозащитных компонентов традиционно приходится на средства для загара, UV-фильтры давно уже перестали быть прерогативой пляжной косметики, становясь все более популярным компоненом средств ежедневного ухода за кожей и волосами (дневных кремов, лосьонов, увлажняющих средств, декоративной косметики и т.д.) и почти непременным — кремов "anti-aging" и средств, препятствующих образованию морщин.
Соединения, обладающие солнцезащитными свойствами, по механизму действия делятся на три основные группы:
1) физические фильтры,
2) химические УФ-фильтры,
3) антиоксиданты.
Физические фильтры (экраны) действуют по принципу отражателя. Сегодня наиболее широко применяются два физических фильтра - диоксид титана и оксид цинка. Физические фильтры начинают работать сразу после нанесения средства на кожу, в то время как активность химических фильтров проявляется в среднем через 20-30 минут.
Несмотря на широкий спектр действия, химическую и биологическую инертность, область применения этих компонентов очень невелика из-за их непрозрачности и эффекта белого цвета на коже, а также технологических сложностей при их переработке.
Микрочастицы диоксид титана наиболее эффективны в диапазоне УФ-В, в то время как оксид цинка - в диапазоне УФ-А. Чтобы расширить диапазон отражаемого света, можно комбинировать оба вещества.
Еще один физический фильтр - оксид железа - не используется в микронизированном виде из-за интенсивного кирпичного цвета. В окрашенных дневных кремах и средствах декоративной косметики он работает как макропигмент и в некоторой степени обеспечивает фотозащиту.
К химическим УФ-фильтрам относятся вещества, поглощающие УФ-излучение. Химических фильтров очень много. К ним относятся Avobenzone, Octocrylene, Mexoryl, Homosalate, Oxybenzone, Octyl methoxycinnamate, Octinoxate, и другие. Отметим, что популярная ранее парааминобензойная кислота (РАВА) и ее производные сегодня не рекомендованы к применению из-за выраженных аллергических свойств.
Фильтры также различаются по диапазону лучей, которые они способны отразить/ поглотить (UVA, UVB или оба). В разных источниках иногда указывается немного различный диапазон. Вот таблица с перечнем химических фильтров и способностью каждого из них поглощать определенный спектр УФ лучей:
Tinosorb способен поглотить УФ лучи от 280 до 400 нм (т.е. UVA+UVB).
Что касается физических фильтров, их отражающая способность зависит от размера частич. Тем не менее, во многих источниках фигурирует такой спектр:
Диоксид титана ~ от 260 до 350 нм,
Oксид цинка ~ от 260 до 400 нм.
Как правильно выбрать солнцезащитный крем
При выборе солнцезащитного средства очень важно, чтобы оно обладало широким спектром действия - защищало как от UVB, так и от UVA лучей. Как упоминалось ранее, значение SPF (Sun Protection Factor - солнцезащитный фактор) характеризует степень защиты кожи только от UVB-лучей.
Эта цифра вычисляется как отношение времени появления первого покраснения кожи, защищенной солнцезащитным средством, ко времени появления первого покраснения кожи, которая ничем не защищена (при одинаковой интенсивности облучения). Иными словами, фактор защиты показывает, насколько солнцезащитное средство увеличивает время допустимого пребывания на солнце. Однако это не означает, что если на этикетке стоит цифра 10, то с данным средством можно загорать в 10 раз дольше, чем обычно. Дело в том, что цифра в значительной мере условная, так как время появления покраснения кожи (эритемы) для всех людей разное, а, кроме того, степень защиты зависит от того, каким слоем нанесено средство, быстро ли оно смывается, насколько разбавляется потом и т. д. Поэтому, фактор дает лишь некий ориентир для оценки степени защиты, но не гарантирует ее на все 100%.
Поначалу выпускались солнцезащитные средства, рассчитанные исключительно на задержку УФБ-лучей. Эти средства хорошо защищали от солнечных ожогов и из-за этого люди проводили под палящим солнцем весь день, не обгорая. Но число случаев рака кожи сильно увеличилось. Некоторые ученые даже предполагали, что сами по себе фильтры являются канцерогенными, пока не определили влияние УФА лучей на кожу.
В 1994 году немецкие органы здравоохранения собрали экспертов для обсуждения проблемы УФ-А защиты и было вынесено решение, что солнцезащитные средства, помимо УФ-В защиты должны содержать и адекватную защиту от УФ-А. К сожалению, на сегодняшний день стандартизированного метода пока не существует.
Чтобы убедиться, что солнцезащитное средство защищает как от UVB, так и от UVA лучей, оно должно обладать SPF фактором от 15 и выше и содержать в себе комбинацию следующих фильтров: avobenzone, ecamsule (еще называемый Mexoryl), Tinosorb, диоксид титана и оксид цинка. Фразы вроде "широкий спектр защиты" или обозначение UVA/UVB как правило указывают, что включена защита и от лучей А. Но насколько велика эта защита остается только гадать.
Антиоксиданты
Главной задачей антиоксидантов является нейтрализация и инактивация свободных радикалов и активных форм кислорода, которые генерируются в коже в результате УФ-облучения. Клетки имеют собственные антиоксидантные системы защиты, лучше и совершеннее которых сложно придумать. Поэтому в солнцезащитные средства вводятся некоторые природные антиоксиданты, служащие подспорьем собственным защитным системам организма. Среди наиболее часто используемых антиоксидантов - витамины E и C, олигоэлементы селен и цинк, биофлавоноиды растительного происхождения. Как правило, используются сразу несколько антиоксидантов, восстанавливающих друг друга и таким образом усиливающих и продлевающих действие друг друга.
Для себя выбрала(по отзывам) пока такой промышленный крем:
Использовать из без миниральной пудры. хим. фильтры в их составе могут плохо работать под минеральной пудрой, к конкретным выводам девочки с форума не пришли. Если без минеральной пудры, то эти кремы отличные!
Oxybenzone (он же Benzophenone-3), помимо всего прочего он стимулирует образование свободных радикалов. Гуру с форума смотрят, есть ли он в составе СЗ средства (в комбинации или нет, без разницы), и если да, то теряют к такому крему всякий интерес
Была идея воспользоваться детским кремом от опрелостей (он почти весь из оксида цинка состоит и у меня его целая банка), но нарыла такую инфу: "На всякий случай одно замечание — И диоксид титана и оксид цинка для солнцезащитных средств имеют определенный размер частиц, т.е диоксид титана, который активно используется в декоративной косметике, и оксид цинка, который используется в средствах для детей — для СЗ средств не подходят."
Еще кое-чего нарылось (из статьи дерматолога Маргулиной http://www.amargolina.com/magiray.ru.news2/):
- Недавно было обнаружено, что некоторые вещества, применяющиеся в качестве органических УФ-фильтров, могут блокировать химическую реакцию, приводящую к образованию окиси азота в коже. Но окись азота является важнейшим иммунорегулятором, который, в частности, участвует в реакциях противоопухолевого иммунитета. Таким образом, солнцезащитные средства могут понижать противоопухолевый иммунитет кожи. Чем выше концентрация УФ-фильтров в косметическом средстве, тем выше риск нарушения иммунитета.
- Генетически белокожим людям (европеоидам), постоянно или временно проживающим в жарких и солнечных странах, нужно защищать свою кожу солнцезащитными средствами. Но не следует гнаться за очень высоким фактором солнечной защиты. Ведь чем выше фактор защиты, тем выше концентрация УФ-фильтров в данном средстве. Так как некоторые УФ-фильтры сами по себе увеличивают риск заболевания раком кожи, солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (SPF 40 и выше) могут принести больше вреда чем пользы.
- Лучше выбирать солнцезащитные средства, содержащие неорганические (физические) УФ-фильтры, такие как диоксид титана и оксид цинка. Физические Уф-фильтры безопаснее органических УФ-фильтров, так как они имеют широкий спектр действия, не оказывают гормонального воздействия и не вмешиваются в химические реакции, протекающие в коже.
Таналку такую хочу теперь:
От сюда: http://cshop.ru/product_info.php?cPath=90_140_669&products_id=240
Самодельный водостойкий солнцезащитный крем: http://www.makingcosmetics.com/recipes/124-Water-Resistant%20Sunscreen%20Cream.pdf Основные ингридиенты почти такие, за исключением оксида цинка, как в этом креме «Урьяж Минеральный экран Солнцезащитный крем SPF 50+»
Состав:
Хроностабильная эмульсия "вода в масле", октил метоксикинамат (фильтр UVB) 10% (на Making cosmetics, он под названием OM-Cinnamate) , диоксид титана 15% и оксид цинка 6% (экраны UVB, UVA, IR).
Увлажняющие вещества.
Взято здесь: http://debris.name/forum/index.php?showtopic=1349&st=60
Отзовы:
okasana, от UVB может и неплохо, но слабая защита от UVA. От лучей А в составе рецепта только диоксид титана, а он покрывает не полный спектр. Оксид цинка гораздо лучше в этом плане.
Взято на форуме, куда не войдешь без регистрации. А она временно прекращена. Поэтому цитирую почти полностью.
перевод, обработка, компиляция: Laima специально для AromaLife
Не зря мы так радуемся солнышку в весенние деньки, – наш организм зазиму изголодался без солнечного света. Ведь солнце способствуетвыработке витамина D3 – его еще называют «солнечным гормоном», –который усиливает иммунитет и оказывает благотворное влияние накровообращение.
Солнечные лучи стимулируют и выработку витамина D,способствующего укреплению мышц и костей, усвоению кальция и фосфора,повышению общего тонуса организма.
И, конечно, совсем не случайно, чтовесной повышается настроение, что во время отдыха на теплом морскомпобережье мы чувствуем себя так беззаботно и легко, – доказано, чтоименно нехватка солнечного света провоцирует зимнюю усталость,депрессию, упадок сил, плохое настроение.
Однако вожделенный загар, который старается приобрести каждыйкурортник, – это, по сути, защитная реакция кожи. Под воздействиемсолнечных лучей кожа вырабатывает пигмент, который называется меланин.«Передозировка» солнца чревата ожогами и в дальнейшем может иметьвесьма неприятные последствия, – от преждевременного старения кожи дораковых заболеваний.
Поэтому следует помнить, что безоглядное стремление «подзагореть» не только вредно, но иногда и опасно.
Различные типы кожи и их реакция на солнечные лучи
Существуют такие счастливчики, которые могут часами валяться напляже под палящим солнцем, и им как будто «ничего за это не бывает».Это ошибка – очень даже «бывает», просто последствия не так очевидны ипроявляются со временем.
Реакция на солнце зависит от типа кожи. Те самые «счастливчики»,которые, на зависть красноплечим «коллегам» целыми днями обходятся безпляжного зонтика, приобретая дивный шоколадный оттенок кожи, относятся,скорее всего, к представителям средиземноморского типа – обычно это отприроды смуглые люди с темными глазами. Хорошо загорают и такназываемые «темнокожие европейцы», – у них, как правило, серые глаза,русые волосы и довольно светлая кожа, которая, тем не менее, обгораетдовольно редко.
Меньше повезло европейцам, которых назовем светлокожими. Именно ониобладают светлой, легко обгорающей кожей; именно им надо особенновнимательно следить за продолжительностью пребывания на жарком солнце.И уж совсем «невезучи» в отношениях с загаром представители«кельтского» типа. Кожа у них очень белая и нежная, что может бытьочень красивым, однако именно такая кожа больше всего подверженасолнечным ожогам и почти неспособна красиво загореть. Так что такимлюдям лучше вовсе не пытаться приобрести загар, а утешиться тем, чтоврачи давно пытаются вывести загар из моды.
Загореть, а не сгореть
Упомянутые попытки врачей предпринимаются уже который год – икоторый год безрезультатно. Белокожие славяне, попадая на южные пляжи,первым делом пытаются приобрести тот, воспринимающийся всеми как модныйи здоровый, вид, который дает загар. Не стоит этого делать, даже есливы к белокожему типу не относитесь. Избыточное пребывание на солнцеможет спровоцировать аллергию, появление родинок и папиллом, краснуюволчанку и розацеа. Кроме того, – возможно, вы не заметите этогосегодня или через год, – имейте в виду, что кожа «запоминает» каждыйкоснувшийся ее солнечный луч и, тем более, – ожог. Именно это современем и может привести к раку кожи.
Поэтому, прибыв на курорт, первым делом запаситесь защитнымисредствами – кремами для загара. Каждому типу кожи соответствует свойкрем, о степени защиты можно узнать из информации на упаковке. Цифра намаркировке такой косметики, рядом с буквами SPF (Sun Protection Factor– фактор защиты от солнца), обозначает, во сколько раз крем увеличиваетвремя допустимого пребывания на солнце. Например, SPF 2 говорит о том,что человек, который "сгорает" на солнце за 20 минут, при употребленииSPF 2 может продлить время загара до 40 минут.
Для смуглых людей или в том случае, когда уже есть хороший загар,подходят средства со степенью защиты от 2 до 6. Для «темнокожихевропейцев» в первые дни пребывания на солнце рекомендуетсяиспользовать кремы SPF 6, в течение последующих дней – SPF 4-6. Для«светлокожих европейцев» подойдет SPF 8, в последующие дни – SPF 6-8.«Кельтам» на протяжении всего времени отдыха лучше пользоваться кремамис высоким фактором защиты – SPF 12-15 или даже SPF15-20. Обратитевнимание на то, что детям врачи вообще не рекомендуют загорать! – дляних выпускаются специальные кремы с очень сильным фактором защиты: SPFот 30-35 и выше.
В случае, если меры предосторожности не помогли, и вы все-таки сталиобладателем красных плеч и ожогов, воспользуйтесь средством лечения отсолнечных ожогов «Адвантан». Это мягкая эмульсия, которая поможетбыстро избавиться от красноты, воспаления и зуда, снимет болевыеощущения и быстро вернет вас к активному образу жизни. Адвантан следуетпринимать 2 раза в сутки до устранения симптомов, но не более двухнедель подряд
С солнцем можно подружиться
Каким счастьем после долгой, мрачной зимы и даже во время нашего нещедрого на жару лета бывает оказаться наконец на вожделенном морскомпобережье! Однако не стоит забывать о том, что наш организм все-такиприспособлен к другому климату. И даже если вы с ног до головынамажетесь кремом SPF-60, но не проявите осторожности в других вещах,это не спасет вас от вреда непривычного климата.
Например, многие наши соотечественники жалуются на то, что в Египтеу них случается расстройство желудка, и грешат на халатность местныхповаров. Иногда это оправдано, но не менее часто подобная реакцияорганизма является следствием перегрева, солнечного удара. В первые днипребывания в жаркой стране желательно как можно меньше находиться подпрямыми лучами солнца, а в полуденные часы и вообще устроить себесиесту. Пейте больше жидкости, причем лучше всего – минеральной воды исвежевыжатых соков, не переедайте, старайтесь есть больше овощей,фруктов, салатов. Не забывайте о кремах и лосьонах «после загара»,которые особенно интенсивно питают и увлажняют высушенную солнцем иморской солью кожу. И, конечно же, высыпайтесь!
Будьте внимательны к своему телу, лелейте и балуйте свой организм,относитесь к нему заботливо, – и ваша кожа будет выглядетьзамечательно! Причем не только во время отпуска, но и после него.
Солнце любят многие, с нетерпением ожидая его летней активности. Но любовь к загару может обернуться печальными последствиями для здоровья. Основным рискам подвергается кожа, которая является самым большим человеческим органом. Неважно, получает ли она солнечные лучи на курорте или в городской среде.
Наружный покров организма человека участвует в большом количестве обменных процессов. В коже содержатся депо углеводов, а на ее поверхности обитают клетки, которые ведут борьбу с микробами. Основная задача кожного покрова защитить внутренние органы от вторжения опасных микробов, элементов, частиц. Эта функция выражается и в сохранении нормального водного, жирового, кислородного баланса. Состояние наружного покрова отражает степень здоровья организма. В меру увлажненная розового цвета кожа свидетельствует о том, что все процессы происходят как надо, внутренние органы работают хорошо. Любые изменения в ее состоянии являются сигналом о необходимости вмешательства и дополнительного обследования.
Немногие знают, что загар - это способ самозащиты человеческого организма. Заставлять его вырабатывать сильнее меланин неправильно, т. к. данный ресурс ограничен. Полезным влиянием солнца является то, что оно помогает человеку самостоятельно вырабатывать витамин D. Кожа, склонная к акне, меньше воспаляется после солнечных ванн. Временно может наблюдаться сужение пор. Природой заложен особый механизм защиты от ультрафиолета. При его воздействии происходит утолщение рогового слоя. Это нарушает липидный обмен, а также ухудшает дыхательную функцию. Отсутствие кислорода приводит к быстрой смерти клеток, что выражается в старении кожи. Меланин, создавая загар на коже, снижает степень восприятия солнечных лучей. Темная кожа не пропускает их дальше, что помогает и терморегуляции. В эпидермисе находится также уроканиновая кислота. После UF-облучения она превращается в другие продукты метаболизма, что обеспечивает фотопротекцию. Если одежда закрывает тело от ультрафиолета, то лицо практически постоянно испытывает его агрессивное влияние. Именно поэтому эффект фотостарения проявляется обычно на коже лица. Не щадит его яркое солнце и в зимний период. Частым явлением косметологи называют пигментацию. Возникает она как следствие солнечных ожогов, неравномерного распределения меланина, некорректное использование кремов для загара.
Чтобы уберечь кожу от негативного влияния горячей звезды, следует поменьше находиться на солнце. Кожу лица нужно скрывать от прямых лучей с помощью головных уборов. Отличным профилактическим средством от пересушивания, обезвоживания, фотостарения и пигментации являются специальные косметические средства. В последние годы все большее распространение получают японские кремы Saraya. Их нежная структура отлично подходит даже для жаркой погоды. Высокая степень защиты гарантирует, что кожа не станет обладателем новых морщин или пигментных пятен после встречи с солнцем. Разработаны также средства для низких температур, т. к. при катании в горах одновременно требуется защита от UF-лучей и холода. Существуют солнцезащитные масла. Их недостатком является высокая степень закупоривания пор. Примерно тот же эффект от народного средства - яичного белка, который следует наносить на кожу перед выходом на активное солнце. Уход за эпидермисом после солнечных ванн и ожогов с помощью масок, кремов или акваспреев также позволяет снизить степень его повреждения. Какой бы способ ни был выбран, разумное поведение под мощным ультрафиолетом позволит сохранить молодость и здоровье!
