Хоол идэх мөнхийн хүслийг хэрхэн даван туулах вэ (хувийн туршлагаас). Хоол идэх мөнхийн хүслийг хэрхэн даван туулах вэ (хувийн туршлагаас) II хэлбэрийн чихрийн шижин

яаралтай идэх хүчтэй хүсэл

Альтернатив тайлбарууд

Ходоодны хариу нэхээгүй хайр

Тэд түүнийг хамгийн сайн тогооч гэж хэлдэг

Хоолны хамгийн сайн амтлагч

Хоолны хэрэгцээ хурц мэдрэмж, идэх хүчтэй хүсэл, хоол тэжээлийн дутагдал

Хоол идэх хэрэгцээг мэдрэх

Аж ахуйн нэгжийн хоньчин

Роман К. Хамсун

Тантал гурил

Хөгжилгүй оронд ургац алдах нийтлэг үр дагавар

Хүний махаар хооллодог хүн ямар ханадаг вэ

Хүслийн мэдрэмж байдаг

Апокалипсисийн дөрвөн морьтны нэг

Аль мэдрэмж нь ардын мэргэн ухаанаар аав, ээжийн эгч биш вэ?

Мигель Сервантесийн хэлснээр энэ бол "ядуу хүмүүст хэзээ ч дутагддаггүй дэлхийн хамгийн шилдэг амтлагч" юм.

"Гэдэс нь толгой руу чинь цохилдог" гэсэн илэрхийлэл нь хүний ямар мэдрэмжийг илэрхийлдэг вэ?

Эртний славян хэлний "шунал" гэдэг үг нь "шунал" гэдэг үгнээс гаралтай юу гэсэн үг вэ?

Ходоод нь архирахаараа өөрийгөө таниулдаг.

Шилдэг тогооч

. "Гархай загалмайлсан эцэг, тэр ханатлаа хаздаг" (оньсого)

Цацах гэсэн үгийн антоним

Та хоол хүнсээр юуг хангаж чадах вэ?

Хэт ханасан байдал нь яг эсрэгээрээ

Сократ хоолны хамгийн сайн амтлагч гэж юу гэж үзсэн бэ?

Ходоодныхоо нүхийг сорж байгаа хүний мэдрэмж

Хоол тэжээлийн дутагдлын мэдрэмж

Буридангийн илжиг хоёр атга өвсний дунд зогсож байгаад үхсэн шалтгаан

Ходоод хоосон мэдрэмж төрж байна

Хоолны цангах

Хоол хүнс дутагдах мэдрэмж

. "...авга эгч биш"

Оросын яруу найрагч В.Хлебниковын шүлэг

Идэх юм алга

Ходоодны хоосон байдал

Би үнэхээр идмээр байна

Урт хугацааны хоол тэжээлийн дутагдал

Яаралтай идэх хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж

Хоол идэхгүй бол хоолны дуршил дагадаг

Энэ нь хоолонд сэтгэл хангалуун байдаг

Хоолны хамгийн сайн амтлагч

Цочмог байдлын сэрэмжлүүлэг

Хорхойг устгах хүчтэй хүсэл

Та хоол хүнсээр юуг хангаж чадах вэ?

Хоолонд сэтгэл хангалуун байна

Жингээ хасах найдвартай арга

. "Би бүх татвараа төлсөн, гэхдээ би тайван унтаж чадахгүй байна - ... тэд намайг зөвшөөрөхгүй"

Хоолны хэрэгцээ

Хоол идэхийг хүссэн үедээ

Цацах антипод

Хоолны шаардлага

Хоол тэжээлийн дутагдал

Хүнд хоол тэжээлийн дутагдал

Хоол идэх хэрэгцээг мэдрэх

Хоолны цангах

. Хоолны "цангалт"

. "...авга эгч биш"

. "Би бүх татвараа төлсөн, гэхдээ би тайван унтаж чадахгүй байна - ... тэд намайг зөвшөөрөхгүй"

. "Угтай загалмайлсан эцэг, түүнийг авах хүртлээ хаздаг" (оньсого)

Аль мэдрэмж нь ардын мэргэн ухаанаар аав, ээжийн эгч биш юм

"Толгой руу чинь гэдэс цохиулж байна" гэсэн илэрхийлэл нь хүнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

M. өлсгөлөн, идэх хүсэл, цатгалан, хоолны хэрэгцээ, цатгалан; идэхийг хүсэх байгалийн мэдрэмж; хоол ундны хомсдол, хэрэгцээ, хоол хүнсний хомсдол, талхны хомсдол. Тэр үед өлсгөлөн, зовлон зүдгүүр, өлсгөлөнгийн үе байсан. Бид өлсгөлөн, хүйтэнд тэсвэрлэдэг. Өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно. Өлсгөлөн бол орчуулсан хамгийн сайн тогооч юм. Герман Өлссөн үедээ идээрэй, харин залуу байхдаа хайрла. Өлсгөлөн бол авга эгч биш, сэтгэл (ухамсар) бол хөрш биш юм. Өлсгөлөн бол авга эгч биш, гэдэс нь сагс биш юм. Өлсгөлөн бол нагац эгч биш (хадам ээж, загалмайлсан эцэг биш) бөгөөд танд бялуу өгөхгүй. Өлсгөлөн намдаж, дуу хоолой гарч ирнэ. Өлсгөлөн бол муухай загалмайлсан эцэг юм: тэр өлсгөлөнг нь хүртлээ хаздаг. Өлсгөлөн бол хөрш биш: та үүнээс зугтаж чадахгүй. Өлсгөлөн дэлхийг жолоодож байна. Өлсгөлөн нь чоныг ойгоос (тосгон руу) хөөж гаргадаг. Өлсгөлөн чоныг гадаснаас хөөдөг. Тэр өлсөж, хүйтэнд чичирч байна. Хүйтэн, хэрэгцээ, үүнээс илүү муу зүйл байхгүй; хүйтэн, өлсгөлөн, энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Хүйтэн нь өлсгөлөнг тэсвэрлэдэггүй. Долоон жилийн турш намуу цэцэг төрөөгүй, өлсгөлөн байхгүй. өлсгөлөн Малашка болон Алашка хүндэтгэл. өлсгөлөн гэдэс чинь хагарахгүй, зөвхөн агших болно. Тэд үхдэггүй, зүгээр л хавдаж, харин шуналтаас болж хагардаг. Орос улсад хэн ч өлсөж үхээгүй (үхээгүй). Хотыг эзэмшдэг ч өлсөж үхэж байна. Эрдэнэсийн сан өлсөж үхэхгүй, чамайг хангалттай тэжээхгүй. Цадсан үедээ өлсгөлөнг санаж, баян байхдаа ядуурлаа сана. Өлсгөлөн арилна, чи Бурханы өгсөн зүйлийг идэж эхэлнэ. Хөл доор сүрэл байвал үхэр өлсөхгүй. Өлсөхөд ходоод чинь хавддаггүй. Өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн. өлсгөлөн, гольдоба, өлсгөлөн, өлсгөлөн, хоол хүнсний хомсдол гэсэн утгаар илүү. өлсгөлөн, нохой хашаанаас зугтах болно. Өлсгөлөнгийн гэдэс арилж, өвдөлт, эргэлзэл ирэх болно. Хомсдол, ядуурал, хэрэгцээ, өлсгөлөн, хэрэгцээ; харин сүүлийнх нь доромжлол нь илүү зөв юм. Өлсгөлөн, өлсөж байна дүү. хар мөс. Хүмүүс хоёрдугаар сарын өдрийг Агафья Голендуха гэж нэрлэдэг, учир нь энэ бол өнгөрсөн жилийн нөөц аль хэдийн гарсан үе юм. Өлсөж, өлсөж, хоол идэх хүсэлтэй, идэх хүслийг мэдрэх. өлссөн загалмайлсан эцэг (Шинэ жилийн загалмайлсан эхийн хэлснээр) сэтгэлдээ талхтай байдаг. Сайхан яриа ч өлсөж байна. Цадсан ч биш, өлссөн ч биш: дулаан ч биш, хүйтэн ч биш. Хэдий хүйтэн ч би өлсөөгүй байна. Даарч, өлсөж, хааны зарц биш, цэрэг. Тэр өөрөө согтуу, хүүхдүүд өлсөж байна. Энэ нь өлсгөлөн болон өлсгөлөнгийн аль алинд нь нэвтэрдэг. Хаана хүйтэн байна, тэнд өлсгөлөн байдаг. Өлсөж байхад дандаа хагас өдөр болдог. Өлсгөлөнгийн төлөөсийг Бурхан төлөх болно. Өлссөн хүн чулуунаас хаздаг. Өлссөн франц хүн хэрээнд баярлаж байна. Өлсөж, захирагч (мөн патриарх) талх хулгайлах болно. Өлссөн адуунд хээр өвс их бий. Ажилчинд ч юм байна, өлссөн хүнд ч юм байна. Тэд өлссөн Маланид хуушуур өгсөн боловч тэр: Тэд сайн жигнэсэнгүй. Бичигч нар халуун иддэг, өлссөн хүмүүс хүйтэн хооллодог. Өлсгөлөн Федот байцаатай шөл хүсч байна. Өлссөн чоно сайн хооллосон нохойноос хүчтэй байдаг. Өлссөн талх зүсэхийг бүү зөвшөөр, тэр чамайг харамлах болно. талдаа өлсгөлөн шувуу, бахлуур (хажуу талд). Та өлсгөлөн (эрүүгийн) танхимаас илүү байж чадахгүй. Өлссөн чонын шүднээс яс урж чадахгүй. Өлсгөлөн чоно, шүд нь товшиж байна. Өлссөн нэг нь санаа алддаг, цатгалан нь бахирдаг. Хоолтой хүн өлсгөлөнг ойлгохгүй. Хоолтой хүн өлссөний төлөө уйлдаггүй. Хүмүүс өлсөж байгаа ч хоол нь галзуу юм. Өлссөн хүний хувьд нэг хэсэг нь бүхэл бүтэн зүсмэлийн үнэтэй байдаг. Талх дээр алх, гэхдээ өлсөх (эсвэл: талх идэхгүй)! Хатуу, ханахад хангалтгүй. Өлсгөлөн жил. Өлсгөлөн газар. Өлссөн ширээ. Өлсгөлөн зун шиг үргэлжилсэн. Туранхай, өлөн элгэн дээрээ, хоолны өмнө. Өлсгөлөн шүлсээр цагаан хорхойг тослох. Нимгэн, ерөнхийдөө муу хооллодог, туранхай, туранхай, сул дорой. Шувуу туранхай, өлсөж байгааг та мэднэ. Шуналтай, цаддаггүй. Гэдэс дүүрсэн ч нүд нь өлсөж байна. Өлссөн, өлссөн, өлссөн; бага зэрэг өлсөж байна. Өлсөж, өлсөж, маш их өлсөж байна. Голодник м. босогч уу? орон гэргүй, сул зогсолт, тахир дутуу? Өлсгөлөн зарлаж байна өлссөн эсвэл туранхай цаг. Спасовка бол хайрт, Петровка өлсгөлөн зарлаж байна. тоглох өлсөх, өлсөх. Хэн нэгнийг өлсгөх, хэн нэгнийг өлсгөх, хэн нэгнийг хоол хүнс, хоол хүнс, хоол тэжээлээс хасах; илүү өргөн хэрэглэгддэг угтвар үгтэй чи, өө. Өлсөх, өлсөх, өлсөх, идэхийг хүсэх: хоол тэжээлийн дутагдалд орох, өлсгөлөнг тэвчих. Өлсөж, сайн үр тарих нь дээр. Өлссөн ч сайн үрээ тарь. Гай зовлон хаана ч өлсгөлөнд нэрвэгдэв, бидэн дээр ирж найрлаарай. Тэд өлсөж, өлсөж, нэг өдөр өлсөж байсан. Одны төлөө өлссөн. Тиймээс бид өлсөж, бүрэн өлсөж, бүрэн өлссөн. Тэд өлсөж байна, талх бэлэн байна. Бид нэлээд өлсөж байсан. Өлсөх, удаан хугацаагаар өлсөх, өлсгөлөнг тэвчих, хэрэгтэй. Би даарч, өлсөж, хэрэгцээтэй байсан. Өлссөн нуман хаалга. өлсөж яв psk. хэрэгцээг тэвчих, ямар нэг зүйл дутагдах. Бид буугаар өлсөж байна, түүнийг авах газар байхгүй: бид ядуу, бид гачигдаж байна. Өлсөх, ядуурах, ядуурах, ядуурах, аажмаар ядуурах. Мацаг барих, мацаг барих, мацаг барих харьц. comp. үнэ цэнээр харгалзах үйл үг. Өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн. Өлсөж, өлсөж байна өлсгөлөн, өлсгөлөн цаг. Өмнө зүгийн өлсгөлөн хүн үргэлж өлсдөг, цаддаггүй, цатгалан, цаддаггүй

Мигель Сервантесийн хэлснээр энэ бол "дэлхийн хамгийн сайн амтлагч бөгөөд ядуу хүмүүст хэзээ ч дутагддаггүй" юм.

Сократ ямар хоолонд хамгийн сайн амтлагч гэж үзсэн бэ?

Та хоол хүнсээр юуг хангаж чадах вэ?

Эртний славян хэлний "шунал" гэдэг үг нь "шунал" гэдэг үгнээс ямар утгатай вэ?

Яаралтай идэхийг уриалж буй мэдрэмж

Хоол идэх хэт их хүсэл

Авга эгч биш

. "Хэрэгтэй бөгөөд ... тэд чамайг хүйтэнд хөөх болно" (сүүлийн)

. "хэрэгтэй бөгөөд ... тэд чамайг хүйтэнд хөөх болно" (сүүлийн)

Хоолны дуршилаас ялгаатай нь энэ нь сэтгэл хангалуун байдаг

Пүрэв, 01/12/2012 - 04:30 - Мега-Леви

Би голчлон өөрийгөө өдөөх үүднээс энэ шатаж буй сэдвээр нийтлэл бичихийг хүссэн ч энд хэн нэгэнд хэрэгтэй байж магадгүй юм)

1) Оройн өлөн зэлмүүнийг спортоор хатуу дардаг (мөн "дэлгүүрт очоод буцах" гэсэн утгаараа биш, ялангуяа хөлрөх)
2) Шөнийн жорыг усаар дүүргэсэн
3) Үдийн хоолны хооронд жорыг бүлээн ногоон цайгаар хийнэ (1.5 литрийн аяга)
4) "Би одоо нэг хуучирсан талх идэж, лууван зажилмаар байна уу?" гэж өөрөөсөө асуу. Хэрэв хариулт нь: "Үгүй ээ, би "яг энэ" котлет, "энэ" бялуу авахыг хүсч байна, энэ бол уран зөгнөл юм. Өлсгөлөн нь зүсэм талх (бүх зүйлгүйгээр), түүхий лууван (майонезгүй) -д баярлах болно.
5) Анхаарал сарних (хэрэв энэ нь өлсгөлөн биш "уран зөгнөл" юм бол) Өөрийнхөө гараар ажиллах нь маш их тусалдаг: жишээлбэл, байшинг тойрох, шүүгээнд хувцсаа эргэлдэх, ямар нэгэн зүйл угаах, угаах гэх мэт. Мөн бүтээлч ажил: хөгжим тоглох, зурах, нэхэх гэх мэт. Би анхаарал сарниулахыг зөвлөдөггүй (кино үзэх, интернет) Та гараа завгүй байлгах хэрэгтэй.
6) Хоол идэх хүслийг бусад хүмүүсийн дунд, ялангуяа тэд өөрсдөө идэж байх үед хянах нь бараг боломжгүй юм! Энэ тохиолдолд та "автоматаар" идэж, цаддаггүй. ТВ ч мөн адил нөлөө үзүүлдэг. Чимээгүйхэн, өөртэйгөө ганцаараа идээрэй, хоолны амтыг мэдэр, цатгалан байг гэж зөвлөе... Хувийн туршлагаасаа бол өглөөний цай, өдрийн хоолоо чимээгүйхэн идэж чаддаг. Оройн хоолонд бүхэл бүтэн гэр бүл гал тогооны өрөөнд байх үед та зүгээр л том халбага аваад бүх зүйлийг хайруулын тавган дээрээс идэхийг хүсдэг. Тиймээс би жимс, зуслангийн бяслаг аваад энэ шуугиан намдах хүртэл тэндээс аль болох хурдан зугтдаг))
7) Шанцайтай кофе (элсэн чихэргүй) нь цатгалангийн хуурмаг байдлыг бий болгодог.
Гудамжинд зууш идэхийг хүсвэл хийтэй эрдэс ус.
9) Хэрэв та болон танай хамт олон супермаркет руу явж, өлсөж байгаа бол элсэн чихэргүй бохь худалдаж аваарай.
10) Өглөөний цай, өдөр, оройн хоолны цагаа төлөвлөж, энэ цагийн хуваарьт хэвшээрэй гэж зөвлөж байна.
11) Хэрэв танайх оройн цагаар маш хортой, илчлэг ихтэй зүйл бэлдсэн ч та үнэхээр туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол... тэгвэл бид өөртөө тайвнаар "Би заавал туршиж үзнэ. Харин ӨГЛӨӨ!" Мөн бид энэ хэсгийг/хэсгийг өөрсөддөө зориулж, та бүр нууж болно) ялангуяа өөртөө зориулж. Өглөө нь бид таашаал авдаг + цэвэр ухамсарт баярла. Би үүнд зориулж тусгай шүүгээтэй байсан) Танай гэр бүл жигнэмэг худалдаж авсан уу? өглөөний хосыг хадгалаарай. Найз чинь чамд шоколад өгсөн үү? хагасыг нь өглөө болго. Та орой хуушуур хийсэн үү? өглөө болтол хойш тавь)))
12) Оройн хоол, спортын дараа өлсөж байна уу? өлсөж байгаагаа эсвэл "уран зөгнөлөө" шалгаарай, хэрэв та өлсөж байвал аваад идээрэй. ихэнхдээ.
13) Эцэст нь хэлэхэд хамгийн хэцүү нь. Булимик синдром. Энэ үед та өлсгөлөнгөө тайлсан мэт боловч үргэлжлүүлэн идсээр байх болно. Түүгээр ч барахгүй гэртээ байгаа бүхнээ хүчээр чихэж, гал тогооны өрөөндөө хэд хэдэн удаа орж, хэтрүүлэн иддэг... тэгээд маш их жигшмээр, зэвүүцмээр санагдана... Шалтгаан нь тархинд байдаг: мэдрэлийн өвчин, хоол хүнснээс хараат байдал, хариу үйлдэл нь хангалтгүй. . Үүнийг серотониноор эмчилдэг (би өөрөө мэдэж байгаа) Мөн спортоор хичээллэх үед серотонин үүсдэг! Эндээс дүгнэлт хийв: хэрэв та спортыг алгасахгүй бол булимиа багасах болно.
14) Хэрэв та идэх хүслээ тэвчиж чадахгүй хэвээр байгаа бол өдөржингөө ердийнхөөсөө илүү порц авахыг хүсч байгаа мэт санагдаж, ямар нэгэн байдлаар та талх, өөр зүйл хүсч байгаа бөгөөд зөвлөгөөний аль нь ч тус болохгүй бол та цадаж идэж болно. . Гэхдээ дараагийн өдөр нь хязгаарлалт, хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих. Шуналтай өдрийг хоног, долоо хоног болгож болохгүй.

Уншсан хүн бүрт баярлалаа)

Үүнд:

Mega-Levi блог
Нэвтрэх эсвэл бүртгүүлнэ үү

Сэтгэгдэл

Хөөх!!

Сэтгэгдэл бичихийн тулд нэвтэрч эсвэл бүртгүүлнэ үү

Яг!

Мега-Леви - Баасан, 01/13/2012 - 00:38

Яг "унтах" тухай! Яагаад ч юм би энэ тухай мартчихаж! Би заримдаа урт шөнө сууж гэм нүгэл үйлддэг... Тийм ээ, би өөрийгөө ядраад унтах хэрэгтэй байна!
Усны тухайд би өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд бага зэрэг зууш идэхийг хүсэхэд хэцүү орон зай байдаг гэж хэлэх гэсэн юм. Энэ үед цахлайнууд сайхан урсаж байна. Өглөөний цайндаа харамсалтай нь би "өглөөний цайгаа өөрөө ид" гэсэн зүйр үгийг дагаж чадахгүй, миний бие орой болж байна: хурдасгахад удаан хугацаа шаардагдана. Мөн та өдрийн цагаар үндсэн илчлэгээ идэх хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлж байна.
5) Танихгүй газар нөхцөл байдлыг хянах нь надад илүү хэцүү байдаг (хоол нь хол байдаг, энэ нь та өлсгөлөнгөө зөв цагт дарж чадахгүй байгаа нь стресстэй байна гэсэн үг юм, тэгэхээр та өөрийнхөө араас хоёр дахин их хоол иддэг. хүрээд ир.. ийм юм болсон.. Та үргэлж цатгалан байх ёстой.. за, эсвэл өөрийн гэсэн хоолтой байх.. Чи ажил дээрээ юу идэж байгаа юм бэ?
9) үнэхээр биш. Хэрэв та гэртээ ердийн оройн хоол идэж, найзууд чинь супермаркет руу очвол та юу ч худалдаж авах боломжгүй. Учир нь та үүнийг төлөвлөөгүй идэж, оройн хоолоо гэртээ идэх болно (зарчмын бус)

Баярлалаа!!! Би та нарт том жижиг аль алинд нь чавга татахыг хүсч байна)))

Сэтгэгдэл бичихийн тулд нэвтэрч эсвэл бүртгүүлнэ үү

Fudzivara - Fri, 01/13/2012 - 10:58

9) Би үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Найзуудтайгаа гадуур явахдаа ихэвчлэн бүтэн өдрийн турш болдог. Та 16-аас хойш гэртээ ирдэг: өө, гэхдээ миний хувьд би автоматаар оройн хоолгүй хоцордог. Тиймээс миний хувьд оройн цагаар ирж согтсоноос илүү урт завсарлагагүйгээр олон удаа хооллосон нь дээр, гэхдээ ОРОЙН ОРОЙ.
Би одоо ажил дээрээ будаа иддэг (би хоол хийх шаардлагагүй учраас энэ хоолны дэглэмд дуртай). Мөн энгийн өдрүүдэд би байцаа, лууван, тахианы махаар салат хийдэг. Хулууг чанаж идээрэй. Би хулуу, махтай омлет хийдэг. Би чанасан тахиа, загас, сүү, сам хорхой, колмар авдаг. Заримдаа хатуу чанасан өндөг. Кефирийн багц. Зуслангийн бяслаг. Шөлтэй холбоотой асуудал байна. Түүнтэй хамт жингээ хасах нь илүү хөгжилтэй байх болно. Гэхдээ ажилдаа шөл авчирсан ч хүйтэн идвэл дотор муухайрдаг. Богино долгионы зуух байхгүй(((Тиймээс би хүйтэн хоолоор хооллож байна. Дээрээс нь жимс)

Сэтгэгдэл бичихийн тулд нэвтэрч эсвэл бүртгүүлнэ үү

Хөөх!!

Фүживара - 2012 оны 12-р сарын 01-ний өдөр - 14:47

1) Би зөвшөөрч байна !!! Дасгал хийснийхээ дараа та өөрийгөө илүү их хайрлаж, хөргөгчний зүг харахыг ч хүсэхгүй байна.
2) ус, цай, ус... Мөн согтохгүйн тулд унтах нь дээр) Энэ нь мэдээж тусалдаг)
3) Би үдийн хоолны хооронд өлөн хоолоо юугаар ч дүүргээд иддэггүй. Үгүй бол 14-р цэг байх болно)) Өглөө, үдээс хойш идэж, орой дасгал хийж, өдөржингөө усанд орохгүй, орой хөргөгчөө цэвэрлэх нь дээр. Би үүнийг сүүлчийн эвдрэлийн дараа л ойлгосон.
4) тийм ээ!! Нүд (уран зөгнөл) ийм байна! Та дэлгүүрт очсон шиг хөргөгч (гал тогоо) руу явах хэрэгтэй! "Амттай зүйл" хайж өлссөн нүдээр тавиуруудыг гүйлгэдэггүй, идэх зүйлийнхээ жагсаалттай.
5) энэ мөчид гэрээсээ зугтсан нь дээр! Хөргөгчөөс хол байхын тулд! Мөн мөнгөгүй! Замдаа пүүз, шагнал авахгүйн тулд. Би яагаад ажилдаа дуртай: хөргөгч байхгүй)
6) Надад тийм зүйл байхгүй) Бусад хүмүүсийн хувьд би хэсэгчлэн багасгахыг хүсч байна)
7) Би шанцай, улаан чинжүүтэй kefir-ийн төлөө байна!
Ашигт малтмалын ус сайн биш ... Би юу гэдгийг санахгүй байна. Би үргэлж нэг алим, мандарин эсвэл хоёр чанасан өндөг авч явдаг.
9) Хөөх! энэ үнэхээр муу байна. Энэхүү бохьны тусламжтайгаар та ходоодоо өглөө өлөн элгэн дээрээ сармис идсэнтэй адил байдалд хүргэж чадна. Банана худалдаж аваад идээрэй. Эсвэл Айран, kefir уу.
10) Би зөвшөөрч байна!!! Гэхдээ янз бүрийн цагт (ялангуяа баяр, амралтын өдрүүдэд) босдог тул дэглэм эвдэрдэг, гэхдээ хэн ч юу мэдэхэв.
11) Зөв шийдвэр. Би эвдэрсэн өдрөө ийм бодлуудаар гэрийн бяслаг хийх хөргөгч рүү гараа сунгаж, зүсэж, жижиг тавганд хийж, ... аяганд үлдсэн хэсгийг нь идэв. Өчүүхэн хэсэг нь өглөөг хүлээв) Өө тийм би) Мөн өлссөн, атаархсан, тайван бус нүд загасны котлетанд наалдав. Тэдний хэд хэдэн, дараа нь өөр нэг! Надад ганцхан гарц бий: орой гал тогооны өрөөнд бүү ор, хэрэв очвол ганцаараа битгий яв.
12) Хэрэв та өлсөж байвал унт. Өглөө нь хайрс нь гайхалтай үр дүнг харуулж, ходоод нь бага зэрэг агших болно)
13) Миний хувьд энэ булими нь залхууралтай холбоотой. Чи идэж байгаа ч хөдөлж чадахгүй...
Гайхалтай нийтлэл! Жинлүүр таныг үргэлжлүүлэн баярлуулна гэж найдаж байна!

Та байнга идэхийг хүсдэг 14 шалтгаан

1. Та хангалттай уураг идэж чадахгүй байна

Хоолны дуршилыг хянахын тулд хангалттай уураг идэх нь чухал юм. Уураг нь өлсгөлөнг бууруулах шинж чанартай тул өдрийн турш автоматаар бага илчлэг хэрэглэхэд тусалдаг. Энэ нь ханасан байдлыг илтгэдэг дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, өлсгөлөнг өдөөдөг дааврын түвшинг бууруулах үүрэг гүйцэтгэдэг (, , ,).

Эдгээр нөлөөллөөс болж, хэрэв та хангалттай уураг идэхгүй бол байнга өлсөж магадгүй.

Нэгэн судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш калорийнхоо 25%-ийг уурагаар идсэн илүүдэл жинтэй 14 эрэгтэй, уураг бага хэрэглэдэг бүлэгтэй харьцуулахад шөнө идэх хүсэл нь 50%-иар буурсан байна ().

Нэмж дурдахад, илүү их уураг хэрэглэдэг хүмүүс өдрийн турш илүү цатгалан мэдрэмж төрж, хоол хүнсний талаар хэт их санаа зовдоггүй ().

Олон төрлийн хоол хүнс нь уураг ихтэй байдаг тул хоол хүнсэндээ хангалттай байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хоол бүрт уураг агуулсан хоол хүнс оруулах нь хэт их өлсөхөөс сэргийлнэ.

Мах, шувууны аж ахуй, загас, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний уураг агуулдаг. Энэ нь зарим сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор болон, түүнчлэн буурцагт ургамал, самар, үр гэх мэт хэд хэдэн ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг.

Нэмж дурдахад хангалттай унтах нь хоолны дуршилыг зохицуулах хүчин зүйл болдог, учир нь энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг даавар болох грелиныг зохицуулахад тусалдаг. Нойр дутуу байх нь грелиныг ихэсгэдэг тул нойр дутуу байх үед өлсөх мэдрэмж төрдөг (,).

Нэгэн судалгаагаар ердөө ганцхан шөнө нойргүй хоносон 15 хүн илүү их өлсөж, найман цаг унтсан бүлэгтэй харьцуулахад 14%-иар том хоолны хэмжээг сонгосон байна ().

Хангалттай унтаж амрах нь ханасан байдлыг дэмжигч даавар болох лептиний хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгахад тусалдаг (,).

Өлсгөлөнг хянахын тулд шөнө бүр дор хаяж найман цаг тасралтгүй унтахыг зөвлөж байна.

Дүгнэлт:

Нойр дутуу байх нь өлсгөлөнгийн дааврын түвшинд хэлбэлзлийг үүсгэдэг бөгөөд хүнийг илүү их идэхийг дэмждэг.

3. Та хэт их цэвэршүүлсэн нүүрс ус иддэг

Хэрэв та яагаад байнга идэхийг хүсч байгаа талаар асуулт байвал нэг шалтгаан нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус, тухайлбал тэдгээрийн их хэмжээний хэрэглээ байж болно.

Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг боловсруулж, витамин, эрдэс бодисоос нь салгасан. Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хамгийн алдартай эх үүсвэрүүдийн нэг бол гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг цагаан гурил юм. Мөн цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтад багтсан болно. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээр хийсэн хийжүүлсэн ундаа, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг цэвэршүүлсэн нүүрс ус гэж үздэг.

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь эслэг агуулаагүй тул таны бие маш хурдан шингэдэг. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэггүй тул энэ нь таныг байнга идэхийг хүсдэг гол шалтгаан юм ().

Нэмж дурдахад цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь таны эсэд элсэн чихэр тээвэрлэх үүрэгтэй даавар болох инсулины түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг (,).

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэний хариуд нэг дор их хэмжээний инсулин ялгарвал цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан арилгаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахад хүргэдэг (,).

Цусан дахь сахарын хэмжээ хэлбэлзэх нь таны бие илүү их хоол хүнс хэрэгтэйг илтгэдэг бөгөөд энэ нь таныг байнга өлсгөлөнг мэдрэх бас нэг шалтгаан болдог. Ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь таны хоолны дэглэмийн чухал хэсэг бол ().

Хэрэв та байнга идэхийг хүсч байвал яах вэ? Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ багасгахын тулд тэдгээрийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа гэх мэт эрүүл хоол хүнсээр орлоорой. Эдгээр хоол хүнс нь нүүрс ус ихтэй хэвээр байгаа ч эслэгээр баялаг тул өлсгөлөнг хянахад сайн байдаг ().

Дүгнэлт:

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь эслэгээр дутагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг байнга өлсгөлөнгийн гол шалтгаан болдог.

4. Таны хоолны дэглэм өөх тос багатай байдаг

Өөх тос нь таныг цатгалан мэдрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зарим талаараа ходоод гэдэсний замд удаан дамждагтай холбоотой юм. Энэ нь та тэдгээрийг илүү удаан шингээж, ходоодонд удаан хугацаагаар үлддэг гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад, өөх тостой хоол идэх нь ханасан байдлыг нэмэгдүүлдэг янз бүрийн даавар ялгаруулдаг (,,).

Хэрэв таны хоолны дэглэм өөх тос багатай эсвэл огт байхгүй бол та үргэлж өлсөж магадгүй юм.

Таргалалттай 270 насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн судалгаагаар өөх тос багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг бүлэгтэй харьцуулахад нүүрс ус ихтэй, сахар ихтэй хоолыг илүүд үздэг нь мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна.

Нэмж дурдахад өөх тос багатай бүлгийн хүмүүс нүүрс ус багатай бүлгээс илүү байнга өлсдөг гэж мэдэгджээ.

Өөх тосны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд таны хоолны дэглэмд оруулах боломжтой эрүүл өөх тос ихтэй олон хоол байдаг. Дунд зэргийн гинжин өөх тос (MCTs) болон өөх тос зэрэг зарим төрлийн өөх тосыг хоолны дуршил бууруулахад үзүүлэх нөлөөг нь хамгийн их судалсан байдаг ( , , , ).

MCT-ийн хамгийн баялаг эх үүсвэр нь кокосын тос бөгөөд омега-3 тосны хүчлүүд нь, болон зэрэгт агуулагддаг. Та мөн зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс омега-3 авах боломжтой.

Өөх тос ихтэй хүнсний бусад эрүүл эх үүсвэрт өндөг, бүрэн өөх тос тараг орно.

Дүгнэлт:

Хэрэв та хангалттай өөх тос иддэггүй бол байнга өлсөж магадгүй. Учир нь өөх тос нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, цатгалыг дэмждэг гормоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй.

5. Та хангалттай ус уудаггүй

Зөв чийгшүүлэх нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Хангалттай ус уух нь тархи, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, дасгалын гүйцэтгэлийг оновчтой болгох зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай. Үүнээс гадна ус нь арьс, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгадаг ().

Ус нь ходоодонд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэхэд маш сайн бөгөөд хоолны өмнө уувал хоолны дуршлыг бууруулах чадвартай (,).

Нэгэн судалгаагаар хоолны өмнө хоёр аяга ус уусан 14 хүн ус уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад бараг 600 калори бага хэрэглэдэг байжээ.

Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол өлсөх мэдрэмж байнга мэдрэгддэг. Цангах мэдрэмжийг өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй андуурч болохыг бас мэддэг. Хэрэв та үргэлж өлсдөг бол цангаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд нэг эсвэл хоёр аяга ус уухад тустай байж магадгүй юм.

Бие махбодоо зөв чийгшүүлэхийн тулд цангах үедээ ус уухад л хангалттай. Жимс, хүнсний ногоо зэрэг усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь таны усны хэрэгцээг хангахад тусална ().

Дүгнэлт:

Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол үргэлж өлсөж болно. Энэ нь хоолны дуршил бууруулах шинж чанартай байдагтай холбоотой юм. Мөн та цангах мэдрэмжийг өлсөх мэдрэмжтэй андуурч байх магадлалтай.

6. Та хангалттай хэмжээний эслэг идэж чадахгүй байна.

Хэрэв таны хоолны дэглэм эслэг агуулаагүй бол өлсгөлөнг байнга мэдэрч болно. Эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь өлсгөлөнг хянахад тустай. Эслэг ихтэй хоол хүнс нь ходоодны хоосолтыг удаашруулж, эслэг багатай хоол хүнснээс илүү удаан шингэдэг.

Нэмж дурдахад эслэг ихтэй байх нь хоолны дуршилыг бууруулдаг даавар ялгаруулж, богино гинжин өөхний хүчлүүдийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг ().

Янз бүрийн төрлийн эслэг байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Эдгээр төрлийн эслэгийн зарим нь таныг цатгалан байлгаж, өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхэд бусдаас илүү сайн байдаг. Хэд хэдэн судалгаагаар уусдаг эслэг (усанд уусдаг хүнсний эслэг) нь уусдаггүй эслэгээс илүү дүүргэдэг болохыг тогтоожээ ( , , ).

Уусдаг эслэгийн агуу эх үүсвэр нь дараахь хоол хүнс орно.

маалингын үр

жүрж

Брюссель нахиалдаг

Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг төдийгүй зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалтын эрсдэлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн бусад олон ашиг тустай байдаг ().

Та хангалттай хэмжээний эслэг авахын тулд жимс, хүнсний ногоо, самар, үр, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэг бүхэл бүтэн ургамлын гаралтай хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэмийг сонгоорой.

Дүгнэлт:

Хэрэв таны хоолны дэглэм эслэг агуулаагүй бол та үргэлж өлсөж байгаагаа мэдэж болно. Учир нь эслэг нь хоолны дуршлыг бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

7. Хоол идэж байхдаа хоолондоо төвлөрдөггүй.

Та яагаад үргэлж идэхийг хүсдэг вэ? Энэ нь хоолны үеэр хоол хүнсэнд бага төвлөрөлтэй холбоотой байж болно.

Хэрэв та завгүй амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол анхаарал сарниулах эсвэл юмны талаар бодож байхдаа хооллож байх тохиолдол гардаг. Хэдийгээр энэ нь таны цагийг хэмнэж болох ч ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа идэх нь таны хоолны дуршил, илчлэгийн хэрэглээ, улмаар биеийн жинг нэмэгдүүлдэг тул таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүний гол шалтгаан нь хоол идэж байхдаа анхаарлаа сарниулснаар та хэр их хэрэглэж байгаагаа ухамсарлахаа больдог. Энэ нь таныг хоолонд анхаарлаа хандуулж идэх үед тохиолддоггүй ханасан шинж тэмдгийг танихаас сэргийлдэг.

Хэд хэдэн судалгаагаар хоол идэж байхдаа сатаардаг хүмүүс хоол идэхдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүсээс илүү өлсдөг болохыг харуулсан ().

Нэгэн судалгаагаар 88 эмэгтэйд анхаарал сарнисан эсвэл чимээгүй сууж байхдаа хооллохыг зааварласан байна. Анхаарал сарнисан хүмүүс чимээгүй хооллодог хүмүүстэй харьцуулахад бага цатгалан, өдрийн турш илүү их идэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг ().

Өөр нэг судалгаагаар үдийн хоолны үеэр компьютер тоглоом тоглож сатаарсан хүмүүс тоглоом тоглодоггүй хүмүүсийг бодвол цатгалан бага байдаг нь тогтоогджээ. Нэмж дурдахад анхаарал сарнисан хүмүүс өдрийн цагаар 48% илүү хоол хүнс хэрэглэдэг ().

Байнгын өлсгөлөнгөөс сэргийлэхийн тулд хоол идэж байхдаа анхаарал сарниулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ингэснээр та идсэн хоолноосоо таашаал авч, биеийнхээ ханасан дохиог илүү сайн танихад тусална.

Дүгнэлт:

Хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх нь таныг байнга идэхийг хүсдэг шалтгаан байж болох бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг мэдрэхэд хэцүү болгодог.

8. Та маш их дасгал хийдэг

Маш их дасгал хийдэг (спортоор хичээллэдэг) хүмүүс их хэмжээний калори шатдаг. Хэрэв та марафон гүйлтийн бэлтгэл гэх мэт өндөр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал эсвэл удаан хугацааны туршид бие махбодоо тогтмол дасгал хийдэг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.

Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн бодисын солилцоо илүү хурдан байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Энэ нь тэд дунд зэргийн эсвэл суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсээс илүү их калори шатаадаг гэсэн үг юм (,,).

Нэгэн судалгаагаар 45 минутын эрчимтэй дасгал хийсэн 10 эрэгтэй дасгал хийгээгүй өөр өдөртэй харьцуулахад өдрийн турш бодисын солилцооны хурдаа 37%-иар нэмэгдүүлсэн байна ().

Өөр нэг судалгаагаар 16 хоногийн турш өдөр бүр дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд дасгал хийдэггүй бүлэгтэй харьцуулахад өдрийн турш 33%, дунд зэргийн дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдээс 15% илүү илчлэг шатаадаг болохыг тогтоожээ. Эрэгтэйчүүдэд үр дүн нь ижил байсан ().

Хэд хэдэн судалгаагаар дасгал хийх нь хоолны дуршлыг бууруулахад тустай болохыг тогтоосон боловч дасгал хийдэггүй хүмүүсээс ялгаатай нь удаан хугацааны эрчимтэй дасгал нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг (, , ,).

Дасгал хийх явцад зарцуулсан эрчим хүчний зардлаа нөхөхийн тулд илүү их калори, шим тэжээлийг идээд л дасгал хийснээр байнгын өлсгөлөнгөөс сэргийлж чадна. Эслэг, уураг, эрүүл өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь дээр.

Өөр нэг шийдэл бол дасгалын тоог багасгах эсвэл дасгалынхаа эрчмийг багасгах явдал юм.

Энэ нь ихэвчлэн өндөр эрчимтэй эсвэл удаан хугацаагаар дасгал хийдэг идэвхтэй тамирчидтай холбоотой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та дунд зэрэг дасгал хийдэг бол калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагагүй.

Дүгнэлт:

Өндөр эрчимтэй тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн хоолны дуршил нэмэгдэж, бодисын солилцоо хурдан байдаг. Тиймээс тэд байнга өлсгөлөнг мэдрэх болно.

9. Та хэт их архи уудаг

Архи нь хоолны дуршилыг өдөөдөг нөлөөгөөрөө алдартай ().

Согтууруулах ундаа нь хоолны дуршлыг бууруулдаг даавар (жишээ нь, лептин) -ийг дарангуйлдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ, ялангуяа хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр хэрэглэсэн үед. Ийм учраас согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл өлсөх мэдрэмж байнга мэдрэгддэг (, ,).

Нэгэн судалгаагаар үдийн хоолны өмнө 40 мл архи уусан 12 эрэгтэй 10 мл уусан хүмүүстэй харьцуулахад хоол хүнснээс 300 гаруй калори илчлэг хэрэглэжээ. Нэмж дурдахад, илүү их архи уудаг хүмүүс бага уудаг хүмүүстэй харьцуулахад өдрийн турш 10% илүү илчлэг хэрэглэдэг. Тэд мөн өөх тос ихтэй, давслаг хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэдэг байсан ().

Өөр нэг судалгаагаар хоолны үеэр 30 мл архи уусан 26 хүн согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бүлэгтэй харьцуулахад 30% илүү илчлэг хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ ().

Согтууруулах ундаа нь зөвхөн өлсгөлөнгөөс гадна тархины шүүлт, өөрийгөө хянах чадварыг бууруулдаг. Энэ нь таныг хичнээн өлсөж байгаагаас үл хамааран илүү их идэхэд хүргэдэг ().

Согтууруулах ундааны өлсгөлөнг өдөөдөг үр нөлөөг багасгахын тулд бага хэмжээгээр уух эсвэл бүрмөсөн татгалзах нь зүйтэй ().

Дүгнэлт:

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цатгалтанд нөлөөлдөг дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг учраас өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг.

10. Та калорио уудаг.

Шингэн болон хатуу хоол хүнс таны хоолны дуршилд өөрөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та коктейль, хоол орлуулах, шөл гэх мэт шингэн зүйл их хэрэглэдэг бол хатуу хоол идсэнээс илүү өлсөж магадгүй юм. Үүний гол шалтгаануудын нэг нь шингэн нь хатуу хоолноос илүү хурдан ходоодоор дамждаг ( , , ).

Нэмж дурдахад, зарим судалгаагаар шингэн хоол хүнс нь хатуу хоолтой харьцуулахад өлсгөлөнгийн гормоныг дарах үйлчилгээтэй байдаггүй (,).

Шингэн хоол идэх нь хатуу хоол идэхээс бага хугацаа шаарддаг. Энэ нь таны тархи ханасан байдлын дохиог боловсруулж амжаагүй тул илүү их идэх хүсэл төрүүлж магадгүй юм ().

Нэгэн судалгаагаар шингэн хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс ердийн хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад бага цатгалан, илүү их өлсдөг гэж мэдэгджээ. Тэд мөн өдрийн турш хатуу хүнсний бүлгээс 400 калори илчлэг хэрэглэсэн ().

Байнгын өлсгөлөнгөөс сэргийлэхийн тулд илүү бүрэн бүтэн, хатуу хоол идэх хэрэгтэй.

Дүгнэлт:

Шингэн хоол хүнс нь хатуу хоолтой адил цатгалтанд нөлөөлдөггүй. Энэ шалтгааны улмаас шингэн зүйл таны хоолны дэглэмийн гол хэсэг бол та өлсөж магадгүй.

11. Та маш их стресстэй байна

Хэт их стресс нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь голчлон өлсгөлөн, хоол идэх дур хүслийг бий болгодог кортизолын дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэ шалтгааны улмаас та стресстэй нөхцөл байдлын үед байнга өлсөж байгаагаа анзаарч болно (, , ,).

Нэгэн судалгаагаар стресст өртсөн 59 эмэгтэй өдрийн турш илүү их илчлэг хэрэглэж, стресст өртөөгүй эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад илүү чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэдэг байжээ ().

Өөр нэг судалгаагаар 350 залуу охидын хооллох зуршлыг харьцуулсан байна. Стрессийн түвшин өндөр байсан хүмүүс стрессийн түвшин багатай хүмүүстэй харьцуулахад хэт их иддэг байсан. Их хэмжээний стресст өртсөн охид төмсний чипс, жигнэмэг зэрэг эрүүл бус хөнгөн зуушны хэрэгцээ ихэссэн гэж мэдэгджээ.

Стрессээ бууруулахын тулд дасгал хийж эхлэх эсвэл гүнзгий амьсгалах (,) зэрэг олон стратеги хэрэглэж болно.

Дүгнэлт:

Хэт их стресс нь байнга идэхийг хүсдэг шалтгаан юм. Энэ нь стрессийн үед бие махбод дахь кортизолын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм.

12. Та тодорхой эм ууж байна

Хэд хэдэн эм хэрэглэх нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, гаж нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн түгээмэл хоолны дуршил өдөөгч нь клозапин, оланзапин зэрэг антидепрессантууд, сэтгэл санааны тогтворжуулагч, кортикостероидууд, жирэмслэлтээс хамгаалах эмүүд юм.

Үүнээс гадна инсулин, инсулин өдөөгч, тиазолидиндион зэрэг чихрийн шижингийн зарим эмүүд өлсгөлөн, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг ().

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь хоолны дуршилыг өдөөдөг шинж чанартай байдаг гэсэн баттай нотолгоо байдаг ч үүнийг шинжлэх ухааны томоохон судалгаанууд дэмжээгүй байна.

Хэрэв та байнгын өлсгөлөнгийн шалтгаан нь эм гэж сэжиглэж байгаа бол бусад эмчилгээний аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ гаж нөлөө үүсгэхгүй өөр эм байж болно.

Дүгнэлт:

Зарим эм нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг гаж нөлөө . Тэд эргээд таныг байнга өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг.

13. Та хэтэрхий хурдан хооллодог

Хэр их өлсөж байгаад таны идэх хурд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн судалгаагаар хурдан иддэг хүмүүс удаан иддэг хүмүүсээс хамаагүй илүү хоолны дуршил, хэт их идэх хандлагатай байдаг. Мөн тэд илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай ( , , , ) илүү байдаг.

Нэгэн судалгаагаар хурдан иддэг 30 эмэгтэй хоолны үеэр 10% илүү илчлэг хэрэглэж, удаан иддэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад цатгалан багассан гэж мэдэгджээ ().

Өөр нэг судалгаагаар чихрийн шижинтэй өвчтөнд хоол хүнс хэрэглэсний үр нөлөөг харьцуулсан. Аажмаар хооллодог хүмүүс хурдан иддэг хүмүүстэй харьцуулахад хоол идсэнээс хойш 30 минутын дараа илүү хурдан цатгалан, өлсөх нь багассан гэж мэдэгджээ ().

Эдгээр нөлөөллийг зарим талаараа хоолыг хангалттай зажилдаггүй, хоол хүнс хэт хурдан идэх үед ухамсар буурсантай холбон тайлбарлаж байгаа бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг бууруулахад зайлшгүй шаардлагатай ( , , ).

Нэмж дурдахад, хоолоо удаан идэж, сайтар зажлах нь таны бие болон тархинд өлсгөлөнг дарах дааврыг гаргаж, цадсан (,) дохиог илгээхэд илүү их цаг өгдөг.

Хэрэв та байнга өлсөж байвал хоол хүнсээ удаашруулах нь тустай байж магадгүй юм. Та хоолоо илүү удаан зажилснаар ийм үр дүнд хүрч чадна.

Дүгнэлт:

Хэт хурдан хоол идэх нь таны биеийг цатгалан мэдрэх хангалттай хугацаа өгдөггүй бөгөөд энэ нь үргэлж хоол идэх хүсэлд хүргэдэг.

14. Та тодорхой өвчин, нөхцөл байдалтай байна

Байнга өлсөх нь хэд хэдэн өвөрмөц өвчний шинж тэмдэг юм. Нэгдүгээрт, байнга өлсөх нь чихрийн шижингийн сонгодог шинж тэмдэг юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэт ихэссэний үр дүнд үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн хэт цангах, турах, ядрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Бамбай булчирхайн хэт идэвхжилээр тодорхойлогддог гипертиреодизм нь өлсгөлөнг ихэсгэдэг. Учир нь энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бамбай булчирхайн дааврын хэт их үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг (,).

Нэмж дурдахад хэт их өлсөх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, сарын тэмдгийн өмнөх синдром (,) зэрэг бусад өвчний шинж тэмдэг болдог.

Хэрэв та эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь танд байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол зөв оношлох талаар эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний талаар ярилцах нь чухал юм.

Дүгнэлт:

Хэт их өлсөх нь хэд хэдэн өвөрмөц өвчин, нөхцөл байдлын шинж тэмдэг бөгөөд хэрэв та байнга өлсөж байвал үүнийг үгүйсгэх ёстой.

Дүгнэж хэлье

Байнгын өлсгөлөн нь таны биед илүү их хоол хэрэгтэй байгаагийн шинж юм.

Энэ нь ихэвчлэн өлсгөлөнгийн дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дүн бөгөөд буруу хооллолт, амьдралын хэв маягийн тодорхой зуршил зэрэг янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг.

Хэрэв таны хоолны дэглэмд хангалттай уураг, эслэг, өөх тос байхгүй бол та байнга өлсөж магадгүй. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг шинж чанартай байдаг. Хэт их өлсөх нь нойргүйдэл, архаг стрессийн шинж тэмдэг юм.

Нэмж дурдахад зарим эм, өвчин нь таныг байнга ямар нэгэн зүйл зажлах хүсэлд хүргэдэг гэдгийг мэддэг.

Хэрэв та өлсгөлөнг байнга мэдэрдэг бол боломжит шалтгааныг тодорхойлохын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг үнэлэх нь тустай байж болох юм. Шалтгааныг олж мэдсэнийхээ дараа өлсгөлөнг багасгахад туслах зарим өөрчлөлтийг хийж болно.

Таны өлсөж байгаа нь таныг хангалттай идэж чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм - үүнийг зүгээр л идэж буй хоолныхоо хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар шийдэж болно.

Эдун, Эдуна, нөхөр. . 1. 2 утгаараа идэгчтэй адил. 2. Хоол идэх хүчтэй хүсэл, шуналт. Эдун түүн рүү дайрлаа...

Ушаковын тайлбар толь бичиг

- дээш доош явах. 1. Хоол иддэг хүн; идэгч II 1.. 2. Хоолны дуршил сайтай, идэх дуртай нэгэн; идэгч II 2....

Ефремовагийн тайлбар толь бичиг

- ed "un, -"...

Орос хэлний зөв бичгийн толь бичиг

- хэнд. Бүс нутаг Тоглож байна. Би байнга идэхийг хүсдэг. - Устя руу тэр бүх зүйлийг идэж, амандаа бүгдийг хийж, жаахан хүүхэд шиг чирдэг. Архи уусны дараа Холин бид хоёрын хэлдгээр "халдлагад өртөв" - бид эрүүгээрээ эрч хүчтэй ажилласан ...

Оросын утга зохиолын хэлний фразеологийн толь бичиг

- Эдун дайрлаа. Энгийн Тоглож байна. Хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол идэх хүчтэй хүсэл тэмүүллийн тухай. BTS, 295; POS 10, 114; F 1, 183; Мокиенко 2003, 30; Глухов 1988, 72. Едун хэн нэгнийг зовоосон. Psk. Эдун дайрсантай ижил зүйл. POS 10, 114...

- Энгийн. Тоглож байна. Хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол идэх хүчтэй хүсэл тэмүүллийн тухай. BTS, 295; POS 10, 114; F 1, 183; Мокиенко 2003, 30; Глухов 1988, 72...

Орос хэллэгийн том толь бичиг

- хэнд. Psk. Эдун дайрсантай ижил зүйл. POS 10, 114...

Орос хэллэгийн том толь бичиг

- 1. эдун, у, а, ов, у, ам, эден, у, өө, ами, э, ах 2...

Үгийн хэлбэрүүд

- нэр үг, ижил утгатай үгийн тоо: 2 идэгч гор...

Синоним толь бичиг

- шуналтай, цаддаггүй, ховдог хүн дайрсан...

Синоним толь бичиг

номонд "эдун"

Бөгтөр

Мөрөөдлийн дурсамж номноос [Шүлэг, орчуулга] зохиолч Пучкова Елена Олеговна

Бөгтөр Асуу, бүү асуу, - Чимээгүй хүн хэлэв. Шөнө дундын оргилд хэдэн арван тод сар гэрэлтэнэ. Хөршдөө хутгаа ирлээрэй - Эцсийн эцэст, хөрш чинь Хүн шиг зэрлэг ... Энэтхэгийн Эллад, Критэд нэгэн бөгтөр хүн тайван амьдардаг байжээ. Бид түүн рүү гараа нээж, бөмбөрцөг мэт нийтлэлийг чангаар биширч байв