Αθλητικές κατασκηνώσεις

Ασχολείσαι ενεργά με τον αθλητισμό; Ή απλά θέλετε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε κάτι νέο και ασυνήθιστο για εσάς; Σας προσκαλούμε να οργανώσετε αθλητικές κατασκηνώσεις. Αυτός είναι ένας από τους πολλά υποσχόμενους τομείς σήμερα. Κατά κανόνα, διοργανώνονται αθλητικές κατασκηνώσεις τόσο για επαγγελματικές όσο και για ερασιτεχνικές ομάδες. Ως εκ τούτου, μπορείτε εύκολα να καθορίσετε σε ποιον ανήκετε.

Η δραστηριότητα μπορεί να είναι οτιδήποτε: γιόγκα, ποδόσφαιρο, λάτιν χορός, συγχρονισμένη κολύμβηση, τένις, ξιφασκία και πολλά άλλα. Πού μπορούν να κρατηθούν όλα αυτά τα τέλη; Υπάρχουν πολλές επιλογές. Αυτά μπορεί να είναι παραδοσιακοί αθλητικοί χώροι, καθώς και καλά εξοπλισμένοι χώροι με ειδική κάλυψη ή δασικές εκτάσεις. Τι μπορούμε να πούμε για τα νεότερα αθλητικά κέντρα, από τα οποία υπάρχουν τόσα πολλά σε όλες τις πόλεις της Ρωσίας: στη Μόσχα, το Σότσι, την Αγία Πετρούπολη, καθώς και στις χώρες της ΚΑΚ. Η δραστηριότητα της εταιρείας μας είναι να παρέχει ένα πλήρες φάσμα υπηρεσιών για τη διεξαγωγή προπονητικών καμπ τόσο για ρωσικές όσο και για ουκρανικές ομάδες. Γνωρίζουμε όλα τα μυστικά της διοργάνωσης των καλύτερων αθλητικών εκδηλώσεων. Για εμάς δεν υπάρχουν εδαφικά, καιρικά ή ηλικιακά εμπόδια. Δεν θα είναι δύσκολο για την εταιρεία Resort Store να οργανώσει ένα αθλητικό γεγονός στη Μόσχα, συγκεντρώνοντας όλους από διαφορετικές πόλεις της Ρωσίας και στέλνοντάς τους στο Σότσι για αγώνες και στη συνέχεια στην Αγία Πετρούπολη για εκδρομή. Και αν θέλετε, τόσο στην περιοχή της Μόσχας όσο και στην Ουκρανία.

Αν θέλετε να περάσετε το χρόνο σας χρήσιμα, ελάτε στο Resort Store και θα χαρούμε να σας πούμε πώς να το κάνετε. Οι πόρτες μας είναι ανοιχτές για εσάς ανά πάσα στιγμή!

Οργάνωση αθλητικών κατασκηνώσεων στη Ρωσία

Το κατάστημα θερέτρου σας προσφέρει μια πλήρη γκάμα υπηρεσιών για την οργάνωση αθλητικών κατασκηνώσεων σε διάφορες πόλεις της Ρωσίας. Θέλετε να πραγματοποιήσετε ένα αθλητικό καμπ στη Μόσχα ή στην περιοχή της Μόσχας; Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο! Το κεντρικό μας γραφείο βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο της πρωτεύουσας. Δεν θα χρειαστεί καν να πάτε πουθενά. Οι εκπρόσωποί μας θα έρθουν κοντά σας για να συζητήσουν όλα τα θέματα που σχετίζονται με τη διοργάνωση μιας αθλητικής εκδήλωσης της επιλογής σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους, ενεργό προπόνηση στο δάσος, συναντήσεις ομάδων κολύμβησης και μαθήματα χορού για μελλοντικούς Ολυμπιονίκες.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα: ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, ομάδες χόκεϊ, κολυμβητές, άλογα και πυγμάχοι είναι σε καλά χέρια! Θα επιλέξουμε για αυτούς τις καλύτερες βάσεις για αθλητική προπόνηση, θα βοηθήσουμε στην επιλογή έμπειρων προπονητών και σίγουρα θα παρακολουθήσουμε την ποιότητα της δουλειάς των διοργανωτών μας.

Η διεξαγωγή αθλητικών καμπ στο Σότσι γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο. Η ακτή της Μαύρης Θάλασσας φημίζεται για την υπέροχη φύση της. Ο ήχος των κυμάτων και των πεύκων, ο λαμπερός ήλιος, οι ζεστές παραλίες, τα ξενοδοχεία. Πολλά προπονητικά παγοδρόμια, μηνιαίοι Ολυμπιακοί Αγώνες διαφόρων μεγεθών, χειμερινοί και καλοκαιρινοί. Το δίαθλο, το σκι αντοχής και ο στίβος είναι μόνο ένα μικρό μέρος των πιθανών αθλητικών συγκεντρώσεων στο Σότσι.

Οι αθλητικές συγκεντρώσεις δεν είναι επίσης ασυνήθιστες στην Αγία Πετρούπολη. Τα παιδικά αθλήματα αναπτύσσονται ιδιαίτερα ενεργά. Δέχεται όλο και περισσότερες επενδύσεις και, ως εκ τούτου, οι παιδικές αθλητικές κατασκηνώσεις στην Αγία Πετρούπολη είναι πολύ δημοφιλείς. Προς αυτή την κατεύθυνση ενδιαφέρονται τόσο οι ίδιοι οι νεαροί αθλητές όσο και οι προπονητές και οι δάσκαλοί τους. Εξάλλου, θέλουν να είναι τόσο περήφανοι για τους μαθητές τους. Το συμπέρασμα είναι προφανές: όσο πιο συχνά διοργανώνονται αθλητικές κατασκηνώσεις στην Αγία Πετρούπολη, τόσο περισσότερες ελπίδες θα έχουμε για τη νεότερη γενιά αθλητών μας.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να ταξιδέψετε έξω από την πρωτεύουσα, αλλά θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τον θόρυβο της πόλης, το Resort Store προσφέρει σε εσάς και την ομάδα σας ένα αθλητικό καμπ στην περιοχή της Μόσχας. Θα επιλέξουμε ένα παγκόσμιο γήπεδο όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στο τένις, το ποδόσφαιρο, το χάντμπολ και άλλα αθλήματα. Όλοι οι χώροι είναι εξοπλισμένοι με άνετα αποδυτήρια και μπαρ με δροσιστικά ποτά. Για ενεργό αθλητική προπόνηση στην περιοχή της Μόσχας, υπάρχουν ποδηλατικές διαδρομές με καλό αθλητικό έδαφος για προσομοιώσεις άλματος. Και ο καλός νυχτερινός φωτισμός θα σας επιτρέψει να κάνετε αυτό που αγαπάτε ακόμα και στο σκοτάδι.

Οργάνωση αθλητικών κατασκηνώσεων στην Ουκρανία

Κριμαία. Οι μεγαλύτερες και πιο όμορφες παραλίες της Ουκρανίας. Αυτό είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα μέρη για τη διεξαγωγή αθλητικών προπονητικών καμπ. Τα τουρνουά βόλεϊ και οι αγώνες κολύμβησης, συμπεριλαμβανομένων των συγχρονισμένων, είναι ιδιαίτερα δημοφιλή εδώ. Και επίσης καυτός λατινοαμερικάνικος χορός στην άμμο, καταδύσεις και ιστιοπλοΐα.

Bukovel, Vyshkov, Slavske. Αυτά τα χιονοδρομικά κέντρα στην Ουκρανία δεν θα σας αφήσουν αδιάφορους. Μεγάλος αριθμός λιφτ του σκι και ανεπτυγμένη υποδομή: ξενοδοχεία, εστιατόρια και αθλητικά κέντρα με κατασκηνώσεις και βολικούς χώρους για άσκηση. Θα εκπλαγείτε από τον τεράστιο αριθμό τουριστών που έρχονται όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από όλες τις πόλεις της Ρωσίας: από τη Μόσχα, την περιοχή της Μόσχας, το Σότσι, την Αγία Πετρούπολη, το Voronezh.

Το καλό με τη διοργάνωση αθλητικών καμπ στην Ουκρανία από την εταιρεία Resort Shop είναι ότι μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Γνωρίζουμε πώς να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το χρόνο σας, ώστε όχι μόνο να έχετε χρόνο να εργαστείτε παραγωγικά με την ομάδα σας, αλλά και να επισκεφτείτε τις πιο ενδιαφέρουσες πόλεις της Ουκρανίας και να δείτε αρχιτεκτονικά μνημεία. Τέτοιες εκδρομές περιλαμβάνουν τόσο ταξίδια στα πιο διάσημα περίχωρα της Ουκρανίας όσο και επισκέψεις σε ιστορικούς ναούς και πάρκα.

                                   

7 495 419 28 87
+7 921 655 13 51 Αγία Πετρούπολη

Εύρεση βάσης:

Η οργάνωση αθλητικών καμπ είναι αυτό που χρειάζεται η ομάδα σας

Για την επίτευξη υψηλών αθλητικών αποτελεσμάτων, η σωστή προπόνηση είναι πολύ σημαντική. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για επαγγελματικές, αλλά και για ερασιτεχνικές ομάδες. Εξάλλου, και οι δύο θέλουν να κερδίζουν, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για έναν ανταγωνισμό μεταξύ τμημάτων γραφείου, και τι μπορούμε να πούμε όταν πρόκειται για διεθνή τουρνουά και πρωταθλήματα.

Ωστόσο, στην καθημερινότητά μας υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που παρεμβαίνουν στην προπόνηση - από τη ζωή στο σπίτι μέχρι τα προβλήματα με την ενοικίαση του απαραίτητου εξοπλισμού και των αθλητικών εγκαταστάσεων. Ως εκ τούτου, για να μπορέσουν οι αθλητές να αφοσιωθούν πλήρως στην προπόνηση, να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν, πραγματοποιούνται αθλητικές προπονητικές κατασκηνώσεις.

Οργάνωση αθλητικών κατασκηνώσεων – όταν το χρειάζεται η ομάδα σου

Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που καθίσταται αναγκαία η διοργάνωση αθλητικών καμπ. Ας αναφέρουμε τα κυριότερα:

• Προπονητικό πρόγραμμα και προετοιμασία για την εποχή

Πριν από την έναρξη της σεζόν, πολλοί προπονητές προτιμούν να ελέγχουν προσεκτικά το τρέχον επίπεδο των παικτών τους και να «οδηγούν» την ομάδα σε μια εντατική προπόνηση - πολλές ώρες την ημέρα. Το ίδιο περνούν και οι αρχάριοι αθλητές, στους οποίους βλέπουν δυνατότητες και θέλουν να μάθουν αν είναι έτοιμοι για το φορτίο. Ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Σχεδόν η μόνη διέξοδος σε αυτή την περίπτωση είναι η διοργάνωση προπονητικών καμπ, αφού στην αθλητική βάση τίποτα δεν θα αποσπάσει την προσοχή των αθλητών από το άθλημα.

• Ανάρρωση μετά τη σεζόν

Συμβαίνει και το αντίθετο - η σεζόν έχει ήδη παιχτεί και, φυσικά, είναι σχεδόν αδύνατο να μην αφήσει κανένα σημάδι στην ηθική και φυσική κατάσταση των αθλητών. Πρέπει να αναρρώσουν, να θεραπεύσουν τραυματισμούς, να αναπληρώσουν τη δύναμή τους, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούν να διακόψουν την προπόνηση, ειδικά για εκπροσώπους αθλημάτων όπως η γυμναστική ή το πατινάζ, όπου κάθε χρόνο διακοπής μπορεί να γίνει κρίσιμος. Σε αυτή την περίπτωση, οι βέλτιστες είναι κατασκηνώσεις σε αθλητικά και ψυχαγωγικά κέντρα, όπου στους παίκτες θα προσφερθούν πλήρεις ευκαιρίες προπόνησης και ιατρικές θεραπείες.

• Υπόλοιπο

Το ίδιο που ισχύει για την αποκατάσταση ισχύει και για τους υπόλοιπους αθλητές - πρέπει να συνδυάζει προπόνηση και πρόγραμμα ψυχαγωγίας και χαλάρωσης. Και ο ευκολότερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι σε μια αθλητική βάση.

• Ενίσχυση ομαδικού πνεύματος, επίλυση συγκρούσεων στην ομάδα

Στο αθλητικό συγκρότημα, οι αθλητές είναι σχεδόν συνεχώς μαζί - προπονούνται, τρώνε, περπατούν, διασκεδάζουν και ούτω καθεξής. Αυτό σίγουρα μας ενώνει, μας αναγκάζει να βρούμε κοινό έδαφος όχι μόνο στο γήπεδο, αλλά και εκτός αυτού και βοηθά στην επίλυση των συγκρούσεων σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Αξιοσημείωτο είναι ότι για τον ίδιο λόγο πηγαίνουν σε αθλητικές κατασκηνώσεις και ομάδες εργαζομένων εμπορικών εταιρειών. Εξάλλου, αυτό επιτρέπει στους μάνατζερ να μάθουν να συνεργάζονται πιο στενά, να βασίζονται ο ένας στον άλλον και επομένως να είναι πιο επιτυχημένοι στη δουλειά τους.

• Εισαγωγή πραγματικών αθλητών στη ζωή

Αυτό ισχύει κυρίως για τις παιδικές ομάδες. Στα αθλητικά στρατόπεδα εκπαίδευσης μπορούν να βιώσουν πλήρως τι είναι η επαγγελματική κατάρτιση, τι πρέπει να κάνουν οι πρωταθλητές, τι είδους πειθαρχία και καθεστώς έχουν.

Διοργάνωση αθλητικών κατασκηνώσεων σε καλά χέρια

Αποφασίσατε ότι η ομάδα σας χρειάζεται αθλητική προπόνηση - επικοινωνήστε μαζί μας.

Οργανώνουμε και διεξάγουμε εκπαιδευτικά, αθλητικά και ψυχαγωγικά, αποκατάστασης, ελέγχου και άλλα στρατόπεδα προπόνησης και μπορούμε να σας προσφέρουμε μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών εγκαταστάσεων για πολλά αθλήματα. Μαζί μας θα λάβετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε ώστε η ομάδα σας να προπονείται και να χαλαρώνει με τις καλύτερες συνθήκες.

Όλοι οι γονείς θέλουν το παιδί τους να είναι υγιές, γεμάτο αυτοπεποίθηση και όμορφο. Ως εκ τούτου, τώρα όλα τα είδη αθλητικών σχολών και τμημάτων γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, όπου τα παιδιά ασχολούνται με μια μεγάλη ποικιλία αθλημάτων - από πολεμικές τέχνες μέχρι κολύμπι. Και αν ένας αθλητικός σύλλογος ασχολείται λίγο πολύ σοβαρά με την εκπαίδευση των παιδιών, τότε αναμφίβολα θα τα πάει σε αθλητικές κατασκηνώσεις.

Τι είναι και γιατί χρειάζεται; Θα σας πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πρωτα απο ολα αθλητικές κατασκηνώσειςαπαραίτητο για να μπορεί ένα παιδί να αφοσιωθεί πλήρως στον αθλητισμό.

Φαίνεται ότι το κάνει ήδη αυτό, ειδικά αν παρακολουθεί το επαγγελματικό τμήμα πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι ο χρόνος για τέτοια μαθήματα είναι πολύ περιορισμένος, επειδή το παιδί χρειάζεται ακόμα να κάνει μαθήματα στο σχολείο, να χαλαρώσει και επίσης να πάει στο γυμναστήριο και να επιστρέψει. Ταυτόχρονα, πριν από τους αγώνες, η προπόνηση θα πρέπει να είναι πολύ έντονη, εάν φυσικά τα παιδιά και οι προπονητές στοχεύουν σε αποτελέσματα με τη μορφή χρυσών μεταλλίων και νέων επιπέδων δεξιοτήτων. Για να το πετύχουμε αυτό χρειαζόμαστε προπονητικά στρατόπεδα όπου οι μικροί αθλητές μπορούν να προπονούνται χωρίς περισπασμούς σε ειδικά εξοπλισμένους χώρους. Επίσης εδώ μαθαίνουν την πειθαρχία, την ικανότητα να διατηρούν μια ρουτίνα και να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα παιδιά οδηγούνται όχι μόνο σε κατασκηνώσεις εκπαίδευσης, αλλά και σε κατασκηνώσεις αναψυχής, ειδικά όταν πρόκειται για καλοκαιρινές διακοπές. Αποσκοπούν στη μεγιστοποίηση της υγείας του παιδιού, βοηθώντας το να αναρρώσει από τη σχολική χρονιά και ταυτόχρονα να διατηρήσει εξαιρετική φυσική κατάσταση και ετοιμότητα για αγώνες.

Παρεμπιπτόντως, τα προσόντα για νέους αθλητές πραγματοποιούνται συχνά κατά τη διάρκεια τέτοιων προπονητικών στρατοπέδων. Για παράδειγμα, εκπρόσωποι των πολεμικών τεχνών μπορεί να επιστρέψουν με νέες ζώνες.

Αν μιλάμε για το μέρος όπου κρατούνται, τότε μπορούμε να απαντήσουμε – σε όλο τον κόσμο. Όλα εξαρτώνται από τις οικονομικές δυνατότητες του σχολείου και των γονέων και τη διαθεσιμότητα των απαραίτητων αθλητικών συγκροτημάτων στη χώρα. Για παράδειγμα, προπονητικά στρατόπεδα ποδοσφαίρουμπορεί να πραγματοποιηθεί σχεδόν οπουδήποτε, ακόμη και στην περιοχή της Μόσχας, ακόμη και στη Βουλγαρία, ακόμη και στην Τουρκία. Όμως οι σκιέρ θα προτιμήσουν είτε τις χιονισμένες περιοχές της Ρωσίας είτε χώρες όπως η Φινλανδία και το Μαυροβούνιο.

Αθλητικές κατασκηνώσεις για παιδιά διοργανώνονται δύο ή τρεις φορές το χρόνο - μία το χειμώνα και μία ή δύο το καλοκαίρι. Συνήθως κατά τις σχολικές διακοπές. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι η προετοιμασία για κάποιο σοβαρό πρωτάθλημα.

Οι προπονητικές κατασκηνώσεις είναι αναγκαιότητα για κάθε αθλητή, μικρούς και μεγάλους. Είναι εδώ που τα παιδιά κάνουν τα πρώτα τους βήματα με αυτοπεποίθηση στον κόσμο των μεγάλων αθλημάτων και μπαίνουν οι βάσεις για να γίνουν πρωταθλητές στο μέλλον.

Ο Evgeny Gavrilov, συνιδρυτής του Running Laboratory, εξηγεί γιατί χρειάζονται αθλητικές κατασκηνώσεις, πώς και πού να διεξάγονται.

Γιατί χρειάζονται οι αθλητικές κατασκηνώσεις και ποιες είναι αυτές;

Για να πετύχεις αποτελέσματα στο τρέξιμο, πρέπει να προπονηθείς πολύ σωστά, να βελτιώσεις την τεχνική, την αντοχή και να μην τραυματιστείς. Είναι σχεδόν αδύνατο για έναν συνηθισμένο εργαζόμενο να δουλέψει, να κάνει δύο προπονήσεις την ημέρα και να έχει ακόμα χρόνο για να αναρρώσει.

Η αθλητική προπόνηση είναι από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες προπόνησης, όταν τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή από τα αθλήματα και την ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων.

Πότε είναι η ώρα να πάτε σε αθλητική προπόνηση;

Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή προχωρημένος αθλητής, το προπονητικό καμπ θα σε βοηθήσει σε κάθε περίπτωση.

Για έναν αρχάριο, μπορείτε να εστιάσετε στην τεχνική ή την αντοχή. Μία ή δύο εβδομάδες προπόνησης υπό τη στενή επίβλεψη ενός εκπαιδευτή θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτό που κανονικά θα χρειαζόταν ένας ή δύο μήνες.

Πιο έμπειροι αθλητές πηγαίνουν σε στρατόπεδα προπόνησης για να βάλουν τα θεμέλια (κάνουν πολλή μεγάλη προπόνηση με αργό ρυθμό), να αναπτύξουν κάποια φυσιολογική παράμετρο, να προετοιμαστούν για συγκεκριμένους αγώνες ή να κάνουν μια σειρά προπόνησης, για παράδειγμα, προπόνηση στο βουνό, η οποία είναι αδύνατο να κάντε σε αστικές συνθήκες, και ακόμη και απλά - χαλαρώστε.

Ο χρόνος συλλογής επιλέγεται ανάλογα με τον σκοπό. Οι μαραθωνοδρόμοι βάζουν τα θεμέλιά τους το χειμώνα - αυτή είναι η βάση για μετέπειτα ταχύτητα και τεχνική εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, τέτοιες κατασκηνώσεις πραγματοποιούνται από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο. Η εκπαίδευση τεχνικής απαιτεί χαμηλά φορτία, επομένως είναι πολύ καλό να το δουλέψετε κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά την καλοκαιρινή περίοδο - τον Οκτώβριο, τον Νοέμβριο. Τον Μάρτιο - Απρίλιο πραγματοποιούνται προπονητικά καμπ για την προετοιμασία για την αγωνιστική περίοδο.

Και αν έχετε ένα ξεκίνημα στο οποίο σκοπεύετε να δείξετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, τότε το ίδιο το ξεκίνημα θα πρέπει να ακολουθήσει μια σειρά προπονητικών καμπ. Πρώτον, η προπαρασκευαστική προπόνηση, η οποία σας βοηθά να είστε σε καλή κατάσταση για την ημερομηνία έναρξης. Ακολουθούν εκείνα που βοηθούν στη βέλτιστη αποκατάσταση και τον εγκλιματισμό στην αρχή. Αυτή είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που είναι πολύ ατομική και εξαρτάται από πολλές πληροφορίες. Ακόμα και οι ολυμπιακές ομάδες δεν φτάνουν πάντα στην κορύφωση τους στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Πού να πάτε για αθλητική προπόνηση;

Πρώτα απ 'όλα, πραγματοποιούνται προπονητικές κατασκηνώσεις όπου τίποτα - ούτε το μαγείρεμα, ούτε η δουλειά, ούτε οι φίλοι και η οικογένεια (αυτό είναι πιο δύσκολο) - δεν παρεμβαίνει στην προπόνηση και τον ύπνο. Εάν η προπόνηση πραγματοποιείται σε εσωτερικούς χώρους και μπορείτε να «κρυφτείτε» από περιττή επικοινωνία, μπορείτε να μείνετε στο σπίτι. Ωστόσο, είναι ψυχολογικά πιο εύκολο να συντονιστείτε στην προπόνηση αλλάζοντας το περιβάλλον. Και η ομάδα με την οποία πηγαίνετε στο προπονητικό στρατόπεδο μπορεί να σας διδάξει κάτι νέο.

Οι δρομείς οδεύουν προς το καλοκαίρι. Για τις ρωσικές εθνικές ομάδες υπάρχουν δύο κύρια αγαπημένα μέρη: το Κισλοβόντσκ και το Ισίκ-Κουλ. Ο λόγος είναι απλός: κλίμα και βουνά.

Οι άνθρωποι πηγαίνουν στο Kislovodsk περισσότερο για το κλίμα, επειδή ένα υψόμετρο 700 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας δεν θεωρείται βουνό στη μεθοδολογία αθλητικής προπόνησης. Και από την άποψη της ανάπτυξης αποτελεσμάτων, είναι καλύτερο να ζεις στα 1200 μέτρα και να προπονείσαι στα 700 μέτρα παρά το αντίστροφο, γιατί μένεις περισσότερο σε υψόμετρο. Και το ξηρό κλίμα του Κισλοβόντσκ καθιστά ακόμη και τη θερμοκρασία των -7 πολύ άνετη για τρέξιμο.

Το Issyk-Kul βρίσκεται πολύ ψηλότερα, αλλά αυτό σημαίνει όχι μόνο αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα (μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα και αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από αυτά), αλλά έχει επίσης πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα υπερπροπόνησης και απώλειας της αγωνιστικής περιόδου.

Οι έμπειροι αθλητές και οι προπονητές τους γνωρίζουν τι κάνουν, οπότε η προπόνηση σε υψόμετρο προσθέτει πολύ στην αντοχή τους. Για παράδειγμα, εάν κάνει ζέστη σε μια υπεύθυνη εκκίνηση, οι προπονητικές κατασκηνώσεις δεν γίνονται στα βουνά, αλλά σε ένα ζεστό κλίμα. Αν έχει υγρασία, θα πρέπει να είναι υγρά και τα βουνά. Εάν το κλίμα και ο καιρός κατά την εκκίνηση είναι φυσιολογικά, θα πρέπει να υπολογίσετε την κατανάλωση νερού στον αγώνα και ίσως να μειώσετε την προπόνηση ώστε να μην ανέβει πολύ το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Μετά το στρατόπεδο εκπαίδευσης, μπορείτε να κάνετε μια σειρά από προπονητικές δραστηριότητες για να καθυστερήσετε το αποτέλεσμα του προπονητικού στρατοπέδου.

Πόσο καιρό πρέπει να είναι η αθλητική προπόνηση;

Στην Ευρώπη γίνονται δεκτές μικρές χρεώσεις. Οι περισσότεροι ερασιτέχνες είναι εργαζόμενοι, δεν μπορούν να φύγουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορούν να κάνουν σύνθετες διπλές ή στοίβες προπονήσεις εντός της εργάσιμης εβδομάδας (αυτό συμβαίνει όταν δύο ή τρεις σκληρές προπονήσεις γίνονται στη σειρά και κάθε επόμενη εκτελείται σε επίπεδο υπο- ανάκτηση από την προηγούμενη). Στη συνέχεια προσθέτουν δύο επιπλέον ημέρες στο συνηθισμένο Σαββατοκύριακο και κάνουν μια σειρά από προπονήσεις και η ανάκαμψη γίνεται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Στη Ρωσία, γίνονται δεκτές μεγαλύτερες χρεώσεις. Αποτελούνται από πολλά μπλοκ φορτίου με ανάκτηση μεταξύ τους.

Αλλά η διάρκεια του εκπαιδευτικού στρατοπέδου δεν καθορίζεται μόνο από τον ελεύθερο χρόνο σας. Καθορίζεται από τις δυνατότητες του σώματός σας: πόση προπόνηση είναι ικανό το σώμα να συσσωρεύει κόπωση χωρίς βλάβες σε ασθένεια, υπερβολική προπόνηση ή τραυματισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακόμη και οι επίλεκτοι αθλητές προσπαθούν να μην κάνουν προπονητικά στρατόπεδα μεγαλύτερη από 3 εβδομάδες. Εάν χρειάζονται μεγαλύτερες προπονήσεις, γίνονται σε διπλές προπονήσεις με μία ή δύο εβδομάδες ανάπαυσης μεταξύ τους.

Εάν δεν έχετε παρακολουθήσει προπονητικό καμπ πριν, είναι καλύτερα να το κάνετε για μια εβδομάδα στην αρχή, για να μην προπονηθείτε.

Επίσης, η διάρκεια των τελών εξαρτάται από το πόσο θα διαρκέσει η επίδραση των τελών.

Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα της αθλητικής προπόνησης;

Υπάρχει μια απλή φόρμουλα που θα ταιριάζει σε κάθε ερασιτέχνη: αν κάνετε την προπόνηση για μια εβδομάδα, τότε θα αναρρώσετε για μια εβδομάδα και για άλλη μια εβδομάδα θα τρέχετε με το αποτέλεσμα της προπόνησης. Φυσικά, αυτή η φόρμουλα επηρεάζεται από τα ατομικά χαρακτηριστικά, την ένταση της προπόνησης, την ανάγκη για εγκλιματισμό, την αποθεραπεία μετά την προπόνηση, αλλά σε γενικές γραμμές λειτουργεί.

Τι είδους προπόνηση πρέπει να κάνετε σε αθλητικές κατασκηνώσεις;

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να συνδέσετε την προπόνηση στο στρατόπεδο εκπαίδευσης με μια τυπική εβδομάδα εργασίας, χωρίζοντάς την σε δύο μέρη. Στη συνέχεια, μπορείτε να δημιουργήσετε προπονητικά στρατόπεδα οποιασδήποτε διάρκειας από τυπικούς κύκλους τριών ή τεσσάρων ημερών.

Τυπικός τετραήμερος κύκλος:
1η μέρα – διαλειμματική προπόνηση
2η μέρα – προπόνηση ρυθμού
3η μέρα – πολύωρη προπόνηση
Ημέρα 4 - ημέρα ανάπαυσης

Τυπικός τριήμερος κύκλος:
Ημέρα 1 – διαλειμματική προπόνηση ή προπόνηση ρυθμού
2η μέρα – πολύωρη προπόνηση
Ημέρα 3 - ημέρα ανάπαυσης

Το περιεχόμενο και η διάρκεια της εκπαίδευσης κάθε μέρα όχι μόνο μπορεί, αλλά πρέπει να ποικίλλει. Μπορείτε να τρέξετε διαστήματα των 200 μέτρων ή μπορείτε να τρέξετε διαστήματα των 5000 μέτρων. Η προπόνηση με τέμπο μπορεί να είναι είτε με σταθερό ρυθμό είτε με οδοντωτό ρυθμό, με ή χωρίς ανάβαση. Μια πολύωρη προπόνηση μπορεί να είναι ένας αγώνας αντοχής δύο ωρών ή μια διασταύρωση έξι ωρών. Το βέλτιστο φορτίο καθορίζεται από τον προπονητή ανάλογα με την κατάσταση και την προετοιμασία του αθλητή.

Τι αποτέλεσμα μπορείτε να περιμένετε από τα τέλη;

Προπονητικά στρατόπεδα σημαίνει προπόνηση, σωστή ανάκαμψη μεταξύ τους και καλό ύπνο – κάτι που τόσο συχνά λείπει από έναν αθλητή για να δείξει καλά αποτελέσματα στους αγώνες. Εάν έχετε έναν καλό προπονητή ή μπορείτε να δημιουργήσετε και να προσαρμόσετε μόνοι σας το πρόγραμμα προπόνησης, περιμένετε το ίδιο αποτέλεσμα από το προπονητικό στρατόπεδο όπως από έναν ή δύο μήνες προπόνησης ως συνήθως.

Ανακοίνωση προπονητικών καμπ με το Running Laboratory

Προσφέρουμε:
Προπόνηση 1-2 φορές την ημέρα, με επαγγελματία προπονητή.
Κατά προσέγγιση πρόγραμμα για την ημέρα:
10:00 — Πρώτη προπόνηση
12:00−17:00 — Γεύμα, ξεκούραση
17:00 — Δεύτερη προπόνηση

Ατομικό πλάνο ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, το επίπεδο προπόνησης, τους στόχους και τους στόχους του καθενός

Πεζοπορία στα γραφικά μέρη του Kislovodsk (Beshtau, Honey Falls, Small and Big Sedlo, κ.λπ.)

Κόστος εκπαιδευτικής διαδικασίας:
1 εβδομάδα - 10.000 τρίψτε.
2 εβδομάδες - 15.000 ρούβλια.
Υπάρχουν ειδικοί όροι για τα μέλη του Runlab running club.

Γεύματα, διαμονή και εισιτήρια δεν περιλαμβάνονται στην τιμή.

Η συνάντηση με το Running Laboratory είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για προετοιμασία για τους μαραθωνίους Μόσχας, Βερολίνου, Σικάγο, Νέας Υόρκης, Autumn Thunder, Crimea X-run tails, Grom Trail και άλλους φθινοπωρινούς αγώνες.