Больше всего споров среди звезд Голливуда кружит вокруг фигуры Джей Ло. Ее сложно назвать хрупкой девушкой в прямом смысле слова. Все помнят, как сотни изданий комментировали намеренность звезды застраховать свою «пятую точку». Именно эта часть тела доставляет актрисе больше всего «хлопот». Диета Дженифер Лопес включает несколько блоков и остается богатой на состав продуктов.

Диета у Дженифер Лопес не одна. Это совокупность нескольких методик, к которым она обращается в определенных ситуациях. Так, если ей необходимо сбросить несколько лишних килограммов и привести себя в тонус, Дженифер Лопес использует концертную диету. Она похожа на диету Дженифер Энистон.

Курс длится 2-3 дня и помогает не только избавиться от 1-2 кг, но и вывести ненужную жидкость. Меню диеты следующее:

• Завтрак: стакан воды после пробуждением, далее чашка какао без сахара, яблоко либо апельсин.
• Обед: 200г нежирного творога, 200г дыни или других фруктов.
• Ужин: 200г отварной куриной грудки или рыбы с гарниром из 300г овощей.
• Второй завтрак и полдник включают сухофрукты, а перед сном можно съесть немного обезжиренного йогурта.

Ежедневный рацион звезды

Как утверждает Дженифер, держаться в форме ей помогает не диета, а правильно сформированное привычное меню на каждый день. Диета – лишь способ встряхнуть организм и настроить его на сжигание жира. Важное место в жизни актрисы занимает спорт. Как похудела Дженифер Лопес после родов – именно благодаря регулярным посещениям тренажерного зала. А вот ее ежедневный рацион следующий:

• Завтрак: овсянка, сваренная на молоке и фрукты. Кашу можно заменить творогом.
• Второй завтрак: йогурт с мюсли в пропорции 200:150.
• Обед: котлеты из индейки с креветочным салатом, либо запеченная вырезка с овощами. Иногда блинчики с сыром.
• Полдник: молочный коктейль и фрукт (яблоко или апельсин).
• Ужин: мясо с брокколи и грибами, или рыба с рисом, или устрицы.
• Перед сном обезжиренный йогурт.

Кроме того, в рацион часто входит шпинат в виде салатов и супов.

Дженифер очень любит сладкое, поэтому создала собственную сладкую диету, по которой в течение нескольких дней можно съедать по 100г шоколадных батончиков с кофе без сахара. Диетолог звезды при этом не в восторге, но маленькие шалости нужны даже таким большим звездам!

Американская певица Дженифер Лопес является поистине разносторонней личностью: помимо основной деятельности, она успевает заниматься танцами, сниматься в кино, вести свой бизнес и уделять время на продюсерскую деятельность.

Публичная жизнь диктует свои законы и, помимо харизмы и навыков общения требует от нее поддержания формы, с чем она успешно справляется при помощи нескольких диет.

Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^

Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.

Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.

Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)

Как похудела Дженифер Лопес после родов

Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.

Размеры одежды и обуви

Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг

Бьюти-секреты

• Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;

• Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
• Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;

• Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
• Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
• Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
• Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;

• Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
• Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.

Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.

Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^

Диета Дженифер Лопес: фото после похудения

Правила похудения от Дженифер Лопес

• На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
• При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
• Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
• Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.

Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней

Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:

• Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
• Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
• Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
• Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
• Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:

• За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
• Выпиваем 250 г обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дженифер Лопес

Рецепт супа мисо:

• Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
• Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
• В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
• Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
• Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.

Рецепт овощного салата:

• Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
• Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.

Рецепт фруктового салата:

• Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
• После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.

Диета Дженифер Лопес: мнение диетологов ^

Методика похудения Дженифер не вызывает никаких нареканий у врачей, однако тем, кто имеет хронические заболевания, от нее стоит отказаться, потому как она в данном случае может быть вредна для здоровья. В целом, пользоваться ее диетой можно не чаще двух раз в год, чтобы избежать негативных последствий.

Как выглядит сейчас Дженифер Лопес: фото

Отзывы наших читательниц

Евгения, 28 лет:

«Почти каждую неделю я делаю разгрузку на шоколаде. Конечно, такие дни даются мне нелегко, зато питаюсь любимой пищей и за раз худею на 1,5 кг»

Валентина, 34 года:

«Мне пришлась по душе 7-дневная диета Дженифер. Несмотря на то, что каждый день приходится питаться однотипно, переносится она легко, а за неделю на ней получается сбросить до 4 кг лично у меня»

Анастасия, 23 года:

«Я делаю разгрузочные дни на шоколаде, и переношу их легко, т.к. постоянно занята работой или своими делами – это отвлекает. За один такой день можно похудеть на 2 кг, в остальное же время я питаюсь только низкокалорийной пищей».

• Отец, Дэвид Лопес, является программистом в компании Guardian Insurance, Нью-Йорке.
• У Дженнифер есть сестры — Линда Лопес и Лесли Лопес.
• Была выбрана журналом «People» в качестве одного из «50 наиболее красивых людей в Мире» (1997).
• Оба ее родителя — пуэрториканцы.
• В подростковые годы имела прозвище «La Guitarra» (Гитара) из-за широких бедер, которые и стали в конечном итоге ее визитной карточкой
• На заре карьеры Лопес работала с Джанет Джексон.
• Мать, Гвадалупе Лопес, является школьной учительницей в округе Вестчестер, Нью-Йорк.
• Ее дебютный альбом «On the 6» стал платиновым целых шесть раз.

Восточный гороскоп на май 2019 года

Вслед за её популярностью последовало немало выходов в свет, которые не раз предоставляли Дженнифер Лопес похвастаться аппетитными формами и показать себя во всей красе. Она предпочитает наряжаться в элегантные обтягивающие наряды, которые с наилучшей стороны подчеркивает ее женственность и сексуальность.

Это интересно: Дженнифер за всю свои жизнь ни разу не написала о секретах, которые помогают ей выглядеть сногсшибательно. Неизвестно также, какие упражнения она делает, поддерживая свою идеальную фигуру, и какие средства по уходу за собой использует. В различных интервью Лопес лишь мельком отвечает на вопросы, связанные со своей внешностью. Она только благодарит за комплименты, но своих секретов не раскрывает.

Во внешности большую роль играет генетика

Что касается генетики – вряд ли этот фактор позволяет выглядеть именно так в возрасте 45-ти лет. Ведь общеизвестный факт, что латиноамериканцы стареют быстрее других. Всему виной солнце. Кожа быстрее покрывается морщинами и начинает обвисать. Да и они склонны к полноте. Так что Лопес прикладывает немалых усилий, чтоб держать себя в подобающей форме. А мама Дженнифер — совершенно обычная женщина. Следить за своей внешностью она стала только в последнее десятилетие. И говорить, что девушка выглядит безупречно благодаря генам – просто нелогично.

Бархатная кожа Джей Ло

Дженнифер никогда не употребляла алкогольные напитки и не курила. Она старается избегать солнца, поэтому на пляжах ее встретить нереально. Зимой девушка пользуется различными увлажняющими средствами.

Это интересно: Результат такого красивого цвета кожи – это автозагары и бронзаторы. Автозагар она наносит самостоятельно специальным распылителем, ведь ее визажист Скотт Барнс советует исключить солнечные ванны. А даже если Лопес и загорает, то наносит на кожу крема сильной защиты.

Ежедневно Дженнифер употребляет исключительно , регулярно занимается спортом, пьет много воды, и предпочитает здоровый сон (8 часов). Ведь недосыпание старит человека раньше времени. Этот факт уже давно доказан учеными. Так что тревожить свой сон она не позволяет никому, ведь это ее основная омолаживающая процедура.

Дорогой косметикой она не пользуется. Все необходимое для ухода за кожей делают ее косметологи, которые знают особенности кожи звезды. Такая косметика не содержит вредной химии, ароматизаторов и загустителей. Специальные натуральные крема, увлажняющие средства, маски, тоники – все это заслуга профессионалов. В этой косметике в нужном количестве содержатся активные вещества — только натуральные компоненты, в отличие от косметики, которую производят на фабриках. Ее домашняя косметика содержит плаценту и ретиноиды.

Даже если и покупает крема, то исключительно фирмы Rose Cream, и иногда умывается обычным мылом, которое ей посоветовал личный дерматолог. Дженнифер советует не перебарщивать с кремами, а наносить столько, сколько требует кожа. Увлажнять кожу нужно дважды в день, утром и вечером. Что касается скрабов и пиллингов, пользуется или Джей Ло исключительно перед нанесением на тело бронзаторов.

Увлажнять кожу нужно правильными средствами

Лопес считает, что наиболее лучшие средства для увлажнения – это экстракт розы, кокосовое масло и авокадо. После таких увлажняющих средств косметика , и макияж держится дольше обычного. Да и сон здоровее будет, если увлажнить кожу перед сном такими ароматными средствами. Если нет специальной косметики для снятия макияжа, девушка удаляет косметику с помощью обычного вазелина. Что касается операций – здесь девушка категорически отвергает все слухи по поводу их наличия.

Здоровое питание и спорт – залог долголетия

Еженедельно она занимается латиноамериканскими танцами четыре раза в неделю. Ходит на йогу, делает растяжку и бегает по утрам по 5 километров. Также любит расслабляющий массаж. Тренер по фитнесу утверждает, что Лопес пьет ледяную воду. Успех такой процедуры заключается в том, что организм тратит большое количество калорий, подогревая эту воду, из-за чего лишний вес уходит быстрее. В день нужно выпивать от 8 до 12 стаканов воды, для того, чтоб подавить аппетит и улучшить работу клеток.

Полезная информация: Всем рожавшим женщинам Дженнифер Лопес советует восстанавливать форму при помощи триатлона. Это — совмещение езды на велосипеде, плаванья и бега. Через несколько месяцев после родов Дженнифер уже приняла участие в триатлон-марафоне, ей удалось его пройти почти с чемпионским результатом.

В разгрузочные для организма дни она употребляет протеиновые коктейли и очень мало ест. Когда девушка училась в школе, завтракала она огромным пончиком с шоколадом и пила кофе. Именно поэтому и была пухленькой. Сейчас она следит за своим рационом, и старается употреблять исключительно здоровую пищу, избегая фаст-фудов. Но иногда можно себя побаловать и таким.

Питается она 4 раза в день, но строго одинаковыми и небольшими порциями. Белковые продукты готовятся исключительно на пару, гриле, либо же отвариваются. Также в рацион входят и сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты. В день приблизительно съедает 1400 калорий. Каждый день меню разнообразное, но чаще всего Джей Ло употребляет рыбу, свежее мясо, сезонные овощи и фрукты. Джей Ло относится категорично, так как похудеть получится вряд ли, а вот нежелательный стресс для организма обеспечен. Она очень любит разные клеточные коктейли. В основном они делаются из свежих овощей. Один из любимых – это веточка петрушки, укропа, сельдерея, добавить к ним овсяные хлопья и обезжиренный кефир. Все продукты перемолоть на блендере.

Самое главное, по словам Лопес — всегда чувствовать себя счастливой и любимой, это ещё один залог успеха и хорошего внешнего вида.

Мейк-ап как у Дженнифер Лопес

Девушка для себя любимой покупает только самую качественную косметику. А какую именно — не говорит. Очень часто на ней можно увидеть румяна розовато-персикового цвета и шиммер, который добавляет желанного блеска.

Для безупречного вида она советует наносить макияж по минимуму, ведь естественная красота всегда выглядит лучше искусственной. Да и к тому же много косметики на лице значительно ускорит процесс старения кожи. Для себя она выбирает пастельные тона, и главное правило ее макияжа, подчеркивать что-то одно, либо глаза, либо губы. Дженнифер любит экспериментировать и часто пробует для себя различные новинки.

Полезная информация: Визажист Джей Ло, Скотт Барнс поделился очень полезным светом. Для того, чтобы брови и глаза были более выразительными, нужно нанести на них обычный воск для волос, смешанный с золотистыми тенями для глаз. Наносить эту смесь нужно обычной хорошо вымытой щеточкой от брасматика. Это придаст особой выразительности лицу, любая фотосессия пройдет на «ура».

Во время выходов на красную дорожку, в клатче звезды всегда можно найти матирующие салфетки, именно они помогаю девушке всегда выглядеть безупречно. Они помогают избавиться от жирного блеска, и продлевают стойкость макияжа, не повреждая слой тональных средств на лице.

Джен всегда идет с модой в ногу, и считается одной из самых . Её считают трендсеттером, ведь все что она пробует на себе, пользуется грандиозным успехом. Начиная от накладных ресниц и заканчивая французским маникюром. И это далеко не все, она ввела моду на квадратные ногти, очки-стрекозы, большие и подтянутые ягодицы, женские аксессуары, такие как длинные цепочки с кулонами, серьги необычных форм и этот список можно продолжать бесконечно.

Всегда ухоженная и стильная прическа

Для ухода за волосами звезда использует профессиональные маски как магазинные там и домашние. Делает регулярный массаж головы, так как это помогает улучшить кровообращение и укрепить волосяные луковицы. Для того, чтоб волосы росли быстрее, Лопес принимает специальные витамины. А личный парикмахер, который знает все предпочтения знаменитости, всегда советует средства, подходящие для волос в любую пору года.

На съемки различные съемки девушка цепляет себе накладные пряди, чтоб волосы казались ещё более густыми и привлекательными. После каждого мытья головы, свои волосы она ополаскивает пивом. Это придает волосам блеска, и они становятся более послушными. А ещё с шампунем для волос Дженнифер смешивает пару таблеток аспирина. Делает она это для укрепления волос.

Из причесок она предпочитает оставлять распущенные волосы, аккуратно спадающие на плечи, либо же стильный пучок. Иногда ее можно увидеть с элегантным хвостом.

Джей Ло всегда совершенна

Дженнифер Лопес никогда не позволяет себе в общественных местах появляется в домашней одежде, с грязной головой или без макияжа. Каждый раз, когда она появляется на публику – до мельчайших мелочей. Начиная от выбранного наряда, и заканчивая, каким цветом накрасить губы. В её внешнем виде все всегда должно быть гармонично и со вкусом. И это касается не только светских мероприятий, но и банальных походов в магазин за продуктами или шопинга.

Она гордится своим внешним видом и принимает себя такой, какая она есть. Ей просто повезло с внешностью, которая и без пластических операция является совершенной. К тому же она очень умная женщина и во всем знает чувство меры. С такими стараньями, которые она вкладывает в уход за собой – гарантия хорошего внешнего вида на протяжении долгих лет. Ей можно не бояться дней рождений ещё длительное время. А это значит, что своей красотой нас она будет радовать ещё много лет.

Видео: Jennifer Lopez — Booty ft. Iggy Azalea (клип)

Оценить фигуру Дженнифер Лопес поможет её последний клип. Приятного просмотра!

Но и тем и другим не дает покоя слава латиноамериканки.

Но знают ли они, что вне концертных площадок актриса и певица ведет правильный образ жизни?

"Я не пью, не курю, не употребляю наркотики, - говорит она. - Когда я была маленькой, мама мне говорила, что это вредно. И она была права! Чтобы уйти от стресса, я лучше сделаю массаж".

Пластическую хирургию Дженнифер тоже не приемлет. Слухи о том, что формы Лопес - результат операций, она опровергает и говорит, что ее тело - подарок природы.

Параметры Дженифер Лопес

Рост 167 см

Вес 56,5 кг

Бедра 96 см

Талия 58 см

КОНЦЕРТНАЯ ДИЕТА ЛОПЕС

При росте 167 см певица весит 56 кг и носит 44-46 -ый размер одежды. Когда-то Дженнифер Лопес сидела на голливудской, шоколадной, шпинатной диете, но, похудев на 2-3 кг, возвращалась к обычному питанию.

"Я не боюсь есть, как нормальный человек, - заявила она в недавнем интервью. - Не хочу быть похожей на голливудских старлеток, которые смахивают на голодных, измученных клошаров. А диеты… К ним я прибегаю перед гастрольным турне - просто для того, чтобы привести себя в тонус”.

Концертная диета звезды выглядит следующим образом.

На завтрак - стакан воды или какао, яблоко или апельсин. На обед - 200 г творога и столько же фруктов.

Перекусывает Дженнифер сухофруктами, а на ужин съедает 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном певицу ждет на кухне нежирный натуральный йогурт.

Так она питается два дня накануне выступления - и, по ее словам, выходит на сцену "посвежевшей”.

"В обычные дни я стараюсь не исключать из рациона любимые и привычные мне блюда. Обожаю мясо и салаты. Могу позволить себе съесть на обед индейку, креветочный салат, устрицы или сырные латиноамериканские блинчики, - говорит Джей Ло. - У меня, конечно, есть диетолог, с которым мы раз в неделю составляем меню. Но я стараюсь не отказывать себе в удовольствиях. Жареное мясо с брокколи, устрицы, омары - это очень вкусная пища!”

Иногда Дженифер срывается, и переходит на жирные кубинские блюда и карбонад. "И тогда мой диетолог полностью "перетряхивает” холодильник, и в нем вместо вкусностей появляются фрикадельки из индейки и соевое мясо”, - жалуется певица.

КРАСОТА ПО-ЛАТИНО-АМЕРИКАНСКИ

Секрет красоты Дженифер «бережет» от мамы. «Не забывайте наносить увлажняющий крем не только на лицо, но и на шею, - советует звезда своим поклонницам. - Я пользуюсь им каждый день, сразу после душа, и вот результат». Баночка с кремом, духи, тушь для ресниц и неяркий блеск для губ всегда хранятся в косметичке певицы: "Пока вам 20, вы ходите с тем лицом, с которым родились, а затем получаете такое лицо, которое сами себе сделали”.

«Для придания коже золотистого оттенка вполне достаточно автозагара. «Только перед тем, как его нанести, хорошенько очистите кожу скрабом», - говорит Лопес. За волосами ухаживать сложнее. Джей моет их минеральной водой и никогда не забывает о кондиционере.
Каждые три недели Лопес посещает салоны красоты, где ей делают увлажняющие маски и французский маникюр: «Мама говорила мне, что женщина должна быть ухоженной. И тогда весь мир будет вертеться вокруг нее».

ФИТНЕС, БОЙ И МЕДИТАЦИИ

Дженнифер посещает фитнес-клуб. Она тренируется на велотренажере, занимается аэробикой и устраивает силовые тренировки. Дженифер в восторге от боевого искусства крав-мага и считает, что с его помощью прекрасно прорабатываются мышцы рук, ног и живота. Звезде также нравятся тренажеры-степперы, которые укрепляют мышцы ягодиц.

Два раза в неделю по 3 часа в день звезда занимается под присмотром личного тренера.
Ее тренер считает, что результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения.

Если каждый день заниматься по 20-30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-тренировками (интервальный тренинг), фигура будет идеальной!

Занятия в спортзале Дженнифер завершает медитациями. "Быть привлекательной просто, - говорит она себе. - Надо всего лишь перестать беспокоиться о таких вещах, как лишний вес и целлюлит. Нужно научиться видеть свою внутреннюю красоту, а она недостижима, пока вы не примите свою внешность такой, какая она есть”.

СОН ДОРОЖЕ ВСЕГО

Здоровый сон - важное правило здоровья для звезды. От своих менеджеров Джей потребовала, чтобы в расписании на сон отводилось 8 часов!

КАК ЛОПЕС ПОХУДЕЛА?

С момента рождения близнецов в феврале 2008 года Дженнифер похудела на 20 килограммов. Данный результат был достигнут благодаря активным занятиям спортом, Лопес старалась в спортзале по часу 6 дней в неделю, - говорит ее тренер Гуннар Петерсон.

Конечно, не обошлось и без низкокалорийной диеты. Дженнифер использовала популярную в Голливуде систему Freshology, которая была разработана специально для похудения и поддержания здорового образа жизни. Freshology предлагает доставку готовых блюд согласно вашей диете.

Рацион Лопес включал завтрак, обед, ужин и два "перекуса" (всего - от 1200 до 1400 калорий в день); на этой диете звезда сидела с октября 2008 года, и вот - результат!

Даже самые богатые и знаменитые голливудские звезды стремятся к идеальным формам, строго следят за своим рационом, пренебрегая минутными слабостями, ради долгосрочного результата. Многие считают, что деньги и большие возможности решают все проблемы звезд, помогают выглядеть всегда идеально и сногсшибательно. Но знаменитости тоже способны на искушения и часто набирают лишние килограммы, главное знать, как с ними бороться. Знойная латиноамериканка Дженнифер Лопес может служить примером элегантных точеных форм. По словам самой певицы, она от природы склонна к полноте и постоянно страдает от набранных килограммов.

Что помогло похудеть голливудской актрисе?

Дженнифер Лопес строго соблюдает почасовой режим питания и физических нагрузок. Правильный образ жизни уже не раз избавлял певицу от лишних сантиметров, например, после родов певица сбросила 18 килограммов.

Параметры Дженнифер Лопес

• Рост: 167 см.
• Вес: 55 кг.
• Талия: 58 см.
• Бедра: 96 см.

Параметрам Лопес может позавидовать любая 20-ти летняя девушка, несмотря на то, что самой актрисе уже 46 лет.

Как похудела голливудская дива?

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих.
Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки»
Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением.
«Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри»
В 2016 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Тренировки и спорт Дженнифер Лопес.

Лопес постоянно посещает фитнес-клуб, занимается аэробикой и силовыми тренировками. Раз в неделю певица работает с тренером, совмещая кардио и силовые нагрузки.

Дженнифер Лопес яростная противница пластических хирургии. «Я привыкла бороться с собой и своими недостатками — сама! Моё тело — дар природы» — заявила звезда.
В 2016 году Дженнифер Лопес высокооплачиваемая актриса и певица, хорошая, заботливая мать и просто красивая женщина. Здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек помогли Лопес избавиться от ненавистных килограммов и достичь идеальных форм.