Существует достаточно много теорий касаемо того, когда новоявленной мамочке можно начинать нежиться в ванне. Обычно на этот вопрос отвечают врачи, следящие за здоровьем молодых матерей. Но если у вас по определённым причинам нет возможности поинтересоваться у специалиста, тогда попробуем разобраться сообща с поставленной задачей.
Как горячая вода влияет на организм
- Главной задачей водных процедур, а именно принятия ванн, считается очищение кожных покровов от накопившихся сальных выделений, пота. Также принятие ванны помогает человеку расслабиться, снять стресс, улучшить психоэмоциональную среду. Буквально через несколько минут мышечные ткани расслабляются, пропадает болезненность в суставах.
- Полезно принимать ванну по одной простой причине – она усиливает циркуляцию крови в важнейших системах и органах человека. Поры кожного покрова раскупориваются, благодаря этому из тканей выходят токсичные вещества.
- Нередко новоявленные мамочки страдают нервными расстройствами, апатией, усталостью. В такие моменты очень хочется расслабиться и забыть обо всём, полежав в горячей ванне. Однако добиться эффекта можно только, если ванна будет наполнена водой определённой температуры. Всё зависит и от длительности процедуры.
- Чтобы снять напряжение и избавиться от накопившегося стресса, наливают воду температурой порядка 37-39 градусов. Чтобы получить от водных процедур истинное наслаждение, эти показатели всегда нужно поддерживать, подливая горячую воду. Длительность сеанса не должна превышать 20-30 минут.
- Если перележать в ванне дольше указанного времени, тогда вы спровоцируете иссушение кожных покровов. Если человек не хочет крепко спать, а предпочитает взбодриться, ему следует опускаться в ванну температурой около 15-30 градусов. Но в ней не стоит валяться дольше 8 минут.
Причины, по которым ванна запрещена
- Специалисты из области гинекологии и акушерства не разрешают своим пациенткам принимать ванну в течение 45 суток с момента появления ребёнка на свет. Придётся отложить заплыв, чтобы он стал ещё долгожданнее. Обуславливается это незакрывшимися родовыми путями, которые способствуют проникновению инфекции. Маточная шейка закрывается спустя 1,5-2 месяца, она начинает выполнять свои главные функции защиты от бактерий.
- В процессе деторождения из-за отделения плаценты шейка матки повреждается и кровоточит, она выглядит как полноценная рана. Если с водой микробы проникнут внутрь, в этой области разовьётся инфекция. Воспалительный процесс – довольно частое явление у женщин, которые устраивают заплыв в ванне раньше срока.
- Бактерии скапливаются на коже, попадают в воду, затем в матку. После этого они проникают в кровоток, начинают активно размножаться и наносить ущерб организму. В результате во всех важных системах и органах развиваются воспалительные процессы.
- Поскольку организм беременной женщины ещё слаб, он не может в полной мере справиться с бактериями. В результате образуется эндометрит. В тяжёлых случаях мать госпитализируют, это влияет на лактацию и общее течение послеродового периода.
- Специалисты не рекомендуют прибегать к водным процедурам во время лактационного периода при повреждённых сосках. По этой же причине может произойти инфицирование груди через микротрещины и ранки. Также принимать ванну разрешается только после того, как закончатся послеродовые выделения.
- Запрещается сидеть в горячей воде, если лактация ещё чётко не установилась. Суть в том, что высокая температура способствует расширению кровеносных сосудов груди. В результате этого значительно увеличивается приток молока к грудным железам. Проблема в том, что количество молока ещё не подстроилось к потребностям младенца.
- Если вы не хотите, чтобы у вас образовался застой, то грудь при необходимости следует опустошать. Учитывайте, ребёнок с большим количеством молока будет ещё не в состоянии справиться. Проблема в том, что сцеживание способствует ещё большей выработке грудной жидкости.
- Помимо этого категорически запрещается принимать ванну в холодной либо прохладной воде. В результате подобных процедур напротив, сосуды сильно сужаются. Таким образом отток молока значительно затрудняется. Из-за этого в молочных каналах может произойти закупорка. Её ещё называют лактостаз. Из-за этого происходит воспаление грудной железы в виде мастита.
Когда ванну принимать можно
- В настоящее время с успехом практикуются специальные послеродовые курсы. Они называются «Послеродовое пеленание». Суть практики в том, что вы не будете учиться пеленать младенца. На таких курсах новоиспечённую мамочку прогревают снаружи и изнутри.
- В результате такой процедуры организм расслабляется и начинает потеть. Вместе с излишками жидкости выходит гормон (релаксин). Он и способствует расслаблению связочного аппарата и мышц. После того как вы хорошенько пропотеете, вам произведут правку костей и расположения внутренних органов.
- Процедура проводится посредством специального массажа и утягивающей ткани. Такая техника перекочевала к нам из забытого повивального искусства. Повитухи возились и оставались с роженицами некоторое время. Суть в том, что родившей женщине нужно было провести 3 бани.
- Новоиспечённую мамочку обматывали пелёнками, обмывали и правили тело. Разогревали женщину в ванне. Процедура проводилась примерно спустя 6 дней после родов. Учитывайте, принимать ванну после родов стоит, только если вы уверенны в сильной микрофлоре собственного организма. Проблема в том, что вода в ванной может спровоцировать воспалительные процессы.
Учитывайте, чтобы не столкнуться с дополнительными проблемами со здоровьем, принимать ванну следует только спустя 1,5 месяца после родов. Не стоит рисковать собственным здоровьем. Вы можете не заметить, что подхватили вирус. Зараза может попасть к ребёнку.
Видео: когда можно принимать ванну после родов?
После возращения из родильного дома молодым мамам так хочется понежиться в ванной, побаловать себя пеной, как это было до появления крохи на свет. Если женщина привыкла к такому релаксу, то трудно себе отказать в подобном удовольствии. Но стоит ли рисковать? Когда после родов разрешается принимать ванны без опасений? Постараемся разобраться в вопросе.
О разных точках зрения на процедуру
Когда женщина становится мамой, ее жизнь меняется кардинально, потому что режим, питание, привычки рассматриваются с точки зрения безопасности для малыша. Она не может рисковать своим здоровьем, потому что является главной и незаменимой в жизни ребенка. А некоторые процедуры, в том числе и гигиенические, могут негативно отразиться на состоянии новоиспеченной мамочки. В их числе и принятие ванн.
Большинство акушеров-гинекологов уверено, что такие гигиенические процедуры сразу после родов недопустимы. Необходимо дождаться, когда полностью прекратятся лохии (послеродовые выделения), и тогда уже баловать себя принятием ванны. Ведь в первые дни и недели после появления на свет малыша половые органы женщины слишком восприимчивы к инфицированию. Надо знать, что эндометрит является самой распространенной послеродовой инфекцией. Это воспаление оболочки матки. Оно нередко переходит и на мышечный ее слой. Еще одно возможное осложнение после родов, которое может провоцировать принятие ванны, — воспаление внутренних и внешних швов. Происходит оно потому, что половые органы только что родившей женщины чувствительны к разным инфекциям, а защитные силы снижены.
Даже если новоиспеченная мама в первые недели жизни малыша хорошо себя чувствует, никакого дискомфорта внизу живота не испытывает, то это не означает, что ее внутренние органы зажили и восстановились после родов. В матке в любом случае остается открытая рана. С попаданием туда воды может занестись инфекция. Вот почему врачи не рекомендуют эту гигиеническую процедуру женщинам до полного прекращения послеродовых выделений. После естественных родов ванну разрешается принимать через 6 недель, а после кесарева сечения — через 8 недель. Спустя полтора месяца после рождения малыша необходимо сходить в женскую консультацию для осмотра у гинеколога, и если со здоровьем все в норме, то можно принимать ванны. До этого разрешается принимать только душ.
Итак, большинство гинекологов не рекомендует такую процедуру. Но если вспомнить старые повивальные традиции, то на Руси родившие женщины в баню шли на следующий день после родов. Горячий пар способствовал притоку молока. Женский организм ускоренно очищался, обновлялась кожа, скорее исчезал живот. Роженицам также разрешалось принимать ванны. Конечно, сегодня здоровье женщин, да и экология желают лучшего. Так что традиции прошлых столетий уже опасны. Вряд ли сегодня роженица на следующий день после появления крохи на свет пойдет в баню. Любой гинеколог запретит такое мероприятие.
Но положительное действие теплой воды для организма рожениц врачи не отрицают. Она полезна. Вода во время принятия ванны во влагалище попадает в малом количестве. Это значит, что риск заражения низкий. Поэтому некоторые современные акушеры не против того, чтобы мамочка в первые дни после родов, которые прошли без осложнений, в домашних условиях приняла ванну. Такая процедура способствует ускорению выделений из половых органов.
Стоит отметить, что такая гигиеническая процедура полезна для скорейшего заживления геморроя, возникшего после родов. Тепло уменьшает болезненность тканей и тем самым облегчает состояние молодой мамы. Вот почему раньше женщины спокойно проводили такие процедуры и за свое здоровье не опасались.
При возникающем желании понежиться в ванной уже в первый месяц после родов, женщина должна соблюдать ряд важных правил:
- Ванну необходимо тщательно вымыть.
- Температура воды в ней должна быть выше 40 градусов.
- Погрузиться в воду рекомендуется так, чтоб грудная клетка находилась над ней.
- Длительность процедуры не должна превышать 20-30 минут.
- Рекомендуется добавлять в воду лекарственные травы, точнее их настои. Череда, календула, ромашка будут кстати. Они способствуют быстрому заживлению ран.
- Не стоит добавлять в воду пену, потому что в ней содержится немало раздражающих веществ.
Итак, лучше процедуру проводить спустя 6 недель поле родов. Ну, а если уж очень хочется себя побаловать, то учитывайте вышеуказанные рекомендации.
Когда в мир приходит новый малыш — это самое естественное и праздничное для женщины событие. Однако несмотря на то, что рождение — функция организма, к которой он подготовлен, необходимо соблюдать элементарные гигиенические правила. Женское тело слишком уставшее, чтобы справиться с большим количеством опасностей и микробов.
Женщине порой очень хочется погрузиться в воду, горячую и обволакивающую, чтобы поухаживать за своим исстрадавшимся телом и позволить себе расслабиться. Но можно ли принимать ванну после родов, не помешает ли температура и водная среда восстановлению баланса? Если можно, то сразу же или переждать некоторый период? Какой именно? Эти вопросы задают себе мамы, которые впервые оказались в этой ситуации, потому в статье разберем нюансы многими любимой гигиенической темы — когда и как можно принять ванну после родов.
Почему этот вопрос вообще возник? В чем заключается проблема и чем может навредить горячая вода?
В этой теме есть два лагеря: одни считают, что нельзя принимать ванну до тех пор, пока есть послеродовые выделения, сторонники этой версии — врачи. Другие полагают, что купаться можно, и более того — полезно, сразу после рождения малыша, так считают сторонники естественных процессов. Что лежит в основе того и иного мнения, если посмотреть объективно, проанализировав все факторы?
Вода — это жизнь. Тезис древний как мир, но по-прежнему верный. Водные манипуляции очищают человека, смывая грязь, даря живительную влагу коже, снимая стрессовое напряжение, успокаивая и расслабляя. Когда человек погружается в жидкость и некоторое время находится в ней, его мышцы и связки расслабляются, кровообращение улучшается, раскрываются поры и выводятся из организма токсины. Неврозы и депрессии, которые тоже не редкость в этом состоянии, снимаются с помощью теплой расслабляющей жидкости. Однако, при этом важно следить за тем, при какой температуре вы себя балуете этой роскошью, а самое главное — как долго.
Чтобы расслабиться и снять напряжение, температуру ванной нужно делать 37°. При этом важно следить, чтобы температура была постоянной — как только она начинает снижаться, нужно добавить горячей до прежнего температурного уровня. После родов можно принимать ванну не дольше 20 минут. Если сидеть в ней дольше, эффект увлажнения кожи может перейти в свою противоположность — и кожа станет пересушенной.
В случае, если ванна не должна стать источником расслабления и впоследствии крепкого сна, то лучше окунуться в воду с температурой 13-30°. Это придаст заряд бодрости телу и ясности мыслям. Но время нахождения в горячей воде в таком случае должно быть не более 10 минут — иначе пойдет переохлаждение.
Опытные гинекологи и акушеры рекомендуют так радовать себя через 40 дней после даты рождения. Этому есть логичное объяснение: родовые пути все это время открыты, а значит, открыт и доступ инфекции. И только через 1,5-2 месяца шейка матки вновь выполняет свои защитные функции. А пока бактерии, попадая в воду и проникая вместе с ней внутрь организма, соприкасаются с поверхностью матки и начинают активно размножаться. Так вызывается воспалительный процесс, интоксикация организма. Иммунитет в послеродовой период еще ослаблен и не может помешать этому. Следствие — послеродовой эндометрит, воспаление швов, которые были наложены при разрывах или операции кесарева сечения.
Кормящей маме тоже следует быть осторожной, если повреждены соски: возможно инфицирование груди. Водные процедуры доступны после окончания послеродовых выделений.
Когда можно?
Обсуждая тему, когда можно принимать ванну после рождения малыша, врачи тоже не единогласны в своих мнениях. Одни говорят, что лежать в ванной после рождения ребенка можно буквально сразу, т.е. через две недели с даты. Другие считают, что хотя бы месяц нужно выждать. Третьи уверены, что погружение целесообразно не ранее, чем через полгода.
И все же, через сколько после родов можно принимать водные процедуры?
- Если процесс рождения ребенка был естественным, не возникло никаких осложнений после него, то большинство гинекологов сходятся во мнении, что для запрета понежиться в комфортной воде жестких обоснований нет. Однако, следует дождаться, когда окончательно прекратятся послеродовые выделения. Если они еще будут, и в это время провести водные процедуры, то может произойти их усиление.
- После кесарева сечения, с учетом, что также не было никаких осложнений во время самой процедуры и после нее, врачи рекомендуют придерживаться советов врача, который ведет вас, и быть осторожной. Шов заживает нормально, без последствий — в воду женщина может погрузиться через 8-10 недель с момента, когда у нее появился малыш. В противном случае возможно развитие инфекции в месте шва, а также внутри детородного органа. А из-за того, что матка ранена насквозь, женщина, перенесшая эту операцию, подвергается большему риску размножения микробов.
- Во время родов может возникнуть осложнение — отхождение плаценты, задержка плодных оболочек. Это довольно распространенная проблема. При этом возникает усиление кровотечения, в нижней части брюшины появляются боли. Одновременно с этими симптомами порой поднимается температура, возникает слабость. УЗИ поможет выявить патологию, и в этом случае требуется экстренное лечение: полости детородного органа под наркозом выскабливают. А это уже совсем другая степень тяжести вмешательства в женский баланс. Когда можно мыться в ванной после такой операции? Установлен медиками срок не менее двух месяцев, а то и три. Именно столько времени потребуется женскому организму для заживления нанесенных ран и восстановления организма. После такого вмешательства женщина особенно болезненно реагирует на внешние раздражители и очень поддается заражению, поэтому лучше следовать советам врача.
У женщин, которые рожали ранее, свое мнение по этому вопросу, подтвержденное личным опытом. Одни успешно принимали водные процедуры уже на следующий день, и никаких последствий не возникло. Другие ставили тампон и также спокойно погружались в воду (однако тампоны врачи также не рекомендуют использовать еще несколько месяцев после рождения ребенка). А у третьих на вопрос, можно ли мыться после рождения малыша, ответом была усталая улыбка: времени на расслабляющие водные процедуры нет…
Как правильно принимать ванну после родов
Можно не погружаться на долгое время, но водные процедуры как личная гигиена обязательны. Погружение можно заменить на душ, а его принять уже на следующие сутки после естественных родов, а после кесарева сечения — через неделю. Как и когда правильно погрузить тело в приятный релакс — подскажут следующие советы от врачей.
- можно добавить ромашку — такой состав поможет избежать инфицирования. Также это даст возможность расслабиться, быстрее восстановить силы;
- на первый раз можно лечь на 5 минут, не более;
- для приготовления лучше использовать кипяченую воду;
- нельзя добавлять соли, пенки, ароматизаторы и прочие добавки;
- горячая вода способствует выработке грудного молока. Так что тем, у кого проблемы с его излишками — стои задуматься и перепроверить свои желания.
Каждая мама может принять или нет эти доводы, но, следуя рекомендациям своего врача, она быстрее восстановится и сможет полноценно порадовать себя погружением, не опасаясь последствий.
Рождение ребенка - самый важный и физически сложный момент в жизни практически каждой женщины. Выходя из родильного дома, новоиспеченная мама хочет поскорее привести себя в порядок, отдохнуть и расслабиться, приняв ванну. Допустимо ли это делать сразу после родов или стоит воздержаться от домашних СПА-процедур, пока организм восстанавливается? Мнения специалистов по этому вопросу расходятся. В первую очередь нужно знать особенности послеродового периода для женского организма.
Почему нельзя купаться в ванне сразу после родов?
Сами по себе водные процедуры полезны. Они благотворно влияют на организм и самочувствие матери - не только приводят в порядок кожу, очищая ее, но и расслабляют мышцы и связки. Теплая вода снимает нервное напряжение и успокаивает после тяжелого дня.
После родов меняется уклад жизни, женщине приходится пересматривать свои привычки. Это касается не только питания и распорядка дня, но и любимых процедур. Большая часть врачей запрещает своим пациенткам принимать ванны в период восстановления. Это связано с физиологическими особенностями организма.
Женская половая система восстанавливается не сразу, в первое время после рождения малыша она подвержена риску инфицирования. Среди распространенных заболеваний, вызванных инфекцией у родивших женщин, выделяют:
- эндометрит оболочек матки и ее мышечного слоя;
- воспаление послеоперационных швов (внутренних и внешних).
После родов матка сокращается, приходя в форму, происходит ее очищение с помощью послеродовых выделений (лохий). Они прекращаются через месяц, иногда длятся дольше, например, после кесарева сечения, а в матке остается заживающая рана, и риск проникновения инфекции довольно высок (подробнее в статье: выделения после кесарева сечения: сколько длятся и какими в норме должны быть?). По этой причине большинство акушеров-гинекологов советует роженицам не принимать ванну в течение 6-8 недель после родов.
Вода из-под крана не отличается стерильностью, в ней много микробов и бактерий, которые могут беспрепятственно проникнуть в ослабленный организм. Когда выделения прекратятся, можно баловать себя купанием.
Последователи народной медицины не видят препятствий для ванных процедур сразу после рождения ребенка, мотивируя это тем, что издавна на Руси женщины не только рожали, но и сразу мылись в теплой бане. Однако лучше дождаться полного восстановления защитных функций шейки матки, чтобы исключить проникновение инфекции.
Через сколько времени можно принимать ванну?
Период восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма и от условий, в которых проходили роды. В каждом конкретном случае вопрос о том, когда можно начинать и сколько по времени лежать в ванне после родов, решается индивидуально. Риск получить инфекцию при неправильном купании есть и после естественных родов, и после кесарева сечения.
После естественных родов
После естественных родов лохии продолжаются примерно 4-6 недель. Затем следует обязательно посетить гинеколога. Он проведет осмотр, назначит анализы и исследования, определит, пришел ли организм в норму. Если есть осложнения, врач порекомендует отложить начало ванных процедур или подождать окончания выделений, если роды прошли хорошо. Хотя категорических запретов на купание в ванне в этом случае нет.
Если женщина решила, что ванна после родов ей не навредит, следует быть осторожной и отнестись внимательно к своему самочувствию. Длительное купание в горячей ванне грозит:
- усилением лохий;
- потерей сознания.
Кратковременное купание (около 20 минут) в умеренно теплой воде (36 градусов), по мнению некоторых специалистов, оказывает только положительное влияние на пациенток без осложнений:
- улучшает общее самочувствие;
- снимает стресс и напряжение;
- уменьшает отечность;
- смягчает ткани при геморрое.
В любом случае следует оценить риски занесения инфекций. Каждый организм индивидуален, и без мнения врача не обойтись.
После кесарева сечения
Кесарево сечение представляет собой полостную операцию, в процессе которой малыша достают через разрез в матке. Половые органы женщины при этом фактически не затрагиваются. Безопасность купания зависит от состояния швов. Они должны быть сухими, чтобы процесс регенерации тканей прошел быстрее и без осложнений. До полного заживания швов можно быстро принимать душ - он разрешен уже на 7-10 сутки после операции.
Заключение о состоянии швов и возможности купания делает врач после осмотра. Обычно организм приходит в норму через 8 недель после кесарева сечения. Противопоказания в этом случае связаны с тем, что:
- незаживший шов - благоприятная среда для развития микробов;
- горячая вода может нарушить процесс затягивания рубца на матке;
- послеродовые выделения длятся 6-7 недель;
- горячая вода усиливает кровотечение и лактацию.
Когда рассосутся швы, можно начать принимать ванну после родов (см. также: сколько времени заживают швы после родов?). Первое время желательно соблюдать следующие правила:
- не использовать жесткие губки и мочалки, чтобы не травмировать область швов;
- отказаться от антибактериального мыла;
- не обрабатывать швы без согласования с врачом.
Как правильно принимать ванну после родов?
Итак, по истечении 1,5-2 месяцев врач разрешил возобновить водные процедуры в ванной. До того как погрузиться в воду, следует:
- тщательно вымыть ванну с чистящим средством;
- наполнить ванну только умеренно теплой водой, не выше 37 градусов;
- приготовить личное полотенце, мыло и губку.
Если в процессе родов проводилось какое-либо хирургическое вмешательство, следует быть особенно осторожными, при этом следуя всем рекомендациям врача. Общие требования к принятию ванн для кормящих мам:
- Ложиться в ванну до уровня груди - перегрев негативно влияет на лактацию.
- Не добавлять в воду ароматизированные средства, пену или соль. Ароматная ванна может вызвать аллергическую реакцию и раздражение кожи.
- Разрешается использовать отвары ромашки или череды. Эти травы помогут расслабиться и окажут противовоспалительное действие.
- Длительность купания не должна превышать 10 минут в первый раз, затем время можно увеличить до 20-30 минут.
- Погружаться и выходить из ванны нужно аккуратно. При необходимости необходимо попросить помощи мужа или других родственников.
- При появлении любых симптомов недомогания важно сразу прекратить процедуру. Если возникли головокружение, тошнота или кровотечение, то следует незамедлительно вызвать скорую помощь.
Если первые послеродовые купания прошли хорошо, новоиспеченная мама задается вопросом, можно ли ей теперь купаться в открытых водоемах или посещать баню. Как себя вести, чтобы вода приносила только пользу и удовольствие?
Баня, купание в бассейне и природных водоемах после родов
Требования к купанию вне дома сводятся к тому, чтобы вода была не холодной и чистой. Все выделения должны полностью прекратиться, т.к. вода в водоемах и бассейнах намного грязнее, чем дома. В большей степени это касается купания в озере, море или реке. Если женщина кормит малыша грудью, от таких процедур лучше отказаться. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то к купаниям на природе или в бассейне можно приступать спустя 6-8 недель после рождения малыша.
При посещении бассейна важно помнить, что купание должно быть спокойным, без чрезмерных физических нагрузок, которые строго запрещены, особенно в период лактации. Заняться полноценным плаванием или аквааэробикой рекомендуется не раньше, чем через 6 месяцев после родов.
К походам в баню предъявляются те же требования, что и к купанию в ванне. Главной опасностью являются бактерии и микробы, а также горячий воздух. Посещать баню допускается, когда полностью исчезли выделения и нет проблем со швами. Несколько важных правил:
- находиться в бане недолго;
- в первое время отказаться от нахождения в парилке;
- температура в бане не должна превышать 80 градусов.
Главное - учитывать, что нагрузка на организм должна быть умеренной и увеличиваться постепенно. Купание в бане, водоемах или бассейне можно начинать только после получения консультации врача.
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НЕДЕЛЬ МОЖНО ВОЗОБНОВИТЬ ИНТИМНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Многие женщины полагают, что только врач-гинеколог после первого осмотра должен дать ответ на вопрос, через сколько недель после родов можно заниматься любовью.
В этом случае женщина ждет от доктора разрешения на возобновление интимной жизни и не хочет (или боится) принимать решение сама. Другие молодые мамы считают, что им лучше сначала попробовать заниматься любовью, а потом обратиться к врачу, чтобы обсудить со специалистом все возникшие трудности.
Единственно правильным будет совместно принятое решение, когда оба супруга будут готовы: для одних пар – через месяц после родов , для большинства – через полтора-два месяца, некоторым приходится ждать около пяти месяцев и больше.
Отсутствием интереса к близости озадачены многие молодые мамы, причина кроется в их физическом состоянии, так
как болевые ощущения в промежности могут быть очень неприятным следствием чувствительности
разрывов или рубцов хирургических швов .
Если наблюдаются выделения, запах которых неприятен , они могут быть признаком инфекции половых путей. В этом случае, следует воздержаться от близости и пройти курс лечения.
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТАМПОНАМИ
Особенности личной гигиены родившей женщины. При лохиях нельзя пользоваться тампонами на протяжении всего времени выделений (примерно 6 недель после родов). Лучшим вариантом будет применение прокладок с гладкой текстурой поверхности (без сеточки). До тех пор, пока не закончатся лохии, на месте отделения плаценты от стенки матки остается рана . Поэтому ее нужно оберегать от инфекций и до полного заживления не использовать тампоны, которые способствуют росту бактерий.
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ДНЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ВАННУ
Другое предостережение врачей относится к водным процедурам: рекомендовано не принимать ванну до завершения послеродовых выделений . Эта мера ограничивает контакт слизистой матки с возможной инфекцией, а также исключает общий перегрев тела, который может усилить кровотечение.
Ослабленный родами женский организм плохо противостоит инфекциям, поэтому прием ванн откладывают на столько недель, через сколько времени после родов можно считать восстановление окончательно завершенным. После естественных родов врачи разрешают принимать ванны по истечении 6 недель, а после кесарева сечения душ можно заменить ванной через 8 недель.
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ МОЖНО ПОЙТИ В БАНЮ И КУПАТЬСЯ В ВОДОЕМЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Еще один запрет на протяжении такого же периода времени касается банных процедур. Нельзя пойти в баню по таким же причинам: риск заражения и перегрев.
А в дальнейшем лучше отдать предпочтение русской парной, где поддерживаются умеренная температура (80 градусов) и большая влажность, которые хорошо сказываются на самочувствии.
Если кормящая мама захочет искупаться в реке или озере, то она должна знать, что ей лучше этого не делать. Купаться в водоеме , если вода в нем действительно чистая (море, река), можно начинать после 3-х месяцев.
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ МОЖНО НАЧИНАТЬ УТЯГИВАТЬ ЖИВОТ И ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ПОСЛЕ РОДОВ
Забота о фигуре родившей женщины . Чтобы не мучиться по поводу несовершенства своей фигуры после рождения ребенка, надо позаботиться о ней в третьем триместре беременности. Эффективной мерой профилактики станет ношение бандажа , которое снизит вероятность появления растяжек на коже живота и боках. Даже в летнее время не нужно от него отказываться.
Как бы не хотелось поскорее избавиться от круглого животика , не стоит спешить и утягивать живот сразу после родов, в этот период очень важно обеспечить нормальное кровообращение. Спустя 6 недель можно начинать выполнение несложных упражнений для того, чтобы подтянуть ослабленные мышцы и укрепить их.
После тяжелых родов лучше посоветоваться с врачом и применять физические нагрузки (фитнес , аэробика, тренажерный зал ) после его разрешения.
Большинство молодых женщин ждет с нетерпением того времени, когда через несколько месяцев после родов можно будет привести фигуру в прежнее состояние , стать по-прежнему стройной и привлекательной. Активным и целеустремленным молодым мамам следует учитывать общие рекомендации: возобновлять упражнения на домашнем тренажере или начинать заниматься фитнесом можно спустя 2 месяца после появления малыша на свет.
Любимым занятием, которое хорошо известно широкому кругу людей, может стать такое упражнение, как крутить обруч на талии. Если самочувствие в норме и результат УЗИ положителен, тогда можно пробовать, приступая к небольшим нагрузкам. Однако лучше подождать несколько месяцев, прежде чем начинать заниматься спортом.
ЧТО НУЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ЖИВОТ (ИЛИ ЗАРАСТАЮЩИЙ ШОВ) ПОСЛЕ РОДОВ
Самый болезненный период после родов – это первая неделя, когда всем женщинам нужен покой и отдых (основные жалобы: общая слабость и сильно болит живот ). Такое состояние является типичным, а боль, вызванная физиологическими изменениями, постепенно пройдет.
Боли в животе и операционные швы
Довольно сильно (в виде схваток) болит живот после родов из-за того, что происходит сокращение матки. Гормон окситоцин, который управлял родовыми схватками, продолжает поступать в кровь женщины после родов и регулирует маточные сокращения . Процесс занимает несколько дней и боль понемногу уменьшается.
В эти же дни происходит восстановление функции мочеиспускания, поэтому возможны боли внизу живота или жжение. К счастью, организм мамы быстро нормализуется и боль исчезает.
Иногда роды протекают так, что невозможно обойтись без хирургического вмешательства, в конце операции накладывают швы:
для внутренних швов (выполняют на шейке матки и стенках влагалища) применяют натуральный саморассасывающийся материал, который не вызывает сильного дискомфорта;
швы в области промежности накладывают, используя шовный материал обоих видов (как саморассасывающийся, так и не рассасывающийся);
за швами на животе после кесарева сечения (бывают косметическими или обычного исполнения) необходимо постоянно ухаживать и менять повязку.
Если
шов болит, возможной причиной может стать воспаление , которому способствуют послеродовые выделения, образующие питательную среду для различных микробов. При воспалении тканей появляется краснота, могут наблюдаться гнойные выделения. Швы на промежности часто болят, если женщина после родов страдает запорами.
Швы могут разойтись по нескольким причинам:
при резком движении;
во время попытки присесть (после родов молодым мамам запрещают сидеть, кормить детей нужно в положении лежа);
в случае нагноения (встречается довольно редко при серьезных разрывах ).
Масло расторопши неплохо снимает воспаление и помогает рубцам рассасываться.
Случаи, когда необходимо срочно обращаться к врачу :
шов кровоточит;
ощущается припухлость либо жар в области шва;
из шва наблюдаются гнойные выделения.
В домашних условиях трудно оценить состояние тканей, не нужно ждать, когда разойдется шов после родов, немедленно обращайтесь к врачу.
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА (И КОПЧИК) ПОСЛЕ РОДОВ
Большинство рожавших женщин жалуются на то, что у них после родов болит спина . Это неудивительно, в период беременности происходит небывалое растяжение мышц, а также расхождение костной ткани, меняется осанка. В то время как плод растет, увеличиваются размеры матки, растягиваются мышцы брюшного отдела, раздвигаются внутренние органы, натягивая связки. Большинство связок крепится к позвоночнику , вызывая боли в пояснице , которой просто необходим восстановительный период после родов.
Советы мануальных терапевтов молодым мамам:
насколько возможно, избегать любых физических нагрузок в течение полугода после рождения малыша;
начинать делать восстановительную гимнастику только после разрешения лечащего врача;
пользоваться слингом для ношения ребенка;
спать на жестком матраце;
поза во время кормления должна быть удобной и безопасной для спины .
Если после родов болит копчик – это довольно обычное явление, нормой будет прекращение болевых ощущений спустя месяц. В противном случае необходимо обратиться к врачу, найти причину патологии и лечить ее.
При болях в области копчика нужно больше лежать (кормить ребенка также следует лежа), а если сидеть, то на жестком покрытии; бандаж поможет снизить нагрузку и уменьшить боль.
ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ БОЛЯТ НОГИ,ТО:
Во время наибольшей нагрузки при родах на костно-мышечную ткань, когда родовой канал расширяется и плод выходит, «страдают» мышцы, связки, позвоночник. Эти изменения могут проявить себя болью, отдающей в поясницу или в ноги.
Проявить заботу о ногах можно с помощью таких мер:
наносить специальные крема для снятия боли, отеков и тяжести в ногах;
носить специальные чулки, снижающие проявление симптомов варикоза (надевать их нужно не в тот момент, когда ноги болят или отекают, а с самого утра, не поднимаясь с кровати);
заниматься лечебной физкультурой (кинезиотерапией), которая задействует связки, мышцы, помогает восстановить обменные процессы в суставах;
устраивать усталым ногам ванну для облегчения боли.
Несложные упражнения для утомленных ног заключаются в том, чтобы вытягивать конечности, когда ложитесь, а затем вытягивать пальцы ног - так можно избавиться от чувства тяжести в ногах, ослабить боль или снять ее.
ЗАПОРЫ И РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВАРЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
Начиная кормить малыша, женщина меняет свой рацион питания. Если теперь она употребляет много молочных продуктов и клетчатки, то в кишечнике наступает брожение и образуются газы, которые могут вызвать резкую боль в животе и периодическое появление запоров . Проблемы с кишечником крайне нежелательны после родов, поэтому питание должно быть сбалансированным.
Улучшить состояние можно, принимая отвар укропа - народное средство в данном случае заменяет лекарства, которые при грудном вскармливании запрещены.
Еще одной проблемой послеродового периода могут стать запоры, вызываемые несколькими факторами:
изменением гормонального фона;
давлением матки, которая еще увеличена и продолжает оказывать давление на кишечник;
слабостью растянутых мышц брюшного пояса;
изменением положения кишечника, его смещением на обычное место в брюшной полости;
боязнью тужиться из опасений за состояние швов или геморроя;
неправильно подобранной диетой.
Что же делать для разрешения проблемы запора после родов, как не менять рацион питания?
Следует исключить белый хлеб, манную кашу, блюда из шлифованного риса, придется отказаться от пшеничных отрубей, слизистых супов, крепкого чая, черники.
Кормящие мамы могут принимать напиток из крыжовника, который пьют 4 раза в день по четверти стакана. Одну столовую ложку ягод заливают стаканом кипятка, смесь кипятят около 10 минут и процеживают, отвар можно немного подсластить.
Хорошего результата можно добиться, принимая ягоды инжира: 2 столовые ложки измельченного инжира заливают стаканом кипящего молока или воды, дают ему отстояться при комнатной температуре, употребляют от двух до четырех раз вдень по 1 столовой ложке.
Эффективен при запорах и свежий сок картофеля, 1 столовую ложку которого разводят пополам с водой и 3 раза в день принимают за полчаса до еды.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СИЛЬНО ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ ПОСЛЕ РОДОВ
Во время беременности большинство женщин замечает, что их волосы приобретают другое состояние: они могут быть гуще и здоровее, чем прежде! Насыщение организма питательными веществами отражается как на внешнем виде волос, так и на цвете коже, и росте ногтей беременной женщины. Однако после родов с усиленным выпадением волос приходится столкнуться почти каждой третьей женщине.
После рождения малыша некоторые молодые мамы огорчены изменениями, которые происходят с их прекрасными волосами. Могут измениться такие признаки, как жирность, волос, их оттенок, форма прядей (волосы могут завиваться).
И если перечисленные проблемы не доставляют особых мучений, остается главная проблема – после родов выпадают волосы.
Причина кроется в лактации, ведь теперь в организме женщины снижен уровень эстрогенов (женских половых гормонов), а преобладает гормон пролактин. Именно нехватка эстрогена отражается на подпитке волос – они начинают сильно выпадать.
Поддержать силы организма в период после родов помогут витамины - если постоянно лезут волосы, обычно рекомендуется прием комплексных витаминных препаратов:
Элевит Пронаталь улучшает состояние организма при авитаминозе и восполняет дефицит полезных микроэлементов в период лактации;
Витрум Пренатал Форте содержит комплекс витаминов и минеральных веществ, который создан специально для кормящих женщин.
Что делать при выпадении волос после родов – бороться с этим явлением помогут следующие меры:
мыть волосы щадящим шампунем, избегать частых смен подобных средств;
проводить массаж кожи головы;
отказаться от фена и плойки, пользоваться мягкой расческой, изготовленной из натуральных материалов;
избавиться
от металлических заколок , не стягивать волосы резинками;
не окрашивать и не завивать волосы;
Можно найти несколько минут для себя и нанести на волосы питательные маски.
Укрепляет и подпитывает жирные волосы маска, приготовленная из смеси лимона, сока столетника, мёда и желтка, взятые поровну (по чайной ложке). Смесь нужно втирать в волосы за полчаса до мытья головы.
Всем типам волос подойдет маска из оливкового и облепихового масла (пропорции 1/9). После втирания смеси в корни, на волосы надевают шапочку, держат 1 час, а затем смывают шампунем, предназначенным для сухих волос. Проводят процедуры 2 раза в неделю, полный курс составляет 10 процедур.
Специальная маска для шевелюры из репейного масла пригодится, если волосы ежедневно лезут.
Если у родившей женщины начали сильно выпадать волосы , то поможет следующая процедура: Репейное Масло наносят на корни, легкими массирующими движениями пальцев втирают, затем надевают целлофановую шапочку и укутывают полотенцем, выдерживают 2 часа.
СИЛЬНОЕ СОКРАЩЕНИЕ И ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ ПОСЛЕ РОДОВ
Послеродовой период формирования шейки матки занимает по времени около 13 недель. Во время родов в боковых отделах шейки матки наблюдаются растяжения и надрывы (их можно увидеть на особых фото медицинской тематики), после родов наружный зев уменьшается и принимает вид поперечно расположенной щели. Меняется и сама шейка, теперь она приобретает цилиндрическую форму, а до беременности у первородящих женщин шейка матки имела сужающийся, конический вид.
За весь период вынашивания ребёнка связки и мышцы, которые поддерживают матку и плод, подвергаются сильному напряжению и растягиваются.
В процессе родовой деятельности шейка матки испытывает большие нагрузки (раскрывается, опускается до уровня половой щели) и оказывает воздействие на все удерживающие матку мышцы.
Природа позаботилась о том, чтобы после нормальной родовой активности организм женщины перестроился на материнство и восстановился без ущерба здоровью. Изредка возникает угроза выпадения шейки матки, но это бывает лишь в случаях тяжелых осложнений.
Маточный зев остается еще какое-то время после родов раскрытым (его размеры равны десяти или даже двенадцати сантиметрам), что при необходимости позволяет врачу вводить в полость матки руку и удалять послед.
Спустя некоторое время после родов начинается сокращение матки, при этом дно матки должно быть плотным. В тех случаях, когда дно имеет мягкую консистенцию, необходим массаж матки, который проводят снаружи через брюшную стенку.
После прикладывания ребенка к груди происходит усиление маточных сокращений. Чтобы это процесс прошел быстрее, женщине в первые сутки на живот кладут холодную грелку, а также назначают специальные препараты.
Если при сокращениях матки женщина испытывает сильную боль, то врач может применить спазмолитики и обезболивающее.
К числу послеродовых осложнений относят эрозию шейки матки , представляющая собой рану, которая располагается вокруг зева и выглядит как яркое пятно воспаленной ткани. Такое случается, если у женщины имеются разрывы, а шейка матки может напоминать вывернутую изнанку (фото после родов демонстрирую это).
Женщине могут причинять боль и дискомфорт рубцы или дефекты неудачно сшитых разрывов. Необходимое лечение врач может провести после восстановления у женщины менструального цикла .
Врачи рекомендуют всем родившим женщинам использовать для восстановления систему упражнений Кегеля , которой не стоит пренебрегать. Специальные упражнения позволят предотвратить опущение шейки матки.
Даже при отсутствии проблем с маткой и легких родах нужно позаботиться о мышцах. Тренировка мышц позволит телу быстрее принять форму и с легкостью переносить нагрузки первого года развития ребенка.
ЧЕМ КОРМИТЬ МАМУ ПОСЛЕ РОДОВ (КАК ПОХУДЕТЬ И ПРИ ЭТОМ СОХРАНИТЬ ПИТАТЕЛЬНУЮ ЦЕННОСТЬ МОЛОКА ДЛЯ МАЛЫША)
Готовясь к появлению на свет малыша, стоит заранее позаботиться о том, чем кормить маму после родов. Нужно продумать свое меню, в котором не должны присутствовать газообразующие продукты:
бахчевые культуры – дыни, арбузы, огурцы;
все виды пищи, получаемой в результате брожения – квашеная капуста, дрожжевые изделия, из молочных – это кефир, ряженка.
В рацион питания должны входить все группы продуктов:
мясо (нежирная свинина, белое мясо птицы, говядина);
рыба (нежирные сорта);
молочные продукты (нежирный творог, молоко, сметана в небольших количествах);
свежие яйца;
хлеб (желательно бездрожжевой) и крупы;
растительное и сливочное масло;
сезонные овощи, фрукты и ягоды.
Если мама хочет оставаться вегетарианкой во время кормления малыша, ей необходимо принимать специальные пищевые добавки и витамины группы В.
Такую деликатную проблему, как запор , можно решить, вводя в рацион нужное количество грубых волокон для стимуляции перистальтики кишечника. Чем необходимо кормить маму при запорах после родов – это примерно 400 г овощей (в любом виде) на протяжении дня.
Зачастую во время первого кормления или сразу после него женщина испытывает приступ жажды. Пить нужно столько, сколько этого хочется!
Во время всего периода лактации пить можно в день примерно два литра жидкости. Кормящим матерям разрешается пить зеленый чай (некрепкий), воду, морсы, компоты из сухофруктов, соки (яблочный или грушевый) лучше разбавлять.
Не стоит огорчаться, что после родов тело не сразу принимает прежнюю форму. Чтобы подтянулась кожа, мышцы живота, израсходовались жиры, накопленные за время вынашивания беременности , должно пройти необходимое время. Если набор веса длился около 9 месяцев, то процесс похудения будет длиться примерно столько же – от полугода до 8 месяцев.
Чтобы похудеть, кормящей маме следует после родов резко ограничить прием в пищу бананов, сдобы, меда и других сладостей.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ У ЖЕНЩИНЫ ОБВИСЛА ГРУДЬ
Кормление грудью приводит к необратимым изменениям формы бюста , но степень таких изменений зависит от первоначального состояния грудных мышц. Как правило, у молодых женщин более эластичны ткани и "выше" грудь. Какие меры можно предпринять,чтобы у родившей женщины грудь не обвисла и быстро исчезли растяжки?
После окончания лактации молочные железы восстанавливаются и принимают прежнее строение. Однако вернуться после родов к первоначальной форме груди (которая так радовала прежде, а теперь стала достоянием фото) удается не всегда.
Не нужно расстраиваться, так как в большинстве случаев с помощью правильного ухода можно вернуть коже груди упругость и привлекательность вне зависимости от размера.
Удобно массировать грудь в душе с помощью струи теплой воды, используя насадки разных форм. Движения выполняют по спирали: от соска по кругу к периферии.
От контрастного душа лучше отказаться – молочные железы нельзя переохлаждать.
Можно проводить легкий ручной массаж груди. Мягкие поглаживающие движения рук должны быть круговыми: от складки под грудью по направлению к подмышечной впадине.
Полезным будет применение один раз в неделю пилинг-крема для тела (он должен действовать мягко, не травмировать кожу). После пилинга на грудь наносят увлажняющий крем, исключая область сосков.
Большое значение имеет поза женщины во время кормления . Если после родов кормить младенца, лежа на боку, подложив подушку под локоть, то грудь меньше обвисает и кожа растянется меньше (можно сделать удачные фото на память).
Бюстгальтер не должен быть тесным его нужно обязательно примерять перед покупкой , удобно, когда его лямки и спинка являются широкими. Чашка бюстгальтера должна хорошо поддерживать всю грудь, а не только нижнюю часть. Современные варианты бюстгальтеров для кормящих мам выполняют с отстегивающимися частями, чтобы можно было кормить ребенка, не снимая полностью белье.
Различные крема от растяжек наиболее эффективны, если их начинают применять еще в первые месяцы беременности и продолжают пользоваться впоследствии. Входящие в состав таких средств натуральные экстракты и масла, обладают тонизирующим действием, повышают эластичность кожи.
Для того чтобы после родов не обвисла грудь, наиболее безопасным средством для кормящих мам станут посильные гимнастические упражнения (см. ниже)
. После даже небольшого курса станет визуально заметна подтяжка груди за счет укрепившейся мышечной массы (грудные мышцы восстановят опору для "природного бюстгальтера"), помогут красиво «поднять» грудь и тренированные мышцы спины.
После окончания кормления восстановить тонус кожи можно при помощи различных "лифтинговых" средств. Средства для подтяжки груди (лифтинга) создают на основе компонентов из морских продуктов, они достаточно эффективны.
ЭФФЕКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ (УБИРАЕМ БОКА,ЛИШНИЙ ЖИР И РАСТЯЖКИ НА КОЖЕ)
Многих проблем с внешним видом после родов можно избежать или значительно их смягчить, если начать еще во время беременности предусмотрительно заботиться о восстановлении фигуры после родов.
Как несложные гимнастические упражнения (см. фото
ниже), так и правильное питание, помогут укрепить мышцы и убрать излишки жира (например, на боках) и обвисшую кожу после родов. Начинать
выполнять дома упражнения для фигуры следует спустя месяц после родов. Нужно непременно проконсультироваться у гинеколога, который подтвердит, что организм женщины готов переносить умеренные нагрузки.
К занятиям спортом лучше вернуться через год, ведь
большая физическая активность противопоказана кормящим матерям . Интенсивные упражнения высвобождают токсины, которые попадают в грудное молоко.
Такая мера, как сбалансированное питание, поможет убрать жир. Однако нужно учитывать, что умеренное накопление жира обеспечивает процесс лактации, поэтому вернуть прежнюю стройность можно будет, скорее всего, после завершения периода грудного вскармливания.
В питании молодой мамы должны присутствовать все необходимые питательные вещества, а также витамины и минералы в комплексе. Вместе с тем, чтобы не «испортить» фигуру, при беременности и в период кормления нельзя переедать, лучше не злоупотреблять мучными продуктами, а также сладостями.
Для поддержания тонуса кожи желательно дома проводить пилинг . Для этого два раза в неделю можно пользоваться кофейным скрабом. Это простое и доступное средство, к тому же, признается одним из самых действенных. Кофе нужно брать крупного помола, важно, чтобы он не был «спитым».
Восстановлению фигуры после родов поможет бандаж - широко известное и проверенное средство. Бандаж поддерживает живот, помогает спине, тем самым не позволяя коже излишне растягиваться . Нужно, чтобы бандаж был подобран по размеру, а носить его следует сразу после родов, но не более 10 часов в день. Курс профилактики составляет 2 месяца, на ночь бандаж снимают.
Миостимуляция - это косметологическая процедура, разрешенная кормящим мамам (кроме воздействия на область груди). Метод электростимуляции оказывает воздействие на нижний мышечный слой и имеет эффект физических упражнений.
Для восстановления фигуры можно использовать специальные косметические средства из натуральных компонентов. Их применяют ежедневно, втирая после душа в проблемные участки мягкими круговыми движениями.
Причиной растяжек является недостаточная эластичность кожи , они появляются в тех местах, где кожа подвергается наибольшим растяжениям (на животе, на груди, на бедрах). Конечно же, такие дефекты приводят женщин в уныние, у них могут появиться комплексы по поводу своей привлекательности.
Еще во время беременности после обмывания прохладной водой следует обтирать места возможных или появившихся растяжек жестким полотенцем. Эта мера закалит кожу и вернет ей эластичность (полезна такая закалка и нежным соскам для профилактики трещин).
Как можно убрать растяжки после родов? Этот животрепещущий вопрос волнует многих женщин:
- Применяют регулярные втирания смеси масел в проблемные зоны. Средство готовят из масла зародышей пшеницы, миндального и оливкового масел, взятых поровну в небольшом количестве.
Ароматизируют смесь несколькими капельками любого эфирного масла. Большое количество такого необходимого коже витамина Е питает кожу и ускоряет регенерацию ее клеток.
Устраивают обертывания. В качестве основы для процедуры используют мед или кефир, можно взять творог или глину, картофельное пюре или яичный желток, фруктовую мякоть и т.п.
Затем к основе добавляют имбирное масло, или масло розмарина, или ладана (из расчета: на одну столовую ложку 20 капель). Средство наносят на зону растяжек, накрывают целлофаном и укутывают, после чего нужно спокойно лежать около 40 минут.
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ РОДОВ ЖИВОТ БОЛЬШОЙ? (КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ РОДИВШЕЙ ЖЕНЩИНЕ,НЕ ПРИЧИНИВ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ)
Женщины при любых жизненных обстоятельствах хотят быть привлекательными и недоумевают, почему после родов живот довольно долго остается большим?
Основных причин несколько:
- накопленный в области живота и бедер жир;
Растянутая матка, которой требуется время, чтобы она вернулась к прежним размерам;
растянутые связки и мышцы живота.
Жир необходим организму матери для защиты плода от воздействия внешних факторов. Генетические особенности каждого организма разные и количество накопленного жира объясняется не ленью, а, в основном, наследственностью и обменом веществ. Чтобы убрать жировые отложения с живота, нужно время и физические нагрузки на мышцы этой области.
Подсчитано, что после родов вес матки составляет около 1 кг, спустя две недели матка весит 500гр. К прежнему весу и размерам матка возвращается через 6 или даже 8 недель. Поэтому не стоит ожидать резкого уменьшения размеров живота раньше истечения этого срока, отпущенного природой (конечно, индивидуальные особенности организма каждой женщины корректируют и эти сроки).
Кажется, должно быть понятно, почему большой живот во время беременности , которая длится целых девять месяцев, после родов не может быстро уменьшиться, ведь понадобится примерно столько же времени на восстановление всех функций и органов.
Мышцы, испытавшие колоссальную нагрузку, сильно растянулись и нужно время, чтобы они обрели прежний вид. От генетических данных и образа жизни женщины зависит этот временной период.
Как только позволит состояние здоровья, можно начинать худеть после родов и тренировать мышцы живота. После естественных родов следует приступать к упражнениям через 2 или 3 месяца. Ежедневная гимнастика для женщин, созданная американским гинекологом Арнольдом Кегелем, основана на сокращении тазовых мышц и очень эффективна.
Безопасный процесс похудения, как после родов, так и в других случаях, быстрым быть не может (для полного восстановления потребуется от шести месяцев до одного года).
Женщина после родов должна в обязательном порядке проходить осмотры у лечащего врача. Когда пройдет 6 месяцев с момента рождения ребенка, нужно сделать полный анализ крови и сдать анализы на гормоны. Врач обязан подтвердить, что гормональный фон пришел в норму, и нет других патологий.
Огромное значение для своевременного восстановления после беременности и снижения веса имеет психологическое состояние молодой матери. Очень часто именно послеродовая депрессия приводит к нервным срывам и способствует перееданию.
И для малыша, и для здоровья матери важен рацион ее питания, которое должно быть сбалансированным и полноценным. Противопоказано во время кормления грудью недоедать, так как ребенок недополучит нужные ему витамины, но более серьезные последствия для его здоровья могут быть спровоцированы появлением в молоке токсинов. Общая энергетическая ценность пищи для женщины в этот период составляет 2000 ккал.
Ежедневно в рационе питания кормящей женщины должны присутствовать полноценные белки (это нежирное мясо или рыба), продукты, содержащие много кальция (нежирный сыр), а также фрукты и овощи.
По отзывам многих мамочек о том, как они худели после родов, становится понятно, что лучшим средством для сжигания первых килограммов стали их прогулки с детками на свежем воздухе. В первые дни просто гуляйте, начиная с 20 минут за одну прогулку, затем постепенно увеличивайте как время прогулок, так и темп ходьбы. Специалисты утверждают, что двадцатиминутные прогулки с коляской в бодром темпе позволяют сжечь примерно 150 ккал.
Через 6 недель после родов организм уже окреп и можно начинать щадящие тренировки. Если роды проходили при помощи кесарева сечения, нужно отложить занятия и подождать - швы обычно полностью срастаются к исходу восьмой недели.
Спустя полгода после родов наступает время для таких занятий, как йога или пилатес. Более интенсивные нагрузки и упражнения (бег, танцы, фитнес, аквааэробика) лучше отложить до окончания времени кормления грудью.
ИЗМЕНЕНИЯ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСЛЕ РОДОВ
Существует мнение, что первый месяц после родов можно признать десятым месяцем беременности, в этот период в организме матери происходят очень важные преобразования, способные определить состояние ее здоровья на всю оставшуюся жизнь.
В тех случаях, когда женщины по разным причинам отказываются от кормления грудью, яичники возобновляют свою активность, и первая овуляция происходит примерно через месяц после родов. Месячный цикл у таких женщин восстанавливается именно с этого дня и в дальнейшем менструации приходят «по расписанию». У кормящих матерей менструальный цикл зависит от интенсивности кормления, поэтому восстановление проходит у всех по-разному.
Нормой считают прекращение выделений, когда прошел месяц после родов, дольше этого срока может наблюдаться так называемая «мазня», но и она исчезает спустя 6 или 8 недель . Если выделения не прекращаются, становятся сильнее (имеют сгустки или яркую окраску), это плохой симптом и нужно срочно обращаться к врачу женской консультации.
Примерно через месяц после родов восстанавливается тонус матки, и укрепляются мышцы тазового дна. А вот мышцам живота понадобится более длительный срок для восстановления прежнего тонуса, и этот естественный процесс зависит от того, насколько женщина сможет дополнительно их укрепить упражнениями.
После родов наиболее сильное развитие проходят молочные железы, выполняя свое предназначение - производить грудное молоко. Сначала появляется молозиво, которое создано для питания ребёнка в первые три дня своей жизни. Около четырех недель потребуется организму матери, чтобы ее грудное молоко стало зрелым, а до этого малыш будет сосать «переходное» молоко. В этот период очень важно наладить естественное кормление (лучше всего заранее ознакомиться о правилах прикладывания ребенка к груди), правильно ухаживать за грудью и следить за состоянием молочных желез. При идеальном вскармливании в груди не будет остатков молока, которое пришлось бы сцеживать, следовательно, не будет причин для развития воспалительных процессов.
Все изменения, которые происходят в организме женщине в первый месяц после родов, определяют дальнейший процесс восстановления и будут развиваться в ближайшем будущем.
Еще один животрепещущий вопрос волнует практически каждую вторую женщину, недавно ставшую мамой: не забеременела ли она уже через месяц после родов ? Может быть, стоит предохраняться с самых первых дней, несмотря на расхожее мнение, что новое зачатие невозможно, пока она кормит младенца грудью?
Процесс лактации регулируют гормоны. Гипофиз (железа, расположенная в особом отделе головного мозга) вырабатывает гормон пролактин на протяжении всего периода кормления грудью. Определенное количество этого гормона усиливает работу молочных желез и блокирует функции яичников (подавляется овуляция). Отсутствие овуляции и служит причиной невозможности забеременеть. Тем не менее, существуют исключения и другие факторы, оказывающие влияние на возобновление работы яичников.
Основные моменты, при которых сохраняется «противозачаточный эффект»:
- ребенка прикладывают к груди по его первому требованию, в сутки происходит не менее восьми кормлений;
Ребенка не прикармливают и не заменяют искусственными смесями грудное молоко матери;
Продолжительность ночного (самого большого) перерыва между кормлениями не превышает пяти часов.
Вероятность забеременеть через месяц после родов существует и в том случае, когда во время родов женщине вводят какие-либо препараты, стимулирующие родовую деятельность (такое случается повсеместно). Подобные средства оказывают воздействие на соотношение гормонов и могут повлиять на функции яичников, что, в свою очередь, создает условия для нового зачатия.
Уберечь женщин от нежелательной беременности помогут испытанные временем средства контрацепции.
Повторная беременность вскоре после родов в ситуации, когда первый ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, крайне опасна. Существует угроза здоровью для обоих: плода и женщины. Врачи рекомендуют подождать с рождением второго ребенка. Через три года рубец на матке полностью окрепнет и можно не бояться разрыва во время вынашивания следующей беременности.
ВАЖНЫЕ ЭТАПЫ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА ПОСЛЕ РОДОВ
Спустя 2 месяца после родов у молодой мамы может наступить первая менструация. Такое раннее восстановление цикла связано с недостатком гормона пролактина и может случиться по двум основным причинам:
женщина отказалась от кормления грудью;
применяется смешанное кормление ребенка (чередуют грудное молоко матери и смесь).
Появление месячных через 8 недель после родов признается ранним, но такое состояние не является патологией.
Через 3 месяца после родов настолько снижается уровень гормона эстрогена, что это отражается на состоянии волос. У многих женщин замедляется рост волос, затем они вовсе перестают расти, а вскоре начинают выпадать. Специалисты признают это обычным явлением и обещают, что волосы станут такими, какими были прежде, по истечении 12 месяцев после родов.
После окончания 4 месяца после родов большинство систем женского организма возвращается в свое обычное состояние, особенно заметны изменения состояния кожи. Если прежде наблюдалась повышенная жирность, то теперь кожа становится более сухой, иногда даже слишком (до жжения и зуда). Волосяные луковицы начинают укрепляться и готовятся к росту новых волос. Полностью этот процесс завершится спустя еще несколько месяцев, при этом большое значение имеют индивидуальные особенности организма женщины.
Через 5 месяцев после родов женщина может приступать к специальной гимнастике, укреплять мышцы живота, восстанавливать фигуру. Разрешение на тренировки должен дать лечащий врач. Нагрузки должны быть разумными, чрезмерная активность мамы может навредить ребенку - в молоко попадут токсины, которые высвобождаются из тканей материнского организма во время занятий.
Когда минуют 6 месяцев после родов, женщина может критически оценить свой вес. Существует мнение, что основная потеря веса происходит за первые шесть месяцев, а потом уже трудно вернуться в былую форму (велик риск на всю жизнь остаться такой же полной). Однако спешить избавляться от «лишних» кг не нужно, чтобы не навредить здоровью. Рациональное питание и дозированные нагрузки в сочетании с настойчивостью дадут желаемый результат.
Для полного восстановления после родов всех органов и систем жизнедеятельности, сосудов, гормонального фона организму женщины требуется год.
Если женщина здорова, то для второй беременности, наступившей вскоре после первых родов (прошедших естественным образом), особых медицинских противопоказаний не существует.
Беременность через год после родов
, которые прошли
с помощью кесарева сечения , нежелательна и опасна, так как возникает угроза жизни ребенка и матери из-за большой вероятности разрыва матки по неокрепшему рубцу. Полностью окрепнуть рубцовая ткань способна примерно за три года, поэтому медики рекомендуют женщинам, перенесшим подобную операцию, планировать следующую беременность с учетом такого промежутка.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ:
