Раздумываете, как лучше провести выходные? Прежде спросите себя: хотите ли вы просто валяться на диване у телевизора или вам нужен активный отдых. Многое зависит от того, как именно проходит рабочая неделя. Немаловажен и психотип человека. Одному по душе просиживать выходной день у компьютера, а другому хочется заниматься чем-то интересным, активным, экстремальным. То есть, во главу ставятся личные предпочтения.
Есть пословица: «Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает». Так оно и есть. Полноценный отдых является залогом продуктивной работы. Поэтому просто пообещайте себе, что каждые выходные вы будете проводить интересно и с пользой. Желательно сказать лени «прощай». Те, кто выбирают телевизор, компьютер, не могут наслаждаться красками жизни в полной мере. Так не теряйте же бесценное время зря. Неспроста время называют единственный ресурсом, который нельзя восполнить.
Задумайтесь уже сейчас, как хотели бы провести выходные свои, как планируете отдохнуть в полной мере? Быть может, вам хочется отправиться в мини-путешествие, или вы мечтаете покататься на роликовых коньках. Не отказывайте себе в удовольствии. Наполняйтесь новыми и новыми ощущениям, эмоциями, впечатлениями.
Как провести выходные: идеи, способы, варианты
Итак, вы уже решили, зачем вам вообще нужны выходные дни? Отдохнуть? Прекрасно. Так скажите же «да» полноценному активному отдыху и незабываемым развлечениям. Если вы хотите узнать, как провести день с пользой, то вам точно надо будет забыть про диван и «придется» выбрать нечто интересное, необычное. Отличные идеи по проведению выходного дня:
- Съездите в другой город. Такое небольшое путешествие обязательно подарит новые впечатления. Нет тех городов, в которых нельзя было бы найти хоть какую-то достопримечательность. Поэтому отправляйтесь на вокзал, берите билет на поезд или автобус и вперед — к новым ощущениям. Не обязательно оставаться на ночь в незнакомом городе, можно постараться вернуться домой в этот же день.
- Организуйте выброс адреналина. Экстремальные выходные — выбор активных молодых людей. С таким подходом вы легко разбавите свою рутинную жизнь новыми впечатлениями. Как вариант, можно покататься на роликах, коньках, скейте, сноуборде, лошадях, можно поиграть в пейнтбол, прыгнуть с парашютом.
- Устройте детский праздник. Как давно ходили с малышней в зоопарк, цирк, кукольный театр? Это полезно не только для детей, но и для вас. Это ваш шанс окунуться в мир беззаботного детства. И потом, возможность побыть со своим ребенком наедине не всегда выпадает. Нет своих детей? Можете с племянниками и племянницами поиграть в бадминтон, настольные игры и пр. Не сомневайтесь, время, которое вы проведете в окружении детей, будет очень полезно для вашей души.
- Устройте субботник. Любой двор, парк нуждается в своевременной уборке. А труд на свежем воздухе всегда вдохновляет. Можете привлечь друзей, знакомых, соседей. Будьте уверены, после таких выходных вам еще больше захочется радоваться жизни. А главное — вы окажетесь весьма полезным человеком, что тоже важно.
- Уделите внимание спорту. В здоровом теле живет здоровый дух. Займитесь бегом, запишитесь в фитнес клуб, спортивный зал. Быть может, однажды это увлечение быстро станет привычкой, и вам захочется всегда следить за своим телом.
- Отдохните на природе. Вылазки к реке, озеру, на лесную поляну всегда ассоциируется с шашлыками. Вполне хороший вариант. И покушаете вкусно, и отдохнете как следует. Можете вообще организовать настоящий поход с палатками и т.д. Отдыхая на лоне природы, не забудьте походить босиком по траве, песку. Сделайте как можно больше фотографий.
- Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам. Беседы по душам важны для многих. Можно встретиться с кем-то в кафе, а можно пригласить гостей к себе домой, или же самому сходить в гости. Это отличный способ отвлечься. Творческим людям можно сделать подарки своими руками. Вашим друзьям, родным будет очень приятно.
- Устройте себе культурные выходные. Давно посещали музей, театр? Признавайтесь. А ведь сейчас так много постановок, так много интересных выставок. Просвещение еще никому не повредило. О таком отдыхе не забудете, да и рассказать будет о чем.
- Уделите внимание своему хобби. Есть так много увлечений, на которые у нас всегда не хватает времени. Выходной день — отличный вариант для того, чтобы, наконец-то, найти время для своего хобби. Просто уделите один день (или хотя бы пару часов) тому, что вы так любите.
- Займитесь саморазвитием. Существуют бесплатные вебинары, семинары. Можете посетить их, просветиться. И при желании можете найти «живые» тренинги. На них вы сможете решить какие-то свои проблемы. Да и просто прочитать книгу будет полезно. Саморазвитие — лучшее вложение.
К сожалению, в современное быстротечное время у многих из нас нет времени на отдых. И очень зря. В выходной день не стоит работать. Благо, идей на тему «Как провести выходные» предостаточно. Поэтому заранее распланируйте, что и как будете делать в предстоящую субботу и воскресенье. Зная, как провести выходные, не откладывайте наслаждение в дальний ящик. Желательно так провести день отдыха, чтобы он запомнился вам хотя бы на неделю, а лучше - на всю жизнь.
- Устройте youtube-вечеринку: запаситесь попкорном и показывайте друг другу любимые ролики.
- Прокатитесь на речном трамвайчике.
- Сыграйте в настольную игру времен вашего детства — в домино или в «Змеи и лестницы».
- Напишите сочинение на тему« Как мы провели лето»(и не показывайте его вашим бабушкам. Никогда).
- Покормите уток и лебедей в пруду.
- Устройте велосипедную прогулку по местам, которые вам особенно дороги. Покажите друг другу, где в этом городе ваше« место силы».
- Запишитесь на пробное занятие боевыми искусствами и спаррингуйтесь между собой.
- Сделайте друг другу массаж по классической инструкции для массажистов.
- Купите комнатные цветы и пересадите их вместе.
- Устройте друг другу фотосессию.
- Приготовьте то, на что никогда не хватает времени. Домашние пельмени, например.
- Инсценируйте ваше якобы первое свидание. Представьте, что вы только что познакомились.(Отличный повод купить новое платье, кстати)
- Сделайте красивое селфи, выложите в фейсбук и спросите у подписчиков, на какую знаменитую пару вы похожи. Читайте, спорьте и веселитесь.
- Снимите романтичный клип о вас. Просто на телефон.
- Возьмите палатку и уйдите в поход на выходные.
- Погуляйте с собакой. Если у вас ее нет, можно помочь волонтерам из собачьего приюта или просто бабушке из соседней квартиры.
- Читайте любимые книги по ролям.
- Приготовьте вместе блюдо, которое вы оба никогда не пробовали.
- 19. Купите карту вашего города и притворитесь, что вы туристы. Попробуйте заблудиться и искать нужный маршрут по карте.
- Разберите шкафы и решите, какие вещи надо отдать нуждающимся, а какие — выбросить. Заранее договоритесь не покушаться на святое — например, на твою любимое детсадовское платьице и на его болотные сапоги с заплаткой.
- Отреставрируйте любую старую вещь — бабушкин стул, например. Нарисуйте в укромном месте ваши инициалы.
- Отправляйтесь в магазин и примеряйте вещи, которые вы ни за что бы себе не купили.
- Посмотрите ужастик, а потом сварите какао, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории про Черную Руку и Гроб на Колесиках
- Разрисуйте друг друга красками для боди-арта.
- Постройте что-нибудь. Клумбу, песочницу или домик для котика.
- Устройте турнир по компьютерным играм вашего детства. Чей Марио соберет больше монеток?
- Соберите паззл из 5000 деталей(перед этим запаситесь бутербродами и выгоните из комнаты кота).
- Сходите на рыбалку. Не забудьте захватить котелок.
- Запишитесь на танцы и ходите туда вместе.
- Помогите кому-нибудь. Спасите бездомного котенка или отвезите пакет игрушек в детский дом.
- Сходите на рок-фестиваль. Наденьте дурацкие футболки с изображением музыкантов и представьте, что вам по 15 лет и у вас первая любовь.
- Сделайте своими руками косметический ремонт в комнате.
- Устройте себе классический пикник — с корзинками, клетчатой скатертью и шампанским в стеклянных бокалах.
- Отправляйтесь гулять и познакомьтесь с кем-нибудь. Просто так. Прекрасный способ найти новых общих друзей.
- Встретьте вместе рассвет и закат.
- Пересмотрите вместе какой-нибудь известный фильм и придумайте продолжение, которое вы бы хотели снять.
- Сыграйте в бильярд. На желание.
- Спойте дуэтом в караоке.
- Покатайтесь на роликах по самому красивому парку вашего города.
- Отправляйтесь в лес за ягодами или грибами.
- Попробуйте целый день говорить только на языке жестов
- Купите билет в дельфинарий и поплавайте с дельфинами
- Сыграйте в кондитеров. Испеките торт и украсьте его вдвоем
- Купите бумажный фонарик, загадайте желание и запустите его в небо
- Устройте вечер детских воспоминаний и рассказывайте друг другу Страшные Тайны про любимую мамину вазу, разбитую точным попаданием мяча.
- Испеките печенья с предсказаниями. Чем безумнее предсказания — тем веселее.
- Устройте уличный мастер-класс. Научите всех желающих мастерить кормушки для птиц, например.
- Возьмите напрокат каноэ и попытайтесь доплыть до середины пруда, не свалившись в воду.
- Купите самый вкусный алкоголь и приготовьте друг другу коктейли по собственному рецепту.
- Вырежьте из тыквы страшилище на Хэллоуин.
- Напишите смешную песню на мотив какого-нибудь солидного хита типа« Подмосковных вечеров»
- Позавтракайте в постели.
- Сходите в зоопарк и обязательно купите себе сладкую вату.
- Запустите воздушного змея. Это совсем не так просто, как кажется.
- Запишитесь на ролевую игру и превратитесь в любимых героев.
- Сходите в аквапарк и катайтесь вместе с самых страшных горок.
- Проведите целый день в парке аттракционов.
- Возьмите в аренду квадроцикл или снегоход и отправляйтесь покорять бездорожье.
- Купите лотерейные билеты и вместе следите за тем, какие цифры выпадают на экране.
- Сыграйте в карты не на интерес, поставьте на кон какой-нибудь серьезный приз.
- Украсьте квартиру к какому-нибудь празднику.
- Отправляйтесь на конную прогулку по лесу.
- Прокатитесь по городу глубокой ночью.
- Сыграйте в морской бой и в балду. Обязательно на листочках в клеточку, чтобы как в детстве.
- Устройте кинематографический марафон. Покажите друг другу самые важные фильмы.
- Сходите на футбол. Ну, или на любую другую игру, где можно громко болеть за команду.
- Зайдите на блошиный рынок и ищите там вещи, которые были у вас в детстве.
- Пройдите вместе несколько серьезных психологических тестов.
- Заключите пари. Чем сложнее выиграть спор — тем веселее.
- Снимите номер в отеле и побудьте только вдвоем пару дней.
- Составьте список развлечений на год вперед. Вам точно захочется сделать что-то прямо сейчас.
- Отправьтесь в путешествие по стране или городу, которые не слишком популярны у туристов. Там вас не будут отвлекать друг от друга типичные развлечения для отдыхающих.
- Отправляйтесь на ипподром и поставьте деньги на разных лошадей. Болейте и выигрывайте.
- Соберите головоломку.
- Устройте сеанс психоанализа и расскажите друг другу о своих фобиях.
- Нарисуйте фамильное древо.
- Поезжайте на дачу и посадите яблоню.
- Достаньте свои детские фотографии и устройте вечер воспоминаний.
- Сварите варенье, разлейте его в маленькие баночки и приклейте на них этикетки с вашими именами. Дарите варенье друзьям.
- Попробуйте нарисовать портреты друг друга.
- Напишите письмо в будущее. Представьте себя через 10 лет — что вы хотите себе сказать?
- Займитесь спортом вместе. Лучше всего подойдет бассейн или каток.
- Выберите какой-нибудь необычный музей и сходите туда ранним утром, когда никого нет.
- Придумайте тематическую неделю. Кулинарную, танцевальную, кинематографическую — что вам больше нравится. Посвящайте каждый вечер этому занятию.
- Устройте соревнование. Кто быстрее смешает коктейль или кто смешнее напишет стихотворение на заданную тему?
- Рискните! Прыгните с парашютом или полетайте на воздушном шаре.
- Позовите близких на семейный обед и готовьтесь к нему вдвоем.
- Начните вместе изучать иностранный язык.
- Напишите картину, которую вам хотелось бы повесить в спальне. В сети есть много мастер-классов по рисованию.
- Сходите в спа-салон вдвоем.
- Выберите любую комнату в доме и сделайте там полную перестановку.
- Запишите свои планы на дальнейшую совместную жизнь.
- Возьмите в аренду телескоп и попробуйте найти все созвездия, которые вам известны.
- Примите вместе ванну с пеной.
- Прочтите одну и ту же книгу и поделитесь впечатлениями.
- Поезжайте в деревню и примерьте на себя совершенно иную жизнь. Попробуйте подоить корову, растопить печку и проснуться с петухами.
- Сходите в магазин и купите друг другу подарки. Просто так.
- Ткните в любое место на карте рядом с вашим городом и отправляйтесь туда на машине. Там точно что-нибудь интересное. Ну, или непроходимое.
- Помечтайте вслух. Что бы вы загадали, если бы нашли волшебную лампу с джинном?
- Займитесь сексом. Не так, как обычно, а так, как вы еще не пробовали.
Жизнь в наше время постоянно куда-то спешит, не успевают настать долгожданные выходные, как тут же приходит понедельник, и вот уже снова на работу. Но как же отдых? Давайте разберемся, чем можно заняться в свои выходные.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Чем можно заняться в свой выходной день?
Нет ничего плохого в том, чтобы провести два дня лежа на боку, переключая каналы телевизора или вовсе смотря в потолок. Так даже нужно делать, но очень редко, иначе это тоже превращается в рутину и нагоняет тоску и дурные мысли о том, что жизнь безрадостна и скучна.
Это, конечно же, не так! Просто мы не всегда знаем, чем заняться в выходной день. Но если задаться целью и придумать варианты, то вполне можно составить для себя очень даже большую культурную программу на субботу или воскресенье.
Ваша программа также будет зависеть от того, с кем вы будете ее проводить — с любимым мужем или женой, с ребенком, с друзьями или с родителями. Важным моментом является и материальная составляющая: готовы ли вы тратить деньги или предпочли бы развлечься, не тратя свои средства? От этих моментов зависит то, как вы будете проводить свой выходной и где.
Поэтому хватит уже бездельничать, собираем свою команду, выбираем место и время и вперед на отдых!
Проводим выходные с семьей
Если вы человек семейный, у вас супруг или супруга, а также пара-тройка детишек, и вы хотите весело и интересно провести с ними время, тогда вот вам варианты:
- На природе. Парк — это отличное место для всей семьи. Обычно здесь есть детские качели или горки, что обязательно порадует малышей. Парк позволяет вам совершить прогулку на свежем воздухе, устроить своей ребятне активный отдых, а вам спокойно отдохнуть и пообщаться с вашей половинкой.
- Случается, так что в парке нет качелей и мест, где дети могут порезвиться, это не проблема! Вы вполне сможете устроить здесь небольшой пикник на лужайке под деревцом. Приготовьте чего-нибудь вкусненького с собой, например, бутерброды или хот-доги. Можно прикупить их по пути, но это если вы готовы потратиться немного. Главное, возьмите с собой покрывало, чтобы подстелить на травку. Также можно захватить с собой пару игр. Практически у каждого дома есть карты, шашки или шахматы, возможно у вас есть монополия либо другие настольные игры.
- Еще одна отличная идея — настольные игры. Если у вас их нет, то желательно приобрести их, как раз на такой случай.
- На выходных летом хорошей альтернативой парку может стать пляж. Этот вариант подходит, если у вас рядом есть река. Хватайте плавки, круг, покрывало и вперед купаться. Пляж — это отличный способ хорошо и весело провести время с семьей.
- Летом всегда можно съездить в деревню к бабушке, если там есть речка или лес, то это вообще здорово. Можно сходить покупаться или отправиться за грибами.
Конечно, пляж и пикник в парке подходят для теплых сезонов, например, летом, поздней весной или ранней осенью. Но что же делать, когда на дворе холодно? Зимой лучшим занятием будет игра в снежки, если у вас большая семья, то можно устроить настоящее сражение. Всегда весело лепить снеговика или покататься на санях.
Выбираемся в город на выходные
Чем люди занимаются в городе? Если вы готовы потратиться, то отличным вариантом для семейного отдыха на выходные будет посещение кинотеатра. Если дети еще маленькие, сводите их на мультфильм. Сейчас постоянно в кинотеатрах идет как минимум один мультик.
Если же жаждите острых ощущений, отправляйтесь прямиком в парк аттракционов. Вот где настоящие впечатления! Здесь можно отлично развлечься как взрослым, так и детям, покататься на колесе обозрения, протаранить друг друга на машинках и поесть сладкой ваты.
Возможно, вашей семье понравится посетить разные выставки, музеи или другие культурные мероприятия. Заранее ознакомьтесь с тем, где они будут проводиться, и обязательно сходите туда.
Всегда интересно сходить в театр на представление. Это очень интересно и увлекательно — наблюдать за игрой актеров в живую.
Отдыхаем дома
Не нужно думать, что в домашних условиях нечем заняться помимо посиделок за компьютером или телевизором. Для многих всегда будет лучше провести время с семьей дома. Особенно если за окном дождливая погода и идти никуда не хочется. Чем можно заняться в домашних условиях? Начнем с того, что будет очень весело что-то сделать вместе, например, приготовить еду. Организуйтесь и приготовьте простое блюдо вместе.
Самым увлекательным и веселым всегда остаются игры. Если у вас есть настольные игры, сыграйте в них, если же их нет, можно всегда поиграть в крокодила и тому подобное.
Можно немного подключить романтику и устроить домашний кинотеатр. Для этого выберите себе интересный фильм, усядьтесь на полу поближе к монитору компьютера или экрану телевизора, подстелите себе мягкое одеяло или набросайте подушек, ну и, конечно же, возьмите чего-то пожевать. Лучше всего устроить такой просмотр вечерком, когда уже село солнце, темнота добавит реального ощущения присутствия в кинотеатре.
Чем можно заняться на выходных с девушкой или парнем?
Паре влюбленных, которые только начинают строить свои отношения, очень важно проводить время вместе и желательно не только дома за просмотром сериалов, но также выбираться на прогулки и культурно отдыхать. Но чем же можно заняться на выходных с девушкой или парнем?
Отличным способом хорошо провести время с любимым человеком станет простая прогулка на свежем воздухе. Независимо от времени года можно прогуляться (так вы общаетесь, наслаждаетесь природой и узнаете много нового друг о друге). Прогулка — это отличный вариант для молодой пары, которая хочет проводить много времени вместе.
Сходите в кино или театр. Стоит организовывать такие вылазки хотя бы раз или два в месяц, это очень полезно для развития культуры в себе, а также просто приятное времяпровождение вдвоем.
Отличным вариантом будет посещение все того же парка аттракционов, где вы вдвоем сможете весело развлечься и получить массу позитивных эмоций, ну и конечно же, поесть сладкой ваты!
Для девушки с парнем лучшим вариантом для отдыха на выходных всегда остается посещение кафе или ресторана. Нет ничего приятнее, чем посидеть вечером в компании своего любимого человека, в хорошем заведении, пообщаться и отведать вкусной пищи. Это вариант подойдет и замужним парам, которые хотят побыть вдвоем без детей. Романтика никогда не бывает лишней.
Как провести свой выходной без денег?
Необязательно тратить средства, чтобы хорошо отдохнуть. Неважно, с кем вы — с семьей, ребенком, детьми, с мужем, с девушкой или парнем, можно прекрасно провести выходные дома или на природе и обойтись без денег!
Устройте прогулку. Свежий воздух будет вам на пользу. Гулять можно везде, если живете в городе. Есть масса мест, где можно погулять, все тот же парк, где есть качели и горки. Если есть река, тогда должна быть и набережная, пройдитесь по ней, понаблюдайте за людьми и за городской жизнью. Такая экскурсия позволит вам больше узнать о своем городе и познакомить ваших детей с ним.
Активный отдых также является прекрасным примером для время препровождения на выходных. Устройте пробежку или выполните аэробные упражнения. Сходите в поход. Просто возьмите с собой воду и легкий перекус из того, что есть дома и немного попутешествуйте.
Хорошим вариантом для проведения выходного будет посещение родителей. Применимо, если вы живете отдельно. Встреча с мамой и папой всегда даст вам заряд позитивной энергии, а также поможет укрепить отношения с семьей. Возможно вам и придется немного потратиться, например, на проезд, если родители живут далеко, но это несущественные траты для такого важного визита.
Можно ли заниматься ремонтом в выходные?
Некоторым из нас выходные сулят мало чего хорошего, ведь когда одни развлекаются на природе или ходят по ресторанам в субботу или воскресенье, другие ждут выходных, чтобы продолжить ремонт! Естественно, есть люди, которым это очень нравится, и они преображают свой дом с радостью. Но можно ли заниматься ремонтом в выходные? Впрочем, а когда его еще делать? После работы у вас не хватит сил.
В любом случае, если вам делать ремонт — удовольствие, вам это нравится, и вы испытываете чувство радости, то занимайтесь ремонтом в выходной день! Если же вам этого не хочется, то лучше, конечно, нанять специалистов, которые все сделают за вас, но это стоит денег. Тут уже решать вам. Но ремонт — дело святое, поэтому если затеяли и решили делать сами, то делайте это в свой отпуск или по выходным.
WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи - что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.
Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:
Ненадолго смените внешний вид
и круг общения
Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.
Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) - станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.
Диджитал детокс
Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости - каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства - мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия - тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».
Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) - проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее - каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью - купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.
Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.
Спорт
Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды - вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner"s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.
В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум - привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».
Творческое свидание
Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему - «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.
Устройте генеральную уборку
Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства - доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.
Вслушивайтесь в музыку
Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки - мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.
Косметические процедуры
Выходной день - идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии - никаких срочных встреч и вечеринок.
Иллюстрации: Маша Шишова
Обычно свободных дней мы ждем с нетерпением, заранее придумывая, чем заняться в выходной день. Но что делать, если запланированное вдруг сорвалось в последний момент или вы ничего не успели придумать заранее? Предлагаю воспользоваться следующими идеями. Итак, как провести воскресенье, субботу или любой другой выходной день весело и с пользой?
- Отправьтесь пройтись по 3 улицам по соседству и найдите здесь 10 уголков, где раньше не бывали или на которые не обращали внимания
- Запишите названия , которые давно хотите прочитать, но никак не соберетесь.
- Отправьтесь в пригород . Даже в снег. Даже в дождь. Даже в жару. Съездите туда, где никогда не были
- Провести воскресенье можно за составлением генеалогического древа своего рода . Запишите интересные истории про ваших бабушек и прабабушек
- Достаньте старый альбом и посмотрите все фотографии : вы знаете всех родственников, которые изображены на них? Может, пора обратиться к бабушке или маме, чтобы точно определить, кто есть кто?
- Сходите в парикмахерскую и измените прическу или цвет волос. А, может, пора кардинально сменить имидж?
- Почистите свой электронный ящик . Отпишитесь от всех ненужных рассылок, удалите ненужные письма, подкорректируйте список контактов, создайте группы для удобства хранения важных писем
- Отрешитесь от всех остальных дел и позвольте себе провести воскресенье за … чтением любимой книги . О том, как и почему чтение стало превращаться из расслабляющего занятия в «преступное удовольствие» очень интересно написала Марина Тумовская на женском сайте myJаne.
- Сделайте календарь с днями рождения своих друзей и знакомых
- Отправьтесь на конную прогулку
- Напишите бумажное письмо человеку, с которым давно не виделись
- Снимите ролик о вашей семье . Кто знает, а может он станет открытием ютуба?!
- Представьте, что вы должны написать статью для Википедии …о себе – напишите собственную биографию
- Заняться в выходной день можно… познанием себя: например, пройдите интересный тест.
- Отправляйтесь покормить голубей или уток в парке . Если время года позволяет, захватите ролики или возьмите их в парке напрокат
- Сходите на массаж или «обменяйтесь» сеансом массажа с мужем или подругой
- Если холодно, сами сварите глинтвейн . Купите вино, фрукты, гвоздику… Не покупайте готовый!
- Посадите комнатное растение
- Посадите на подоконнике кресс-салат, лук, петрушку или другую зелень
- Проведите воскресенье или другой выходной день с пользой — займитесь чисткой компьютера : удалите весь хлам с рабочего стола, реформируйте папки, избавьтесь от ненужных программ или установите те, что давно необходимы
- Научитесь делать какой-нибудь фокус
- Напишите историю про себя – что с вами будет через 10 лет
- Сделайте какую-нибудь занятную оригами-штуку
- Обновите плей-лист в телефоне , полностью удалив старую музыку
- Переберите свой шкаф и полки и выкиньте
- … а то, что не нужно вам, но может пригодиться кому-то еще – сфотографируйте и разместите
- Научитесь жонглировать
- Провести воскресенье можно за исследованием своего гардероба (как я в статье о ): напишите список нужных в скором времени обновок,
- Составьте подборку мелодий , от которых вам хочется жить
- Купите непробованные раньше травяные чаи , а если лето – попробуйте самостоятельно собрать растения и засушить их на зиму
- Посмотрите любимый с детства мультфильм , если получится – заняться этим в выходной день можно вместе с подругой или другом детства
- Создайте реальную или виртуальную доску вдохновения – из коллажей, памяток из путешествий, фотографий, любимых вами фраз
- Сделайте мыло ручной работы
- Научитесь есть китайскими палочками
- Отправляйтесь в специализированный магазин за необычными специями
- Придумайте собственный рецепт и приготовьте новое блюдо
- Достаньте гирлянду и украсьте дом – кто сказал, что гирлянды – только для Нового года?
- Провести воскресенье можно за подготовкой к ближайшему путешествию : почитайте полезные статьи о том, и о
- Посмотрите старый-старый черно-белый фильм .
- Соберите компанию и поиграйте в «Мафию» — проведите выходной весело!
- Купите заранее деревянные рамки, вставьте в них фотографии или интересные картинки и развесьте их на стене
- Сделайте украшение своими руками
- Заняться в выходной день можно чтением любимых блогов.
- Развивайте свои способности: если вы правша – попробуйте один день для выполнения всех «праворучных» дел пользоваться только левой рукой , если левша – только правой
- В продолжение темы: вставьте в уши надежные беруши и проведите так несколько часов (в том числе на улице) или завяжите глаза и попробуйте передвигаться только наощупь (хотя бы по дому). Займётесь этим в выходные вместе с семьей – получите ценный и редкий опыт!
- Составьте большой кроссворд
- Узнайте, что такое фейсбилдинг , сделайте несколько упражнений и решите, а может стоит продолжать?
- Сходите в зоопарк или на выставку животных
- Начните вести дневник, собственный блог или сайт.
- Составьте свой личный топ самых лучших идей, как провести воскресенье
