«Старение начинается с ног и поднимается выше», - утверждали древние и уделяли их укреплению большое внимание. Вот несколько несложных приемов и упражнений, способствующих укреплению ног и оздоровлению всего организма.
Чтобы не болеть простудными заболеваниями, ходите дома босиком. Если пол холодный – не бойтесь, все равно снимите тапочки хотя бы на 5 – 10 минут. И повторяйте эту процедуру 3 раза в день.
Необычные шаги – несложное упражнение, которое поможет не только укрепить мышцы и кости ног, но и улучшить их кровообращение. Оно будет полезно при болезнях почек, печени и поджелудочной железы.
Положите ладони на поясницу, на область почек, и походите на носках, пятках и на внутренних и внешних сторонах стоп.
Жители одного из городов на юге Китая придумали еще один способ долголетия. Они усыпали 50-метровую дорожку в местном парке морскими камешками, и каждое утро сотни людей приходят сюда, снимают тапочки и начинают активно маршировать по ней. Лучше массажа не придумаешь. «Поначалу болели ступни, зато сейчас чувствуем себя прекрасно», - говорят поклонники естественных методов оздоровления.
А пекинцы освоили другой вид упражнений – хождение задом наперед. Поутру десятки стариков и старушек пересекают целые кварталы спиной вперед. Такой вид физкультуры, считают они, улучшает координацию движений и кровообращение.
Бейте себя, но легонько, по мягкому валику сразу за пальцами ног. Постукивайте деревянным или резиновым молоточком, кухонной скалкой, пустой бутылкой. Неплохо бы постучать сто раз по каждой ноге. И вы должны почувствовать, как по вашему телу разливается приятное тепло, чувство спокойствия.
Японцы издревле пользуются этим средством, в частности для улучшения кровообращения.
Интенсивно постукивать деревянной палкой по основании второго и третьего пальцев ног по 5 – 8 минут ежедневно японская медицина рекомендует и для борьбы с дальнозоркостью. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
Чуть ниже пальцев, в середине правой подошвы, располагается зона печени, которую также рекомендуется интенсивно массировать при дальнозоркости. Японские врачеватели считают, что печень тесно связана со зрением. Эффект улучшается, если массировать центральную часть подошвы обеих ног, где сконцентрировано много общеукрепляющих точек. Постукивать по подошве надо и при заболеваниях дыхательных путей.
Очень полезная привычка – растирать, массировать стопы. В давние времена на Руси крепостные «чесали пятки» своим господам перед сном. Русский самомассаж зачастую использовал воздействие на тело природных продуктов, в том, числе пищевых. Так, сельские красавицы не только стопы и руки, но и лицо и шею мазали конопляным, льняным или подсолнечным маслом. Проверьте этот рецепт на себе: если вы будете регулярно массировать перед сном ноги и смазывать их растительным маслом, то дня через три – четыре почувствуете прилив сил, а мозоли на ваших ногах – сигналы неблагополучия – начнут смягчаться.
Кисти рук, особенно место пульса, на Руси разогревали отвлекающими мазями: с сосновой живицей, чесноком. Подошвы растирали кислым тестом, солеными огурцами, квашеной капустой.
Точка юн-цюань в своде стопы – это точка канала почек. Регулярное ее потирание стимулирует кровообращение и вызывает расслабление мышц и суставов, что приводит к укреплению ног, поясницы и почек, повышению сопротивляемости к заболеваниям и замедлению процесса старения. Это устраняет внутренний1 жар и успокаивает нервы, эффективно при головных болях, заболеваниях глаз, горла, пищеварительного тракта, а также при лихорадке, рвоте, дизентерии и неврастении.
Сухое потирание. Поставьте стопы рядом друг с другом на пятки, носки поднимите кверху. Одной рукой придерживайте пальцы ног, большим пальцем другой руки потирайте точку юн-цюань 20 раз без перерыва. Можно нажимать на точку пальцем, чтобы усилить эффект. Не принимайте слишком большую силу. Выполняйте упражнение утром и вечером.
Влажное потирание. Наполните ванную теплой водой (около 38 градусов), поставьте ноги в ванную. Когда ноги покраснеют, левой рукой возьмите левую стопу, а правой рукой – правую. Большими пальцами потрите точку 90 раз без перерыва.
Для лечения расстройств пищеварения, понижения аппетита, запоров, вздутия живота расширьте область потирания. Стопы можно растирать руками или друг о друга.
("Друг дома" 2005, № 2)
Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган.
Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло. Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Аналогично по зонам надо постукивать и при проблемах с другими органами.
Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.
А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.
Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон. Этим мудрецам в вопросах медицины можно довериться полностью, ведь вся современная индустрия здоровья и красоты основана на их учениях.
Здоровье ног
Если у тебя проблемы с ногами , если по утрам ты ощущаешь в них боль или тяжесть, обязательно обратись к врачу. Также специалисты советуют делать компрессы с медицинской желчью. Для этого намочи ткань желчью, оберни ноги, сверху обмотай полиэтиленом, поверх надень шерстяные носки и оставь компресс на всю ночь. Только делай это аккуратно, потому что желчь оставляет следы. Утром смой. Делай такие компрессы через день.
Самое главное правило здоровых ног - качественная и комфортная обувь. Мы не говорим, что нужно отказаться от каблуков или от плоской подошвы. Каждый человек имеет индивидуальные особенности стопы, под которые нужно выбирать обувь. Важно, чтобы она позволяла ногам дышать и не сковывала движений.
Обязательно ходи босиком хотя бы 10 минут в день. В идеале нужно ходить по утренней траве, но если такой возможности нет - пол отлично подойдет. Также можешь соорудить небольшой массажный коврик из камней. Ходьба по нему отлично снимает усталость и препятствует появлению различных болезней.
Еще очень важно уделять время ходьбе только на носочках, затем пятках, на внутренней части стопы и боковой. Будет просто отлично, если ты добавишь такие упражнения к своей утренней зарядке. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает кровообращение, а значит - улучшает работу внутренних органов.
Самый лучший помощник для здоровья - массаж стоп. Существуют разные его методики. Медики утверждают, что есть особая точка на своде стопы - юн-цюань. Ей нужно уделить особое внимание.
МАССАЖ СТОП ДЛЯ МОЛОДОСТИ ОРГАНИЗМА
Еще древние китайцы знали, что организм человека начинает стареть с ног. Недаром в их книгах по медицине описано несколько приемов, способствующих укреплению икр и стоп, которые способны надолго задержать наступление старости.
Регулярно выполняйте эти 5 простых упражнений – продолжительность вашей жизни существенно увеличится!
1. Хождение босиком
Ходите босиком как можно чаще. Конечно, лучше ходить по земле, но если у вас нет такой возможности, то делайте это хотя бы дома. Даже если у вас холодный пол, все равно снимайте тапочки хотя бы на 10–15 минут. Делайте это три раза в день и проживете намного дольше!
2. Хождение на пятках и носках
Постарайтесь регулярно ходить на носках, пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы. Такое простое упражнение отлично укрепляет мышцы и кости ног и улучшает кровообращение. Соответственно, улучшает работу внутренних органов. Попробуйте, это совсем не сложно, а польза для организма колоссальная!
3. Удары по стопам
Прямо с сегодняшнего дня начните ежедневно бить по своим стопам ног. Легкие удары надо наносить по месту сразу за пальцами ног резиновым или деревянным молоточком. Также сгодится скалка или просто пустая бутылка.
Через некоторое время вы почувствуете, как по телу начинает разливаться приятное тепло, а в душе возникает чувство спокойствия. Китайцы считают этот способ одним из лучших средств для улучшения кровообращения не только ног, но и всего организма.
4. Массаж точки Юн-Цюань
Также китайские медики рекомендуют регулярно массировать особую точку в своде стопы - Юн-Цюань. Эта точка находится сразу за пальцами в середине свода стопы. Такой массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы ног. Делать это упражнение желательно утром и вечером.
Есть два способа выполнения такого массажа: сухой и влажный. При сухом массаже нужно просто нажимать на эту точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, а затем на другой).
Чтобы сделать влажный массаж, налейте в тазик (ванну) воду 38 °C. Затем опустите в него ноги и ждите, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно на двух ногах начинаем массировать точку Юн-Цюань 80 раз без перерыва. Заключительный этап: растираем стопы руками в течение 3–5 минут.
5. Контрастные обливания
Нашим ногам очень полезны контрастные обливания: поочередно то горячей, то холодной водой. Этот доступный способ повышает тонус ног, улучшает кровообращение и отсрочивает старость.
И, конечно, не забывайте как можно больше двигаться! Почаще ходите, ухаживайте за своими ножками и не давайте им лениться. Помните, что движение - жизнь!
Источник
Post Views: 5 830
