Каждый способен понять, что происходит, когда человек теряет хорошую работу, а продолжительные попытки найти новую, оказываются безуспешными. От такой личной невостребованности чаще всего человек ощущает себя никчемным и впадает в депрессию.
Чтобы вылезти из психологического болота, необходимо понять предпочтения этой унылой «дамы» по имени Депрессия. Она обожает внимание и не выносит, когда мы ее игнорируем и начинаем действовать. Ведь жизнь – это движение!
У этой дамы есть три верноподданных вассала: Страх, Лень и Гордыня. Они всеми силами блокируют наши действия. Страх вызывает сомнения и опасения, рисуя в воображении картины безысходного будущего. Лень нас обездвиживает, приковывая к дивану и телевизору. Гордыня лишает нас гибкости, и ограничивает возможности.
Действительно, сейчас – непростое время - по всему миру многие люди потеряли работу, и найти новую по своей специальности не могут. Но как сказал царь Соломон: «все проходит, пройдет и это». Поэтому необходимо успокоиться, объективно оценить ситуацию и начать действовать.
Одна из главных проблем, с которой обычно сталкиваются в подобной ситуации – это инертность ума, не желающего рассматривать варианты, которые выходят за пределы привычной жизни: работу по др. специальности, или еще лучше - свой бизнес. Это может быть любимое дело, реализующее ваш талант, приносящее истинную радость и раскрывающее вас как личность.
Когда мы оказываемся в сложных жизненных ситуациях, первыми проявляются два вассала депрессии – Страх и Лень, идущие рука об руку. Страх говорит: «да все это ерунда, ничего не получится, зря потеряешь время». А лень предлагает полежать на диване, погрузившись в визуализацию «прекрасного будущего», как это советуют делать в популярном среди ленивых мечтателей фильме «Секрет».
Конечно, отказаться от халявного варианта исполнения своих желаний нелегко. Возможно, кому-то визуализация исполнения своих желаний как форма позитивной психотерапии действительно помогла. Но мне известны примеры, когда использование таких технологий, приводило к психологическим травмам. Человек старательно визуализирует, а успеха все нет и нет, и тогда приходит депрессия на пару с разочарованием от утраченных иллюзий и потерянного времени.
Вместо того чтобы начать двигаться и воплощать свои желания, многие люди потратили свое время на пустые визуализации, так ничего и не добившись. Поэтому я – за технологию достижения успеха в действии. В любой ситуации необходимо действовать без страха совершить ошибку.
Однажды ко мне обратился мужчина по поводу депрессии своей жены, некогда работавшей проектировщиком в престижной фирме. Клиентка потеряла работу, найти новую по своей специальности не смогла, и впала в сильнейшую депрессию, выраженную в подавленном настроении и полном отсутствии желания что-либо делать: искать новую работу, заниматься семьей и домашними делами. На предложения мужа найти временную работу в иной сфере, например – продавцом, она среагировала крайне отрицательно. Поработав продвинутым инженером, ей было унизительно идти за прилавок. Как видите, на арену вышел другой вассал депрессии – Гордыня.
В качестве отступления, вспомним римского императора Веспасиана, который, добровольно удалившись от дел, начал выращивать капусту. Когда к нему пожаловали придворные с вестями о государственных делах, Веспасиан перебил их фразой, ставшей хрестоматийной: «Ерунда, все, что Вы рассказываете - лучше посмотрите какой кочан я вырастил».
Когда человек впадает в депрессию, очень важна поддержка родных и близких. Нельзя на человека давить, нельзя обвинять, или принуждать к переменам. В таких ситуациях необходимо очень мягко и как бы невзначай предложить рассмотреть различные варианты поиска работы, пояснив, что все эти меры - временные, пока кризис не закончится.
Вывести человека из депрессии – нелегко. Никакие душеспасительные разговоры и позитивная психотерапия терапия здесь не помогают. Пребывая в депрессии, человека раздражает буквально все: и психотерапевт, предлагающий посмотреть на все позитивно, и гуру, ведущий умиротворяющие, философские беседы о смысле бытия. Я не говорю, что эти меры не помогают - в некоторых случаях это прекрасно работает. Но в вышеописанном случае клиентки с четкой логической ориентацией никакие разговоры о душе и духовности не будут восприняты. Чтобы справляться с депрессией, необходимо применять более эффективные методы.
Раньше для лечения тяжелой депрессии применяли электрошоковую терапию, о которой ходит весьма противоречивая информация. Кому-то эта терапия помогла, а кого-то лишила жизни… Блестящий писатель Хемингуэй, после такого «лечения» потерял способность писать и даже внятно формулировать мысли. В итоге он покончил собой. Я категорически против подобных разрушительных методов.
Возвращаясь к своей клиентке, я опишу, как использовал для ее лечения методику погружения в транс. Я попросил ее устроиться поудобней в кресле, прикрыть глаза и максимально расслабить тело. Затем я попросил ее вспомнить день увольнения и все те эмоции, которые сопутствовали этому событию. Через некоторое время подавленные эмоции начали всплывать в форме насыщенных переживаний, переходящих в рыдания. Когда пиковые переживания миновали, она почувствовала облегчение. Напряжение спало. С ее слов, она ощутила себя так, словно множество железных тросов, со страшной силой сжимавших ее голову и тело, вдруг, резко ослабли. Произошел так называемый эффект катарсиса, проявившийся в сильных переживаниях с последующим облегчением. Клиенты после этого чувствуют себя словно заново родившимися – появляется желание жить и действовать. Добиться этого состояния – нелегко, и в первую очередь такое «достижение» зависит от самого клиента. Если человек привык зажиматься с раннего детства, например, потому что воспитатели внушили ему, что проявление своих переживаний – это «плохо», достижение катарсиса сильно усложняется.
Многие психологические проблемы случаются в силу подавления негативных эмоций. Чтобы не доводить себя до депрессивных состояний, я рекомендую в стрессовых ситуациях давать выход своим эмоциям. Например, после пережитого стресса можно зайти в ванную комнату, включить воду, чтобы вас не услышали соседи, и постараться выплакаться, или покричать, как самурай во время боя, чтобы разрядить свои подавленные эмоции. Вы сразу почувствуете, как вам становится легче.
Посмотрите на детей – как у них все просто – они живые и энергичные. Дети не подавляют свои эмоции – они разряжают их, поэтому они – живее нас взрослых, они ближе к своей истинной природе. Они пока не знают, что такое «хорошо», и что такое «плохо» - они естественны, их сознание пока не зафрагментировано всевозможными глупостями, идеями, социальными стандартами, надуманными страхами, чрезмерной моралью, виной и разной чепухой, которой мы напичканы, как мусорное ведро, которое уже давно просит, чтобы его опорожнили.
Если посмотреть на «ситуацию» физиологически, нашему телу абсолютно наплевать на рефлексию ума. Телу нет никакого дела до нашего вероисповедания, мировоззрения, кто лучше – коммунисты, или капиталисты. Телу нужно только одно – нормально функционировать и находиться в сбалансированном состоянии, чтобы ум не донимал его своими глупостями, вызывающими негативные эмоции, которые формируют каскад психосоматических заболеваний.
Когда вас в очередной раз начнет донимать тревожная мысль, станьте на сторону своего тела и задайте той части ума, что сгенерировала эту мысль вопрос: «зачем тебе это? Неужели ты враг мне и моему телу? Неужели ты хочешь нанести мне ущерб? Я действую гораздо эффективнее без негативных мыслей. Спрашивайте себя, пока ваш ум не откликнется. Если проявить настойчивость, ум придет в замешательство и затихнет. Относитесь к своему уму не как к врагу, но как, например, к вашему внутреннему ребенку, который, возможно, в далеком детстве перенес какие-то психологические травмы, и поэтому всего боится, или просто он от природы – чрезмерно эмоционален.
Если беспокойный ум, начинает с вами диалог, он может к примеру ответить: «я боюсь, что все будет плохо – я не найду работу, стану нищим (ей), и окажусь на улице». Получив ответ от этой тревожной части ума, поблагодарите ее за беспокойство о вас, но спокойно объясните, что с тревогой вам найти новую работу будет только сложней, к тому же такие эмоции могут негативно отразиться на здоровье.
Когда тревожная ипостась ума успокаивается, внутренний диалог стихает, и вы можете обнаружить себя в состоянии присутствия «здесь и сейчас», будучи спокойными, осознанными, а значит – эффективными для решения текущих задач и проблем.
После эмоциональной разрядки, клиентке было необходимо отдохнуть несколько дней. Когда мы снова связались, она сообщила, что чувствует себя гораздо лучше. Но тревога по поводу работы еще не ушла. Я предложил ей провести анализ своих ресурсов и возможностей в поиске работы по другой специальности. Я расспросил клиентку о ее юношеских увлечениях и предпочтениях. Выяснилось, что она с детства обожает шить и моделировать фасоны платьев. На мое предложение найти работу в этой сфере, клиентка отреагировала отрицательно. Она сказала, что город и без того завален дешевым барахлом. Я ответил, что она не права, потому что существуют дорогие дизайнерские вещи, которые покупают обеспеченные люди. Я предложил ей разослать свое резюме по модным центрам, но в ответ услышал, что «профессиональному инженеру штопать – не к лицу…»
Я понимал, что ей было просто необходимо заняться хоть чем-то, чтобы снова не впасть в депрессивный ступор. И лучше всего, когда это занятие является любимым делом. Я пояснил клиентке, что эти меры могут быть временными, чтобы обойти очередной виток депрессии, и она, в конечном итоге, согласилась поискать работу в этом направлении, хоть и без особой охоты.
Спустя время, клиентка позвонила мне, и рассказала о переменах, которые произошли в нее жизни. Как оказалось, она довольно быстро нашла работу, устроившись простой портнихой за невысокую плату у одного молодого дизайнера. Будучи творческим человеком, клиентка предложила ей рассмотреть свои варианты эскизов одежды. Дизайнеру понравились ее идеи, и они стали компаньонами в совместном бизнесе. Со временем, они совместными усилиями создали небольшую коллекцию женской одежды, которая вызвала большой интерес у обеспеченных модниц. Сегодня их совместный бизнес активно развивается – у них много заказов. Клиентка сообщила мне, что занимается любимым творческим делом и в данный момент считает себя счастливым человеком.
Я рассказал эту историю, чтобы продемонстрировать на примере, что выход всегда есть, и его можно найти, если избавить себя от вассалов депрессии: Страха, Лени и Гордыни. Необходимо проанализировать свои личные ресурсы, найти свое истинное предназначение и действовать в заданном направлении. Когда вы делаете то, что любите и к чему у вас есть талант, тогда никакие депрессии вам не страшны и все в жизни складывается наилучшим образом.
Люди, не смотря на то, что они принадлежат к животному царству, сильно отличаются от иных биологических организмов благодаря способности вступать в социальные связи и испытывать множество эмоций. К сожалению, не все эмоции связаны с положительными ощущениями. Более того, благодаря возможности анализировать будущее и воображению люди порой беспокоятся не только о том, что уже случилось, но и о том, что может произойти. И чем менее стабильны социум и связи в нем, тем сильнее стресс и переживания, которые захватывают каждого отдельного человека. Страхи и депрессии, основанные на переплетении изначально природных инстинктов и человеческого воображения, являются самыми опасными и очень часто встречающимися неприятными переживаниями. К сильнейшему пренеприятному переживанию, подстерегающему каждого человека, можно отнести депрессию, возникающую при поиске работы.
Потерять работу может любой человек, каким бы прекрасным, квалифицированным и интеллектуальным специалистом он не был. Предприятие или фирма может разориться, руководитель может решить сократить штат работников, прикрываясь оправданиями про кризис, человек сам может решить покинуть рабочее место, если его не устраивают размер заработной платы или отношения внутри коллектива.
Потеря работы или добровольное увольнение всегда имеет причины. Разорение фирмы или сокращение штата работников можно сравнить со стихийным бедствием, случайной жертвой которого стал потерявший работу человек. Добровольное увольнение чаще всего связано с тем, что существовать в прежних условиях было невозможно, а человек решил улучшить свое существования, избавившись от трудностей.
И если человек успешно избежал возникновения депрессии, возникающей после потери работы, то его подстерегает депрессия, появляющаяся во время поиска новой работы. Во время этой депрессии человек испытывает сильное чувство отчаяния, страха перед будущим, становится раздражительным и сонливым. Иногда он начинает посвящать сну больше времени, чем обычно, иногда меньше. Часто человек во время поиска работы встает в соответствии со своим старым режимом, но, не смотря на то, что ему не надо идти на работу или собеседование, он сидит дома и не может заставить себя приступить к выполнению необходимых дел. Характерными чертами подобной депрессии являются и неожиданные для самого человека пробуждения посреди ночи, а также появляющиеся перед собеседованием страх и беспокойство.
Причины депрессии, возникающей во время поиска работы, весьма просты. Во-первых, длинная череда собеседований измотает даже самого крепкого и оптимистично настроенного человека. Часто стресс, сопровождающий прохождение множества собеседований, вызывает утомление, которое соединяется с разочарованием, вызванным потерей работы. Во-вторых, если бы работу было найти легко, то никто бы и не боялся потери работы. В настоящее время не существует гарантий, которые бы вселяли в человека надежду на то, что его обязательно возьмут именно на ту должность, которая поможет ему обеспечить себе комфортный уровень жизни. И не существует гарантий, которые определяют возможность в обязательном порядке быть принятым на любую другую должность, позволяющую обеспечить себя самыми необходимыми вещами.
Любого нормального человека страшит неизвестность, таящаяся в будущем, и угроза невозможности обеспечить себя едой, одеждой и деньгами для оплаты жилья. Воображение в этом случае после каждого отказа в приеме на работу рисует страшные и ужасающие картины, подавляющие человека еще сильнее. В-третьих, людей, жаждущих заполучить работу, много, и работодатели могут позволить себе выбирать нового сотрудника медленно и вдумчиво. К тому же, рынок специалистов пресыщен, и работодатели могут позволить себе выставлять любые условия, даже выполнение дополнительных должностных обязанностей, которые не соответствуют той должности, на которую претендует желающий получить работу кандидат.
Подобное отношение работодателей к ищущим работу людям приводит к появлению мыслей о том, что на прошлом месте работы было не так уж и плохо, а также возникновению острого и пронзительного чувства сожаления об утерянной работе. Эти ощущения характерны даже для тех людей, которые уволились из-за того, что руководство на старом месте работы регулярно не выплачивало зарплату. К тому же, эти ощущения усиливаются из-за осознания собственной беспомощности и невозможности ускорить естественный ход событий.
Побороть этот вид депрессии можно. Не стоит прибегать к употреблению алкоголя ради попыток забыться, а также к чрезмерному поеданию сладкой и нездоровой пищи ради попыток улучшить свое настроение. Употребление натуральной пищи, например, блюд из мяса, круп и овощей, поможет чувствовать себя лучше и сильней. Победить беспокойство, возникающее из-за отсутствия доходов, можно с помощью удаленной работы в сети Интернет, продажи вещей, сделанных собственными руками, подработки у знакомых.
Даже если вы юрист, но умеете делать хорошие фотографии, то вы можете продавать их в стоковых магазинах изображений. Даже если вы бухгалтер, но вашим хобби является создание уникальных украшений, вы можете продавать их с помощью друзей или специальных сайтов, подобных ресурсу под названием «Ярмарка Мастеров». Даже если вы программист, то ничто не мешает вам помогать за определенную плату своему знакомому из автосервиса, если вы разбираетесь в автомобилях.
Обычно подобные подработки помогают победить беспокойство и тревогу, а также обрести уверенность в завтрашнем дне. Попытайтесь избежать воспоминаний о прошлом месте работы и сожалений о том, что вы потеряли эту должность. Если фирма разорилась, то нужно понять, что работа в ней – это тот этап жизни, который не вернуть. Если вы уволились сами, то это указывает лишь на то, что были весьма серьезные причины для этого поступка. Даже если память говорит о том, что все было не так уж и плохо, то это означает лишь то, что страх перед неизвестностью заставляет забывать неприятные моменты из прошлого.
Лучший способ избежать неприятных ощущений, связанных с сожалениями о потери прошлого места работы, заключается в избегании воспоминаний о уже прошедшем этапе жизни. Общайтесь в свободное от собеседований и иных дел время с друзьями и любимыми и гуляйте с ними по городу и паркам. Вероятно, за то время, пока вы не могли с ними общаться в полную силу, в их жизни произошло много интересного. Вспомните о том, что вы ценны не только в роли специалиста, но и в качестве обычного живого человека, способного чувствовать, заниматься любимым делом и любить.
Помните о том, что хорошим работодателям всегда нужны квалифицированные и ценящие себя сотрудники. И вы, если сосредоточитесь на настоящем, не позволите победить отчаянию и депрессии, обязательно добьетесь их внимания и расположения.
Увольнение с работы - один самых сильных стрессов для человека. По накалу переживаний увольнение уступает только разводу и смерти близкого человека. Если над человеком нависла угроза сокращения, то уровень стресса в этом случае резко возрастает. Возрастает уровень напряжения, тревоги. Люди жадно ловят всевозможную информацию, которая в отсутствие достоверных фактов может искажаться. В коллективе начинают работать механизмы эскалации негативной информации. В этих условиях человек может поддаться всеобщей панике, падает производительность и качество работы, человек живет в ситуации неопределенности. В коллективе может возрастать напряженность и конфликтность, обостряются старые обиды и конкуренция.
Какие ошибки может совершить человек в этой ситуации?
- Во-первых, поддаться всеобщей панике и напряженности.
- Во-вторых, на фоне напряжения снизить производительность и качество труда.
- В-третьих, поругаться с коллегами.
- В-четвертых, бездумно начать поиски новой работы или уволиться.
Что делать, чтобы не поддаваться панике и тревоге?
Важно сохранять контроль над ситуацией и трезво оценивать слухи, витающие в организации и конкретные действия руководства. Мрачных мыслей можно избежать, если в большей степени концентрироваться на работе и на своих ресурсах.
- Важно спокойно, достойно и честно поговорить с руководством. Выяснить реальную картину по своему отделу (производству). Можно поинтересоваться, есть ли у руководства критерии, в соответствии с которыми могут сокращать сотрудников.
- Пересмотрите свои профессиональные умения и навыки. Усиленная напоказ работа не пройдет (если до этого вы не проявляли героизма на работе). Но лучше сосредоточиться на работе и как можно лучше ее выполнять.
- Проявите творчество, подумайте, как вы можете помочь родной организации во время кризиса. Руководство ценит толковые предложения. Им тоже нужны союзники и люди, которые оптимистично смотрят на будущее.
- Старайтесь соблюдать все поставленные цели и сроки работы. Этим вы продемонстрируете свою надежность, станете центром уверенности для других.
- Имейте профессиональные планы, связанные с работой. Рассказывайте о своих результатах.
Что делать, если все-таки Вас сократили?
- При увольнении временно падает самооценка ("я плохой специалист"), теряется контроль над своей жизнью. Возникает много возмущения, злости и других негативных чувств.
- Необходимо собрать волю в кулак, как бы трудно это ни было. Во-первых, несмотря на свою злость на руководство, сотрудников ("более удачливых") расстаться нужно по-доброму. Не нужно высказывать все, что наболело, не стирать всю информацию с компьютера. Лучше привести дела в порядок, передать их назначенному человеку. В последний день попрощайтесь тепло с коллективом и начальником. Это сохранит о вас позитивные воспоминания. Попросите у руководителя рекомендации.
- Безусловно, самый тяжелый период наступает после всех улаженных формальностей, сбора вещей и процедуры прощания с коллегами. Сниженная самооценка, негативные мысли о себе могут привести к депрессии. Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: "Стоп! Жизнь - это не только работа". Лучше подумать какие уроки вы можете вынести из этой ситуации.
- После увольнения у человека появляется масса свободного времени. И вроде самое время расслабиться, отдохнуть. А этого не получается. Замкнутый круг. Расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать образовавшуюся в его жизни пустоту: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Такой путь ведет к неврозу. Чтобы этого избежать необходимо начинать поиск работы в тот же день как Вас уволили. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Нужно отнестись к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.
- Во время поиска работы сохраняйте прежний режим дня. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Ухаживайте за собой.
- Каждый день делайте что-нибудь для поиска работы: просматривайте сайты, звоните, отправляйте резюме, ходите на собеседования.
- В свободное от поиска работы время займитесь собой: поправьте здоровье (если это необходимо), пересмотрите (наведите реестр) свои навыки и умения. Займитесь домашними делами, до которых не доходили руки.
- Нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих. В этот период не нужно замыкаться в себе. Включайтесь в жизнь семьи, возьмите на себя обязанности, которые раньше выполнял другой человек, общайтесь, обсуждайте домашние проблемы.
- Если вас приглашают в гости, то нужно обязательно идти. Во-первых, вы можете оповестить всех своих знакомых о том, что вы пребываете в поисках места трудовой деятельности. И вдруг вы встретите там нужно человека, который поможет с работой.
- Определитесь с теми требованиями, которые вы предъявляете к новому месту работы - перспектива роста, интересная должность, зарплата, удаленность от дома. Однако, не пренебрегайте временной работой. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.
- Старая китайская мудрость гласит: только большие проблемы дают большие возможности. Радуйтесь (как кощунственно это ни звучит) возникшей ситуации. И благодарите судьбу, что она посылает вам шанс.
Как помочь близкому человеку пережить трудную ситуацию?
- Сами не впадайте в панику. Человек, уволенный с работы, может чувствовать вину. Наши сетования и переживания о том, как теперь мы будем жить, только подольют масла в огонь.
- Будьте готовы его выслушать и помочь определиться с планом действий.
- Наберитесь терпения - поиски работы не быстрый процесс. На это может уйти время.
- Поинтересуйтесь, чем вы можете ему помочь.
- И главное - внушайте уверенность и сохраняйте веру в близкого человека. Он в этом нуждается.
Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru
Конечно, увольнение – штука пренеприятнейшая, но правильное поведение может помочь вам достичь тех высот, о которых на старом месте вы, возможно, не смели бы и думать. Помните – все всегда можно обернуть в свою пользу. Видение ситуации может кардинально меняться в зависимости от того, под каким углом на нее смотреть.Что же делать?
Самое главное при – не поддаться возникающим негативным эмоциям. Конечно, вам будет неприятно, унизительно, обидно и даже страшно – но не позволяйте всему этому поглотить вас, иначе так может и депрессия напасть. Отрицательные эмоции так плохо влияют на человека, что нередко после депрессии заболевают по-настоящему. А безвыходных ситуаций не бывает, поэтому – вперед, к новым начинаниям! Кто знает – может, старое уже отжило свое и пора развиваться дальше, добиваться большего?
А не пора ли задуматься?
А вы раньше случайно не ловили себя на мысли, что неплохо бы сменить работу? Если то, чем вы занимались, не приносило удовольствия, может, это ваш шанс найти свое предназначение?
Кстати, вы уже устали работать, работать и не видеть ничего, кроме работы? Сделайте паузу, задумайтесь о своей жизни. Вспомните, чего вы всегда хотели. Вы пошли той дорогой? Если нет – у вас есть возможность это исправить! Отдохните, скиньте напряжение, определитесь с тем, чем вам хотелось бы сейчас заниматься, и уже тогда беритесь за поиск новой работы. При этом самое главное условие – не жалеть себя, не плакать о потерянном и не затягивать с . Отдыхать приятно, но это затягивает, поэтому как только восстановили силы и боевой дух – начинайте действовать.
Кстати, а не задуматься ли об открытии собственного бизнеса? Звучит заманчиво? А может, вы уже и раньше мечтали об этом? Тогда после увольнения можно целиком и полностью посвятить себя собственному детищу. В конце концов, что может быть лучше того, чтобы работать на самого себя?
А вы усвоили урок?
Это еще одна сторона увольнения. Урок. Да-да, вы не ослышались! Конечно, вполне возможно, вас уволили совершенно незаслуженно, но все равно что-то поучительное вынести вам придется. Где-то вы да ошиблись. Проанализируйте свою работу, предъявляемые вам претензии, отношения с руководством и коллегами. Объективно оцените все, не зря же говорят, что не бывает дыма без огня. Если окажется, что проблема в том, что вы не справлялись с обязанностями так, как надо, - задумайтесь о курсах повышения квалификации или переподготовки, изучите иностранный язык. Словом, займитесь собой. И навыки новые появятся, и повысится, и вы получите возможность претендовать на более высокую должность.
Кто ищет – тот находит!
Для поиска работы вам понадобится:
;
сопроводительное письмо.
Разместите резюме в Интернете, но не ограничивайтесь пассивной позицией, не ждите, пока вас позовут. Обратитесь в службу занятости, ходите, ищите, звоните, посещайте . Не бойтесь вопросов о том, почему вас уволили. Подготовьте достойный и правдивый ответ. Последнее, кстати - обязательное условие, ведь вас могут проверить, позвонив на старое место работы.
Финансовый кризис?
Что делать, если работы еще нет, а денег уже нет? Сократите расходы, сопоставив желания и возможности, отбросьте все лишнее. Найдите подработку внештатным сотрудником – переводчиком, журналистом. Кто знает, может, вам так понравится свободный график, что вы поймете, что нашли себя. Если нет – вы подработаете, пока появится постоянная работа.
А, может быть, у вас есть интересное хобби? Его тоже можно превратить в источник дохода, и даже реализовать себя в нем.
Помните:
Заботьтесь о себе! Не подсаживайтесь на вредную пищу, не бросайте занятия спортом. должны стать ежедневными и привычными! Держите себя в форме для новых начинаний!
Если чувствуете печаль или другие негативные эмоции, вспомните все свои достижения, те моменты, когда вы были довольны собой.
Не занимайтесь самобичеванием, это только приведет к снижению самооценки и депрессии. Смотрите на вещи реально, просто простите себе то, в чем вы были неправы, и больше не допускайте подобного.
Расскажите своему окружению, почему вас уволили. Это лучше, чем если до них дойдут неверные слухи.
Не премините воспользоваться чьей-нибудь протекцией, не отказывайтесь от помощи. Не стесняйтесь говорить с людьми о поиске работы. Чем больше знакомых будет в курсе происходящего, тем быстрее вы справитесь с ситуацией!
Не ограничивайтесь поисками только в одной сфере деятельности. Не бойтесь попробовать что-то новое – может, там вы достигните больших высот.
Получая отказы, не расстраивайтесь и не опускайте руки. Причина может быть и не в вас, а в том, что на данный момент новые сотрудники в эту фирму не требуются. Никогда не забывайте оставить резюме – кто знает, возможно, завтра кто-то решит уволиться и сразу же вспомнят о вас?
Если ориентироваться на шкалу стресса Холмса-Рэя, разработанную американскими психиатрами, увольнение тянет на 47 баллов. Это - 8‑е место. Впереди только смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы жизнь резко меняется, а любые перемены - это стресс). Так вот, увольнение тоже подразумевает перемены. Притом болезненные. Меняется всё - стиль жизни (раньше были деньги и на путешествия, и на развлечения - теперь приходится экономить на всём), отношения с домочадцами (всё чаще возникают взаимные обиды и ссоры), образ мыслей (появляются чувство вины, неуверенность в своих силах, страх перед будущим). Чем дольше человек без работы, тем сильнее апатия и хандра.
Вот почему так важно не дать себе раскиснуть. Да, в вашей жизни наступил поворот, но не исключено, что это пойдёт вам на пользу. В конце концов увольнение - не конец света. И даже не конец вашей карьеры. Поэтому перестаньте паниковать, начните действовать!Обрастайте контактами
У многих после потери работы возникает желание закрыться дома и оплакивать судьбу. Однако затворничество вам противопоказано - оно усилит мрачный настрой. Как можно чаще выходите из дома. Ходите в гости, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.
Что это даст? Во‑первых, вы отвлечётесь. Во‑вторых, повысите шансы на трудоустройство: больше связей - больше возможностей. Кстати, по этой же причине полезно обзвонить старых приятелей и бывших коллег по работе - вдруг их фирма объявила о расширении штата?
Делайте то, что умеете
Развивайтесь в направлениях, в которых вы преуспели больше, чем остальные, - будь то написание текстов, танец живота, валяние из шерсти или что-то ещё.
Что это даст? Даже если для вас это только хобби, в будущем оно может стать вашей профессией. Скажем, если вы хорошо рисуете, играете в шахматы или владеете несколькими языками, почему бы не попробовать себя в качестве репетитора или преподавателя в детском развивающем центре? А если вы прекрасный кулинар, почему бы не стать индивидуальным предпринимателем, специализирующимся на производстве выпечки?
Хуже всего переживают увольнение:
- мужчины - им сложнее смириться с потерей былого статуса и финансового благополучия, женщины от природы более гибкие, им проще подстраиваться под изменившиеся обстоятельства;
- личности, привыкшие сидеть в офисе от звонка до звонка, - они не представляют жизни без чёткого графика и регламента;
- люди в возрасте 46-54 лет - во многих компаниях существует возрастной ценз, хотя и негласный, и это препятствует трудоустройству.
Живите в прежнем ритме
Если вы привыкли вставать на работу в семь утра, принимать душ и зав-тракать не позднее восьми, живите по такому же расписанию и сейчас. Это дисциплинирует. Мужчинам нужно каждый день бриться, женщинам - делать макияж. И никаких халатов и грязных волос! Даже если вас никто не видит и вы выходите из дома только в магазин, всё равно следите за собой.
Что это даст? Позволит оставаться в тонусе. Согласитесь, ценное качество во время поиска работы!
Пробуйте новое
Вам долгое время не удаётся устроиться по специальности? Наверное, стоит попробовать что-то ещё. В центрах занятости населения можно пройти обучение и переобучение по востребованным профессиям - бухгалтера, воспитателя, парикмахера, швеи.
Что это даст? Конечно, если вы работали в банке и прилично получали, вряд ли вас обрадует перспектива стать швеёй-мотористкой. Но кто знает, как это обернётся в будущем. Не исключено, что вы обнаружите в себе талант модельера или откроете бизнес, связанный с производством одежды.
Ищите работу
Звучит странно, но искать работу - тоже работа. Нужно ежедневно просматривать вакансии, отправлять резюме, ходить на собеседования, участвовать в ярмарках вакансий и пр. То есть не лежать на диване со страдальческим видом, ожидая, когда вам всё принесут на блюдечке, а искать работу самим. И не отказываться от подработки. Всё по той же причине - подработка может стать основным заработком.
Что это даст? Чем вы активнее, тем выше шансы на успех.
Тутта Ларсен:
У меня был опыт, когда на одном канале мне не разрешили быть в кадре беременной. Я не считаю, что увольнение - это какая-то трагедия, которую нужно переживать. Всё к лучшему. Например, я решила для себя, что хватит зависеть от начальников, так появился мой канал для родителей, который быстро начал набирать обороты.
