Dan posta na kumarah velja za najboljšo možnost, ko morate odstraniti nekaj centimetrov s področja trebuha. Zato je ljubiteljev te mono-diete vsako leto več.
Zakaj kumare?
Kumare so sestavljene iz 96% vode in zasedajo prvo mesto po vsebnosti tekočine med drugimi zelenjavnimi rastlinami. Toda ta zelenjava je bogata ne samo z vodo. Vsebuje tudi:
- kalij - normalizira krvni tlak, spodbuja izločanje odvečne tekočine in aktivno sodeluje pri delu srčne mišice;
- jod – blagodejno vpliva na ščitnico in izboljšuje njeno delovanje;
- žveplo - če ga primanjkuje, se stanje zob, las in nohtnih plošč poslabša;
- Kumare vsebujejo vlaknine, ki skrbijo za naše črevesje in skrbijo za zdravo mikrofloro.
Zaradi nizke vsebnosti kalorij je kumara nepogrešljiv izdelek v boju proti prekomerni teži. Odlično čisti telo, zato nutricionisti priporočajo redno vadbo kumaričnega dneva enkrat na teden. Poleg tega ta zelenjava spodbuja presnovo vode in soli, s čimer izboljša presnovo.
Poleg tega kumare vsebujejo vitamine B, pa tudi A, C in PP, minerale: železo, kalcij, baker, cink, mangan. Zaradi te posebne kemične sestave je postni dan na kumarah eden najbolj uporabnih in učinkovitih. Ta izdelek vsebuje optimalno količino snovi, ki pomagajo nežno očistiti telo tako škodljivih spojin kot nakopičene maščobe.
Dnevi kumar bodo še posebej koristni po zaključku dolgotrajne diete, ko je nujen pogoj postopna vrnitev na običajno prehrano. Poleg tega bodo takšne mono-diete na tešče pomagale vzdrževati telesno težo na optimalni ravni in ne bodo dovolile vrnitve izgubljenih kilogramov.
Na opombo! Ne pozabite, da je nemogoče ohraniti težo, ki je bila na samem vrhuncu procesa hujšanja. V vsakem primeru bo približno 15% izgubljenih kilogramov obnovljenih in to je normalna fiziološka norma. Po dolgotrajnih dietah, ki temeljijo na odstranjevanju tekočine, telo vedno zelo hitro napolni njeno pomanjkanje. In dan kumar vam bo v prihodnosti pomagal ohraniti optimalno težo!
Možnosti za dneve kumar
Postni dan lahko zgradite samo na kumarah ali na njihovi kombinaciji z drugimi prehranskimi izdelki. Ampak, če izberete težko možnost, potem v tem primeru ne pozabite, da se bo občutek lakote pojavil precej hitro.
To je posledica dejstva, da kumare ne ostanejo dolgo v želodcu, in kot veste, je draženje sluznice tisto, ki daje občutek sitosti. Kumara hitro zapusti želodec in lakota se spet pojavi.
Samo kumare
V takem postnem dnevu morate jesti samo sveže kumare. Potrebovali boste približno 1,5-2 kg zelenjave, ki jo razdelite na 6 obrokov. Priporočljivo je, da jih jeste brez soli in brez lupljenja.
Na opombo! Zaradi tega se mlade kumare s tanko kožo štejejo za najprimernejše za takšno mono-dieto!
Če absolutno ne morete živeti brez soli, je v skrajnem primeru dovoljena majhna količina, vendar ne več kot 1 g za ves dan. Tako lahko vsako porcijo kumar začinite z nekaj kristali soli.
Kar zadeva vodo, med dnevom kumar iz očitnih razlogov praktično ni potrebe po njej. Lahko ga uporabite, če želite, čeprav je glavni izdelek povsem dovolj za raztovarjanje - kumare imajo močan diuretični učinek.
Na opombo! Kot kažejo številni pregledi, je občutek lakote na tej mono-dieti precej boleč in nenehno preganja. Zato se lahko zdi interval 2-3 ur predolg. Da si malo pomagate, ga lahko zmanjšate in pojeste eno kumaro vsakih 30 minut!
Z mesom
Če ste prepričani, da se ne boste mogli spopasti z močnim občutkom lakote, potem priporočamo, da bodite pozorni na naslednjo možnost - dan na tešče s kumaricami. Vsako meso tukaj seveda ne bo delovalo. Priporočljivo je, da izberete perutnino, na primer piščanca ali purana, pa tudi kunca, govedino ali teletino. V tem primeru se meso uživa izključno kuhano, ocvrto ali dušeno ni primerno. Pa začnimo:
- na dan boste potrebovali 800 g kumar in 150 g kuhanega mesa;
- Vsako sestavino razdelite na 3 porcije;
- Živila jemo po vrsti, na primer 1. obrok - kumare, 2. obrok - meso, 3. obrok - kumare itd.
S kefirjem
Dan posta s kumarami in kefirjem je še en način za hujšanje in hkrati "ponovno vzpostavitev reda" v telesu. To raztovarjanje pomaga izboljšati presnovne procese, normalizira delovanje črevesja, pa tudi jeter in ledvic. Videti je takole:
- za 1,5 kg kumar morate vzeti 1 liter kefirja 1% maščobe;
- to količino izdelkov razdelite na 6 odmerkov;
- uporabite vsaki 2 uri.
Lahko pa tudi drugače, na primer tako, da kumare nasekljate z nožem in začinite s kefirjem. To naredi lahko solato.
Nasvet! Namesto kefirja lahko uporabite kislo smetano. Solati lahko dodate tudi nekaj vejic svežih zelišč in jo začinite z žličko limoninega soka!
Tukaj lahko pijete tudi vodo, šipkov poparek in zeleni čaj v neomejenih količinah. V takem dnevu bo telo prejelo le 675 kcal in ne boste trpeli zaradi stalnega občutka lakote. Samočiščenje bo potekalo nežno in precej uspešno, naslednje jutro pa boste zagotovo doživeli pozitiven rezultat - občutek lahkotnosti in popolno odsotnost otekline.
Kako shraniti rezultat?
Pri izvajanju dneva posta s kumarami za hujšanje je zelo pomembno, da se pravilno vrnete na običajno prehrano. Konec koncev, če po raztovarjanju začnete jesti kot običajno, se ne morete samo posloviti od tega, kar ste dosegli, ampak tudi škodovati svojemu zdravju.
Dejstvo je, da med dnevom posta telo prejme majhno količino kalorij in se počuti povsem normalno. Če pa naslednji dan zaužije veliko več, na primer 1800 kcal (kar je normalno za normalno prehrano) ali celo več, bo povečanje kalorij v tem primeru precejšnje. Toda hkrati ne bo prišlo do povečanja ravni bazalnega metabolizma in vse tako rekoč odvečno se bo udobno naselilo na mestih, ki jih je prej zasedalo maščobno tkivo.
Če pa se po dnevu posta ohranite pod nadzorom, je povsem mogoče ohraniti rezultat. Na običajno prehrano morate preiti postopoma: najprej uvedite beljakovine, nato počasne ogljikove hidrate itd. Hkrati spremljamo tudi velikost porcij. Poskusite jih povečevati postopoma – optimalno začnite s 1000 kcal. V tem primeru bo telo prejelo rahlo povečanje maščobnih kalorij in hkrati bo imelo čas, da porabi vse presežke.
Kontraindikacije
Postni dan na kumarah ima kljub svojim koristim tudi določene kontraindikacije. Zelo ni priporočljivo, da ga izvajate, kadar:
- kronične bolezni ledvic;
- peptični ulkus;
- gastritis;
- visoka ali nizka kislost.
V takšnih situacijah se morate pred izvedbo dneva posta s kumarami vsekakor posvetovati s strokovnjaki. V nasprotnem primeru tvegate poslabšanje obstoječe bolezni.
Kot lahko vidite, obstaja kar nekaj načinov, kako preživeti postni dan na kumarah, kar omogoča vsakomur, da izbere dieto. Če ste prepričani, da lahko premagate občutek lakote, jejte samo kumare, če ste v dvomih, jih kombinirajte z drugimi živili. In če se razkladanje izvaja v skladu z vsemi pravili, potem boste zagotovo dobili pozitiven rezultat. Glavna stvar je, da je takšna mono-dieta cenovno dostopna, zdrava in ima možnosti. Bodite zdravi in lepi!
Vsa gradiva na spletnem mestu Priroda-Znaet.ru so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo katerega koli izdelka je posvet z zdravnikom OBVEZEN!
Obstaja veliko diet za čiščenje telesa in povrnitev telesne pripravljenosti, katerih trajanje je lahko od enega do nekaj dni ali tednov. Eden od preprostih načinov, ki ga priporočajo nutricionisti, je tedensko uživanje kumar. Vsak si izbere svojega - lahko se dogovorite vsak drugi dan. Kumara je kot nobena druga zelenjava najbolj primerna za nizkokalorično olajšanje, saj je sestavljena iz 95% vode. Poleg tega so vir prehranskih vlaknin in vsebujejo minerale.
- Priporočamo branje:
Zaradi svoje sestave pomagajo pri izločanju toksinov, kumare vsebujejo jod, ki ga človeško telo zlahka absorbira, preprečujejo nastajanje ledvičnih kamnov in pospešujejo presnovo, stabilizirajo krvni tlak in delovanje prebavnega sistema. Dan na kumarah se zlahka prenese, saj so okusne in aromatične, vsebina, ki jo vsebujejo, pa daje občutek sitosti.
Dan kumar za hujšanje ima veliko prednosti pred drugimi podobnimi dietami. Med njimi so:
- Na voljo kadarkoli v letu, v poletni sezoni pa je eden najcenejših izdelkov;
- Razkladanje ne povzroča težav zaradi omejitev hrane, saj traja le en dan;
- Kumare se uporabljajo v kombinaciji s kakšnim drugim izdelkom, zato lahko meni zanje celo imenujemo raznolik.
Pravila postnega dne
Raztovarjanje na kumarah je ena najbolj uporabnih in učinkovitih možnosti. Proces ni, ampak tudi za en dan se morate psihološko pripraviti. Kot pri vsaki dieti se tudi na dan posta na kumarah ni treba fizično preobremeniti ali biti živčen. Če je mogoče, je priporočljivo, da se razbremenite v tistih dneh, ko vam ni treba kuhati hrane za družino, da ne bi padli v skušnjavo. Nutricionisti priporočajo upoštevanje naslednjih pravil:
- Če želite hitro shujšati, ne zlorabljajte razkladanja, da ne škodujete zdravju, najboljša možnost je, da to storite enkrat na 7-10 dni;
- V teh dneh morate piti veliko tekočine - čisto vodo in nesladkan zeleni čaj;
- Naslednji dan se morate vzdržati uživanja mastne hrane, sladkarij in škrobnih živil.
Varno je, da si razbremenitev predpišete sami, če pa se ne počutite dobro ali imate kronične bolezni, ne bi bilo slabo, da se posvetujete z zdravnikom.
Kaj piti in jesti
Obstaja veliko možnosti za jedi. Glavno načelo je kombinirati sveže kumare s katerim koli izdelkom - pusto meso, skuto, jajca itd.
Pogostost takih dni je odvisna od namena razkladanja. Če želite le malo izgubiti težo, potem razkladanje ni potrebno več kot dva dni na teden.
Kumare dobro čistijo prebavila in delujejo diuretično, zato zaradi izgube tekočine izgubimo več kilogramov. Kljub vsem prednostim zelenjave se na njej ne morete raztovoriti več dni zapored. Ker dolgotrajno raztovarjanje ogroža dehidracijo, ker trdna sestavina kumar ni prebavljiva vlaknina, voda pa hitro zapusti telo skozi urinarni trakt in pore na koži.
Če je cilj ohranjanje fizične moči in splošnega zdravja telesa, je povsem mogoče doseči rezultate že v dveh dneh na mesec. Da bi bilo raztovarjanje učinkovito, jih je treba pravilno jesti:
- Pri jedi ne dodajajte soli, saj ima uničujoč učinek na mikroelemente, ki jih vsebuje zelenjava, ostane le učinek vlaken, in zadržuje tekočino v telesu;
- Ne lupite – lupina je tista, ki najbolj pomaga pri čiščenju telesa, izboljšuje delovanje prebavil, če je lupina trda, lahko kumare naribate na grobo strgalo;
- Ali boste pili veliko tekočine, je odvisno od individualnih potreb telesa po vodi; to morate storiti, da ne boste imeli nelagodja na dan posta.
Najbolje je, da se razkladate iste dni, pri čemer se držite urnika. Tako se bo telo navadilo na stres, ki ga čaka, razbremenitev pa ne bo prinesla nelagodja.
Primeri jedilnikov za postne dni
Lahko jeste samo kumare ali pa jih kombinirate z enim od drugih izdelkov. Dan posta na kumarah in vodi: na dan morate pojesti 2 kg svežih kumar z lupino, ne solite, jejte jih ves dan v majhnih porcijah, dobili boste 6-8 obrokov in pijte vsaj 2 litra vode. čez dan.
- Priporočamo branje:
Če je težko ves dan jesti samo kumare, obstaja nežna možnost - solata iz njih, rezultat bo enak. Kot preliv boste potrebovali 2 kg sočnih kumar, poljubno zelenjavo, sveže iztisnjen limonin sok in nizko vsebnost maščob ali rastlinsko olje. Če limonin sok in zelišča še vedno spodbujajo vaš apetit, lahko ta dan pojeste eno trdo kuhano kokošje jajce.
Še bolj zadovoljiva, a enako učinkovita možnost so kumare s pustim mesom. Čez dan morate pojesti 1–1,5 kg kumar in ne več kot 300 g katerega koli pustega kuhanega mesa. Primeren je kunec, piščančji file ali pusta govedina. Ne solite mesa - zajec, piščanec in govedina imajo sami svetel okus.
Recepti za raztovarjanje
Kumare lahko kombinirate ne samo z živalskim izvorom. Lahko izvajate, lahko kombinirate kumare ter. Kumare s kefirjem so zelo dobre, saj kefir, ki je fermentiran mlečni izdelek, spodbuja maksimalno absorpcijo hranil iz katerega koli izdelka, s katerim se zaužije skupaj.
Sestavljen je iz uživanja 1 kg svežih kumar čez dan in pitja 1 litra kefirja na dan. Zelenjavo razdelimo na pet ločenih obrokov, med obroki pa pijemo kefir. Zeleni čaj in voda - v poljubni količini.
Kot možnost, da se post zdi okusen in ne dolgočasen, lahko ves dan pijete naribane kumare in drobno sesekljana zelišča.
Koktajli bodo učinkoviti in drugačni po okusu. V koktajl ne morete dodati soli ali dodati mletega črnega popra in drugih začimb.
Dan posta na kumarah in svežih paradižnikih je koristen. Paradižnik vsebuje antioksidante, kar je samo po sebi vedno koristno za telo. Uživanje paradižnika izboljša razpoloženje in daje fizično moč, na dan omejitve hrane pa pride ta lastnost še kako prav. Paradižnik in kumare na dan posta so le način za popestritev okusa. Vitamin C, ki ga vsebuje paradižnik, se uniči in ustvari kislo okolje, zato je dovoljeno, preden ga zaužijete s kumarami, zaužiti žličko katerega koli rastlinskega olja.
To razkladanje lahko uredite - vzemite 1 kg jabolk in 1 kg kumar, jih pojejte čez dan in jih razdelite na majhne porcije. Lahko spečete jabolka in jih jeste po vrsti - kumare in pečena jabolka. Seveda jejte zelenjavo brez soli, jabolka pa pecite brez sladkorja, masla in cimeta. Za ves dan lahko pripravite solato iz kumar in svežih jabolk.
Razkladanje na kumarah in na pari, ne kuhano, je učinkovito. Ajdo morate pripraviti dan prej - prelijte jo z vrelo vodo, jo zavijte in pustite čez noč, nato pa bo zjutraj žita nabreknila in postala primerna za uživanje, pri čemer bo ohranila vse svoje koristne lastnosti.
Omejitve
Kot vsaka dieta, obstajajo omejitve pri postnih dneh na kumarah. Ne morete jih urediti, če imate težave, kot so razjede na želodcu in dvanajstniku, hude težave s srcem, sladkorna bolezen, pomanjkanje vitaminov. Ne morem
Eden najučinkovitejših načinov za korekcijo teže, saj 100 g svežih kumar ne vsebuje več kot 20 kcal. Ta zelenjava je zelo dobro prebavljiva, zato lahko postite 8-10 dni na mesec.
Glavna prednost te metode korekcije teže, kot pravijo nutricionisti, je prilagoditev telesa samostojnemu naravnemu procesu izgube odvečnih kilogramov.
Prve ocene o koristnih lastnostih kumare so se pojavile že zdavnaj, saj je to najstarejša rastlinska kultura.
Spojina
Ta zelenjava je sestavljena iz 95-98% vode, minimalni deleži so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.
Kumare nasičijo telo s kalijem, ki normalizira delovanje izločevalnega in krvožilnega sistema. Ta zelenjava je bogata tudi z jodovimi spojinami, katerih zaloge naše telo intenzivno porablja.
Alkalne soli v tej zelenjavi pomagajo nevtralizirati škodljive kisle snovi v hrani. Zahvaljujoč tej lastnosti se kumare imenujejo skrbnice telesa.
Kumare so, tako kot vse druge zelenjavne kulture, bogate z vlakninami. Prehranske vlaknine uravnavajo delovanje črevesja, odstranjujejo odvečni holesterol, ki povzroča sklerozo in bolezni notranjih organov. Kot veste, se vlakna ne absorbirajo, ampak očistijo telo odpadkov in toksinov. Tartronska kislina spodbuja tudi hujšanje, saj preprečuje pretvorbo odvečnih ogljikovih hidratov v plast maščobe.
Med toplotno obdelavo, soljenjem in kisanjem se uničijo koristne snovi.
Indikacije za dneve kumar
- visok krvni pritisk;
- revmatizem;
- ateroskleroza;
- diateza sečne kisline;
- protin;
- artroza;
- edem (zlasti pri nosečnicah);
- različne vrste debelosti.
Kumarični dnevi so odlično sredstvo za preprečevanje vseh teh motenj.
Za kumare je značilen tudi blag diuretični in odvajalni učinek. Sistematično izvajanje postnih dni na kumarah vam omogoča, da ne spadate v skupino tveganja za bolezni srca in ščitnice.
Kontraindikacije
Kumarični dnevi so prepovedani ljudem s kronično ledvično boleznijo, saj so kumare diuretik.
Uživanje velike količine vlaknin je škodljivo za tiste, ki imajo gastritis in kolitis. Na splošno so razjede in gastritis glavne kontraindikacije za to metodo hujšanja, saj kumare močno povečajo kislost želodčnega soka.
Pomanjkanje beljakovin v meniju vodi do poslabšanja kroničnih bolezni.
Preden preživite postni dan na kumarah, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pravila za dneve kumar
Takšne dneve je priporočljivo organizirati v sezoni zorenja sadja. Poleti lahko kupite naravno zelenjavo ali jo celo pridelate sami. Toda pozimi je bolje zavrniti takšno "raztovarjanje", saj so kumare, kupljene v trgovini, v tem času prenasičene z nitrati. Kupite čvrste, nepoškodovane kumare.
Solate iz te zelenjave ne smete začiniti z majonezo, če je mogoče, zamenjajte olje z manj kaloričnim izdelkom.
Priporočljivo je, da kumaram ne lupite lupine, saj so v njej koncentrirani glavni vitamini in minerali.
To razkladanje je treba opraviti 1-2 krat na teden. Če to čiščenje izvajate prepogosto, se lahko vaš metabolizem poruši. V drugih primerih z zadostnimi intervali med praznjenji tega tveganja ni: vsa potrebna hranila vstopijo v telo.
"Raztovarjanje" na kumarah in kefirju
Te izdelke najpogosteje priporočamo za uporabo med dnevom posta. Učinek te kombinacije je globinsko čiščenje telesa.
Upoštevati je treba, da kefir vsebuje mlečnokislinske bakterije, ki v kombinaciji z vlakninami iz kumar povzročajo fermentacijo v črevesju. Izjema je kumarična solata, saj tukaj govorimo o kefirju v zelo majhnih količinah. Ta preliv ne bo motil prebave, ampak bo popestril okus. Dobra alternativa je, da narezano zelenjavo pokapate z limoninim sokom.
Norma porabe tekočine v takšnih dneh je 1,5-2 litra navadne ali mineralne vode. Čeprav je hitrost izgorevanja maščob odvisna od količine popite vode, je tekočino priporočljivo piti le, ko ste žejni. Pravilen režim pitja vam omogoča, da obnovite ravnovesje mineralov in elementov v sledovih.
Kaj morate vedeti o kefirju
Vsi poznajo pozitivne ocene zdravnikov o kefirju.
Ko govorimo o kefirju z nizko vsebnostjo maščob, je treba omeniti, da je nizkokalorični izdelek. 1% pijača vsebuje 40 kcal na 100 g teže. Pijača za postni dan ne sme vsebovati več, vendar ne manj kot 1% vsebnosti maščobe. Navsezadnje so vitamini, topni v maščobi, v kefirju z nizko vsebnostjo maščob popolnoma odsotni.
Naravni izdelek mora imeti rok trajanja največ 7 dni, naenkrat pa 10. Potem se učinki te fermentirane mlečne pijače obrnejo proti vam. Več nadomestkov kot je v kefirju, slabše vpliva na človeško telo: začne se krepiti in povzročati fermentacijo. To je razloženo z dejstvom, da se pijači dodajo konzervansi za podaljšanje roka uporabnosti. Hrana za hujšanje, nasprotno, mora biti sveža in z minimalno tovarniško obdelavo.
Možnost menija
Vzemite kilogram kumar, jih operite, razdelite na 5 enakih delov.
Zjutraj pripravite solato iz 200 g odložene zelenjave (brez dodajanja soli), potresite jo s peteršiljem, koprom in zeleno čebulo. 20 minut po jedi popijte kozarec kefirja.
Po približno 3 urah pojejte II del kumar, vendar ne pijte kefirja. To bo kosilo.
Za kosilo ponovno pripravite kumarično solato, jo potresite z zelišči in feta sirom (potem ko ste sir namočili v vodi). Po kosilu morate piti samo vodo.
Popoldne pojejte IV del kumar.
Zadnje kumare za večerjo ponovno narežemo na solato, potresemo z zelišči in začinimo z oljčnim ali sončničnim oljem. Tik pred spanjem popijte kozarec kefirja.
Dan na paradižnikih in kumarah
Paradižnik je bogat vir kalija, glukoza in fruktoza, ki ju vsebujeta, pa sta odličen nadomestek za sintetizirani sladkor. Paradižnik ima sposobnost vzdrževanja normalnega krvnega tlaka. Zaradi dejstva, da je paradižnik precej kisla zelenjava, med dnevom posta ne jejte več kot 4-5 srednje velikih paradižnikov s 6-7 kumarami.
Ta zelenjava je ekološko kombinirana v solatah. Dodamo malo česna in peteršilja.
Vsako uro lahko pojeste kumaro/paradižnik. Zahtevana količina hrane za ves dan je 5 paradižnikov in 7 kumar. Vmes pijte zeleni čaj z medom.
Kot veste, je vsaka omejitev stres za telo. Vsaka dieta na začetku vključuje nekakšne prehranske omejitve in za večino ljudi, ki hujšajo, je zelo težko ostati v strogih mejah. Nutricionisti predlagajo, da bi namesto strogih diet morali izvajati sistem postnih dni - dva dni na teden je sedenje na skoraj brezkalorični dieti enakovredno vsakodnevnemu mučenju štetja zaužitih kalorij.
Vsestranskost kumare
Hkrati ni preobremenitve telesa, vendar je zdravilni učinek zelo impresiven: kilogrami se zlahka znebijo, psiha ne trpi. Obstajajo različni dnevi posta, glavna stvar je, da zaužita hrana povzroča občutek sitosti in skoraj ne vsebuje kalorij. Takih izdelkov je veliko, ena najbolj priljubljenih pa so kumare.
Ni zaman, da kumara velja za najljubšo rusko zelenjavo - res je univerzalna! Okusna je v vseh oblikah - od solate in kumaric do soljanke in kumaric. Uporabljajo ga kot prigrizek, iz njega delajo belilne maske in se odžejajo. In kot se je izkazalo, je prava najdba za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme v pasu. Navsezadnje je prav ta del telesa tisti, ki večini ljudi povzroča največje preglavice – maščoba se najprej nalaga na trebuhu in pasu, zadnja pa odide.
Kot vsi vedo, so kumare 95% sestavljene iz vode in če jih uživate v postnih dneh, lahko ubijete več ptic na en mah: očistite telo odpadkov in toksinov, dobite kompleks vitaminov in mikroelementov ter tiho izgubite nekaj odvečnih. funtov. Vlaknine, ki jih kumare vsebujejo v velikih količinah, dajejo občutek sitosti in kot ščetka čistijo črevesje, zamašeno z ostanki hrane. Po vsebnosti kalorij je kumara na zadnjem mestu med zelenjavo - le 14 kcal na 100 gramov, kar jo uvršča med najboljše sredstvo za izboljšanje zdravja in čiščenje telesa.
Kumarični postni dan ali “trebušna dieta” pridobiva vse več oboževalcev po vsem svetu. Navsezadnje je njegova glavna značilnost, da kumare preprosto fantastično hitro odstranijo odvečno maščobo iz pasu. Toda mnoge ženske trpijo zaradi te težave.
Enodnevna kumarična dieta vam omogoča, da izgubite do pet kilogramov na dan! Rezultati so preprosto osupljivi. V čem je torej skrivnost kumar?
Kumare lahko jeste na različne načine
Obstaja več možnosti za postne dni na kumarah - najtežja možnost je, da na ta dan jeste samo sveže kumare, brez soli za izboljšanje okusa, to zeleno veselje pa lahko poplaknete z mineralno vodo. Za en postni dan boste potrebovali le dva kilograma kumar, razdeliti jih je treba na 8 enakih obrokov. Morate jih jesti naravnost z lupino, mineralna voda, ki jo pijete, pa ne sme biti gazirana.
Drug način za raztovarjanje kumar je, da kumare prepolovite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Lahko preprosto jeste celo zelenjavo ali pa naredite solato in jo začinite s kefirjem. Za okus lahko dodate dobesedno nekaj kapljic limoninega soka, sol pa sploh ni dodana.
Naslednja možnost za metodo posta s kumarami je preprosta kumarična solata ves dan s kefirjem in kuhanim jajcem. Za prijetnejši okus, če si tega res želite, solato potresite z zelišči, sol pa je še vedno prepovedana.
Druga vrsta posta je kumarično-mesni dan, ko lahko jeste pusto meso s kumarami - piščanca, zajca in govedino. Na dan posta lahko hrano zamenjate tako, da jo predhodno razdelite na 6 obrokov. Za cel dan potrebujete le kilogram kumar in približno 150 gramov mesa. Bolje je jesti meso ne takoj skupaj s kumarami, ampak malo kasneje, potem bo največja korist od takšnega raztovarjanja.
Ta zelena zelenjava ima edinstveno sposobnost pospeševanja presnove vode in soli, kar posledično pospeši tudi presnovo. Ko človek hujša, izgublja maščobo, ki se izloči na edini način – s tekočino. Zaradi diuretičnega učinka in neverjetne zmožnosti zmanjševanja telesne maščobe je kumara med vsemi danes znanimi živili najboljši topilec maščob. Tudi, lahko bi rekli, ne gorilnik, ampak topilo - kumarični sok lahko raztopi maščobne celice in jih odstrani iz telesa na običajen naraven način.
Glavne prednosti diete s kumarami
Kar je dobro pri postnih dneh na kumarah, je njihova absolutna koristnost pri visokem krvnem tlaku, revmatizmu, črevesni disfunkciji, želodčnih razjedah, diatezi sečne kisline in različnih stopnjah debelosti. Prav pri teh boleznih bo dosežen najboljši zdravilni učinek.
Priljubljenost katere koli kumarične diete in dneva posta, ki temelji na kumarah, temelji na njihovih edinstvenih lastnostih - skoraj popolni odsotnosti kalorij in prisotnosti tartronske kisline, posebne snovi, ki upočasni proces pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobe. In največja prednost kumaričnega postenja je zmožnost izgube do 3,5 kilograma odvečne teže v enem postu. Zato je za preživetje tega dne priporočljivo izbrati prost dan, tako da lahko sedite doma v priročnem dostopu do stranišča - včasih se bo teža zelo hitro izgubila.
In zdaj je vredno podrobneje preučiti recept, kako točno preživeti dan posta + na kumarah za en dan.Potrebovali boste en in pol do dva kilograma svežih kumar, razdeljenih na 6-8 obrokov v enaki količini. Morate jih jesti neolupljene, z lupino - vsebuje neverjetno količino vitaminov, zato morajo biti kumare mlade. Sol je na ta dan popolnoma izključena, zato lahko tisti, ki preprosto ne morejo brez soli, izjemoma na vsako kumaro dajo nekaj kristalčkov soli in to je največ!
Na tešče si res ne želite piti kumaric, ampak ravno nasprotno – kumare imajo dober diuretični učinek, kar zelo pomaga pri čiščenju telesa in razbremenitvi odvečnih kilogramov. Seveda je težko biti lačen, če skoraj ves čas nekaj žvečiš, a za tiste, ki se ne morejo nasititi samih kumar, je tu razvajanje v obliki pustega mesa (samo malo, nič več). kot 150 gramov na cel dan).
Znanstveniki so dokazali, da tisti, ki redno izvajajo kumarične postne dneve, spadajo v skupino tveganja za bolezni ščitnice in srca. Vendar je vredno biti pozoren na dejstvo, da vsaka toplotna obdelava, soljenje in vlaganje kumar naredi le hrano, ki ne vsebuje koristnih snovi in vitaminov. In zakaj bi kumare pokvarili s kakršnim koli drugim zdravljenjem kot s tekočo hladno vodo? V sezoni zelenjave, ko je cenovno ugodna in lahko za svoje zdravje izberete najbolj okusne, mlade kumarice, izkoristite njihove zdravilne lastnosti na polno!
Toda ljudje, ki imajo težave z ledvicami, ne smejo jesti veliko kumar - obremenitev izločanja je v tem primeru lahko prevelika. In vlaknine, ki jih kumare vsebujejo v izobilju, se bodo zdele grobe tistim, ki so dovzetni za želodčne težave (gastritis, nenormalna kislost, razjede). Čeprav so za bolnike z artrozo in revmatizmom kumare preprosto nenadomestljiv izdelek - odstranjujejo odvečne toksine in se borijo proti usedlinam soli. Seveda je odvisno od posameznika, ali bo shujšal na kumarah ali pa jih bo jedel samo kot solato. In če se odloči resnično pomagati svojemu telesu, se mora vseeno posvetovati z zdravnikom, da se prepriča, da kumarična dieta ne bo škodovala. In potem lahko greste v trgovino ali na tržnico in izberete najbolj zelene, najbolj dišeče, najbolj pikčaste kumare!
Kumarični postni dan uporabljajo številne ženske, ki želijo izgubiti odvečno težo. Kumare so nizkokalorično živilo, saj so sestavljene iz 95% tekočine. Poleg tega, da shujšate s kumaričnim postnim dnevom, lahko hkrati očistite telo toksinov.
Če med dnevom posta s kumarami uživate živila, ki vsebujejo maščobe (kislo smetano, rastlinsko olje, majonezo) v majhnih količinah, se lahko izognete napadom lakote. Med dnevom posta, ki temelji na kumarah, telo prejme minerale in organske kisline, prehranske vlaknine in vitamine.
Enkrat na teden se izvaja kumarični postni dan. Če ta dan dobro prenašate, ga lahko po želji uporabite dvakrat na teden. V slednjem primeru se lahko v enem tednu znebite 1,5-2 kg odvečne teže. Upoštevajte, da je bolje preživeti dan posta na prost dan, da zmanjšate duševni in fizični stres.
Nekaj jih je možnosti za postni dan kumar
:
♦ za trdo različico boste potrebovali samo kumare. 2 kg kumar razdelite na 6-8 delov. Ne moreš jesti ničesar drugega.
♦ vzemite 1,5 kg svežih kumar in jih razdelite na 5 delov - to je jedilnik za ves dan. Kosilu in večerji dodajte 1 kuhano jajce;
♦ vzemite 1,5 kg svežih kumar in jih razdelite na 5 delov - to je jedilnik za ves dan. Za večerjo dodajte rahlo soljeno jajce in 50 g kuhanega mesa;
♦ vzemite 1 kg svežih kumar in 0,5 kg svežega paradižnika in razdelite na 5 delov. Ob vsakem obroku pripravite zelenjavno solato z 1 žličko. rastlinsko olje. Večerji dodajte 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
♦ vzemite 1,5 kg svežih zelenih kumar in 1,5 litra 1% svežega kefirja. Ta živila razdelite na 6 obrokov. Jejte enkrat na dve uri, pripravite solato z zelišči iz kumar in po okusu začinite z limoninim sokom in 1% kefirjem. Kljub temu, da boste ves dan prejeli le 675 kilokalorij, ne boste čutili hude lakote. V tem primeru bo intenzivno delovalo samočiščenje telesa, kar vam bo do jutra dalo občutek lahkotnosti po vsem telesu. Ta metoda posta bo okrepila presnovne procese in izboljšala delovanje ledvic, črevesja in jeter;
♦ vzemite 1 kg svežih kumar in 150 g kuhanega pustega mesa. Te izdelke po želji razdelite na 6 odmerkov. Včasih lahko jeste samo kumare ali pa vsakič pojeste malo mesa in kumar. Poleg tega je dovoljena mineralna voda brez plinov in nesladkan čaj 2-3 krat na dan.
Kumarin postni dan, nasveti:
- Bolje je, da v sistem uvedete dneve posta s kumarami, ki jih uporabite za preprečevanje prekomerne telesne teže in za hujšanje. Za preprečevanje je dovolj, da se razbremenite 2-krat na mesec, za hujšanje pa 1-2 krat na teden ob istih dneh v tednu, tako da so med dnevi enaki intervali. Takšen sistem bo telo pripravil na sistematičen režim hujšanja;
- Med razbremenitvijo pijte 1,5-2 litra navadne ali mineralne negazirane vode, vendar ne premočno. Vendar ne pozabite, da voda pomaga pri izgorevanju maščob. Pravilen režim pitja obnavlja ravnovesje mineralov in elementov v sledovih;
- pijte 2 kozarca choleretic decoction vsak dan. Pijte malo diuretičnih zelišč in zelišč, pa tudi mlečni čaj;
- Delajte fizične vaje, ki vam bodo pomagale pri kurjenju odvečne teže. Poleg tega masirajte in si privoščite kopeli za hujšanje doma;
- preživite kumarične postne dni med rastno sezono kumar. Ne kupujte zgodnjih kumar, ki so nasičene s kemikalijami.
Kumarični postni dan, kontraindikacije:
- kronična ledvična bolezen, zaradi dejstva, da imajo kumare močan diuretični učinek;
— kronične bolezni, saj v postnem dnevu telo ne prejme potrebnih beljakovin, kar negativno vpliva na zdravje;
- gastritis, kolitis, saj kumare vsebujejo veliko vlaknin, kar ni zelo dobro za takšne bolezni.
Lahke vaje na postni dan kumar:
