В настоящее время всё больше женщин в поисках секретов красоты обращаются к проверенным древним методикам, одной из которых является восточный точечный массаж. Техника Шиацу, созданная на основе акупунктурного воздействия на кожу, отличается простотой исполнения и не требует специальных навыков: домашний сеанс не займёт у вас много времени. В ходе целебного массажа лица воздействие оказывается на весь организм - улучшается не только состояние кожи, но и физическое самочувствие.
Массаж Шиацу: что собой представляет и какой эффект оказывает
Техника Шиацу основана на древневосточном знании об особой пользе воздействия на биологически активные точки. Японские и китайские целители верили, что при точечном надавливании на определённые участки тела активизируется внутренняя энергия. В результате происходит омоложение и оздоровление всего организма.
Современная медицина нашла научное подтверждение эффективности точечного массажа. При нажатии пальцем на определённую точку на коже обеспечивается временная остановка притока к ней крови. Это сопровождается оттоком лимфы, раздражением нервных окончаний и расслаблением мышц с одновременной стимуляцией биоэнергетического участка. При прекращении надавливания кровь с высокой интенсивностью приливает к обрабатываемой зоне, что приводит к ускорению локального метаболизма.
Шиацу был разработан Токуиро Намикоши. Известный доктор создал данный способ массажа как упрощённый вариант японской точечной техники. Он успешно применял методику с начала 20 века: среди его клиентов были знаменитые актёры и спортсмены, включая Мухаммеда Али и великолепную Мерилин Монро. В настоящее время этот массаж является официальным терапевтическим методом в Японии, используемым в медицине и косметологии.
При применении в лечебных целях техника Шиацу помогает справиться со следующим недугами:
- хронической усталостью;
- головной болью, невралгией, мигренью;
- насморком, отитом, гайморитом;
- усталостью глаз и нарушениями зрения;
- депрессивными состояниями;
- расстройствами сна.
Однако использовать японскую методику для лечения заболеваний необходимо только под руководством врача. Для косметологических целей массаж при отсутствии противопоказаний можно применять как в салоне, так и самостоятельно дома: освоить технику несложно. Результаты, достигаемые в процессе выполнения самомассажа лица, проявляются в следующем:
- уменьшается выраженность отёчных явлений;
- выравнивается поверхность лица;
- подтягиваются контуры;
- раскрываются поры;
- исчезают тёмные круги в области век;
- освежается оттенок кожи;
- укрепляются мимические мышцы;
- активизируются процессы микроциркуляции.
Многие замечают омолаживающий эффект уже после первой процедуры, однако для достижения выраженных изменений и закрепления результата важно пройти полный курс целебного массажа.
Точечный массаж Шиацу выполняется путём надавливания на биологически активные точки, запускающие процессы омоложения
Показания к применению
Использовать технику Шиацу можно в любом возрасте, но особенно точечное воздействие на кожу полезно после 45 лет. В этом возрасте не рекомендуется применять методики, предполагающие активное смещение кожи: предпочтение следует отдавать как раз акупунктурным массажным способам.
Японская методика показана при следующих проблемах с кожей:
- мимические морщинки на лбу, в области век, носогубном треугольнике;
- глубокие статические морщинки на различных участках лица;
- общее снижение эластичности эпидермиса;
- отёчность лица;
- возникновение тёмных кругов в зоне век;
- возрастное провисание участков лица;
- образование «второго подбородка»;
- тусклый оттенок лица.
Не стоит надеяться, что все морщинки исчезнут только при использовании одного лишь массажа Шиацу. При корректном подходе техника позволяет справиться с небольшими складочками, а также уменьшить проявление более глубоких неровностей, но для более радикального омоложения, особенно в зрелом возрасте, необходимо использование дополнительных косметологических процедур в профессиональных условиях.
Домашняя процедура
Если вы решили самостоятельно провести японский массаж, то предварительно изучите рекомендации по подготовке и корректному выполнению сеанса. Специалисты рекомендуют выделить время для процедуры в утренние часы, поскольку в это время эффективность данного вида массажа особенно высока. Однако не стоит проводить сеанс второпях: если у вас мало времени, то лучше отложить процедуру на вечер.
Как и другие восточные практики, правильное выполнение методики Шиацу предполагает соответствующий психологический настрой. Качественных результатов можно достичь, только соблюдая следующее требование: в процессе сеанса вы должны быть спокойны и настроены на положительные изменения.
Для сеанса самомассажа Шиацу вам потребуется только зеркало и собственные руки
Правила подготовки
При выполнении домашней процедуры не пренебрегайте подготовительным этапом: любые загрязнения, оставшиеся на лице, могут легко проникнуть в кожу во время сеанса. Выполните несколько простых шагов:
- Удалите макияж.
- Обработайте поверхность лица при помощи тоника.
- Распарьте лицо, промокнув его горячим полотенцем либо подержав над паром на протяжении 10 минут.
- Смажьте кожу нежирным питательным кремом.
Обязательно вымойте руки и обработайте их антисептиком, чтобы предотвратить занесение в раскрытые поры инфекции.
Перед сеансом самомассажа полезно распарить кожу лица, чтобы расслабить мышцы и раскрыть поры
Массажные точки и техника процедуры
При выполнении массажа Шиацу очень важно правильно определить местонахождение биологически активных точек: именно в них накапливается энергия, высвобождение которой обеспечивает положительное влияние на весь организм. Они имеют диаметр около 1–3 мм и располагаются на определённых участках лица.
Современные исследователи выяснили, что биологически активные точки отличаются от других участков кожи определёнными характеристиками: повышенной температурой, усиленным электрическим потенциалом, более активным поглощением кислорода и низким электросопротивлением.
Воздействие на каждую точку осуществляется одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) либо только подушечкой большого пальца. Направление надавливания на активные участки должно быть обязательно перпендикулярно коже. Продолжительность воздействия - 5–6 секунд. При обработке деликатных зон (век, ушей и шеи) следует ограничиться трёхсекундным надавливанием на точки, а для области подбородка, скул, носа и лба время нажатия можно увеличить до шести секунд.
Давление на биологически активную точку оказывается строго подушечкой пальца
Массаж осуществляется одновременно обеими руками, поскольку активные точки располагаются симметрично. Их необходимо прорабатывать не в хаотичном порядке, а в строгой последовательности. Сориентироваться поможет следующая таблица.
Таблица: массажные точки и ожидаемый эффект
| Результат | Активные точки и техника выполнения самомассажа |
| Против морщинок в зоне лба | Активными зонами в области лба являются четыре вертикальные линии, расположенные у середины лба и далее следующие по линии бровей к вискам. Массаж осуществляется тремя пальцами: сначала обрабатываются надавливающими движениями средние линии, затем находящиеся ближе к вискам. |
| Для омоложения кожи век |
|
| Против морщинок в области переносицы | Надавливание на срединные точки в зоне переносицы (точно в центральной зоне между бровями) выполняется тремя пальцами либо подушечкой большого пальца. В данной области нажатие можно дополнить лёгким круговым движением. |
| Для повышения упругости щёк | Подушечки трёх пальцев размещаются на трёх активных точках под скулами с каждой стороны - нажатие осуществляется на протяжении 5–6 секунд. |
| Против морщинок у крыльев носа | Аккуратно массируются ямки возле крыльев носа - для этого используются подушечки больших пальцев. |
| Против морщинок в зоне губ |
|
| Для подтягивания контуров лица | Одновременно тремя пальцами производится воздействие на три точки, находящиеся на нижней челюсти по боковым линиям подбородка. Для фиксации положения используется большой палец, который размещается под челюстной костью. После шестисекундного нажатия подушечки пальцев перемещаются дальше по линиям к верхним скулам. |
| Для омоложения кожи в зоне шеи |
|
| Уши | Тремя рабочими пальцами обрабатываются ямочки у основания ушей - лёгкое нажатие оказывается на протяжении 3–4 секунд симметрично с каждой стороны. |
После завершения сеанса рекомендуется протереть обработанную поверхность тоником и смазать её лёгким кремом. Не спешите загружать себя делами: отдохните на протяжении 15–20 минут. Вся процедура, включая время на подготовку и отдых после сеанса, занимает приблизительно 40–45 минут.
Фотогалерея: области воздействия при массаже Шиацу
Активные точки в верхней части лица располагаются на вертикальных линиях лба, по линии бровей и в центральной точке на переносице После обработки лобной части массируются точки на верхних и нижних веках, а также в области щёк В нижней части лица прорабатываются точки над верхней губой, в уголках губ и под нижней губой Массирование точек по боковым линиям подбородка и на шее позволяет подтянуть овал лица и омолодить кожу на шее
Видео: инструкция по проведению массажа Шиацу
Как часто выполнять сеанс
Домашние сеансы проводятся с интервалом в один день - для одного курса достаточно сделать 12–14 процедур. Далее следует прерваться на 1,5–2 месяца и снова повторить курс в случае необходимости. При корректном выполнении самомассажа в первую очередь становится заметным уменьшение отёчности и улучшение цвета лица: для сглаживания морщинок, особенно в зрелом возрасте, требуется пройти полный курс.
Косметологи считают, что в более молодом возрасте частоту сеансов можно сократить до 2–3 раз в неделю, а после 45 лет рекомендуют выполнять процедуры чаще.
Салонная процедура
Процедура японского массажа, проводимая в условиях салона, не отличается от домашней техники: воздействие оказывается на те же точки и в аналогичной последовательности.
Салонная процедура включает такие этапы:
- Удаление макияжа.
- Выполнение лёгкого пилинга и подготовка кожи массажными приёмами.
- Воздействие на акупунктурные точки.
- Использование коллагеновой маски для области век.
В среднем салонный сеанс занимает около 35–40 минут: его продолжительность определяется количеством массируемых областей и последующих ухаживающих процедур. Однократный массаж Шиацу у профессионала обойдётся примерно в 1–3 тысячи рублей.
Если вы решили самостоятельно выполнить массаж, то прежде всего стоит позаботиться о безопасности сеанса. Косметологи рекомендуют в первый раз посетить профессионального мастера, чтобы правильно освоить технику Шиацу, а затем уже приступать к домашним процедурам.
Противопоказания
Проведение методики Шиацу под запретом в случае наличия:
- заболеваний вирусного и инфекционного характера;
- острой стадии хронических заболеваний;
- пониженного внутричерепного давления;
- кожных повреждений и заболеваний;
- аллергических и воспалительных проявлений на лице;
- сосудистой сеточки;
- неврологических заболеваний;
- сниженной свёртываемости крови.
Откажитесь от массажа, если вы недавно проходили процедуру химического пилинга или косметологических инъекций: приступать к сеансам в этом случае можно спустя минимум месяц.
Возможные последствия
Хотя данный вид самомассажа относится к одним из самых щадящих методов, некорректное выполнение процедуры может привести к негативным последствиям:
- при чрезмерно интенсивном надавливании на кожу могут образоваться гематомы;
- в случае проведения процедуры при наличии выявленных противопоказаний есть риск возникновения тяжёлых неблагоприятных последствий, связанных с нарушением кровообращения и поражением лицевых нервов;
- слишком длительное надавливание на участок может вызвать онемение обрабатываемой области;
- при прокручивании пальца во время нажатия на рабочую точку велика вероятность растяжения кожи.
Помните, что сильной болезненности во время сеанса возникать не должно: появление неприятных ощущений свидетельствует об излишнем давлении на участок.
Меры безопасности
Сеанс пройдёт безопасно, если придерживаться следующих требований:
- подстригите ногти и снимите кольца, чтобы избежать царапин;
- надавливайте строго на биологически активную точку, не смещая кожу;
- соблюдайте рекомендованные перерывы между курсами;
- не загорайте и не посещайте солярий сразу перед и после проведения процедуры;
- постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы во время сеанса.
Не изнуряйте себя физическими нагрузками перед массажем, чтобы не вызвать перенапряжение мышц.
Желательно подстричь ногти перед сеансом самомассажа, чтобы случайно не травмировать кожу
Данная методика массажа разработана медиком-японцем Такухиро Накимоши. Этот вид массажной терапии относится к мануальным и проводится при помощи надавливания пальцами или ладонью на биологические и энергетические точки тела человека по меридианам. В массаже по этой методике не выполняется никаких других классических приемов массирования.
Массаж по японской методике представляет собой проработку человеческого тела при помощи нажатий пальцами перпендикулярно. Эта разновидность массажной терапии получила также название точечной, так как при ней одни и те же точки Вашего тела прорабатываются различным иногда многократным количеством нажатий с разной интенсивностью.
На то, каким образом, следует воздействовать, влияет диагноз заболевания человека. Если техника выполнения массирования по Шиацу верна, то пациент не чувствует болезненных ощущений даже при самых глубоких надавливаниях .
Главной особенностью этой массажной терапии является то, что она лечит не само заболевание, а устраняет его первопричины . Лечение по этому методу способно пробуждать внутреннюю силу Вашего организма, воздействуя на активные точки и запуская тем самым механизм его выздоровления, заложенный в тело природой.
При выполнении этой методике массирования массажист не использует традиционные приемы, но, тем не менее, Ваше тело чувствует нагрузку, подобную физической. На то что, была пройдена терапия, указывает незначительная боль в тех точках тела, на которые было оказано воздействие.
Стоит отметить, что благодаря массированию точек тело становится более гибким и подвижным, так как это снимает напряжение.
Основные виды
Существует несколько разновидностей процедур по этой методике. Массированию подвергаются такие части тела, как:
- Стопы.
- Все тело.
- Спина.
- Лицо.
- Грудь.
- Голова.
Воздействуя на стопы, массажист быстро поможет снять Вам напряжение и усталость. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, прорабатывая которые можно излечить те или иные болезни, например, внутренних органов, позвоночника и головы.
Массаж по методу Шиацу всего тела поможет снять напряжение, вернуть подвижность, устранить мышечные зажимы и патологические процессы в организме, успокоить нервную систему. Массируя спину по методике Шиацу, специалист поможет устранить проблемы с позвоночником, восстановить его после перенесенных травм, снять зажим мышц.
Японская терапия, применимая к области лица, поможет избавиться от головных болей , устранить застойные явления (гайморит, отит и т.п.), убрать головные боли и омолодить кожу. Процедура массирования груди по Шиацу может применяться только к мужчинам, так как женщинам приемы надавливания в этой области в силу их физиологических особенностей противопоказаны.
Массажная терапия головы при помощи данного способа помогает не только избавиться от головных болей, но и устранить многие психологические проблемы.
Результат воздействия на конкретные точки
- Болей в желудке.
- Хрипа.
- Поноса.
- Заложенности носа.
- Простуды.
- Зубной боли.
- Головной боли.
- Боли в печени.
- Недержания мочи.
- Сахарного диабета.
- Опущения желудка.
- Кровотечения из носа.
- Ушибов и растяжений.
- Бронхиальной астмы.
- Смещения позвонков.
- Онемения ног.
- Прострелов.
Важно отметить, что лечение начинается с массирования основных точек тела, а затем воздействию подвергаются, отвечающие за болезни, симптоматика которых описана пациентом.
Техника воздействия
Выполняя массирование по японской методике, массажист использует технику надавливаний, которая производится с помощью больших пальцев, указательного, среднего, трех пальцев одной или двух рук, ладони. Также согласно методике подушечки пальцев специалиста контактируют с телом человека, сила давления при этом должна учитываться и не превышать более 3-5 кг.
Время одного надавливания зависит от целей, например, оздоровительные воздействия не должны превышать 7 секунд, давлении на область шеи 3 секунд, локализация болезненных ощущений данным методом длится от 2 до 10 минут.
Важно уметь использовать верные сочетания пальцев, для слабого воздействия используют указательный или средний пальцы. Для более сильного большой или сочетание второго и третьего, для сильного применяют большие пальцы рук, три пальца вместе или ладонь.
Важно сказать, что при верном выполнении методики человек не чувствует дискомфорта, его ощущения сходны с электрическими слабыми разрядами тела.
Показания и противопоказания
Основными показаниями к проведению данной терапии являются следующие проблемы со здоровьем:
- Плохое самочувствие.
- Хроническая усталость.
- Плохой аппетит.
- Застои венозной крови.
- Запоры.
- Нарушения в работе печени.
- Бессонница.
- Скачки артериального давления.
- Дисфункция половой сферы.
Но несмотря на положительный эффект в большинстве случаев, данная методика также имеет противопоказания к применению:
- Одновременные болезни таких жизненно важных органов как печень, сердце, легкие и почки.
- Язва.
- Инфекционные и гнойные болезни.
- Гемофилия.
- Онкология.
- Ожоги.
- Лихорадка.
- Кишечная непроходимость.
- Переломы.
- Тромбофлебит.
Массаж лица Шиацу
Массирование лица по данной технике применяется как женщинам, так и к мужчинам. Точечное воздействие на лицо позволяет устранить головную боль и мигрень, насморк, снять усталость и избавить от бессонницы. Кроме того, давление пальцами способствует улучшению зрения, психологического состояния, улучшает кожу лица.
Регулярное выполнение массирования по данной технике помогает замедлить процессы старения , устранить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть лицу красивый и здоровый цвет, ускорить борьбу с высыпаниями.
Но стоит помнить, что к проведению процедуры также имеются противопоказания, ее нельзя делать тем, кто страдает пониженным внутричерепным давлением, имеет герпес, дерматологические высыпания, купероз, фурункулез и т.п.
Подготовка лица
Чтобы осуществить японскую методику массирования лица необходимо подготовиться:
- Очистить кожу лица специальным средством, сделать легкий пилинг.
- Расширить сосуды и расслабить мышцы лица при помощи паровой ванночки.
- Расслабиться, чтобы процедура была результативной.
- На кожу лица нанести крем, чтобы способствовать ее увлажнению.
После проведения вышеперечисленных манипуляций можно выполнять саму процедуру.
Техника выполнения
Выполняя данную технику, массажисту следует следить за тем, чтобы движения рук были четкими и медленными, если подкожный жировой слой тонок, то надавливание необходимо делать слабее, чем в ситуации наоборот.
Если терапия проводится с косметологической целью, то одно нажатие на точку не должно превышать 7 секунд. В том случае если массирование осуществляется с лечебной целью, то воздействие может быть несколько минут. Массаж по данной методике более полезен утром не дольше 10-15 минут.
Схема проведения
Японский массаж точек способен избавить от морщин на лбу. Чтобы его выполнить необходимо по три пальца каждой руки поставить на точки, расположенные на середине лба. Далее следует на них немного надавить и удерживать давление в течение 7 секунд. Потом пальцы немного сдвигают в стороны от середины лба и опять производят надавливание.
Передвигая пальцы, с каждым разом все далее следует остановиться у висков и плотно прижать пальцы к коже, также удерживать в течение 7 секунд. Также данная техника массажной терапии способна избавить от морщин на переносице. Чтобы ее сделать, необходимо отыскать точку, называемую «третий глаз», она располагается в середине лба, и надавить на нее.
Далее на эту точку нужно поставить три пальца руки и делать легкие круговые движения в течение 7 секунд. Данная техника также способна избавить от кровотечений из носа, гайморита и насморка. Процедура японского массажа также может сделать Ваши глаза блестящими, здоровыми, снять усталость, убрать отеки век, улучшить зрение.
Данная техника осуществляется при помощи трех пальцев рук, которые нужно поставить на брови через равные промежутки таким образом, чтобы средний оказался на середине. Слегка надавливать на точки не более 7 секунд. Точечный массаж может сделать Ваши губы красивыми, сгладит носогубные складки и устранить мелкие морщинки.
Для осуществления этой процедуры нужно поставить средний палец руки на точку, которая находится во впадинке над верхней губой, массировать ее 7 секунд. Также возможен вариант выполнения данной техники, который предполагает расположение пальцев на четыре активные точки, то есть в уголках губ, над верхней губой и нижней. Массажные движения также длятся не боле 7 секунд.
Чтобы стать обладателем упругих и подтянутых щек необходимо поставить пальцы обеих рук на три биологически важные точки, расположенные под скулами с двух сторон. Все шесть точек необходимо массажировать одновременно также в течение 7 секунд.
Чтобы улучшить контуры овала лица необходимо три пальца каждой руки расположить по обе стороны подбородка, а большой палец при этом слегка надавливает на челюсть снизу. Массировать эту зону необходимо 7 секунд. После регулярного проведения данной процедуры можно будет заметить, что овал лица станет более четким и очерченным, а брыли исчезнут.
Как часто можно выполнять процедуры
Технику восточного массажа по методике Шиацу можно выполнять в домашних условиях. Обычный курс оздоровления составляет не менее 15 дней, а лучше 3-4 недели, тогда станут заметны значительные улучшения. Пройдя весь курс массажной терапии, следует дать коже немного отдохнуть, сделав небольшой перерыв от процедур.
В год целесообразно проводить не менее трех курсов массирования по данной методике в оздоровительных косметологических целях. Специалистом число курсов может быть увеличено в случае положительного эффекта использования процедуры в качестве лечебного метода той или иной болезни.
Точечный массаж Шиацу является уникальной в своем роде вспомогательной терапией в лечении множества заболеваний. Кроме того, данная методика способна устранить не только многие возрастные изменения, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние .
Известность японскому медику Такухиро Накимоши принесла разработанная им мануальная методика точечного массажа пальцами Шиацу: японский точечный массаж тела. Благодаря нажатию пальцев на энергетические точки можно снять любой вид боли. Рождению этой методики послужили наблюдения доктора за тем, как человек, получивший удар или ушиб, реагирует на это. Он тут же начинает интенсивно растирать ушибленное место, тем самым как бы заставляя тело активизироваться и унять боль. В переводе с японского языка Ши означает «пальцы», атсу – «нажатия».
Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу. Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген. Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей. В этом состоит суть точечной терапии Шиацу. В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются. Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.
Цель методики – устранить причину болезни. В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.
Биоэнергетические точки
Места расположения точек:
- ямочки на суставах и костях;
- сухожилия, артерии;
- пульс.
Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.
Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости. При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму. Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.
Польза
Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.
Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.
Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.
Массаж способен:
- унять головную боль;
- способствовать хорошему сну;
- снять усталость;
- вылечить простудные заболевания;
- снять нервный тик лица;
- повысить зрение;
- улучшить цвет лица;
- замедлить процесс старения кожи.
Массаж подразделяется на три вида:
- профессиональный;
- взаимомассаж;
- самомассаж.
Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу
- простуда;
- заболевания ЖКТ;
- остеохондроз;
- артрит, радикулит;
- сколиоз;
- бронхит;
- невралгия;
- лишний вес;
- головная боль;
- депрессия;
- бессонница;
- паралич;
- стенокардия и ряд других.
Противопоказания
Если у тебя:
- низкое внутричерепное давление;
- кожное заболевание;
- воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
- открытые раны,
то массаж Шиацу тебе противопоказан.
Следствие надавливания на точки
- Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
- Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
- Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
- Против бессонницы – массаж мочек ушей.
- Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
- Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
- Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
- Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
- Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
- Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса. Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.
Технология выполнения точечного массажа
Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.
Подготовительные мероприятия для массажа лица
- для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
- горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
- в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
- до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.
Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.
Массаж живота.
Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов. Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения. В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.
Массаж спины.
Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система. Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой. Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая — к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.
Массаж стоп.
На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.
Массаж рук.
На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.
Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.
Шиацу – японский массаж, который появился еще в 40-х года 20 века. Это терапия, включающая самомассаж, диагностирование и эффективное восстановление организма человека, посредством надавливания пальцами на жизненно важные точки. Любой желающий стремящийся к усовершенствованию и восстановлению своего тела может делать процедуры Шиацу, изучив несложную технику.
Особенности Шиацу: достоинства и недостатки
Массаж Шиацу применяют, чтобы восстановить энергетический, физический, психологический баланс организма за несколько процедур. К основным преимуществам этой техники специалисты относят:
- Надавливание на необходимые участки выполняется точечно, поэтому восстановление может быть направлено как на определенную зону, так и на весь организм;
- Эффект ощущается после первого массирования;
- Простоту выполнения;
- Эффективное устранение головных болей, болей в руках и пояснице, также результативен при стрессе, запоре, диареях и пр.;
- Получение небывалого умиротворения во время процедуры: массаж успокаивает нервы, сглаживает проявления неврозов.
Довольно большая стоимость одной процедуры у мастера – единственный недостаток массажа, но и он сводится на нет, если вы проводите Шиацу на дому.
Показания и противопоказания Шиацу
Техника Шиацу показана для людей, имеющих:
- Разнообразные болезни нервной системы (мигрени, невриты, радикулиты, невралгии, энурезы и пр.);
- Сердечные и сосудистые заболевания;
- Болезни дыхательной системы;
- Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (если нет необходимости в хирургическом вмешательстве);
- Морщины, дряблость кожи.
Но процедура также имеет и ряд противопоказаний:
- Пониженное внутричерепное давление;
- Кожные новообразования;
- Серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые требуют оперативного вмешательства;
- 2-я и 3-я стадии туберкулеза;
- Болезни, вызванные инфекциями;
- Кожные аллергические реакции, воспаления, герпесы, высыпания, куперозы, фурункулезы и пр.;
- Сосудистые заболевания с проявленными гематомами;
- Раны открытого характера.
Подготовка и нюансы массирования лица
Большинство косметологических процедур требуют подготовки и массаж Шиацу для лица не стал исключением:
- Сперва обрабатываем кожу лица тоником либо любым другими чистящими растворами (например: лечебными травяными настоями, мицеллярной водой или легким скрабом с отшелушивающими частицами);
- Разогреваем кожу горячими компрессами или делаем паровую ванну, благодаря чему расслабляются мышцы и расширяются сосуды лица (около 10 минут);
- Наносим на увлажняющие лицо витаминизированные крема минут за пять до начала массажа, таким образом повышая эффективность Шиацу.
Проводя массирование самостоятельно нужно знать три очень важных правила:
- Нажатия делаем с помощью указательных (2-ых), средних (3-их) и безымянных (4-ых) пальцев (иногда используют и большой палец). Давления должны ощущаться и быть чем-то между легкими и слегка болезненными надавливаниями.
- Надавливания выполняем строго под углом в 90 градусов (перпендикулярным образом) к массируемым точкам, обязательно снизу-вверх, нельзя давить прямо и тянуть кожу. Процедуру проводим мягкими и неторопливыми движениями.
- Воздействуем на каждую из точек по времени от 5 до 7 сек. (мощность и время надавливания прямо пропорциональны толщине подкожной жировой прослойки, чем она больше, тем интенсивнее и длительнее нажатия). Ни в коем случае не допускайте растяжения или смещения кожи. Точки для массажа выбирайте зависимо от места где болит или зон, требующих коррекции.
Обучение техники выполнения массирования лица Шиацу
Вся восточная часть мира не без причины сравнивает массаж Шиацу с керамикой – он своего рода автор фарфоровых лиц, помогающий приобрести отдохнувший вид кожи и выровнять тон лиц.
Техника выполнения Шиацу для лица:
Как только массирование закончено – необходимо очистить и увлажнить кожу. После чего полежите пару минут и отдохните.
Наилучшим образом такой массаж подойдет для утреннего проведения – в качестве утренней зарядки. Его следует выполнять каждый день, не менее 15-ти дней.
Далее вы можете посмотреть видео, в котором наглядно показано всю схему проведения массажа для лица Шиацу. В нем Татьяна Жемчужина обучает правильной технике точечного надавливания на мышцы, демонстрирует расположение всех биологически активных лицевых точек. Выполняете эту процедуру в первый раз? Тогда следите за действиями косметолога и повторяйте, совсем скоро ваша техника будет идеальной.
Тремя Королевскими точками для массажа Шиацу называют зоны, стимулирование которых может по эффективности заменять лифтинг, сделанный у профессионалов. К таким точкам относят:
- Королевскую Точку Тенйо, выравнивающую тон лица, избавляющую от отечности лица и шеи.
- Королевскую Точку Корёо, устраняющую отвисание щечек и убирающую морщины.
- Королевскую Точку Соккоку, создающую своеобразный эффект подтяжки кожи.
Техника выполнения массирования довольна легка, наилучшим образом такой массаж проводить с утра. Для начала очистите лицо, после – увлажните кожу питательным дневным гелем либо увлажняющим эфирным маслом. Далее поставьте 2-й, 3-й и 4-й пальчики совместно на необходимую вам пару точек. После синхронно нажмите на 5-7 секунд.
Либо же массаж можно проводить, надавливая только одну точку, в таком случае большими пальцами надавливаем на Корёо, указательными наточку Тенйо и мизинцами – на точку Соккоку.
Ниже вы можете просмотреть серию видео о трёх реактивных точках и технике их массирования. Мастер расскажет о том, как сохранить молодость и восстановить состояние кожи лица с помощью массирования всего трех точек: Тенйо, Корёо и Соккоку соответственно.
Японский точечный массаж Шиацу прекрасная альтернатива дорогим салонным процедурам. Его абсолютно просто выполнять самостоятельно на дому. Он благотворно вливает на ткани организма, а лифтинговый эффект на коже будет заметен через пару процедур. Если вы введете эту процедуру в вашу ежедневную бьюти-рутину, тогда молодая и красивая кожа будут вашими верными спутниками на долгие годы.
Шиацу – метод лечения заболеваний надавливанием пальцами, который носит эмпирический характер. «Ши» означает по-японски «пальцы», «ацу» – «давление».
В отличие от традиционных восточных методик, насчитывающих тысячелетия, шиацу возник сравнительно недавно, метод создан в Японии медиком Токуиро Намикоши в 1912 году.
Вскоре шиацу становится в Японии народным массажем , а с 1980 года получает распространение и в других странах. Стать шиацу-практиком в Японии можно после 3 лет обучения, освоив программу длительностью 2200 часов.
Шиацу, согласно трактовке министерства здравоохранения Японии , предназначается для нормализации регуляторных процессов организма, сохранения и улучшения здоровья, а также лечения определенных болезней.
У шиацу широкий диапазон воздействия , в различных ситуациях применяются схожие приемы. В шиацу признается циркуляция жизненной энергии (праны) по организму, и применение метода активизирует и улучшает циркуляцию этой энергии.
Свое мнение он обосновывает тем, что у человека существует естественный инстинкт надавливать на проблемные части тела.
Надавливание воздействует на связанные с внутренними органами точки, и при раздражении рецепторов кожи возникает висцеральный рефлекс .
Точки шиацу , как правило, не совпадают с традиционными , притом местонахождение точек очень условно, и описывается оно не очень точно. На конечностях массируемые точки расположены по ходу сосудисто-нервного пучка.
Вне зависимости от цели, с которой проводится массаж, для надавливания используются одни и те же точки тела, поскольку шиацу лечит не конкретное заболевание, а работает с защитными силами организма , и лишь затем силы организма самостоятельно выбирают оружие для борьбы с выявленным врагом.
Практики шиацу не возражают против сочетания своей методики с другими методами лечения. Шиацу является также системой диагностики . По жесткости точек шиацу-практик определяет эпицентр напряжения в организме и посредством нажатия снимает это напряжение.
Показания и противопоказания
Шиацу при правильном применении оказывает следующие воздействия :
- улучшает самочувствие;
- устраняет усталость;
- устраняет застой венозной крови в голове;
- восстанавливает аппетит;
- предотвращает язвенную болезнь и другие желудочно-кишечные заболевания;
- избавляет от запоров;
- устраняет бессонницу;
- развивает выносливость;
- улучшает функции печени;
- нормализует повышенное или пониженное артериальное давление;
- укрепляет сердечную мышцу.
Не обошло шиацу своими методами и половую сферу, помогая достичь гармонии
в интимных отношениях.
У мужчин возможно укрепление потенции и устранение преждевременного семяизвержения, у женщин избавление от фригидности, стимуляция выработки гормонов щитовидной железы, что снимает проявления климактерических расстройств и даже позволяет увеличить молочные железы и сохранить их форму.
- болях в желудке;
- поносе;
- опущении желудка;
- простуде;
- охриплости;
- сахарном диабете;
- болях в плечах и спине;
- носовом кровотечении;
- простреле;
- ушибах и растяжениях;
- смещении межпозвоночных дисков;
- печеночной колике;
- недержании мочи;
- укачивании;
- синусите;
- бронхиальной астме;
- писчем спазме;
- судорогах икроножной мышцы;
- онемении ног.
Особо описывается воздействие на ребенка во время его купания или пеленания, а также лечение при кривошее.
К шиацу существуют и противопоказания :
- инфекционные и гнойные заболевания;
- одновременные заболевания сердца, печени, почек, легких;
- гемофилия;
- язвенная болезнь;
- онкологические заболевания;
- непроходимость кишок;
- переломы костей;
- лихорадочные состояния;
- ожоги;
- тромбофлебит.
Техника точечного массажа шиацу
Особое внимание
в шиацу придается работе большими пальцами рук. Надавливание большим пальцем осуществляется всегда подушечкой (поверхностью первой фаланги) строго перпендикулярно к поверхности кожи книзу.
Надавливание концом пальца вызывает утомление или способствует травме , оттого не применяется. На подушечки переносится тяжесть тела шиацу-практика, от частичного приложения до приложения всей своей массы, в зависимости от состояния пациента и симптомов.
Сила надавливания регулируется так, чтобы не вызывались неприятные ощущения, и обычно не превышает 3-5 кг.
При правильном выполнении нажатия болевых ощущений у пациента не возникает; он должен испытывать ощущение, среднее между болезненным и приятным, схожее с «электрическим» разрядом в своем теле. Ни в коем случае не следует смещать палец по коже. Иногда большие пальцы рук накладываются друг на друга.
В области , живота и спины воздействуют тремя пальцами – указательным, средним и безымянным. На глаза и живот давление оказывается ладонью. Ладонью же оказывается вибрационное воздействие .
Лечение болезни начинают с надавливания на все основные точки (это дает наибольший эффект), а затем на дополнительные, соответственно жалобам пациента. Эффективно воздействие на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда улучшение приносит воздействие на отдаленные области.
Длительность надавливания на точку 5-7 секунд, исключая точки в области шеи, на которые воздействуют не более 3 секунд.
Общее время процедуры составляет порядка 30 минут для здорового пациента и до часа для тяжелобольных. На отдельную лечебную процедуру отводится 3 минуты. На следующий день после процедуры у пациента слегка болят мышцы, в зоне которых производилось нажатие.
ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:
Автор метода особо отмечает, что после изучения метода простое лечение
может проводить каждый человек, устраняя у самого себя и прочих людей усталость, болевые ощущения, повышенное артериальное давление.
Можно прибегать к шиацу во время приема ванны для улучшения самочувствия .
Помимо профессионального массажа в Японии распространен любительский массаж , ограниченный по возможностям и используемый в основном для профилактики некоторых заболеваний и снятия усталости.
Обычно в каждой японской семье один из членов семьи владеет практикой шиацу. После консультации с шиацу-специалистом и под его контролем семейное шиацу применяется при лечении ряда хронических заболеваний .
Распространен также и самомассаж шиацу с двойным лечебным эффектом – помимо воздействия на точки стимулируется приток крови к кончикам работающих пальцев, а это предотвращает застойные явления в других частях тела.
Движение рук при массаже предотвращает застой крови в мозге, что, безусловно, полезно для организма. Аналогии подобным воздействиям можно найти в истории – монахи перебирали четки, китайцы вертели в руках грецкие орехи, а у многих народов существует привычка потирать руки.
Шиацу – одна из самых молодых практик восточной терапии – обоснована лишь эмпирически, но получила признание и широкое распространение. Считается, что с целью оказания помощи и самопомощи при болезненных состояниях шиацу способен овладеть любой человек .
Японский массаж лица шиацу для молодости и красоты в домашних условиях – это просто! Смотрите на видео:
